怎么練好籃球控球技術(shù)···

1、首先，用右手運(yùn)球面對籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運(yùn)球，運(yùn)到左手后，再運(yùn)到右手

2、球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊一步，越大越好，但不要超過一步。順手整個(gè)身連球一起往右邊晃一下，然后快速地運(yùn)到左手，這時(shí)候要注意，不要跨下運(yùn)球，盡量把身子彎一點(diǎn)/，這時(shí)候的腳步雙腳同時(shí)向左后方45度，微微后退，這些動作必須非常熟練并且快速/[以上是開始的虛晃動作]

3、如果對手沒有反應(yīng)過來[那你的速度一定非常快了]，就出手投籃。如果對手跟了上來，請看下面：當(dāng)球到了你的左手時(shí)，突然把腰挺起來，右手也配合左手裝做投籃，注意，別碰到球，要不然你們也知道后果。￥#%63！動作不要太大，省得別人懷疑。當(dāng)做到這一點(diǎn)后一定要非?？焖俚貜澭氐较惹斑\(yùn)球的姿勢。然后跨下運(yùn)球到右手，左腳向前邁大步，以便跨下運(yùn)球，身體也往前傾，裝做要突破得樣字，左腳跨下運(yùn)到左手，把整個(gè)身體再拉回來.

4、這次是地二次騙了他，別急，再玩他一次。當(dāng)這樣回來后，簡單地運(yùn)到右手，然后跟上面的一樣右腳邁向右邊一點(diǎn)，整個(gè)身向右邊晃一下，然后裝做運(yùn)到左手，左腳也向左邊邁一點(diǎn)，這時(shí)要飛長快地用右手改變方向運(yùn)回右邊。對方以為你這次要像上次那樣到左邊，他會快速向左邊移，這時(shí)你會有一點(diǎn)點(diǎn)空擋，別急，這是第四次玩他了當(dāng)運(yùn)回右手并且身體也晃過了對方時(shí)，你一定要等他再回到右邊，不，應(yīng)該說他正回來的時(shí)候，就是左腳邁向右邊要回防你的時(shí)候，再按上面的，彎腰訊速運(yùn)到左手，這個(gè)運(yùn)到左手的時(shí)候，不要跨下，非常簡單地，并且，掌握對方從左邊被你騙回來的時(shí)候，對方回到右邊但并沒站好腳的時(shí)候，你一下運(yùn)到左邊，那樣才會給你足夠的空間去投籃。

5、以上的move你可以改變，多換方向。最重要的是動作必須非常流利和快。到了上面的最后一步，90%是open的。除非你面對的人是個(gè)反應(yīng)很慢的，你做的過于快，那你也應(yīng)該知道后果是什么了~~~（~0~）

1.單手運(yùn)球100下（右手完了換左手，以下單手運(yùn)球都這樣，不再重復(fù).如果籃球場是空的,建議饒著籃球場以一圈為準(zhǔn)）

2.單手身前左右運(yùn)球

3.單手身側(cè)前后運(yùn)球

4.雙手體前變向運(yùn)球

5.胯下運(yùn)球

6.雙手背后運(yùn)球

7.雙手原地8字運(yùn)球

就這些每天花個(gè)十幾分鐘不出一星期你球性一定大大提高

應(yīng)該用手指運(yùn)球，而不是手掌。運(yùn)球高度最好不要超過腰部(這樣比較容易控制球)。運(yùn)球時(shí)手腕要放松，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓(xùn)練兩只手都能熟練地運(yùn)球。開始先學(xué)習(xí)在原地運(yùn)球，熟練后可以一邊運(yùn)球一邊走動。不要過多考慮運(yùn)球時(shí)你的移動速度，先掌握好運(yùn)球技術(shù)。走動中的運(yùn)球技術(shù)掌握好以后，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。采取怎樣的速度以你能舒服地運(yùn)球?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)。

運(yùn)球是應(yīng)該抬頭，時(shí)刻觀察場上情況。如果運(yùn)球時(shí)只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處于有利位置的隊(duì)友，甚至之間處于容易投籃的位置也不知道。

