籃球胯下運(yùn)球技巧圖解

籃球胯下運(yùn)球技巧圖解

籃球胯下運(yùn)球是過(guò)人比較常用的技巧，用好了能很快的擺脫對(duì)方防守，下面應(yīng)屆生求職網(wǎng)我來(lái)說(shuō)一下具體的方法。

掌握好基本姿勢(shì)

胯下運(yùn)球的前提是擺好姿勢(shì)，兩腿要一前一后的分開。身體稍稍蹲下，差不多和半蹲的一樣。上身要挺直，不要低頭。

把握好籃球的落點(diǎn)

胯下運(yùn)球時(shí)籃球的落點(diǎn)要合適，應(yīng)該在大腿的正下方，偏離這個(gè)位置容易讓籃球或者砸到腿上，或者跑到一邊去了，容易發(fā)生失誤。

拍球通過(guò)胯下要力度均勻

胯下運(yùn)球時(shí)，力度要均勻一些，不能用勁過(guò)猛，否則容易把球打飛。適當(dāng)?shù)?力度最好，練好之后再加快速度，剛開始練習(xí)不能著急。

胯下運(yùn)球避免手托球

在胯下運(yùn)球時(shí)，左右手要來(lái)回倒球，如果平常的習(xí)慣不好，一只手容易把籃球托起，只要手心朝上就是托球違例了。所以拍球手掌一定要向下。

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胯下運(yùn)球要多加練習(xí)

想練好胯下運(yùn)球，必須有持之以恒的精神，需要勤學(xué)苦練才有效果?？梢哉谊?duì)友或朋友進(jìn)行一對(duì)一的練習(xí)，效果不錯(cuò)。

籃球胯下運(yùn)球的方法

籃球胯下運(yùn)球可以有效的幫助我們過(guò)掉防守人員，讓我們更有效的得分。那么籃球胯下運(yùn)球的方法有什么呢?下面就讓我來(lái)告訴大家吧，歡迎閱讀。

01將兩腿分開，絕對(duì)不要彎曲身體讓頭在膝蓋上面，背部挺直，臀部放低。

02用手把球送過(guò)胯下，動(dòng)作要做到位。動(dòng)作不要過(guò)大，否則掌握不好落球點(diǎn)。

03兩條腿一前一后站立，這樣能使胯下運(yùn)球更具威脅。

04做胯下運(yùn)球動(dòng)作要用身體保護(hù)球，防止被斷球。

05胯下運(yùn)球動(dòng)作做完后的銜接蹬地腳步要迅速，身體重心也要順勢(shì)向前傾，這樣方便加速過(guò)人。

籃球胯下運(yùn)球過(guò)人技巧

掌握好基本姿勢(shì)

胯下運(yùn)球的前提是擺好姿勢(shì)，兩腿要一前一后的分開。身體稍稍蹲下，差不多和半蹲的`一樣。上身要挺直，不要低頭。

把握好籃球的落點(diǎn)

胯下運(yùn)球時(shí)籃球的落點(diǎn)要合適，應(yīng)該在大腿的正下方，偏離這個(gè)位置容易讓籃球或者砸到腿上，或者跑到一邊去了，容易發(fā)生失誤。

拍球通過(guò)胯下要力度均勻

胯下運(yùn)球時(shí)，力度要均勻一些，不能用勁過(guò)猛，否則容易把球打飛。適當(dāng)?shù)牧Χ茸詈?，練好之后再加快速度，剛開始練習(xí)不能著急。

胯下運(yùn)球避免手托球

在胯下運(yùn)球時(shí)，左右手要來(lái)回倒球，如果平常的習(xí)慣不好，一只手容易把籃球托起，只要手心朝上就是托球違例了。所以拍球手掌一定要向下。

胯下運(yùn)球要多加練習(xí)

想練好胯下運(yùn)球，必須有持之以恒的精神，需要勤學(xué)苦練才有效果?？梢哉谊?duì)友或朋友進(jìn)行一對(duì)一的練習(xí)，效果不錯(cuò)。

提示：

打籃球，選什么位置當(dāng)然要根據(jù)自身的身體素質(zhì)和技術(shù)來(lái)定。身高，只是身體素質(zhì)其中的一個(gè)方面，除非打?qū)I(yè)籃球，否則身高不是最大的問(wèn)題。170的身高，中鋒就算了。

