籃球運球怎么練,和三步上籃技巧

運球的方法：

第一：控制性運球

運球時當(dāng)你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應(yīng)該采用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。

第二：快速運球

在你要帶球快速沖向前場時當(dāng)然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。

第三：變速運球

運球隊員要突破對手防守可以采用變速運球（當(dāng)然也可以采用突然變向或其他假動作）。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速（步幅也加大），并把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習(xí)才能有效地使用。成為高手。

三步上籃技巧：

第一：快速運球練好三步上籃，調(diào)整好步伐是關(guān)鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內(nèi)完成投籃進球。因此，要調(diào)整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應(yīng)在跑動中完成。對初學(xué)者慢跑最好，先練習(xí)慢動作。當(dāng)準備三步上籃時，心中默念一步、二步，到三步時已經(jīng)起跳了。步幅大小應(yīng)和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。當(dāng)離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發(fā)現(xiàn)離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調(diào)小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板后面。

第二：找準時機上籃也很重要。練習(xí)三步上籃比較簡單，但籃球畢竟是競技比賽，時常要三五人一隊來打比賽切磋。場上競爭很激烈，你想輕松進行三步上籃，必須找準時機。當(dāng)對方防守松懈時，要看準空當(dāng)，快速啟動，閃電般殺到籃下進球得分。如果對方防守很嚴，不要硬闖，因為跑籃時容易撞上對方，裁判很可能判你帶球撞人，當(dāng)然，也有對方阻擋犯規(guī)這一可能?？偠灾M量看準機會再上籃，以避免不必要的麻煩，提高成功率。平常多練練變相帶球過人、突破等技巧，非常有助于實現(xiàn)三步上籃。

第三：三步上籃時應(yīng)注意擺正姿勢。上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩(wěn)當(dāng)，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有回旋的余地。這樣投籃命中率比較高。

***NBA2K17***運球過人技巧合集***怎么轉(zhuǎn)身***急停

轉(zhuǎn)身

轉(zhuǎn)身是過人最好使用的伎倆，近幾代的《2K》轉(zhuǎn)身雖然速度不快，但不會因為對方的封阻而會減緩轉(zhuǎn)身速度。

轉(zhuǎn)身之后可能不會完全擺脫敵人，但你選擇的方向至少比起正面硬拼防守球員要好很多，因此轉(zhuǎn)身多數(shù)都是作為小范圍尋找突破口。

轉(zhuǎn)身分為了完整轉(zhuǎn)身和半轉(zhuǎn)身，前者操作是在肩膀外側(cè)轉(zhuǎn)身右搖桿；后者操作是從慣用手朝籃筐方向?qū)⒂覔u桿轉(zhuǎn)1/4圈，然后快速回到中央。

兩者效果類似但是速度、方向、用時都不同，建議是勤使用半轉(zhuǎn)身，其速度會較快，突然性足夠。

完整轉(zhuǎn)身的話，容易碰撞到對手身上，導(dǎo)致丟球。

急停

過人最好的動作還有急停，首先要以高速帶球，在離防守球員一段距離時就可以馬上進行急停。

利用急停過人的手法是RT鍵+朝持球手的方向推動右搖桿然后迅速釋放。

急停過人突然性比較高，不過要注意好距離以及后續(xù)的動作，因為有可能急停過后會導(dǎo)致球員抱球，那么此時就被迫傳球或投籃。