打籃球技巧視頻教程

打籃球技巧視頻教程：網(wǎng)頁(yè)鏈接，教程如下：

1、運(yùn)球技巧之變向運(yùn)球：變向運(yùn)球是過(guò)人常用的技巧，也是運(yùn)球的實(shí)用技巧。即運(yùn)球時(shí)迅速改變方向，讓對(duì)手猝不及防，有的甚至能晃倒對(duì)方，這樣就能輕松過(guò)人了。注意平時(shí)要練好胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及交叉運(yùn)球等，這是完成變向運(yùn)球過(guò)人的必備技能。進(jìn)行變向運(yùn)球要壓低身體，提高運(yùn)球速度，盡量找朋友進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。

2、傳球技巧之基本姿勢(shì)：傳球時(shí)要雙手放在胸口前，五指自然分開(kāi)，掌心向外托著球，手腕后屈，兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬或者一前一后成弓步，重心要穩(wěn)，眼睛平視前方（最好學(xué)會(huì)眼觀六路）。

3、傳球技巧之方向和力度：傳球時(shí)，方向性很重要。這一點(diǎn)看似簡(jiǎn)單，其實(shí)不然，看準(zhǔn)隊(duì)友方位后朝著他的方向傳球有時(shí)傳不到位或被對(duì)方搶斷，是因?yàn)楸荣愔星騿T大都是時(shí)刻運(yùn)動(dòng)著，不能直來(lái)直去的傳球，應(yīng)該有弧度，提前判斷隊(duì)員前進(jìn)方向，超前傳球。

另外，傳球時(shí)用力不可過(guò)猛或過(guò)輕，傳過(guò)勁了或球速太快會(huì)增加隊(duì)友接球難度，容易丟球；傳短了或球速很慢，容易讓對(duì)方搶斷。

打籃球的技巧和方法視頻教程

打籃球的技巧和方法如下：

1、在運(yùn)球的時(shí)候要保持低重心，這樣可以更好的加速過(guò)人，而且要學(xué)會(huì)運(yùn)用輔助手去保護(hù)球，防止防守人掏球。

2、不要輕易下球，在下球前要先觀察好隊(duì)友的大致位置，這樣方便突破時(shí)面對(duì)補(bǔ)防時(shí)可以更好的分球得分。

3、運(yùn)球要學(xué)會(huì)用手腕去撥球，而不是生硬的用手指頭去按球。

4、投籃的話，要讓手指頭和球去充分接觸，而不是將整個(gè)手掌去貼死手掌的。然后頂肘投籃，投籃應(yīng)該學(xué)會(huì)去用手腕的力量去撥動(dòng)球，讓球旋轉(zhuǎn)起。

經(jīng)常打籃球的好處：

1、籃球是一項(xiàng)有氧的運(yùn)動(dòng)，不僅可以提高自身的運(yùn)動(dòng)能力，還可以長(zhǎng)個(gè)子。一場(chǎng)籃球賽中，都會(huì)有投籃、防御等動(dòng)作，可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育與生長(zhǎng)。

2、在打籃球中，能夠提高自身的臨場(chǎng)反應(yīng)能力，在球場(chǎng)中有很多的不確定性，需要及時(shí)去判斷，對(duì)戰(zhàn)的隊(duì)伍不同，所采用的戰(zhàn)術(shù)也是不同的，經(jīng)過(guò)歷練，反應(yīng)的能力會(huì)大大提高。

3、在球場(chǎng)中，還有一項(xiàng)非常重要的技能那就是觀察能力，因?yàn)橐ビ^察對(duì)方的進(jìn)攻、防守，這種善于觀察是培養(yǎng)出來(lái)的，而打籃球就是培養(yǎng)的最好的方式。

4、要敢于去面對(duì)失敗。參加過(guò)競(jìng)技體育的人大部分都有過(guò)失敗的經(jīng)歷，其實(shí)人生其實(shí)也是如此。在失敗中找到原因，然后在失敗中成功，吸取教訓(xùn)。失敗并不可怕，它就是人生經(jīng)歷的最大收獲。

5、堅(jiān)持打球的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，打籃球就是對(duì)眼睛很好的放松休息，還會(huì)降低視力，讓眼睛看起來(lái)有神。

6、提高身體免疫力，打籃球?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)，能引起大量出汗，加速新陳代謝，提高身體免疫力，但需注意運(yùn)動(dòng)后不能立即洗澡。

打籃球的跳步法視頻教程

跳步

可以是在接球的時(shí)候，往前跨出一步，跳起的時(shí)候接住球，然后雙腳同時(shí)落地。

還有三步上籃的時(shí)候，第二步不起跳，直接雙腳落地，然后可以以一只腳為重心腳，變向或晃動(dòng)。

還有在運(yùn)球過(guò)人的過(guò)程中，斜著跨出一步，同時(shí)雙手持球，并投籃。

再就是平時(shí)所說(shuō)的“跳起”，這是犯規(guī)動(dòng)作。

這是芝加哥球星德里克羅斯的跳步教學(xué)視頻：