根據(jù)你的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力，在前鋒和后衛(wèi)之間選擇一個(gè)吧。如果你身體比較瘦，靈活性比較好的那一類，就多練投籃和運(yùn)球，還有傳球技巧，努力做個(gè)不錯(cuò)后衛(wèi)如果是那種身體比較硬朗，170的身高速度應(yīng)該不慢，多練習(xí)突破技巧，鍛煉位置感和跑位技巧，做前鋒。當(dāng)然，運(yùn)球、投籃、傳球這些基本籃球技術(shù)無(wú)論哪個(gè)位置都是要練的。然，個(gè)人意愿也是一項(xiàng)決定性因素。

打籃球如何運(yùn)用胯下運(yùn)球過(guò)人或晃人

過(guò)人分為幾種，常見的有交叉步突破、同側(cè)步突破（也稱順步突破）、轉(zhuǎn)身突破等。交叉步突破就是在自己從防守隊(duì)員側(cè)面突破的同時(shí)用靠近防守隊(duì)員一側(cè)的腳跨步到防守隊(duì)員的身后，達(dá)到用腿將防守隊(duì)員捌在身后的目的。同側(cè)步突破是在突破的過(guò)程中突然降低重心用速度從防守隊(duì)員身側(cè)強(qiáng)行切入，然后擺脫。轉(zhuǎn)身突破則是利用身體的轉(zhuǎn)動(dòng)將腿捌在對(duì)方身后以達(dá)到突破擺脫的目的?？傊黄频年P(guān)鍵在于腳步，最終結(jié)果都是想辦法讓對(duì)方只能在你的身后。如果你沒有艾佛森那種傲人的速度就只有努力掌握實(shí)用的步法了。

方法?。。。。。。?！

要達(dá)到行云流水的地步，必須注意基礎(chǔ)的球感練習(xí)，在此基礎(chǔ)上發(fā)展各種運(yùn)球技巧(左右單手、換手、左右換手轉(zhuǎn)身、左右不換手轉(zhuǎn)身、假動(dòng)作過(guò)人)的練習(xí)，應(yīng)該用手指運(yùn)球，而不是手掌。運(yùn)球高度最好不要超過(guò)腰部(這樣比較容易控制球)。運(yùn)球時(shí)手腕要放松，用向下擠壓動(dòng)作拍球，而不是抽打動(dòng)作。要訓(xùn)練兩只手都能熟練地運(yùn)球，運(yùn)球時(shí)應(yīng)該抬頭，時(shí)刻觀察場(chǎng)上情況。根據(jù)我的親身經(jīng)驗(yàn)，建議先使用兩只乒乓球練習(xí)運(yùn)球，然后逐步增加乒乓球的數(shù)量，最后達(dá)到可以在方圓半米的圈內(nèi)，蒙住雙眼雙耳和嘴，雙手熟練運(yùn)六個(gè)以上乒乓球?yàn)檫_(dá)標(biāo)。所有的傳球都是用手指完成，而不是用手掌。為控制球的速度、方向，手指應(yīng)該盡可能地張開(但不能太僵硬)，手腕要有彈性。一般職業(yè)高手的訓(xùn)練開始采用四種傳球法：胸前、頭上、擊地、低手。這四種方法訓(xùn)練起來(lái)需要下功夫，歐美職業(yè)高手一般采用集束高爆的摔炮來(lái)進(jìn)行極限傳球訓(xùn)練，訓(xùn)練要求在一個(gè)四周堆滿汽油桶和液化鋼瓶的倉(cāng)庫(kù)內(nèi)，采用各種傳球方法（除擊地）來(lái)傳一個(gè)球型的集束摔炮，要求連續(xù)快速傳兩百次不能落地，然后逐步增加摔炮的數(shù)量，最后達(dá)到能夠五人同時(shí)傳六個(gè)集束摔炮的能力。至于突破，運(yùn)球隊(duì)員要突破防守可以采用變速運(yùn)球(當(dāng)然也可以采用突然變向或其他假動(dòng)作)。變速運(yùn)球要求除了改變運(yùn)球速度，還要改變運(yùn)球高度。用小步幅接近對(duì)手，然后突然加速(步幅也加大)，并把運(yùn)球高度降至膝部位置，快速突破。訓(xùn)練方法可以在球場(chǎng)上樹立一百零八根七星八卦梅花樁，直徑不超過(guò)十厘米，上面部分埋設(shè)小地雷，來(lái)進(jìn)行快速突破訓(xùn)練，這樣能夠取得很好的效果。

