籃球過(guò)人招式有幾種

過(guò)人分為幾種.常見(jiàn)的有交叉步突破.同側(cè)步突破(也稱順步突破).轉(zhuǎn)身突破等.

<個(gè)人理解>:首先就是要多看一些比賽或者集錦.然后記住他們過(guò)人的方法.再然后.就是練習(xí)了.沒(méi)辦法.籃球是沒(méi)有捷徑的.

不過(guò).過(guò)人厲害的前提是`運(yùn)球好`.如果你前后左右都可以自由運(yùn)球的話.那么那些過(guò)人動(dòng)作.你只要稍加練習(xí)就可以輕松過(guò)人了.

<上網(wǎng)查的>:不輕易下球，若下球就是要過(guò)人。

這部分技術(shù)分成兩個(gè)要點(diǎn)：一是在3分線附近接到球后，不要隨意下球做無(wú)意義的運(yùn)球。要充分利用“直接下球過(guò)人”的機(jī)會(huì)，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非過(guò)人，否則絕不輕易下球。

其次，學(xué)好各式運(yùn)球過(guò)人的技術(shù)動(dòng)作。諸如假動(dòng)作運(yùn)球、跨下運(yùn)球、換手運(yùn)球、急停再走運(yùn)球、轉(zhuǎn)身運(yùn)球等等的“運(yùn)球過(guò)人”。大部分的人是因?yàn)橐呀?jīng)運(yùn)球了，可是運(yùn)球過(guò)人技巧不精，所以沒(méi)辦法過(guò)人。各種動(dòng)作中，以急停再走最簡(jiǎn)單，也最容易做好，其次是換手運(yùn)球過(guò)人，其它較常見(jiàn)的是跨下或轉(zhuǎn)身運(yùn)球等。

重心要低，啟動(dòng)時(shí)才會(huì)快。

而體能，則是訓(xùn)練你的爆發(fā)力，爆發(fā)力好，不論是接球的下球過(guò)人，或者利用各式運(yùn)球的過(guò)人，都會(huì)讓你的過(guò)人更“稱心如意”。諸如接球還沒(méi)下球前，這過(guò)人第一步快的讓對(duì)手目蹬口呆，諸如運(yùn)球中的換手運(yùn)球過(guò)人，換手快到對(duì)手都搞不清楚你是怎么過(guò)他的。體能怎么練、練那些，建議有三大類體能訓(xùn)練對(duì)過(guò)人助易最大，一是跑步，二是跳繩。

跑步，主要是訓(xùn)練腳肌耐力，其次訓(xùn)練心肺耐力，當(dāng)你能夠持續(xù)跑3000m時(shí)候，就表示在經(jīng)過(guò)半小時(shí)的對(duì)打后，對(duì)手差不多已經(jīng)快累壞時(shí)，你卻還體力充沛，因此，這半小時(shí)以后對(duì)手就會(huì)變成任你宰割。

跳繩，跳繩包含單腳跳與雙腳跳的跳繩，這都是和過(guò)人動(dòng)作相仿的，因?yàn)橐K跳的好，腳勢(shì)必要蹬，這“蹬”就是你要過(guò)人瞬間的力量來(lái)源。

快速行進(jìn)過(guò)人

快速行進(jìn)要過(guò)人，當(dāng)然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進(jìn)方向的改變，這兩種動(dòng)作最重要的關(guān)鍵都在于腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。

第一談的是要如何急停的技術(shù)，首先要了解的是，假如腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放松、彎曲，其實(shí)在急停前，或者應(yīng)該說(shuō)腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個(gè)部位器官應(yīng)該先放松，讓你的前進(jìn)速度先減慢，如此才能在后續(xù)動(dòng)作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。

也就是要急停的步驟、動(dòng)作要領(lǐng)依序是，減速，然后腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接著小腿稍微用力、腳后跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最后用力不動(dòng)、大腿緩沖持續(xù)前進(jìn)之力并稍微用力、此時(shí)大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢(shì)降低而讓你動(dòng)作完全停止，成為急停。

