求籃球教學(xué)視頻

張衛(wèi)平的籃球教學(xué)視頻我的建議是粗略的看一下實際內(nèi)容和實戰(zhàn)技巧太少對你幫助不是很大給你介紹Better Basketball籃球教學(xué)視頻是英文的動作技巧相當(dāng)?shù)膶嵱枚叶际荖BA當(dāng)家球星的經(jīng)驗教學(xué)由簡到繁各個階段的學(xué)習(xí)都包括了內(nèi)線腳步跳投運球突破傳球戰(zhàn)術(shù)跑位各種實用小技巧看過就知道了優(yōu)酷里都有評價相當(dāng)高

籃球過人技巧教學(xué)(視頻與文字)

其實最簡單也最實用的過人就是在接到球的一剎那作“錯位急?！比缓蟾鶕?jù)對手的反映做下一個動作，做得好，一下就能把她過了，不用那么繁瑣！萬變不離其中，其實不管是那種過人動作，做這個動作的目的只有一個，那就是過人！如果你不是一個接球的愛好者，喜歡那種表演性質(zhì)的東西，我就要說，動作做得越簡單越好！其實跨下運球和體前變相一樣，只不過多了一條腿作掩護(hù)！要做好變相過人，首先重心要降低，運球的高度不要小腿以上，這樣球不容易被斷到！再就是變相之后一定要加速，這樣才能過人，要不然等于沒做，跟沒過人一樣，就是做了個動作！變相之后要用遠(yuǎn)離防守人的那只手運球，還要用另一只手掩護(hù)，這樣同樣是為了防止被斷到球！跨下的要點就是，求一定不要運到身后去！因為多了條腿，為了躲這條腿大多數(shù)人都會下意識地把球往后拍，如果球拍到后面去了，那就不方便過人了，也沒有辦法加速了！所以，就算不清向與前面，也一定要平行著去做！如果就是為了過人，如果一個動作能過，一定不要做第二個，浪費時間！

突破上籃!!!

練習(xí)方法：站在底線，持球連續(xù)做三個背后運球，每個都是能發(fā)起進(jìn)攻的那種就是不是那種很直的背后，很直的在你進(jìn)攻的時候就需要調(diào)整，浪費了你寶貴的突破時機。是連續(xù)的做三個不要變腳步，做完后做一個加速沖刺（切記?。。。?！背后運球的手部動作和別的不同一頂是后手的后三個手指撥球即小指，無名指，中指。讓球有很強烈的旋轉(zhuǎn)），突破時球走的路線一頂要是向前的！?。。。。。。。。?！

這種是最簡單的，還有一種是最管用的，那就是雙球練習(xí)了。方法是站在底線雙手個持一球。一手做前變向，另一手做背后變向（初學(xué)可能有點難度）。這種方法提高你球性與使用背后運球的熟練性上有突飛猛進(jìn)的效果。

上回我講了跨下這次是背后，可以把這兩種方法結(jié)合起來?？梢孕纬梢恢羞M(jìn)攻動作，先做一個背后運球（到你的弱側(cè)）緊接著一個跨下，在一背后的至弱側(cè)在從背后至你的強手，然后一個前變向晃動，一個跨下到你的弱側(cè)突破！

這招我是百試不爽?。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。?！

切記不管什么突破盡量突自己的弱側(cè)?。。。。。。。。。?！

突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術(shù)超越對手的一項攻擊性很強的技術(shù)。比賽中，掌

握好突破時機，合理地運用突破技術(shù)，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署

，創(chuàng)造更多的攻擊機會，增加對手的犯規(guī)。

如能把突破與中投、分球結(jié)合運用，進(jìn)攻就更加機動靈活，效果更為顯著。

1交叉步突破

[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹

之間。突破時，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移

動，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守

。

[動作要點]蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球。

2順步突破

[動作方法]準(zhǔn)備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步

，向右轉(zhuǎn)體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守

。

[動作要點]蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球，第二只腳迅速蹬地積極。

3后轉(zhuǎn)身突破

[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，

兩手持球于腹前。突破時以左腳為軸轉(zhuǎn)身，右腳向右側(cè)后方跨步，上體右轉(zhuǎn)，腳尖指向側(cè)

后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守

。

[動作要點]要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側(cè)后方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)

