籃球之防守的滑步技巧有哪些

在籃球運(yùn)動中滑步防守是最常見的動作，這其中的技巧如下。

第一，降低自己的重心，滑步防守的姿勢有點(diǎn)類似于扎馬步，但要比扎馬步的重心略高一些，這樣能夠方便雙腿的移動，也因為在移動中阻礙對手，卻始終保持著差不多的姿勢，就如同在滑動一般，所以又被稱為防滑步。

第二，手臂姿勢。在盯防對手的同時，一條手臂向上，一條手臂向下。向上的手臂是為了防止對手，突然投籃，向下的手臂則是為了干擾對方運(yùn)球，如果反應(yīng)足夠靈敏，還可以進(jìn)行搶斷。而在對手持球時，通常會將球放到身體的一側(cè)，而向上的手臂就要盡量對準(zhǔn)對方的那一側(cè)，因為對方很可能在這個時候進(jìn)行突然投籃。

第三，腳步姿勢。在進(jìn)行移動的時候，通常是一只腳帶動另一只腳，例如向左側(cè)移動，就需要右腳發(fā)力，左腳帶動重心，再將右腳給拖拽過來，在這個過程中，腳離地的高度不宜過大，一般只需要幾厘米就可以，當(dāng)然也不可以緊挨著滴，那樣很可能把自己絆倒。

第四，速度。這個動作看似簡單，卻考驗一個人的腿部力量和核心力量，需要一定的速度和靈敏度支持，否則很容易把對手跟丟，而在對手進(jìn)行突破的時候也要適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)變方向，不能強(qiáng)硬阻擋，否則就會被判犯規(guī)。當(dāng)然對手在持球進(jìn)攻的時候肯定會用遠(yuǎn)離你手臂的那一側(cè)，所以如果你不能跟上對手的節(jié)奏，就會被對手迅速甩開。

第五，身體上的對抗。之所以降低重心，也是為了在實戰(zhàn)中對對手進(jìn)行貼身防守，干擾對方的運(yùn)球傳球乃至投籃。所以這就需要防守球員，掌握好一個度，既不能犯規(guī)，也不能在推擋的過程中缺乏力度。

籃球比賽中有哪些防守戰(zhàn)術(shù)

1、盯人防守。這是防守體系中最簡單的戰(zhàn)術(shù)，對個人的防守能力、體力、腦力都是要求特別高。優(yōu)點(diǎn)是分工明確，不會出現(xiàn)漏人，缺點(diǎn)是對具有特別優(yōu)秀個人進(jìn)攻能力的人，消耗太大甚至成為缺口；

2、區(qū)域聯(lián)防。簡言之是與隊友協(xié)同防守，保證某個防守區(qū)域不被侵犯。隨時做好補(bǔ)防甚至幾人同防進(jìn)攻球員。優(yōu)點(diǎn)是防守深度加強(qiáng)，讓進(jìn)攻方難以順利出手，缺點(diǎn)是防守者疲于奔命，且容易出現(xiàn)漏人；

3、包夾戰(zhàn)術(shù)。針對性防守，大多針對個人能力較強(qiáng)或組織者，以阻止個人能力發(fā)揮或切斷傳球路線等；

4、禁區(qū)龜縮防守。防守方集中在三秒?yún)^(qū)附近，組成人肉墻，主要針對突破特別厲害的球員，疏于外線；

5、繞前防守。低位厲害的大個子球員，這是最實用的防守辦法。

籃球防守戰(zhàn)術(shù)配合有哪些

防守戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合，是指為了達(dá)到破壞進(jìn)攻隊員配合的目的，或當(dāng)同伴的防守出現(xiàn)漏洞時，兩三名防守隊員相互協(xié)同行動配合。

防守戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合包括擠過配合，交換防守配合、夾擊配合、“關(guān)門”配合、補(bǔ)防配合和圍守中鋒等配合。