要急停腳后跟先停住，前腳掌再停、小腿用力后大腿再用力。

因此，要快速行進(jìn)過(guò)人，基本上要先學(xué)會(huì)急停，不論是單腳急?；螂p腳急停皆然。必須有個(gè)重要的概念是，因?yàn)橐裁磿r(shí)候急停，對(duì)手絕不清楚，所以當(dāng)在快速行進(jìn)間急停后，對(duì)手勢(shì)必讓你甩脫，當(dāng)然就可以輕松過(guò)人了。

同樣道理再談快速行進(jìn)間的過(guò)人，當(dāng)要變化方向過(guò)人之前，理所當(dāng)然的是要先做減速的動(dòng)作，此時(shí)你的腳是逐漸放松，讓身體快速減速，接著是你準(zhǔn)備往東方向前進(jìn)的同一側(cè)腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然后此同側(cè)腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力，順勢(shì)的是b腳的小腿與大腿往西用力，如此改變方向過(guò)人。

右腳放松停住后右腳開(kāi)始用力往左右腳蹬直用力。

右腳力氣用盡之際左腳啟動(dòng)再接續(xù)往左用力。

籃球過(guò)人的動(dòng)作教學(xué)方法有什么

籃球運(yùn)球基本功

運(yùn)球可以說(shuō)是籃球的基礎(chǔ)，能不能成為籃球高手，最重要的就是運(yùn)球能力，那籃球運(yùn)球基本功要怎么練呢？

拍球：做法：雙手持球，手掌大力拍擊籃球，這是最開(kāi)始的起手

式，目的是讓大家的手快速熟悉籃球，找到手感。注意：雖說(shuō)是大力拍擊籃球，但是也不能用力過(guò)度。

手指撥球：做法：為了練習(xí)手指靈活度和對(duì)球的控制力，進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作熱身，分別在頭部上方和頭部前方進(jìn)行快速撥球，或是用手指轉(zhuǎn)動(dòng)籃球。注意：保護(hù)手指關(guān)節(jié)的安全。

繞球：做法：這是熟悉球感最直接的招式，腰部繞球、頭部繞球和膝部繞球三部分都要練習(xí)，順逆時(shí)針都要進(jìn)行。

手指交互傳球：做法：這一項(xiàng)比較簡(jiǎn)單，就是將球于兩手間互傳。注意：是利用手指擊打籃球下半部，頻率要快，力道要均勻。

軀干環(huán)球：做法：簡(jiǎn)單的說(shuō)就是雙腿微曲，原地左右手配合將球

于腰間做順時(shí)針逆時(shí)針環(huán)繞，速度越快越好。

雙腿環(huán)球：做法：將球放在兩腿間成8字盤(pán)旋，這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在于臉面朝前，同時(shí)眼睛不要看著球，然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的環(huán)球練習(xí)。注意：眼睛不要看著球。

跨下運(yùn)球：做法：雙腳交叉，身體重心下沉，背部挺直，將球于胯下交替擊地，雙手配合接球，練到眼睛不看球也可以隨意交叉運(yùn)球?yàn)橹?。注意：背部挺直?/p>

原地貼控球：做法：雙腳微曲，單手或者雙手配合運(yùn)球，重點(diǎn)是籃球離地的高度，10—20里面，任意方位運(yùn)球。注意：拍球速度要快，球離里面高度要穩(wěn)定。單手前、后運(yùn)球：做法：雙腳交叉，利用手掌將籃球向前推進(jìn)，當(dāng)球擊地之后上升到開(kāi)始的高度再用手掌將球向后拉，同樣要擊地，如此反復(fù)訓(xùn)練。注意：力度，籃球的擊地彈起的高度。

單手左、右運(yùn)球：做法：雙腳微曲，腰部打直，右手將球向左邊推進(jìn)，在球擊地之后到適合高度是，右手快速?gòu)幕@球的左側(cè)將球拉回，如此反復(fù)。注意：籃球基地要做到在同一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)軌跡要保持在身前的一條直線上，同時(shí)要保證控球的力度，最好在球飛到至高點(diǎn)的時(shí)候做下一步動(dòng)作。