打籃球，選什么位置當(dāng)然要根據(jù)自身的身體素質(zhì)和技術(shù)來(lái)定。

身高，只是身體素質(zhì)其中的一個(gè)方面，除非打?qū)I(yè)籃球，否則身高不是最大的問(wèn)題。

170的身高，中鋒就算了。根據(jù)你的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力，在前鋒和后衛(wèi)之間選擇一個(gè)吧。

如果你身體比較瘦，靈活性比較好的那一類，就多練投籃和運(yùn)球，還有傳球技巧，努力做個(gè)不錯(cuò)后衛(wèi)

如果是那種身體比較硬朗，170的身高速度應(yīng)該不慢，多練習(xí)突破技巧，鍛煉位置感和跑位技巧，做前鋒。

當(dāng)然，運(yùn)球、投籃、傳球這些基本籃球技術(shù)無(wú)論哪個(gè)位置都是要練的。

當(dāng)然，個(gè)人意愿也是一項(xiàng)決定性因素。

打籃球時(shí)做胯下運(yùn)球動(dòng)作有什么技巧要注意什么

胯下運(yùn)球指的是在運(yùn)球的過(guò)程中運(yùn)球穿越胯下,使對(duì)手難以搶斷,是一種很有效的運(yùn)球方式。

運(yùn)球+跨下運(yùn)球簡(jiǎn)單法

第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習(xí)右手原地運(yùn)球，再練習(xí)左手原地運(yùn)球。

第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運(yùn)球。同樣，在身體的一側(cè)前后運(yùn)球。要注意，運(yùn)球的時(shí)候并不是重心越低越好，因?yàn)閹虻耐饬ν耆墒滞蟀l(fā)出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手練習(xí)。

第三步：左右手在身體前交叉運(yùn)球，再在體后交叉運(yùn)球練習(xí)。

第四步：練習(xí)跨下運(yùn)球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手后動(dòng)作一樣。然后將這幾個(gè)運(yùn)球步驟連貫起來(lái)，在原地反復(fù)練習(xí)。

第五步：練習(xí)行進(jìn)間的跨下運(yùn)球，開始時(shí)先沿邊線練習(xí)直線，再練習(xí)曲線，然后在有人防守的情況下模仿比賽中的場(chǎng)面。至于身體如何隨著對(duì)手的移動(dòng)做出自然的反應(yīng)，只有在實(shí)踐中反復(fù)的摸索。但只要按照前面的介紹訓(xùn)練步驟反復(fù)的練習(xí)，就可以有自信的打球了，當(dāng)看到喜歡的NBA球星們的精彩的跨下運(yùn)球和過(guò)人，其實(shí)也能做到，缺少的只是速度和爆發(fā)力，別的精彩之處也可以。

籃球變向過(guò)人技巧

在籃球比賽中，變向過(guò)人是球員擺脫防守的重要技巧。以下是一些提升變向過(guò)人技巧的方法：

1.背后運(yùn)球：當(dāng)面臨防守球員時(shí)，身體前方變向可能存在風(fēng)險(xiǎn)，可以嘗試背后運(yùn)球。這種技巧利用身體作為遮擋，迷惑防守球員。在實(shí)戰(zhàn)中使用之前，需要多次練習(xí)以掌握準(zhǔn)確的彈球方向。

2.胯下運(yùn)球：這是一種有效的視線遮擋技巧，通常在非主導(dǎo)手一側(cè)的胯下運(yùn)球，然后用同側(cè)手控球。也可以嘗試從后向前運(yùn)球，在防守球員猶豫時(shí)將球轉(zhuǎn)移到主導(dǎo)手一側(cè)，迅速傳回胯下。

3.雙重變向過(guò)人：當(dāng)防守球員適應(yīng)了你的常規(guī)技巧，可以嘗試這個(gè)復(fù)雜的動(dòng)作。在非主導(dǎo)手一側(cè)運(yùn)球后，突然將球移回主導(dǎo)手一側(cè)，進(jìn)行內(nèi)切，這種雙重動(dòng)作常常能迷惑防守球員。

4.創(chuàng)新動(dòng)作：嘗試將胯下運(yùn)球與其他變向動(dòng)作組合，以提高進(jìn)攻的多樣性。掌握基本的變向技術(shù)后，可以發(fā)揮創(chuàng)造力，發(fā)展個(gè)人獨(dú)特的進(jìn)攻策略。

這些技巧的掌握需要不斷的練習(xí)和創(chuàng)新，以適應(yīng)不同對(duì)手的防守策略。