1.擠過配合。擠過配合是指對方采用掩護(hù)進(jìn)攻時，防守者為了破壞對方的掩護(hù)配合，當(dāng)掩護(hù)者臨近的一剎那，防守被掩護(hù)者的隊員主動靠近對手，并從兩個進(jìn)攻者中間擠過去，繼續(xù)防住對手。當(dāng)掩護(hù)者靠近時，為避免掩護(hù)成功，防守者應(yīng)及時側(cè)身，運(yùn)用碎步擠過繼續(xù)防守住對手。

2.關(guān)門防守配合。防守者根據(jù)對手有球或無球及時選擇有利的防守位置。

3.半場人盯人防守。半場人盯人防守戰(zhàn)術(shù)，使籃球比賽由進(jìn)攻轉(zhuǎn)入防守時，全隊有組織地迅速退回后場，在半場范圍內(nèi)進(jìn)行盯人防守的全隊防守戰(zhàn)術(shù)。半場人盯人防守是籃球運(yùn)動的各種防守中的基礎(chǔ)。防守隊員位置應(yīng)在進(jìn)攻隊員與籃筐之間，以伸手能觸到對方的球為宜。防守隊員兩腳斜前或平行站立，一手臂伸向?qū)Ψ降某智虿课唬硪皇直蹅?cè)舉，干擾對方投籃，堵截對方運(yùn)球突破路線。防守?zé)o球隊員應(yīng)該在對手和球之間，選擇有適當(dāng)角度的位置，做到人球兼顧，離球越近，防守距離越近，離球越遠(yuǎn)，防守距離越遠(yuǎn)。

4.全場緊逼人盯人防守戰(zhàn)術(shù)。它是由攻轉(zhuǎn)守時每個隊員立即看守住鄰近的對手，并在全廠范圍內(nèi)緊緊盯住對手，以個人積極的反手和全隊協(xié)同配合，破壞對方進(jìn)攻，達(dá)到轉(zhuǎn)守為攻為目的的一種攻擊性很強(qiáng)的防御戰(zhàn)術(shù)。這種戰(zhàn)術(shù)具有當(dāng)代籃球運(yùn)動激烈對抗的特色，能充分發(fā)揮隊員的特長和有效地制約對方活動，打亂對方部署和習(xí)慣打法，造成對方心里緊張和技術(shù)失誤，從而取得競賽的主動權(quán)。

5.二三聯(lián)防。直到上世紀(jì)的八十年代，除美國NBA外，世界（包括中國）的籃球防守主要采取二三聯(lián)防。在籃球場上，以籃筐為圓心，以場寬為直徑的半圓區(qū)域里，有兩個隊員頂在半圓的肋部，即以球場縱軸為對稱軸，一邊各45度的范圍，另外，一個隊員占據(jù)籃下，兩邊兩個隊員分別壓住兩翼，這樣的站位防守，就是二三聯(lián)防。

二三聯(lián)防的特點(diǎn)是：隊員防守區(qū)域明確，而且比較小，易于實現(xiàn)防守的目的，而且便于實現(xiàn)全隊防守的完整性。由于聯(lián)防，隊員跑動少，防守也比較節(jié)省體力。

6.區(qū)域聯(lián)防。它是由攻轉(zhuǎn)守時，隊員退回候場，每人分工負(fù)責(zé)防守一定的區(qū)域，嚴(yán)密防守進(jìn)入該區(qū)域的球和進(jìn)攻隊員，并與同伴密切合作，積極移動，補(bǔ)位、封鎖內(nèi)線，伺機(jī)搶斷球，用一定的隊形，把每一個防區(qū)有機(jī)地聯(lián)系起來組成全隊的防守戰(zhàn)術(shù)。

區(qū)域聯(lián)防可分：1-3-1、2-1-2、2-3、3-2聯(lián)防。

這種防守戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)：以球為主，隨球移動，對持球隊員采用盯人防守，其它防守隊員根據(jù)球的轉(zhuǎn)移和進(jìn)攻隊員的穿插，不斷移動，調(diào)整防守位置，加強(qiáng)對有球區(qū)和藍(lán)下的防守，監(jiān)視和限制自己防區(qū)內(nèi)進(jìn)攻隊員的活動。這種防守戰(zhàn)術(shù)對每個隊員所負(fù)責(zé)的防守區(qū)域較為明確，依次對有組織地爭搶后場籃板球發(fā)動快攻較為有利，能有效地對付中近距離投籃，傳切型配合及通過中鋒進(jìn)攻等戰(zhàn)術(shù)。