高低運(yùn)球：做法：1、抬頭目視前方，上體稍前傾，臂對(duì)運(yùn)球方向，球的落點(diǎn)在身體側(cè)前方，球反彈的高度約在腰、胸之間。

2、抬頭，目視前方，兩膝深屈，身體半蹲，運(yùn)球高度在膝、腰之間。

球打得好不好？需要隊(duì)員之間的團(tuán)隊(duì)精神，同時(shí)還需要大家投籃的命中率，如果投籃的命中率很高，你所在的隊(duì)就能獲得更多的比分，最終可以贏球。

所以說(shuō)籃球是一頂需要團(tuán)隊(duì)精神的一種體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也需要隊(duì)員有熟練的投籃技巧，所以說(shuō)我們一定要學(xué)好籃球投籃技巧才行。

下面是過(guò)人入門(mén)講解

投籃時(shí)應(yīng)該雙手穩(wěn)住籃球，再用左手穩(wěn)住，然后再保持籃球的一個(gè)穩(wěn)定的方向，雙腳起跳，再用右手的力氣去撥籃球。讓籃球給投出去，這燕就形成了一個(gè)弧線，球就出去了，這樣就很容易投中了，這樣自然就容易得分了。籃球投籃的方法有很多種，有單手原地投籃，有二行進(jìn)間單手高手投籃，還在三跳投藍(lán)，掌握好這些籃球投籃技巧就很容易得分了。

身體盡量保持前傾,且用左手抵住對(duì)方，突破時(shí)重心降低，且運(yùn)球要快。要學(xué)會(huì)左手換右手?？梢赃\(yùn)用變速變相或急停，連續(xù)的胯下及背后運(yùn)球和換手效果更佳。可以用假動(dòng)作迷惑對(duì)手。眼睛要盯緊對(duì)方所以基礎(chǔ)訓(xùn)練是最重要的，例如運(yùn)球、跑籃、還有體能訓(xùn)練,主要是力量的訓(xùn)練。低空運(yùn)球，這個(gè)練習(xí)可以一個(gè)手指的去拍,拍得越快越好,可以先從比較有力量的食指和中指練習(xí),再接著從無(wú)名指,小指拇指練習(xí).雖然這個(gè)有點(diǎn)不好練但是能練好的好會(huì)提高手指的靈活度和力量.因?yàn)檫\(yùn)球主要靠手指。低空運(yùn)球，這個(gè)聯(lián)系可以一個(gè)個(gè)手指的去拍，拍的越快越好，還有就是速度，平時(shí)要加強(qiáng)百米速度，這樣，加上手上的技巧可以很快的過(guò)人,要靈活運(yùn)用手和腳的配合，加上速度和穩(wěn)定性。

基本內(nèi)容：

突破過(guò)人是持球隊(duì)員運(yùn)用腳步動(dòng)作和運(yùn)球技術(shù)超越對(duì)手的一項(xiàng)攻擊性很強(qiáng)的技術(shù)。比賽中，掌握好突破時(shí)機(jī)，合理地運(yùn)用突破過(guò)人技術(shù)，既能直接切入籃下得分，又能打亂對(duì)方的防守部署，創(chuàng)造更多的攻擊機(jī)會(huì)，增加對(duì)手的犯規(guī),而且平常要注意體能訓(xùn)練！

一、在接到球時(shí)，第一步不是想著投籃，而是把球側(cè)著對(duì)方，身體也得側(cè)著，閱讀防守者。做出威脅姿勢(shì)，讓對(duì)手看不出你是傳球,突破或投籃。

二、制訂因材施教的高效計(jì)劃：制訂一套科學(xué)、高效的輔導(dǎo)計(jì)劃，能充分挖掘隊(duì)員的學(xué)習(xí)潛能，提高隊(duì)員對(duì)學(xué)習(xí)的興趣，最大限度地調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，體現(xiàn)隊(duì)員的主體地位和主體作用，最有效地提高隊(duì)員的學(xué)習(xí)成績(jī)！

