幼兒籃球體前變向訓(xùn)練,體前變向運(yùn)球動(dòng)作要領(lǐng)
體前變向運(yùn)球動(dòng)作要領(lǐng)
關(guān)于體前變向運(yùn)球動(dòng)作要領(lǐng),相關(guān)內(nèi)容如下:
體前變向運(yùn)球是籃球運(yùn)動(dòng)中的一種基礎(chǔ)運(yùn)球技術(shù),通過將手中的籃球在身體前方上下左右移動(dòng),迷惑并晃動(dòng)防守球員,實(shí)現(xiàn)變向突破或者傳球的效果。
1.身位要低
進(jìn)行體前變向運(yùn)球動(dòng)作時(shí),身體的姿態(tài)非常重要,需要做到低姿態(tài)。雙腿彎曲,保持身體的平衡,握球的手放在身體前方,眼睛注視球的位置和敵人的位置,注意保持身體的穩(wěn)定。
2.手部要靈活
進(jìn)行體前變向運(yùn)球時(shí),手部動(dòng)作非常重要,手部需要保持靈活和配合性。運(yùn)球手的手肘要貼近身體,手指放松,掌心放松地放在籃球上,利用拇指、食指和中指三個(gè)手指將球控制好。
3.運(yùn)動(dòng)軌跡要合理
進(jìn)行體前變向運(yùn)球時(shí),運(yùn)動(dòng)軌跡的選擇也是關(guān)鍵。可以從體側(cè)轉(zhuǎn)向前方,左右穿插。需要根據(jù)具體的場(chǎng)地和防守球員位置來決定運(yùn)球的軌跡,增加迷惑和快速突破的效果。
4.注意身體穩(wěn)定性
在進(jìn)行體前變向運(yùn)球時(shí),身體的穩(wěn)定性也是非常重要的。注意身體的重心平衡,不要過分偏移,避免被防守球員搶球或出現(xiàn)失誤的情況。
5.運(yùn)球速度和敏捷度
進(jìn)行體前變向運(yùn)球時(shí),需要有一定的運(yùn)球速度和敏捷度??梢赃x擇快速的變向和穿插,快速通過對(duì)手,找到傳球和投籃的機(jī)會(huì)。
6.節(jié)奏傳遞要適當(dāng)
節(jié)奏傳遞是指球員運(yùn)球時(shí)的速度和頻率,通常體現(xiàn)為加速和減速。在體前變向運(yùn)球時(shí),球員需要適當(dāng)?shù)丶铀俸蜏p速節(jié)奏,以便在突破時(shí)突然受阻時(shí)能夠迅速反應(yīng),并繼續(xù)完成進(jìn)攻。
7.結(jié)合假動(dòng)作
假動(dòng)作是指運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中利用假動(dòng)作欺騙對(duì)手或吸引對(duì)方注意的一種技巧。在進(jìn)行體前變向運(yùn)球時(shí),結(jié)合假動(dòng)作可以更有效地迷惑和晃動(dòng)防守球員,更好地實(shí)現(xiàn)突破和傳球的目的。例如,可以突然使自己身體向左移動(dòng),而籃球則向右移動(dòng),從而迷惑對(duì)手。
8.加強(qiáng)視覺訓(xùn)練
防守球員的存在對(duì)于運(yùn)球員來說很重要,因此加強(qiáng)視覺訓(xùn)練可以更好地應(yīng)對(duì)和超越對(duì)手。需要學(xué)習(xí)如何快速而準(zhǔn)確地分辨運(yùn)球者周圍的環(huán)境,特別是敵人的位置和行動(dòng)路線,在極其短暫的時(shí)間內(nèi)做出反應(yīng),而不影響自己的運(yùn)球動(dòng)作。
9.加強(qiáng)綜合能力訓(xùn)練
體前變向運(yùn)球作為一項(xiàng)基礎(chǔ)技術(shù)運(yùn)動(dòng),需要全面和系統(tǒng)的綜合能力訓(xùn)練,包括身體素質(zhì)、協(xié)調(diào)性和籃球技巧等方面的練習(xí)。也需要多加與隊(duì)友配合,在實(shí)戰(zhàn)中逐步提高運(yùn)球技能和水平。
以上是體前變向運(yùn)球動(dòng)作的一些要領(lǐng),這些技巧并不是一成不變的,需要根據(jù)不同球員、不同環(huán)境和競(jìng)技目標(biāo)適當(dāng)?shù)卣{(diào)整和應(yīng)用。希望這些要領(lǐng)能夠?yàn)槟峁椭鰪?qiáng)您在籃球運(yùn)動(dòng)中的技能和表現(xiàn)。