控制性運(yùn)球

運(yùn)球時(shí)當(dāng)你感到既難以傳球，又不可能快速向前時(shí)，或者你在觀察場上形勢準(zhǔn)備傳球或投籃時(shí)，應(yīng)該采用控制性運(yùn)球。在膝蓋到腰部的高度運(yùn)球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運(yùn)球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。

快速運(yùn)球

在你要帶球快速沖向前場時(shí)當(dāng)然要快速運(yùn)球。此時(shí)身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運(yùn)球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。

變速運(yùn)球

運(yùn)球隊(duì)員要突破對手防守可以采用變速運(yùn)球(當(dāng)然也可以采用突然變向或其他假動作)。變速運(yùn)球要求除了改變運(yùn)球速度，還要改變運(yùn)球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速(步幅也加大)，并把運(yùn)球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運(yùn)球需要很多練習(xí)才能有效地使用。

控球面對防守時(shí)最怕被拍，背對防守時(shí)最怕被掏。面對防守時(shí)，對方有兩種搶斷法：

1.在你右手控球時(shí)上一大步，其身體貼在你身體右側(cè),胳臂長伸，插入你身體與球之間，將球拍掉。

2.在你右手換左手過人時(shí)上一小步，胳膊正好放在你球線上，等你把球送入他手中。

對付第一種斷法,只需在對手沖上來時(shí)猛一右側(cè)身,用左肩擋在對方前進(jìn)路線上,對方要么知趣減速;要么頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的。對付第二種斷法,記住球控低一點(diǎn)就行了。背對防守時(shí),對方往往又逼又掏,搞得你心里很虛,其實(shí)對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他,一旦擠住他,他就行動不便,自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對一時(shí)特別有效,你不用沖得特別快,只要死死抵住對方,一邊控球一邊上籃。同時(shí)你一定還要發(fā)揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在對方腰上，這樣對方的動向你就一清二楚了，這一招特別適于轉(zhuǎn)身過人。

一個(gè)是時(shí)間差，最簡單的就是假動作把別人晃起來，等別人下墜的時(shí)候再上籃。還有一個(gè)就是在夾縫中求生。這要求就很高了，意識要很好，在防守球員的腋下或者別的他觸碰不到的地方上籃，太難了這個(gè)。

最主要還是先練好基本功，多跑動幾組三步上籃。要習(xí)慣上籃的一下，最后一步，能閉著眼都知道手腕的力道以及方向，經(jīng)常聯(lián)系，你會發(fā)現(xiàn)當(dāng)你遇到防守的時(shí)候，就算在很困難的情況下，也知道怎么樣的上籃方式。

如何提高籃球控球技術(shù)

提高籃球控球技術(shù)，無非就四個(gè)字：堅(jiān)持訓(xùn)練。是的，任何偉大的控球大師，都是日積月累鍛煉出來。提高控球技術(shù)，我個(gè)人認(rèn)為分三個(gè)步驟走：觀看控球高手的比賽視頻；堅(jiān)持日?？厍蛴?xùn)練；最后是在籃球場上改進(jìn)自己的控球技術(shù)。一、任何控球技術(shù)都是從模仿再到創(chuàng)新

要想提高自己的控球技術(shù)，首先得知道自己要達(dá)到怎樣的高度，這時(shí)候，NBA便是每個(gè)想提高控球技術(shù)的籃球運(yùn)動員必看的教學(xué)視頻，保羅，哈登，庫里，杜蘭特等等巨星，輪番為你上演頂級的控球技術(shù)，分析他們的動作，絕對讓你受益終身。

這個(gè)世界上沒有絕對的天才與蠢材，你覺得別人聰明，厲害，那只是別人比你花更多的時(shí)間在訓(xùn)練上而已，所以要想自己的控球技術(shù)能夠得到提升，就必須花費(fèi)大量的時(shí)間在運(yùn)球上，比如胯下運(yùn)球，背部運(yùn)球，胯下交叉運(yùn)球等等，這些動作每日重復(fù)上千遍。

