籃球技術(shù)中背轉(zhuǎn)身過人的動作要領(lǐng)是什么

主要是腳步上的移動，這個一時半會兒是道不明白的，只有靠自己天分和經(jīng)驗了?？傊_步要突快突慢，這樣就一下能把防守人甩開了。左右移動和假步伐，還有跳步，這些都是基于腳步的基本功。腳步練好了，進(jìn)一步練習(xí)！

至于跳投我一步一步給你解釋清楚

跳投很多種后仰基本一樣

跳投分很多種，最簡單的是基地跳投，由此還衍生出急停跳投，后仰跳投以及拋手投籃?；镜幕靥秳幼饕I(lǐng)是這樣的：首先，要小腿彎曲，把力量集中在腿肚上。然后舉起手臂，兩只手臂形成“V”字形，把籃球舉過頭頂，用力跳起，順勢用手甩出籃球。手的細(xì)節(jié)動作是這樣的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圓心，注意撥指，食指最后離開球，注意不要左手往出拋球，這樣會影響球的路線。至于急停，最好先找個好球鞋。在跑動時注意腳步動作，急停時兩腳要成正“八”字型，這樣利用腳內(nèi)側(cè)摩擦力停住，立即跳起，投籃。而后仰跳投需要滯空能力，在基地跳投基礎(chǔ)上，起跳時身體后傾，可以防蓋。但要注意不要后仰過度，否則會摔倒。至于說拋手，就有些類似勾手，但又不同。在背對防守者時，突然轉(zhuǎn)身，用單手把籃球投出，注意，是單手，這時，另一只手完全沒用，其他動作和基地跳投一樣。

后仰式跳投

英文名: fadeaway

籃球?qū)I(yè)術(shù)語;是一個比較有難度的技術(shù)動作,后仰的目的是為了防止被盯防的人蓋火鍋,但起跳時機(jī)和后仰的角度把握需要相當(dāng)?shù)墓Φ撞拍苣媚蟮暮軠?zhǔn)確,最重要的是在滯空時的平衡和落地,稍有不慎就會坐倒,甚至扭到腳踝;這種射籃技術(shù)在盯防對手較高或彈跳比自己要優(yōu)秀時經(jīng)常會采用;

防守后仰跳投最重要的是要在球還未投出去或投出去的一瞬拍掉或者蓋掉球。當(dāng)然，如果對方護(hù)球做的不錯，還是很難做到。

關(guān)鍵是跳的高度，而不是往后跳的距離，只要身體適當(dāng)向后移動就好了。向后移動的距離過大會導(dǎo)致手部力量不足，無法很好的投籃。

后仰跳投一般伴隨著轉(zhuǎn)身的動作。喬丹的經(jīng)典后仰跳投動作，一般是背對籃筐，雙手持球，以向右轉(zhuǎn)身為例：左腳向右前方邁出一小步，身體順勢右轉(zhuǎn)，起跳，出手。

向左傳的動作跟向右轉(zhuǎn)反過來就好了。

關(guān)鍵要多練習(xí)，找好感覺就得心應(yīng)手了。

我建議你先把投籃標(biāo)準(zhǔn)動作做好了以后在想后仰投籃,后仰投籃是在有人放手的情況下做的,如果你是為了好看那就沒必要了,沒人放手你自己做這么大難度的投籃干嗎?不如干干脆脆直接投多好,你說是這個理不?想學(xué)好后仰投籃建議多看一下JORDAN的動作,后仰投籃大部分都是借助防手隊員的力量向后起跳的,如果你動作不到位,我猜測可能是以下幾個原因,不知道說的對不對請原諒:

1.你投籃姿勢不對,加上后仰難度比較大,所以投不好

2.不要只看你動作,你身體素質(zhì)達(dá)到后仰投籃的要求了嗎?首先后仰要有一定的滯空,那么就首先要求你的腰腹肌力量要好;另外投籃投不到是不是上肢力量不足?還是投籃姿勢不對呢?這跟你手長沒有關(guān)系

3.就是你做這個動作的時間.(什么情況下做?沒人防守沒必要做這么大難度投籃吧?你看電視比賽中,沒人防守的時候誰還做后仰投籃,直接用最簡單最省時省力的動作干凈利落的得分,不是嗎?)

后仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），關(guān)鍵在于動作。

下面結(jié)合實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當(dāng)然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左側(cè)跟著你跑，當(dāng)球運到自己的射程范圍之內(nèi)（離籃筐越近命中率越高），突然向左側(cè)靠一下防守隊員，使其以為你向左側(cè)突破，這個動作也為你后仰跳投創(chuàng)造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左腳在前右腳在后的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準(zhǔn)備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐和你的兩個肩頭在一條直線上，然后逆時針旋轉(zhuǎn)跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，你的右腿會自然向前擺出。很好，現(xiàn)在你可以用旋轉(zhuǎn)時帶來的慣性與手臂力量輕松投籃了，球飛出去了……球進(jìn)啦！

后仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉(zhuǎn)的，后仰過度失去平衡等等。解決的關(guān)鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉(zhuǎn)得慢一些或后仰角度小一些，等熟練后再快一點也不遲。只要多練習(xí)，相信你能很好地掌握。

首先腿的爆發(fā)力越強(qiáng)越好

然后在空中仰起來出手腰部有一定的轉(zhuǎn)動腰部的力量會影響出手的穩(wěn)定性

最后臂的力量腕的力量和手的柔和度都很重要否則投出去要么小了要么沒有旋轉(zhuǎn)~~

這些我以前也沒總結(jié)過邊想邊打的…個人經(jīng)驗差不多就是這樣吧。

轉(zhuǎn)身的時候向哪邊轉(zhuǎn)用哪個手拿球比較好比方說在低位向左轉(zhuǎn)時用左手粘住球轉(zhuǎn)完身差不多兩只手牢牢地控制住球了然后起跳出手滯空能力強(qiáng)的話可以在空中微調(diào)一下

看一下視頻吧基本上后仰跳投扭腰甩腿…身體的協(xié)調(diào)性是個方面。

說了這么長其實投籃就那么一會要練練才知道哪些地方欠缺我覺得最重要的是腰力和手的力量把握??！彈跳一般不是問題跳得低的一樣可以后仰的……

記住要多練還有就是自己的心態(tài)一定要保持最好的狀態(tài)

打籃球時的心態(tài)保持就是不要覺得自己會失誤會不好

要讓自己的身體全面打開覺得認(rèn)為這是表現(xiàn)自己價值表現(xiàn)自己的時候

（其實自己才是自己最大的敵人，克制住自己的害怕心態(tài)，）

籃球動作基本要領(lǐng)

籃球動作基本要領(lǐng)為:

一、雙手胸前傳球

動作要領(lǐng)：兩手五指自然張開，兩大拇指成八字形，用指根以上部位持球，用心空出。兩肘自然彎曲于體側(cè)，置球于胸腹部位，身體成基本姿勢站立，腳分前后。

傳球時，目視傳球方向，兩臂前伸，手腕由下向上轉(zhuǎn)動，再由內(nèi)外翻，急促抖腕，同時拇指用力下壓，食、中指用力彈撥，將球傳出。出球后手心和拇指向下，其余四指向前。遠(yuǎn)距離傳球，則需輥大蹬地和腰腹的協(xié)調(diào)用力。

二、單手肩上傳球

動作要領(lǐng)：（以右手為例）雙手胸前握球，兩腳前后站立，左腳下在前，左肩對傳球方向，將球引至右肩，右手執(zhí)球，肘關(guān)節(jié)外展，右手腕后仰，指根以上托球，掌心空出，重心落在右腳上。

傳球時，右腳蹬地，轉(zhuǎn)體，前臂迅速向前揮擺，手腕前屈，通過拇指、食指、中指撥球，將球傳出。球出手后身體重心奕隨之移到左腳上。

三、單手胸前傳球

動作要領(lǐng)：持球手法與單手肩上傳球同（以右手傳球為例），將球由胸前引到體前右側(cè)耳，傳球時振動前臂、手腕急速前扣，并向內(nèi)翻，同時食指、中指、無名指用力撥球，將球傳出。

四、雙手頭上傳球

動作要領(lǐng)：雙手持球舉于頭上，兩肘稍屈，持球手法與雙手胸前傳球相同，傳球時小臂前揮，手腕前扣外翻的同時，拇指、食指、中指用力撥球。傳球距離較遠(yuǎn)時，加腳蹬地，腰腹用力，全身協(xié)調(diào)發(fā)力，將球傳出。

五、接球

接球分雙手接球和單手接球兩種。不論哪能一種接球，眼睛都要注視球，肩臂放松，手臂要半屈迎向球，手指自然分開、放松。當(dāng)手指觸球時手臂立即隨球后引緩沖來球力量，將球握于胸前，保持身體平衡，并做好投籃、傳球、突破的準(zhǔn)備。

籃球過人教學(xué)

籃球過人技巧有哪些呢?該通過怎樣的訓(xùn)練方式突破籃球過人技巧?下面我為大家整理了籃球過人技巧的視頻教程，歡迎大家閱讀參考!