籃球體前變向換手運(yùn)球時(shí)的動(dòng)作要點(diǎn)
籃球體前變向換手運(yùn)球動(dòng)作要點(diǎn)
一、明確動(dòng)作流程
籃球體前變向換手運(yùn)球是籃球運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)基礎(chǔ)技術(shù),主要?jiǎng)幼靼ǎ航档蜕眢w重心,將球控制在體前位置,運(yùn)用手臂力量運(yùn)球,同時(shí)腳步進(jìn)行變向移動(dòng),完成換手運(yùn)球的動(dòng)作。
二、動(dòng)作要點(diǎn)詳解
1.運(yùn)球手的變換:在體前運(yùn)球時(shí),要根據(jù)防守情況和進(jìn)攻需要,適時(shí)進(jìn)行手的變換。從右手運(yùn)球變到左手,或者從左手變到右手,這需要良好的手眼協(xié)調(diào)和球感。
2.腳步的移動(dòng):變向的關(guān)鍵在于腳步的移動(dòng)。在運(yùn)球過程中,要利用步伐的調(diào)整來改變行進(jìn)方向,與手部運(yùn)球的變換協(xié)同進(jìn)行。
3.重心的控制:保持低重心有助于更好地控制球和身體的平衡。在變向時(shí),要注意保持身體的穩(wěn)定性,防止因變向而失去平衡。
4.視線的運(yùn)用:運(yùn)球時(shí),視線應(yīng)開闊,不要只盯著球或自己的手,要時(shí)刻觀察場(chǎng)上情況和隊(duì)友的位置,以便做出正確的決策。
三、注意事項(xiàng)
1.避免在動(dòng)作過程中出現(xiàn)多余的、不必要的動(dòng)作,這些動(dòng)作可能會(huì)減慢進(jìn)攻速度,甚至暴露自己的意圖。
2.一定要熟悉并掌握基本的手部運(yùn)球技巧,這是完成體前變向換手運(yùn)球動(dòng)作的基礎(chǔ)。
3.在練習(xí)過程中,要注重動(dòng)作的規(guī)范性和流暢性,逐步提高動(dòng)作的熟練度和反應(yīng)速度。
籃球體前變向換手運(yùn)球是籃球運(yùn)動(dòng)中非常重要的技術(shù)之一,掌握好這一技術(shù)對(duì)于提高籃球水平有著重要作用。多加練習(xí)和注意細(xì)節(jié)是掌握這一技術(shù)的關(guān)鍵。
作業(yè):+1.籃球體前變向技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)及易犯錯(cuò)誤是什么
籃球體前變向技術(shù)動(dòng)作是指球員在持球時(shí),利用身體欺騙防守球員,向前突破并完成變向的技術(shù)動(dòng)作。以下是籃球體前變向技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)及易犯錯(cuò)誤:
要領(lǐng):
準(zhǔn)備動(dòng)作:球員雙腳分開與肩同寬,球在雙手掌心中,身體保持低姿態(tài),頭和眼注視著目標(biāo)。
欺騙動(dòng)作:球員身體向前,向一側(cè)擺臂,并在另一側(cè)突然轉(zhuǎn)向,用身體欺騙防守球員。
突破動(dòng)作:球員在完成欺騙動(dòng)作后,將球換到離防守球員更遠(yuǎn)的手上,然后迅速起跳,并向前跳躍著運(yùn)球。
變向動(dòng)作:當(dāng)球員突破到防守球員前方時(shí),快速完成一個(gè)變向動(dòng)作,將球換到另一只手中,然后加速前進(jìn),進(jìn)攻籃筐。
易犯錯(cuò)誤:
沒有做好欺騙動(dòng)作:欺騙動(dòng)作是籃球體前變向技術(shù)動(dòng)作的關(guān)鍵,如果沒有做好欺騙動(dòng)作,防守球員會(huì)輕易地阻擋住進(jìn)攻。
運(yùn)球不穩(wěn):在突破和變向的過程中,球員需要進(jìn)行運(yùn)球,如果運(yùn)球不穩(wěn),容易失誤或被防守球員搶斷。