訓(xùn)練只是訓(xùn)練，永遠(yuǎn)模擬不了實(shí)戰(zhàn)，要想快速提升自己的控球技術(shù)，就一定要在實(shí)戰(zhàn)中檢驗(yàn)自己，發(fā)現(xiàn)自己的問題，然后再一步步修改問題，直到問題不再出現(xiàn)，當(dāng)然，到那時(shí)你的控球技術(shù)已經(jīng)登峰造極了，需要去到更大的舞臺才能發(fā)揮出自己的實(shí)力了。

提高自己的控球技術(shù)很簡單，就一個(gè)字，練。沒日沒夜地練，不分場合地練，讓自己的雙手與籃球融為一體，到那時(shí)你便可隨心所欲地支配手下的籃球，你讓它往左，它絕不敢往右，讓它往西，它絕不敢往東，到那時(shí)，你對籃球的理解會更上一層樓。

怎樣練籃球中的控球

分類:體育/運(yùn)動>>籃球

解析:

控球是籃球的基礎(chǔ)，對一個(gè)籃球運(yùn)動員或上愛好者來說是及為重要的。

控球首先要熟悉球性，就是讓球在你手上轉(zhuǎn)動而不滾出手去，然后練習(xí)拍球，要求要不看球，手腕由下向上翻轉(zhuǎn)，使球始終壓在手掌下方。然后練習(xí)跑動運(yùn)球，同樣要求不能看球，手腕動作不變，一段時(shí)間過去，你便可以感覺到動作熟悉了許多，然后你可以嘗試突破運(yùn)球，就是在跑動中把身體斜側(cè)過來運(yùn)球，同樣你會感覺到進(jìn)步的迅速。

謝謝

打籃球手掌小抓不住球,該如何提高控球的能力

正規(guī)籃球的比例都是要相較于人們的手掌大的。

而人們所知的NBA、CBA的籃球運(yùn)動員基本都是可以單手抓住籃球的，例如：麥迪、喬丹單手抓球。

但是這個(gè)手掌大小一般取決于人的身高比例，運(yùn)動員身高較高所以手掌寬大，能抓住籃球很正常。

我們常人也并非無法抓住籃球，不在運(yùn)動的情況下，也有手掌較小抓住籃球的，只是無法應(yīng)用到實(shí)戰(zhàn)中。

許多玩籃球的人也很多抓不住籃球的，那么他們的控球能力是怎么提升的呢？

首先，球感。你需要長期用手摸球，適應(yīng)籃球的大小比例狀態(tài)，保證拍球是不會拍到腳上，許多NBA球員都在努力的鍛煉自己的球感，保羅、微笑刺客以賽亞托馬斯、他們都曾在數(shù)人面前而不丟球，球感很棒。

其次，鍛煉運(yùn)球?；@球比賽拆分出來有無數(shù)種控球過人的動作，但是你自己分析，都是同樣幾種動作演化而來。你只需要在能熟練左右手運(yùn)球時(shí)，找準(zhǔn)1個(gè)或2個(gè)動作，例如：背后運(yùn)球或快速換手運(yùn)球。這時(shí)，不僅有人想要搶斷你比較困難，甚至你可以直接越過一般的防守人。

第三，多多打比賽球。你需要不停地面對各種防守人來斷藍(lán)自己的控球，高、矮、胖、瘦，當(dāng)你面對無論什么體型的防守人都不緊張時(shí)，你的控球也就成功了。

手小沒有關(guān)系，可以進(jìn)行球性練習(xí)。把籃球當(dāng)成自己的一部分有時(shí)間就熟悉球性。可以原地持球做繞膝蓋練習(xí)，繞腰練習(xí)，繞頭部練習(xí)，胯下八字和反八字練習(xí)。再就是兩只手撥球練習(xí)。原地拍球，交叉運(yùn)球，胯下運(yùn)球，總之最終的目標(biāo)達(dá)到球手一體，熟練的控制運(yùn)球。