蹬地積極有力。

4前轉(zhuǎn)身突破

[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準(zhǔn)備動作于后轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備動作相同。突破時重心

移至左腳上，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出，左肩

向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。

[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。

最后，要注意突破前的假動作，以創(chuàng)造更好的突破時機。

運球在籃球訓(xùn)練或比賽中相當(dāng)重要，它允許球員：

在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進(jìn)攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或

等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球并完成投籃或上籃。然而不要過多

的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你

，從而失去了籃球運動所提倡的團(tuán)隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向

籃框方向)。你應(yīng)該學(xué)會怎樣運球，更應(yīng)該學(xué)會什么時候運球(什么時候該傳球)。

應(yīng)該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部(這樣比較容易控制球)。運球

時手腕要放松，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓(xùn)練兩只手都能熟練地運球。

開始先學(xué)習(xí)在原地運球，熟練后可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速

度，先掌握好運球技術(shù)。走動中的運球技術(shù)掌握好以后，再開始逐漸增加移動速度，直至

全速。采取怎樣的速度以你能舒服地運球為標(biāo)準(zhǔn)。

運球是應(yīng)該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而

且也看不到處于有利位置的隊友，甚至之間處于容易投籃的位置也不知道。

控制性運球

運球時當(dāng)你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準(zhǔn)備傳球或投

籃時，應(yīng)該采用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你

容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸，保持平

衡，也阻止對手靠近。

快速運球

在你要帶球快速沖向前場時當(dāng)然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運

球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。

變速運球

運球隊員要突破對手防守可以采用變速運球(當(dāng)然也可以采用突然變向或其他假動作)。變

速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速

(步幅也加大)，并把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習(xí)才能

有效地使用。

撤滑步防守是一項攻擊性較強的防守移動技術(shù)，當(dāng)對方企圖從防守者餓前方或某一方向

突破時，防守者利用撤滑步控制對方，強占有利位置，破壞其突破路線。

撤滑步的關(guān)鍵是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后續(xù)滑步的步頻，以及身體重心的

控制。撤步的步幅要大，步速要快，以達(dá)到領(lǐng)先強占位置（撤步要強在對方跨出的前腳

的稍前方），控制并破壞對方突破路線的目的。

為了加大撤步的步幅，撤步動作應(yīng)以髖關(guān)節(jié)為轉(zhuǎn)動點，使骨盆繞一側(cè)髖關(guān)節(jié)的垂直軸作

側(cè)向轉(zhuǎn)動，增大第一步的步幅，同時撤步腿的大腿在充分外展的基礎(chǔ)上伴以適度旋外，

以增大撤步的步幅。撤步的方向要根據(jù)對手的情況而定，一般控制在與突破路線成45度

角的方向，角度過大，容易造成阻擋犯規(guī)，角度過小，控制不住對手，使撤滑步變成了

后撤步。后續(xù)滑步的步頻要快，后續(xù)步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾轉(zhuǎn)，在撤步腳

著地瞬間，要快速跟隨，向移動方向滑動，并保持防守的基本姿勢，以保證后續(xù)防守移

動的機動性和靈活性。撤滑步時要保持屈膝，上體稍前傾的身體姿勢，不能因為撤步而

上體后傾，以致失去對身體平衡的控制。

在后續(xù)滑步時，不能并腿，以免身體重心在滑動中有較大的上下起伏，影響滑動速度。

采用撤滑步防守時，絕對不允許對方直線突向籃圈方向，至少應(yīng)該迫使其沿籃圈在地面

投影點的40—50度角的斜側(cè)方向突擊

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哎呀！張衛(wèi)平語錄

1.有了！

2.快給姚明,給啊誒..給的好...