突破方向不明確:突破時(shí)需要選擇一個(gè)明確的方向,如果方向不明確,容易被防守球員擋住。
變向動(dòng)作不狠、不快:變向動(dòng)作需要快速而準(zhǔn)確地完成,否則容易被防守球員搶斷或擋住進(jìn)攻路線。
運(yùn)球手臂動(dòng)作不自然:在運(yùn)球時(shí),需要保持手臂和身體的協(xié)調(diào),如果手臂動(dòng)作不自然,容易暴露進(jìn)攻意圖,被防守球員阻擋。
籃球體前變向過人動(dòng)作要領(lǐng)是什么,越詳細(xì)越好說 的 好給 加分
體前變向,英文原名當(dāng)作killer crossover,美國(guó)人之所以給動(dòng)作取這么個(gè)霸氣的名字,我以為是因?yàn)閯?dòng)作能對(duì)對(duì)手造成最直接、迅速的殺傷。
體前兩字很好理解,即皮球從身體前面穿過;但請(qǐng)注意變向一定是重心的變化。具體形式有普通的左右手換手運(yùn)球,持球體前變向(喬丹有專門的視頻教程)和單手體前變向。
下面以最常見的左右手換手運(yùn)球體前變向來具體講解下,很多業(yè)余愛好者都認(rèn)為變向講究快,其實(shí)不夠準(zhǔn)確,有效擺脫防守的關(guān)鍵在于突然,包括:
1.運(yùn)球節(jié)奏變化突然,縱觀國(guó)內(nèi)外突破高手,很少有人在實(shí)戰(zhàn)中像玩街球似的瘋狂快節(jié)奏運(yùn)球。正確的方法應(yīng)該是略屈膝,挺胸抬頭(你也可以不這樣),運(yùn)球節(jié)奏不需要太快,球性好的甚至可以不
做護(hù)球動(dòng)作,但請(qǐng)注意手包球,即盡量讓球大部分時(shí)間粘在手中以便隨時(shí)做出反應(yīng)。這個(gè)時(shí)候你是可以隨時(shí)傳球(單手)、運(yùn)球和投籃(當(dāng)然需要球性夠熟悉),個(gè)人認(rèn)為這種狀態(tài)
應(yīng)被稱為運(yùn)球時(shí)候的“三威脅”,這個(gè)是體前換手運(yùn)球的理想準(zhǔn)備狀態(tài),雖然挺難練,但請(qǐng)相信為了提高進(jìn)攻威脅性和成功率,你在練習(xí)場(chǎng)一切付出都是值得的。
做變向運(yùn)球的時(shí)候,球的理想運(yùn)行路線是在身體前劃出一道弧線,具體步驟為:正常體側(cè)運(yùn)球-手跟隨球下墜(注意手包球側(cè),指尖觸球,空手心)-球下墜到一定高度(這個(gè)高度應(yīng)該根據(jù)對(duì)手離你
的距離來選擇,總的來說開始變向的高度越低難度越大,但球越安全)-運(yùn)用手腕爆發(fā)力突然把球運(yùn)向另一側(cè),同時(shí)用手指精確控制球的彈地位置(這個(gè)點(diǎn)也相當(dāng)重要,控制得不好會(huì)造成球運(yùn)丟或者
變向失效)-另一只手接球(這是一個(gè)撈的動(dòng)作,撈的高度要足夠低,因?yàn)樽兿蜻\(yùn)過來的球速度極快,接球手需要相當(dāng)?shù)臅r(shí)間來緩沖找球感,完成接球后,仍然是手包球,指尖觸球,空手心)-配合
身體接下一步動(dòng)作。
常見的錯(cuò)誤有:
>做變向動(dòng)作離防守者太遠(yuǎn),變向成了無效表演,下一步進(jìn)攻受阻;
>變向開始點(diǎn)過高,這會(huì)造成球的運(yùn)行線路過高且離手時(shí)間過長(zhǎng),皮球在注意力集中的防守者面前相當(dāng)危險(xiǎn);
>皮球彈地點(diǎn)控制不好,正確的落點(diǎn)應(yīng)該在離防守者很近的身前,只有這樣接下來的突破才是最有殺傷力的,彈地點(diǎn)離初始運(yùn)球手過近->約等于原地運(yùn)球,過遠(yuǎn)->球在空中運(yùn)行太久從而丟球。
>接球銜接不好,接球后球不穩(wěn)被迫馬上運(yùn)一下球調(diào)整,理想狀態(tài)應(yīng)該是接球手接球后,皮球能在手中粘相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間(不走步的前提下),而這個(gè)時(shí)間是你突破或擺脫的黃金時(shí)間,因?yàn)榍蚪枇φ吃谑稚系臅r(shí)候,