三、細(xì)致嚴(yán)格的教學(xué)管理：為保證教師教學(xué)的責(zé)任心，授課的顯著效果，我們特設(shè)教研組長(zhǎng)對(duì)教學(xué)進(jìn)行嚴(yán)格地全程監(jiān)控，及時(shí)對(duì)教學(xué)過(guò)程中的問(wèn)題做出快速、有效地解決，提供最大地幫助!特設(shè)班主任監(jiān)督任課教師教學(xué)，督促隊(duì)員學(xué)習(xí)，解決隊(duì)員學(xué)習(xí)以外的其他問(wèn)題，保證隊(duì)員健康成長(zhǎng)，積極學(xué)習(xí)，快樂(lè)地進(jìn)步！

四、每月診斷檢測(cè)、總結(jié)，保證顯著效果：為及時(shí)掌握隊(duì)員的學(xué)習(xí)情況，對(duì)學(xué)習(xí)計(jì)劃做出針對(duì)性地優(yōu)化調(diào)整，每月定期對(duì)隊(duì)員進(jìn)行診斷檢測(cè)，并以此來(lái)考察教學(xué)效果，每月對(duì)隊(duì)員的學(xué)習(xí)情況做出總結(jié)，讓隊(duì)員學(xué)得明白，知道自己的強(qiáng)

籃球過(guò)人技巧教學(xué)(視頻與文字)

其實(shí)最簡(jiǎn)單也最實(shí)用的過(guò)人就是在接到球的一剎那作“錯(cuò)位急?！比缓蟾鶕?jù)對(duì)手的反映做下一個(gè)動(dòng)作，做得好，一下就能把她過(guò)了，不用那么繁瑣！萬(wàn)變不離其中，其實(shí)不管是那種過(guò)人動(dòng)作，做這個(gè)動(dòng)作的目的只有一個(gè)，那就是過(guò)人！如果你不是一個(gè)接球的愛(ài)好者，喜歡那種表演性質(zhì)的東西，我就要說(shuō)，動(dòng)作做得越簡(jiǎn)單越好！其實(shí)跨下運(yùn)球和體前變相一樣，只不過(guò)多了一條腿作掩護(hù)！要做好變相過(guò)人，首先重心要降低，運(yùn)球的高度不要小腿以上，這樣球不容易被斷到！再就是變相之后一定要加速，這樣才能過(guò)人，要不然等于沒(méi)做，跟沒(méi)過(guò)人一樣，就是做了個(gè)動(dòng)作！變相之后要用遠(yuǎn)離防守人的那只手運(yùn)球，還要用另一只手掩護(hù)，這樣同樣是為了防止被斷到球！跨下的要點(diǎn)就是，求一定不要運(yùn)到身后去！因?yàn)槎嗔藯l腿，為了躲這條腿大多數(shù)人都會(huì)下意識(shí)地把球往后拍，如果球拍到后面去了，那就不方便過(guò)人了，也沒(méi)有辦法加速了！所以，就算不清向與前面，也一定要平行著去做！如果就是為了過(guò)人，如果一個(gè)動(dòng)作能過(guò)，一定不要做第二個(gè)，浪費(fèi)時(shí)間！

突破上籃!!!

練習(xí)方法：站在底線，持球連續(xù)做三個(gè)背后運(yùn)球，每個(gè)都是能發(fā)起進(jìn)攻的那種就是不是那種很直的背后，很直的在你進(jìn)攻的時(shí)候就需要調(diào)整，浪費(fèi)了你寶貴的突破時(shí)機(jī)。是連續(xù)的做三個(gè)不要變腳步，做完后做一個(gè)加速?zèng)_刺（切記?。。。。”澈筮\(yùn)球的手部動(dòng)作和別的不同一頂是后手的后三個(gè)手指撥球即小指，無(wú)名指，中指。讓球有很強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)），突破時(shí)球走的路線一頂要是向前的！?。。。。。。。。?！

這種是最簡(jiǎn)單的，還有一種是最管用的，那就是雙球練習(xí)了。方法是站在底線雙手個(gè)持一球。一手做前變向，另一手做背后變向（初學(xué)可能有點(diǎn)難度）。這種方法提高你球性與使用背后運(yùn)球的熟練性上有突飛猛進(jìn)的效果。