區(qū)域聯(lián)防的運(yùn)用如下：

（1）對方中遠(yuǎn)距離投籃不準(zhǔn)而內(nèi)線威脅較大時。

（2）對方個人突破能力強(qiáng)而本對個人防守能力不足時

（3）本隊犯規(guī)較多而為保存實力時。

（4）對方不適應(yīng)或有策略地改變防守戰(zhàn)術(shù)時。

（5）對方比分落后而急于求成時。

（6）為了有組織地爭搶籃板球和發(fā)動快攻時。

7.籃球綜合防守戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用。

所謂綜合防守戰(zhàn)術(shù)，是指在一場籃球比賽中，或在一個回合的進(jìn)攻中運(yùn)用兩種以上的防守戰(zhàn)術(shù)，使其有機(jī)地組合，揉在一起予以靈活運(yùn)用。這種防守戰(zhàn)術(shù)，既屬于盯人和聯(lián)防兩大防守體系，但作為一種一體化的整體防守陣勢，又獨(dú)具特色。

綜合防守戰(zhàn)術(shù)將幾種防守戰(zhàn)術(shù)組合在一起運(yùn)用，比較靈活、變化較多、較突然。綜合防守戰(zhàn)術(shù)事先規(guī)定了戰(zhàn)術(shù)變換的信號和時機(jī)，節(jié)省了暫停次數(shù)，使暫停機(jī)會能夠用在更為關(guān)鍵、更為需要的時刻。綜合防守戰(zhàn)術(shù)是盯人、聯(lián)防和區(qū)域緊逼的有機(jī)結(jié)合，在綜合運(yùn)用中變幻莫測。既發(fā)揮了盯人和聯(lián)防配合的長處，又彌補(bǔ)了盯人或聯(lián)防配合單獨(dú)運(yùn)用的短處，增強(qiáng)了防守整體的攻擊性、實效性?？晒?jié)省隊員的體力消耗，并使隊員的體力分配使用更合理。

進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合，是兩三名進(jìn)攻隊員為了達(dá)到在局部地區(qū)以多打少，創(chuàng)造有利實際，避開防守隊員制約的簡單戰(zhàn)術(shù)配合方法。

8.多變的防守戰(zhàn)術(shù)。

“多變”是綜合防守戰(zhàn)術(shù)的重要特點(diǎn)，是造成進(jìn)攻隊不適應(yīng)的重要手段。為了發(fā)揮綜合防守戰(zhàn)術(shù)“多變”的最佳效果，必須考慮以下因素：

（1）用多種不同形式的防守戰(zhàn)術(shù)組合成防守戰(zhàn)術(shù)系統(tǒng)，是“多變”性的基本形式。

（2）根據(jù)不同和運(yùn)用時機(jī)，在不同的回合中，不斷變化綜合防守戰(zhàn)術(shù)中第一個防守戰(zhàn)術(shù)的布陣，例如，全場區(qū)域緊逼人盯人防守→半場緊逼人盯人防守相組合的防守戰(zhàn)術(shù)中，全場區(qū)域緊逼人盯人防守陣形，可用1—2—1—1、2—2—1、1—2—2、1—3—1等，利用第一個防守戰(zhàn)術(shù)陣形的不斷變化，來增加綜合防守戰(zhàn)術(shù)的多變性，給進(jìn)攻造成更大的困難和不適應(yīng)。

（3）不斷變化綜合防守戰(zhàn)術(shù)中最后一個防守戰(zhàn)術(shù)的陣形，這種變化，同樣也會給進(jìn)攻隊造成更多的困難和不適應(yīng)狀態(tài)。