關(guān)于籃球的快速投籃和乾坤大挪移的技巧

1、首先，用右手運球面對籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運球，運到左手后，再運到右手，不用跨下運

2、球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊一步，越大越好，但不要超過一步。順手整個身連球一起往右邊晃一下，然后快速地運到左手，這時候要注意，不要跨下運球，盡量把身子彎一點/，這時候的腳步雙腳同時向左后方45度，微微后退，這些動作必須非常熟練并且快速/ [以上是開始的虛晃動作]

3、如果對手沒有反應(yīng)過來[那你的速度一定非常快了]，就出手投籃。如果對手跟了上來，請看下面：當(dāng)球到了你的左手時，突然把腰挺起來，右手也配合左手裝做投籃，注意，別碰到球，要不然你們也知道后果。￥#%63!動作不要太大，省得別人懷疑。當(dāng)做到這一點后一定要非?？焖俚貜澭氐较惹斑\球的姿勢。然后跨下運球到右手，左腳向前邁大步，以便跨下運球，身體也往前傾，裝做要突破得樣字，左腳跨下運到左手，把整個身體再拉回來

4、這次是地二次騙了他，別急，再玩他一次。當(dāng)這樣回來后，簡單地運到右手，然后跟上面的一樣，右腳邁向右邊一點，整個身向右邊晃一下，然后裝做運到左手，左腳也向左邊邁一點，這時要飛長快地用右手改變方向運回右邊。對方以為你這次要像上次那樣到左邊，他會快速向左邊移，這時你會有一點點空擋，別急，這是第四次玩他了當(dāng)運回右手并且身體也晃過了對方時，你一定要等他再回到右邊，不，應(yīng)該說他正回來的時候，就是左腳邁向右邊要回防你的時候，再按上面的，彎腰訊速運到左手，這個運到左手的時候，不要跨下，非常簡單地，并且，掌握對方從左邊被你騙回來的時候，對方回到右邊但并沒站好腳的時候，你一下運到左邊，那樣才會給你足夠的空間去投籃。

5、以上的move你可以改變，多換方向。最重要的是動作必須非常流利和快。到了上面的最后一步，90%是open的。除非你面對的人是個反應(yīng)很慢的，你做的過于快，那你也應(yīng)該知道后果是什么了~~~

蝴蝶穿花

步驟一：出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠(yuǎn)，10厘米即可。

步驟二：左手往地運球時，雙腳同時往右張開跳起。

步驟三：左腳先著地，右腳往右快速跨出，并同時跨下?lián)Q到右手運球，佯右切。

步驟四：右手把球從地運起的同時，身體大幅度迅速拉弓右轉(zhuǎn)，右手掌置球的右側(cè)，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對方。

步驟五：再來也是一樣的換手運球過人，也一樣如刀切豆腐般，干脆利落。

步驟六：看到籃下有人防守，右腳跨進(jìn)同時踩“剎車”，左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢。

步驟七：突然急停后撤跳投。投石問路籃球規(guī)則里規(guī)定，接球后只能有一次運球，一停球就不能再運，否則就是兩次運球。

但科比·布萊恩特卻有一招切入招式——投石問路，它的過程是運球——假跳投——再運球，其實質(zhì)就是換手運球。

步驟一：右腳抬起，運球朝對手的左肩方向前跳，有點兒佯右切的味道。

步驟二：右腳著地后，踩住剎車，低頭，眼睛看著對方的腳跟處。

步驟三：重心壓低，左手做勢要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢。

步驟四：左手實際并沒有接觸球，仍然是右手單手在運球，然后迅速換手到左邊。

步驟五：防守者因被假跳投所騙，重心一時向上浮起，此時左切。

步驟六：左腳跨入限制區(qū)，一看前面的補(bǔ)位者已堵住去路，高高跳起，并以“高點式”投球法出手得分

突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術(shù)超越對手的一項攻擊性很強(qiáng)的技術(shù)。比賽中，掌握好突破時機(jī)，合理地運用突破技術(shù)，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創(chuàng)造更多的攻擊機(jī)會，增加對手的犯規(guī)。如能把突破與中投、分球結(jié)合運用，進(jìn)攻就更加機(jī)動靈活，效果更為顯著。