上回我講了跨下這次是背后，可以把這兩種方法結(jié)合起來(lái)?？梢孕纬梢恢羞M(jìn)攻動(dòng)作，先做一個(gè)背后運(yùn)球（到你的弱側(cè)）緊接著一個(gè)跨下，在一背后的至弱側(cè)在從背后至你的強(qiáng)手，然后一個(gè)前變向晃動(dòng)，一個(gè)跨下到你的弱側(cè)突破！

這招我是百試不爽?。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。?！

切記不管什么突破盡量突自己的弱側(cè)！?。。。。。。。。。?/p>

突破是持球隊(duì)員運(yùn)用腳步動(dòng)作和運(yùn)球技術(shù)超越對(duì)手的一項(xiàng)攻擊性很強(qiáng)的技術(shù)。比賽中，掌

握好突破時(shí)機(jī)，合理地運(yùn)用突破技術(shù)，既能直接切入籃下得分，又能打亂對(duì)方的防守部署

，創(chuàng)造更多的攻擊機(jī)會(huì)，增加對(duì)手的犯規(guī)。

如能把突破與中投、分球結(jié)合運(yùn)用，進(jìn)攻就更加機(jī)動(dòng)靈活，效果更為顯著。

1交叉步突破

[動(dòng)作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開(kāi)例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹

之間。突破時(shí)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移

動(dòng)，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運(yùn)球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守

。

[動(dòng)作要點(diǎn)]蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球。

2順步突破

[動(dòng)作方法]準(zhǔn)備姿勢(shì)和突破前的動(dòng)作要求與交叉步相同。突破時(shí)，右腳向右前方跨出一步

，向右轉(zhuǎn)體探肩，重心前移，右手運(yùn)球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守

。

[動(dòng)作要點(diǎn)]蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球，第二只腳迅速蹬地積極。

3后轉(zhuǎn)身突破

[動(dòng)作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開(kāi)立，兩腿彎曲，重心降低，

兩手持球于腹前。突破時(shí)以左腳為軸轉(zhuǎn)身，右腳向右側(cè)后方跨步，上體右轉(zhuǎn)，腳尖指向側(cè)

后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向球籃方向跨出，運(yùn)球突破防守

。

[動(dòng)作要點(diǎn)]要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側(cè)后方跨出時(shí)的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)

蹬地積極有力。

4前轉(zhuǎn)身突破

[動(dòng)作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準(zhǔn)備動(dòng)作于后轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備動(dòng)作相同。突破時(shí)重心

移至左腳上，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出，左肩

向球籃方向壓，右手運(yùn)球后左腳蹬地，向前跨出，突破對(duì)手。

[動(dòng)作要點(diǎn)]移重心，蹬地運(yùn)球動(dòng)作連貫。

最后，要注意突破前的假動(dòng)作，以創(chuàng)造更好的突破時(shí)機(jī)。

運(yùn)球在籃球訓(xùn)練或比賽中相當(dāng)重要，它允許球員：

在不能傳球給隊(duì)友時(shí)可以自己帶球向前進(jìn)攻；帶球移動(dòng)至更有利的位置以傳球給隊(duì)友；或

等待隊(duì)友到位接傳球時(shí)控制住球；自己向籃框方向運(yùn)球并完成投籃或上籃。然而不要過(guò)多

的運(yùn)球同樣也很重要。如果你在比賽中過(guò)多的運(yùn)球，會(huì)使其他四位隊(duì)友只能站在那兒看你

，從而失去了籃球運(yùn)動(dòng)所提倡的團(tuán)隊(duì)合作精神，而且運(yùn)球比較慢(傳球可以更快地把球傳向

籃框方向)。你應(yīng)該學(xué)會(huì)怎樣運(yùn)球，更應(yīng)該學(xué)會(huì)什么時(shí)候運(yùn)球(什么時(shí)候該傳球)。

應(yīng)該用手指運(yùn)球，而不是手掌。運(yùn)球高度最好不要超過(guò)腰部(這樣比較容易控制球)。運(yùn)球

時(shí)手腕要放松，用向下擠壓動(dòng)作拍球，而不是抽打動(dòng)作。要訓(xùn)練兩只手都能熟練地運(yùn)球。

開(kāi)始先學(xué)習(xí)在原地運(yùn)球，熟練后可以一邊運(yùn)球一邊走動(dòng)。不要過(guò)多考慮運(yùn)球時(shí)你的移動(dòng)速