希望我的回答可以幫助到你！

打籃球的控球方法

當(dāng)然先要練習(xí)基本的運(yùn)球動作,開始慢一點(diǎn)速度慢慢加快

單手運(yùn)球

1.兩腳前后站,膝蓋微微彎曲。

2.手腕放松,運(yùn)球時(shí),掌心不可貼住球手腕下壓球。

3.背部打直,用左手臂與臀部保護(hù)球。

4.當(dāng)熟悉原地單手運(yùn)球后,可以進(jìn)行單手左右運(yùn)球

換手運(yùn)球練習(xí)（雙手）

1.在身體的前方,作V字形的運(yùn)球練習(xí)。

2.張開雙腳微蹲,放低身體,眼睛要直視前方,不可盯著球看。

3.右手把籃球擲到地面上,球在兩腳中間點(diǎn)反彈。

行進(jìn)間（繞圓）運(yùn)球練習(xí)

1.讓球落在身體稍遠(yuǎn)的地方,這樣當(dāng)球反彈回來時(shí),剛好配合向前跑的動作。

2.球反彈的高度保持在腰間左右,眼睛要直視前方,不可盯著球看。

跨下8字盤球

持球掌心不可貼住球，否則手指無法使力做傳球或運(yùn)球的動作。持球時(shí)以保護(hù)球不

被撥掉為原則。

持球轉(zhuǎn)身軸心腳不能移動，以軸心腳腳尖為軸心旋轉(zhuǎn)，加上自由腳的移動和身體的轉(zhuǎn)身動作來保護(hù)球。

雙手胸前傳接球

1.雙腳張開,與肩同寬。

2.持球於胸前,拇指自然張開,手肘自然下垂向內(nèi)收。

3.一腳向傳球方向跨出。

4.手腕向外撇開,兩臂伸直使球不旋轉(zhuǎn)。

單手肩上傳球

雙手過頂傳球

1.將球擺放至頭頂上方。

2.傳球手部動作跟胸前傳球一樣,要記得手臂完全伸直前,手腕向外翻的動作。

3.向前跨一步并傳出球。

雙手地板傳接球

1.傳球手部動作跟胸前傳球一樣。

2.屈膝向前跨出一步,身體前傾。

3.將球落點(diǎn)於接球者1/3處,反彈高度至對方腰部。

單手側(cè)邊傳接球

1.雙腳張開,與肩同寬,拇指自然張開。

2.持球於右胸前,手肘向內(nèi)收。

3.右腳跨出一步,右臂用力前伸。

4.指尖用力,將球傳出。

單手地板傳接球

1.傳球動作跟單手側(cè)邊傳球一樣。

2將球落點(diǎn)於接球者1/3處,彈高度至對方腰部。

行進(jìn)間空中肩上傳球

行進(jìn)間空中胸前傳球

行進(jìn)間單、雙手地板傳球

1.傳球動作跟行進(jìn)間單手側(cè)邊傳球一樣。

2.把球從防守者的手臂下方傳出!。

3將球落點(diǎn)於接球者1/3處,反彈高度至對方腰部。

雙手投籃

雙腳左右或前后站立,雙膝微彎,雙手持球於胸前,上半身微前傾。

2.瞄準(zhǔn)投籃位置(籃框前緣)。

3.利用雙膝伸直的彈力將身體伸展,并同時(shí)將雙臂向前上方伸出。

4.前臂及手腕內(nèi)轉(zhuǎn),拇指朝下。

5.球最后從食指與中指,指端投出使球向后旋轉(zhuǎn)。

6.身體自然隨著投籃的方向伸展。

單手投籃

1.將雙手手指張開,用手指持球,掌心不能觸球。

2.左手輔助持球,右手在球正后方。

3.雙腳膝蓋微灣,將球舉起置於右眼上方使右手前臂垂直。

4.兩眼瞄準(zhǔn)籃框前緣。

5.利用雙膝伸直的彈力將身體伸展,并同時(shí)將雙臂向前上方伸出手腕下壓,使球

后旋。

6.伸直膝蓋,并同時(shí)將右手手肘推出,伸展手臂右手手指指向籃框。

跳投。

轉(zhuǎn)身跳投

上籃基本步伐（右手二步上籃）

1.第一步由右腳跨出一大步持球。

2.接著左腳跟著跨出一大步。

3.抬右腿,并將持球的右手臂舉高。

4.左腳用力蹬地向上跳,最高點(diǎn)時(shí)將球向上挑。