打籃球胯下運(yùn)球的教學(xué)方法有哪些

打籃球胯下運(yùn)球的教學(xué)方法

第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習(xí)右手原地運(yùn)球，再練習(xí)左手原地運(yùn)球

第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運(yùn)球。同樣，在身體的一側(cè)前后運(yùn)球。要注意，運(yùn)球的時候并不是重心越低越好，因?yàn)閹虻耐饬ν耆墒滞蟀l(fā)出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手練習(xí)。

第三步：左右手在身體前交叉運(yùn)球，再在體后交叉運(yùn)球練習(xí)。

第四步：練習(xí)跨下運(yùn)球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手后動作一樣。然后將這幾個運(yùn)球步驟連貫起來，在原地反復(fù)練習(xí)。

第五步：練習(xí)行進(jìn)間的跨下運(yùn)球，開始時先沿邊線練習(xí)直線，再練習(xí)曲線，然后在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至于你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應(yīng)，只有在實(shí)踐中反復(fù)的摸索。

籃球原地胯下八字運(yùn)球的動作要領(lǐng)是什么

是基本功不行。

簡單來說，是核心區(qū)力量不夠，加上左右兩邊不均衡。

一般人左右兩邊的力量都不均衡，你能漏球，說明你基本功很差，先去練好“鴨子步”吧。

鴨子步和基本的運(yùn)球都嫻熟的時候就不會有這種問題了，你說重心，手型什么的都是次要的，關(guān)鍵就是基本功。鴨子步和運(yùn)球。

籃球怎么練習(xí)胯下運(yùn)球

原地銜接胯下運(yùn)球

在身體前方運(yùn)一次球和手充分接觸，然后立刻銜接交叉

主要是為了提升球感，更好銜接動作

10.連續(xù)胯下交叉運(yùn)球

跟上面一個動作一樣，畫出8字，只不過減去了膝蓋處的運(yùn)球

前三十秒可以勻速運(yùn)球，后三十秒可以加入節(jié)奏的變化

11.雙腿開合胯下運(yùn)球

兩個動作的基礎(chǔ)上加上腳步

雙腿分開時讓球從胯下穿過，緊接著將雙腿合上，膝蓋最好是彎曲的，同時運(yùn)一步球

做這個步伐的重點(diǎn)時腳步腰輕盈，最好只用腳尖著地，這樣可以減少腳接觸地面的時間

.胯下運(yùn)球接體前變向

把球保持在膝蓋以下，以最快的速度穿過雙腿，然后另外一只手迅速拉回來

幅度不需要太大，把注意力全部放在手速上

如果練習(xí)過程中，腰部酸痛，說明你腰彎得太狠了，你應(yīng)該試著把腰挺起來，屁股往下坐。主要腰的力量就移動到了腿部，但注意重心不太靠后，運(yùn)球時身體也要保持平衡

籃球胯下運(yùn)球動作要領(lǐng)

運(yùn)球的技巧既可以協(xié)調(diào)比賽的氣氛，同時也可以通過運(yùn)球制造進(jìn)攻機(jī)會，突破對方的防線進(jìn)行進(jìn)攻，或是精準(zhǔn)傳球給隊(duì)友。運(yùn)球能夠控制比賽的節(jié)奏，對比賽的結(jié)果有積極的影響作用。

籃球胯下運(yùn)球動作要領(lǐng)

1、起始姿勢：站立時雙腳分開與肩同寬，膝蓋微曲，重心略向前傾，雙手持球，左手在上，右手在下，將球置于兩腿之間。

2、運(yùn)球動作：用右手向左側(cè)推動籃球，使其從左手下方穿過，然后迅速用左手接住籃球。接著，用左手向右側(cè)推動籃球，使其從右手下方穿過，最后迅速用右手接住籃球。如此反復(fù)進(jìn)行，即可完成一次胯下運(yùn)球。

3、手部技巧：將一個手掌置于球的頂部，另一只手掌夾住球的底部，使用指尖和手掌控制球的運(yùn)動和運(yùn)球力度，保持手部的靈活性和敏捷性。

4、控制運(yùn)球高度：胯下運(yùn)球時，將球運(yùn)至膝蓋的位置附近，以免過低或過高。

5、下蹲動作：每當(dāng)球通過胯部時，下蹲姿勢可以幫助保持平衡和穩(wěn)定。

6、反應(yīng)速度和觀察能力：在進(jìn)行胯下運(yùn)球時，要保持警惕并觀察防守球員的動作，提高反應(yīng)速度和觀察能力，更好地應(yīng)對防守壓力，保持控球穩(wěn)定。

籃球胯下運(yùn)球怎么運(yùn)

1、開始最基本的體前換手運(yùn)球，運(yùn)球時手指基本是垂直于地面的。運(yùn)球姿勢五要素：屈膝、馬步、彎腰、直背、抬頭。

2、動作1熟練之后，向前跨一步，開始運(yùn)球，技術(shù)動作和體前換手運(yùn)球一樣，只是落球點(diǎn)變?yōu)橥认路搅?，運(yùn)球容易打到自己腿的特別要注意這點(diǎn)（落球太早導(dǎo)致落球點(diǎn)偏移）。