3.給丫~給···還是不給

4.哎，給姚明！給姚明！給??！對了，哎，這球給晚了。。早傳呀！對方又打了一個反擊，所以說呀。。。。。。。

5.要堅持內(nèi)線，姚明要進(jìn)去。。你看，又跑外頭來了。。

6.這不是姚明的特長

7.要丟要丟

8.要壞要壞

9.今兒個真緊啊

10.邦邦邦亂突

11.追著屁股打

12.霍霍，還真敢投。。。哎呦。。要壞。。還進(jìn)了。

13.這球幾乎被斷了

14.我們常說的aggressive,就是打的要有侵略性

15.highlow，就是我們說的高低位

16.孫悅跳的是真高！

17.這球要不是孫悅就扣籃啦！

18.就是孫悅的三個大帽.讓德國隊必進(jìn)的三個球沒了

19.易建聯(lián)還是只會搶幾個籃板

20.易建聯(lián)，你看，跟過木樁子似的

21.易建聯(lián)這時候就不應(yīng)該在外面接球，(易建聯(lián)張手一個遠(yuǎn)距離命中）

22.你看，上來就是一個失誤

23.陳江華這是瞎打亂打

24.于嘉：強突打2分。。。

張指導(dǎo)：（孫悅跳起來）。。沒進(jìn)。。。孫悅防的好。。（孫悅犯規(guī)）

于嘉：可是結(jié)果還是一樣的

張指導(dǎo)：要不然是2+1啦..

于嘉：。。。

25.xxx表現(xiàn)不錯。。。哎喲。。。給換下去了。。

26.孫正平：“張指導(dǎo)請你簡單評述一下火箭隊上半場的表現(xiàn)。。?！?/p>

張指導(dǎo)：“火箭隊上半場打的非常合理內(nèi)突外投打的非常合理

INSIDE OUT傳出去打回來傳出去打回來你突他防然后分外線出手又有命中率這樣的球隊就很難防。。。。。?！?/p>

27.現(xiàn)在主要看教練怎么布置這最后10秒

雙方現(xiàn)在斗智斗勇啊。。。。好看啊

28.這球越來越有意思了啊

29.有姚明和大郅,誰都能帶中國打進(jìn)16強

30.凡是姚明進(jìn)球：這球打得很合理，體現(xiàn)了姚明作為一個國際巨星及隊內(nèi)核心的作用。

31.凡是姚明沒進(jìn)：好球?。ㄟ褈~~打鐵聲）唉呀，沒進(jìn)。這球稍微大了點，雖然沒進(jìn)，但是這種球就很合理，火箭應(yīng)該繼續(xù)堅持這么打下去。

32.凡是其他隊員進(jìn)球：我們看，這就是姚明的作用！姚明在籃下牽制住了對方2到3名防守隊員，讓火箭的其他隊員得到了輕松的空檔出手機會。

33.凡是其他隊員沒進(jìn)：唉，你看，這球就非常不合理，這時候應(yīng)該把球傳給姚明呀！

34.凡是不給姚明傳球的：姚明在籃下要位，我們看，還是不傳，再倒過來，還是不傳。火箭的后衛(wèi)們太缺少傳球意識了。

35.凡是給姚明傳球的：好球，這球傳的意識非常好！火箭后衛(wèi)們就應(yīng)該多些這樣的傳球，多給姚明。

36.凡是傳球給姚明而姚明沒接住的：唉，又一個失誤。這球就傳得極不合理，球速太快，傳得又太高了，姚明怎么能接得住。應(yīng)該直接把球傳到姚明手里。

37.凡是姚明進(jìn)攻犯規(guī)的：新賽季剛開始，姚明還不太適應(yīng)新規(guī)則，而且裁判對姚明也盯得很嚴(yán)。

38.凡是姚明防守犯規(guī)的：火箭的球員太沒有協(xié)防意識了，這時候應(yīng)該有人去給姚明補防一下。

39.凡是火箭領(lǐng)先時：火箭今天應(yīng)該來說打得不錯，特別是姚明，火箭應(yīng)該繼續(xù)這么打下去，要多給姚明球，多打內(nèi)線，鞏固防守，控制節(jié)奏。

40.凡是火箭落后時：火箭的外線今天發(fā)揮的太差了，根本給不了姚明有力的支持，導(dǎo)致姚明被包夾，命中率下降?；鸺胱坊貋?，還得看姚明，必須多打姚明這個點。

41.凡是火箭贏球后：這場比賽火箭打得不錯，尤其是姚明，在攻防兩端都體現(xiàn)出了他作為一名國際巨星的價值。

42.凡是火箭輸球后：火箭這場球雖然輸了，但是我們可以看到，姚明的表現(xiàn)還是可圈可點的，主要是其他的角色球員發(fā)揮的太差了，沒有給予姚明足夠的幫助。