1交叉步突破 [動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。 [動作要點]蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球。

2順步突破 [動作方法]準(zhǔn)備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉(zhuǎn)體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。 [動作要點]蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球，第二只腳迅速蹬地積極。

3后轉(zhuǎn)身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球于腹前。突破時以左腳為軸轉(zhuǎn)身，右腳向右側(cè)后方跨步，上體右轉(zhuǎn)，腳尖指向側(cè)后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。 [動作要點]要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側(cè)后方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地積極有力。

4前轉(zhuǎn)身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準(zhǔn)備動作于后轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。

[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。最后，要注意突破前的假動作，以創(chuàng)造更好的突破時機(jī)。

[籃球技術(shù)]突破與快速行進(jìn)間突破過人技巧不輕易下球，若下球就是要過人。

這部分技術(shù)分成兩個要點：

一是在3分線附近接到球后，不要隨意下球做無意義的運球。要充分利用“直接下球過人”的機(jī)會，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非過人，否則絕不輕易下球。其次，學(xué)好各式運球過人的技術(shù)動作。諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉(zhuǎn)身運球等等的“運球過人”。大部分的人是因為已經(jīng)運球了，可是運球過人技巧不精，所以沒辦法過人。

各種動作中，以急停再走最簡單，也最容易做好，其次是換手運球過人，其它較常見的是跨下或轉(zhuǎn)身運球等。重心要低，啟動時才會快。而體能，則是訓(xùn)練你的爆發(fā)力，爆發(fā)力好，不論是接球的下球過人，或者利用各式運球的過人，都會讓你的過人更“稱心如意”。諸如接球還沒下球前，這過人第一步快的讓對手目蹬口呆，諸如運球中的換手運球過人，換手快到對手都搞不清楚你是怎么過他的.。

體能怎么練、練那些，建議有三大類體能訓(xùn)練對過人助易最大，一是跑步，二是跳繩。跑步，主要是訓(xùn)練腳肌耐力，其次訓(xùn)練心肺耐力，當(dāng)你能夠持續(xù)跑3000m時候，就表示在經(jīng)過半小時的對打后，對手差不多已經(jīng)快累壞時，你卻還體力充沛，因此，這半小時以后對手就會變成任你宰割。跳繩，跳繩包含單腳跳與雙腳跳的跳繩，這都是和過人動作相仿的，因為要跳繩跳的好，腳勢必要蹬，這“蹬”就是你要過人瞬間的力量來源?？焖傩羞M(jìn)過人快速行進(jìn)要過人，當(dāng)然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進(jìn)方向的改變，這兩種動作最重要的關(guān)鍵都在于腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。

第一談的是要如何急停的技術(shù)，首先要了解的是，假如腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放松、彎曲，其實在急停前，或者應(yīng)該說腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應(yīng)該先放松，讓你的前進(jìn)速度先減慢，如此才能在后續(xù)動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。也就是要急停的步驟、動作要領(lǐng)依序是，減速，然后腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接著小腿稍微用力、腳后跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最后用力不動、大腿緩沖持續(xù)前進(jìn)之力并稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止，成為急停。要急停腳后跟先停住，前腳掌再停、小腿用力后大腿再用力。

因此，要快速行進(jìn)過人，基本上要先學(xué)會急停，不論是單腳急?；螂p腳急停皆然。必須有個重要的概念是，因為要什么時候急停，對手絕不清楚，所以當(dāng)在快速行進(jìn)間急停后，對手勢必讓你甩脫，當(dāng)然就可以輕松過人了。同樣道理再談快速行進(jìn)間的過人，當(dāng)要變化方向過人之前，理所當(dāng)然的是要先做減速的動作，此時你的腳是逐漸放松，讓身體快速減速，接著是你準(zhǔn)備往東方向前進(jìn)的同一側(cè)腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然后此同側(cè)腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力，順勢的是b腳的小腿與大腿往西用力，如此改變方向過人。