3、單腿連續(xù)伸縮做胯下，越快越好，這時因?yàn)閯幼鞣刃?，發(fā)力主要靠手腕和手指。

4、重心逐漸升高，幅度也逐漸變大，運(yùn)球時注意發(fā)力，要隨著幅度的變大逐漸變大（和背后運(yùn)球方法一樣）。

5、單腿胯下熟練之后，開始交叉胯下練習(xí)，下盤一定要穩(wěn)。

6、這個時候原地動作練完，開始要動起來了，雖然是原地動但難度已經(jīng)上來了，注意因?yàn)檫\(yùn)球幅度增大了，所以發(fā)力主要靠手腕手臂了。

7、原地動作之后，秉著由低到高的原則，我們要降低重心完成這個動作，這動作是職業(yè)賽場出現(xiàn)過多次了，發(fā)力主要靠手腕手指。

8、最后就是跑動起來的胯下運(yùn)球，注意運(yùn)球時落球點(diǎn)和步伐的配合，練習(xí)的時候要慢慢來要把球拿穩(wěn)了再往下運(yùn)。速度起來之后做動作時記得提前預(yù)估減速。

原地胯下運(yùn)球怎么做

1、動作方法：當(dāng)防守隊(duì)員迎面堵截，貼的很近時。以右手運(yùn)球?yàn)槔?，變向時，左腳在前，右手拍按球的右側(cè)上方，將球從兩腿之間運(yùn)至身體左側(cè)然后上右腳，換手運(yùn)球，加速前進(jìn)。

2、動作要點(diǎn)：拍按球的右側(cè)上方，球從兩腿之間穿過，上步、換手要協(xié)調(diào)。

易犯錯誤：胯下運(yùn)球擊地點(diǎn)偏前或偏后，手與腳的配合不協(xié)調(diào)。

胯下運(yùn)球的動作要領(lǐng)

動作要領(lǐng)

編輯

第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習(xí)右手原地運(yùn)球，再練習(xí)左手原地運(yùn)球

第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運(yùn)球。同樣，在身體的一側(cè)前后運(yùn)球。要注意，運(yùn)球的時候并不是重心越低越好，因?yàn)閹虻耐饬ν耆墒滞蟀l(fā)出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手練習(xí)。

第三步：左右手在身體前交叉運(yùn)球，再在體后交叉運(yùn)球練習(xí)。

第四步：練習(xí)跨下運(yùn)球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈至左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手后動作一樣。然后將這幾個運(yùn)球步驟連貫起來，在原地反復(fù)練習(xí)。

第五步：練習(xí)行進(jìn)間的跨下運(yùn)球，開始時先沿邊線練習(xí)直線，再練習(xí)曲線，然后在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至于你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應(yīng)，只有在實(shí)踐中反復(fù)的摸索。

但只要按照前面的介紹訓(xùn)練步驟反復(fù)的練習(xí)，你就可以有自信的打球了，當(dāng)你看到你喜歡的NBA球星們的精彩的跨下運(yùn)球和過人，其實(shí)你也能做到，缺少的只是速度和爆發(fā)力，別的精彩之處你也可以。

籃球胯下運(yùn)球教程

籃球跨下運(yùn)球教程如下：

首先，我們要注意胯下運(yùn)球的姿勢，先是整個人保持屈腿狀態(tài)，不是弓背，是微曲。此時你的腰腹還是緊緊控制著自己的核心力量，千萬不可讓胸腔都快到膝關(guān)節(jié)的高度，因?yàn)檫@樣會讓自己過于前傾，不利于控制自身重心，也容易被防守者試圖斷球時誤傷。

作跨下運(yùn)球時，要降重心，以右手運(yùn)球?yàn)槔?，胯下運(yùn)球時，左腳在前，右手拍按球的右側(cè)上方，將球從兩腿之間運(yùn)至身體左側(cè)。

此時，左手是事先放好，左手小臂的1/4處貼在臀部的大腿側(cè)面位置，是貼著，右手也是事先小臂的1/4處貼在臀部的大腿側(cè)面位置，依次左右練習(xí)，左右腳分別處于前后位置時的練習(xí)。

胯下運(yùn)球的技巧

1、降低重心，在不看球的情況下，先練習(xí)右手原地運(yùn)球，再練習(xí)左手原地運(yùn)球。

2、靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運(yùn)球。同樣，在身體的一側(cè)前后運(yùn)球。要注意，運(yùn)球的時候并不是重心越低越好，因?yàn)閹虻耐饬ν耆墒滞蟀l(fā)出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手練習(xí)。

3、左右手在身體前交叉運(yùn)球，再在體后交叉運(yùn)球練習(xí)。

4、練習(xí)跨下運(yùn)球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈至左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手后動作一樣。然后將這幾個運(yùn)球步驟連貫起來，在原地反復(fù)練習(xí)。

5、練習(xí)行進(jìn)間的跨下運(yùn)球，開始時先沿邊線練習(xí)直線，再練習(xí)曲線，然后在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至于你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應(yīng)，只有在實(shí)踐中反復(fù)的摸索。