身體是完全自由無負(fù)擔(dān)的,相當(dāng)于讓你不帶球沖刺 ^_^。
2.重心變化突然,包括重心的快速沉->起,左->右(右->左)移動(dòng)。這個(gè)是key of the key,很多人(包括職業(yè)球員)能熟練地控球但卻不能很好地控制自己的身體重心,尤其是缺乏小范圍內(nèi)快速移動(dòng)身體重心的能力,
這是造成他們突破乏術(shù)的根源。
重心下沉沒有太多訣竅,盡管人的彈速有差異,但所有人從上往下墜的速度都是一樣的,所以突破前的“沉”基本上可以這么做:膝蓋突然放松,于此同時(shí)腳踝收緊,如果之前是全腳掌著地,此時(shí)應(yīng)順勢(shì)變?yōu)榍澳_掌
著地,上身同時(shí)前傾,控球手異側(cè)的肩微側(cè),稍稍下沉,控球手同側(cè)腳前邁(切記步幅不可過大),做順步突破狀,邁步之后仍然是前腳掌著地,從腳掌到膝蓋以上保持緊張。以上一系列動(dòng)作銜接要協(xié)調(diào)緊湊,
從開始做動(dòng)作到完成基本上就是一眨眼的功夫,有興趣的朋友可以多練下跳繩,對(duì)提高協(xié)調(diào)性有幫助。
后續(xù)動(dòng)作一般來說有兩種選擇,一是就勢(shì)前沖即順步突破,二是我們接下來要講的變向突破。
利用前邁腳的前腳掌發(fā)力,并帶動(dòng)大腿將身體往腳邁步的反方向彈回來,即實(shí)現(xiàn)重心迅速?gòu)淖笾劣?或是從右至左)的移動(dòng),注意這個(gè)過程中壓住身體重心,身體移動(dòng)配合球的變向,基本上是同時(shí)發(fā)生。不過,這一
回彈有幾種變化,應(yīng)視當(dāng)時(shí)的防守者以及協(xié)防者站位而定(扯遠(yuǎn)了,這個(gè)就屬于大局觀)。第一,往側(cè)前方突破;第二,橫向或者往側(cè)后,做撤步跳投;第三……這接下來的套路太多,就不一一詳述了,大家自己到實(shí)戰(zhàn)中體會(huì)吧。
補(bǔ)充一點(diǎn),重心往假突破方向移動(dòng)的時(shí)候可以不用太快,給防守者留夠充足的反應(yīng)時(shí)間,變向時(shí)候一定要快,越快越好,并注意充分利用第一步小跨步帶來的空間發(fā)力。
常見錯(cuò)誤:
>第一是慢,第二是慢,第三還是慢,原因卻有很多,不外乎動(dòng)作沒協(xié)調(diào)好,爆發(fā)力不夠,節(jié)奏不好等。
其實(shí)不要求人人都能像AI那樣疾如閃電,掌握好節(jié)奏照樣有效,比如爵士隊(duì)的德隆,巔峰時(shí)期的邁克畢比都屬于速度不快,靠節(jié)奏變化突破的球員。國(guó)內(nèi)做killer crossover比較好的有北京隊(duì)的解立彬,廣東隊(duì)的劉曉宇,
大家可以多找找他們的錄像視頻看看。讀書百遍其義自現(xiàn),打籃球也一,多練,讓身體找到那種感覺。
3.后續(xù)動(dòng)作
本來體前變向已經(jīng)講完,但這個(gè)如果不講的話,很多人又要罵我了。為什么,照著做突破不了,或是突破了又被追上,總之就是失敗。:(
接上一個(gè)動(dòng)作,完成換手以及身體的側(cè)移之后,你應(yīng)當(dāng)閃出了一個(gè)切入的角度,別猶豫,側(cè)肩,毫不猶豫向前沖,沖的方向和身體位置都有講究,理想方向?yàn)榉朗卣弑澈竽菈K空地,從防守者旁邊經(jīng)過的時(shí)候,用你稍稍下壓的肩膀
靠住他,這一步一定是有多快沖多快,同時(shí)接一個(gè)powerful dribble(大力運(yùn)球)。注意直到?jīng)_刺第一步完成,你的重心都不能提上來。
第二步一般不能太快,這個(gè)時(shí)候協(xié)防一般都上來了,速度太快你就做不出變化,造成丟球、撞人或者被蓋。
常見錯(cuò)誤:
>沒有及時(shí)搶占防守者背后那塊“黃金寶地”,造成突破繞行,從而被追上。
>第二步?jīng)]有減速,后果很嚴(yán)重…… ^_^