度，先掌握好運(yùn)球技術(shù)。走動(dòng)中的運(yùn)球技術(shù)掌握好以后，再開(kāi)始逐漸增加移動(dòng)速度，直至

全速。采取怎樣的速度以你能舒服地運(yùn)球?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)。

運(yùn)球是應(yīng)該抬頭，時(shí)刻觀察場(chǎng)上情況。如果運(yùn)球時(shí)只顧低頭看球，很容易被對(duì)手盜球，而

且也看不到處于有利位置的隊(duì)友，甚至之間處于容易投籃的位置也不知道。

控制性運(yùn)球

運(yùn)球時(shí)當(dāng)你感到既難以傳球，又不可能快速向前時(shí)，或者你在觀察場(chǎng)上形勢(shì)準(zhǔn)備傳球或投

籃時(shí)，應(yīng)該采用控制性運(yùn)球。在膝蓋到腰部的高度運(yùn)球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你

容易控制好球，也容易快速變速。不參與運(yùn)球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸，保持平

衡，也阻止對(duì)手靠近。

快速運(yùn)球

在你要帶球快速?zèng)_向前場(chǎng)時(shí)當(dāng)然要快速運(yùn)球。此時(shí)身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運(yùn)

球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對(duì)移動(dòng)方向，眼睛觀察全場(chǎng)。

變速運(yùn)球

運(yùn)球隊(duì)員要突破對(duì)手防守可以采用變速運(yùn)球(當(dāng)然也可以采用突然變向或其他假動(dòng)作)。變

速運(yùn)球要求除了改變運(yùn)球速度，還要改變運(yùn)球高度。用小的步幅接近對(duì)手，然后突然加速

(步幅也加大)，并把運(yùn)球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運(yùn)球需要很多練習(xí)才能

有效地使用。

撤滑步防守是一項(xiàng)攻擊性較強(qiáng)的防守移動(dòng)技術(shù)，當(dāng)對(duì)方企圖從防守者餓前方或某一方向

突破時(shí)，防守者利用撤滑步控制對(duì)方，強(qiáng)占有利位置，破壞其突破路線。

撤滑步的關(guān)鍵是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后續(xù)滑步的步頻，以及身體重心的

控制。撤步的步幅要大，步速要快，以達(dá)到領(lǐng)先強(qiáng)占位置（撤步要強(qiáng)在對(duì)方跨出的前腳

的稍前方），控制并破壞對(duì)方突破路線的目的。

為了加大撤步的步幅，撤步動(dòng)作應(yīng)以髖關(guān)節(jié)為轉(zhuǎn)動(dòng)點(diǎn)，使骨盆繞一側(cè)髖關(guān)節(jié)的垂直軸作

側(cè)向轉(zhuǎn)動(dòng)，增大第一步的步幅，同時(shí)撤步腿的大腿在充分外展的基礎(chǔ)上伴以適度旋外，

以增大撤步的步幅。撤步的方向要根據(jù)對(duì)手的情況而定，一般控制在與突破路線成45度

角的方向，角度過(guò)大，容易造成阻擋犯規(guī)，角度過(guò)小，控制不住對(duì)手，使撤滑步變成了

后撤步。后續(xù)滑步的步頻要快，后續(xù)步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾轉(zhuǎn)，在撤步腳

著地瞬間，要快速跟隨，向移動(dòng)方向滑動(dòng)，并保持防守的基本姿勢(shì)，以保證后續(xù)防守移

動(dòng)的機(jī)動(dòng)性和靈活性。撤滑步時(shí)要保持屈膝，上體稍前傾的身體姿勢(shì)，不能因?yàn)槌凡蕉?/p>

上體后傾，以致失去對(duì)身體平衡的控制。

在后續(xù)滑步時(shí)，不能并腿，以免身體重心在滑動(dòng)中有較大的上下起伏，影響滑動(dòng)速度。

采用撤滑步防守時(shí)，絕對(duì)不允許對(duì)方直線突向籃圈方向，至少應(yīng)該迫使其沿籃圈在地面

投影點(diǎn)的40—50度角的斜側(cè)方向突擊