右腳放松停住后右腳開始用力往左右腳蹬直用力。

右腳力氣用盡之際左腳啟動再接續(xù)往左用力。

籃球過人技巧

1、內(nèi)外運球連續(xù)變向

內(nèi)外運球要先撕裂防守，一定要做的真，尤其是一開始的假動作。

變向的時候，腳尖向內(nèi)，重心放低，加速。內(nèi)外運球速度可以不要快速，但體前變向的那一步一定要重心壓低，腳蹬地，快速。使用的時候只要動作做出來，一般防守人都會吃晃

2、內(nèi)外運球歐洲步

在上面內(nèi)外運球的基礎(chǔ)上加上了歐洲步，這個動作實戰(zhàn)起來比上面的那個動作簡單，因為少了帶球變向，而且容易插了人群中造成殺傷力。

3、哈登歐洲步

此招非常好用，但是協(xié)調(diào)能力要好。往前運球然后身體做假動作，運球和身體是分開的?？傮w上看起來像是三次變向的歐洲步。這個動作和我下面要說的動作有異曲同工之妙，大家可以連著學(xué)習(xí)。

4、馬拉維奇變向

這招和哈登的歐洲步，本質(zhì)一樣的。身體和運球是分開的。騙人的時候一定要會用頭部的假動作，這樣才真。協(xié)調(diào)要好做出來才能過人。下面麥迪的動作也與其類似。

5、麥迪過人動作

其實這個動作，是一個原地的小變向，胯下之后，后腳蹬地運球同側(cè)的腳向前邁一步。

6、艾弗森crossover

其實用的好的話其實成功率非常高，但是這動作要做到這樣非常有難度

艾弗森的變向看起來后腳都會很小的往后跳一下，那是在蹬地。后腳蹬地，一定要用力，身子向前倒，像練習(xí)起跑的時候一樣，前腳落地的腳尖向內(nèi)，這樣一落地就能快速變向。后腳蹬地以后要像弓箭步一樣跨步，這樣重心才能放低，艾弗森的重心放的非常低。

7、德隆變向

德隆的變向節(jié)奏感很強(qiáng)，而且很多多重變向。而且德隆變向是重心在前腳，和艾弗森不同(雖然艾弗森第一步變向快)，看德隆打雷阿倫的圖就能看清。

前腳重心蹬地，然后后腳先向前落地，然后前腳再向前一步，變向。后德隆第二次變相需要向前幾步。

但是第二個變向的時候那個腳一定要注意，也是腳尖向內(nèi)，蹬地看圖，這樣可以及時剎住腳步，快速變向。提醒，各位做變向一定要注意拉韌帶。小心扯到蛋。

8、持球的籃下動作

這個動作在籃下非常實用。請仔細(xì)看易建聯(lián)的那個慢圖，下球的時候，腳同時把對方卡住。

注意是下球的同時邁的腳。然后持球轉(zhuǎn)身。和帕克的小陀螺轉(zhuǎn)身有些類似。這個動作還一個就是下球的時候一個試探步，這是騙到防守者的關(guān)鍵。

9、籃下轉(zhuǎn)身。

這個轉(zhuǎn)身讓我想到姚明的那個。轉(zhuǎn)身的要領(lǐng)一定是先把對方往反方向騙，然后重心在靠近底線的腳，依靠體重傾斜，然后快速轉(zhuǎn)身。

一定要把身體快速傾斜，不是靠腳走，而且像是快倒地一樣轉(zhuǎn)身，這樣速度快。

10、shamgod

這招用的好其實不錯，我習(xí)慣在頂弧位置左手帶球往左走，然后左手突然向前推球，右手拉回來，直線從籃筐突破。

這個變的方向一定要大。而且可以在加一個動作，右手拉回來的時候，再一個變向，往左手走。

11、教授背后過人

這招很多人跟我說覺得容易被斷球，但是事實幾乎不會被斷。因為根本反應(yīng)不過來。而且騙人成功率幾乎百分之百。

背后運球到左手，重心就應(yīng)該放在右腳，然后向上面介紹那個轉(zhuǎn)身一樣，依靠身體向前倒的勢能，快速左手向前帶球。一定要向練習(xí)起跑那樣身體快倒地的感覺，身體前傾，這樣速度最快，而且是一只腳為軸轉(zhuǎn)動。有點類似歐文的轉(zhuǎn)身，速度才能提升。