籃球里什么是跳球

裁判員在雙方各一名隊(duì)員之間將球拋起，跳球即開始，球只有被一名或雙方跳球隊(duì)員用手拍擊，跳球才合法。爭(zhēng)球，也就是雙方球隊(duì)各一名或數(shù)名隊(duì)員用一手或雙手緊緊地握著球，以至如不采用粗野動(dòng)作，任一隊(duì)員就不能獲得球權(quán)時(shí)執(zhí)行跳球。如有兩名以上的隊(duì)員緊握著球，則跳球要在裁判員指定的兩名身高大致相同的雙方隊(duì)員之間進(jìn)行。如果雙方隊(duì)員同時(shí)最后觸球，或者裁判員無法判定是誰最后觸球，或者兩位裁判員宣判意見不同，或者活球停留在籃圈支頸上，或者球意外地從球籃下方進(jìn)入球籃都要執(zhí)行跳球。

跳球時(shí)，兩名跳球隊(duì)員的腳要站在靠近本隊(duì)球籃一邊的半圓內(nèi)，一只腳靠近兩人之間的線的中心。然后裁判員在兩名跳球隊(duì)員之間將球垂直地向上拋起；球拋起的高度要超過跳球隊(duì)員跳起時(shí)能達(dá)到的高度，并且球在他們之間落下。球達(dá)到最高點(diǎn)后必須被一名或雙方跳球隊(duì)員合法地拍擊。在球被合法地拍擊前，任一跳球隊(duì)員都不得離開他的位置。在球觸及非跳球隊(duì)員、地面、球籃或籃板前，任一跳球隊(duì)員都不能抓住球或觸及球超過兩次（可以有兩次）。在球被拍擊前，其他隊(duì)員要站在圓圈外。

籃球跳球規(guī)則是怎么樣的

每名跳球球員必須至少有一只腳立于遠(yuǎn)離本隊(duì)球籃的跳球圈半圓上或半圓內(nèi)。每名跳球球員雙腳均須立于跳球圈內(nèi)。

被拋起的球上升到最高點(diǎn)后，一名或所有兩名跳球球員須拍擊球。若球在未被至少一名跳球球員拍擊的情況下落到地板上，非拋球的裁判之一應(yīng)鳴哨判定死球，并示意重新拋球。

任何跳球球員均不得在被拋起的球上升到最高點(diǎn)之前拍擊球。球被拍擊前，任何一名跳球球員不得離開他所在的跳球圈半圓，在球觸及八名非跳球球員之一、地板、球籃或籃板前，任何跳球球員不得抓住被拋起或被拍擊的球。

注意事項(xiàng)

保證有利的站姿：爭(zhēng)球時(shí)站姿要好，要穩(wěn)穩(wěn)的扎好馬步，身體稍向前傾。但是身體重心不要靠后，盡量向前轉(zhuǎn)移。

集中注意力：爭(zhēng)球時(shí)需要集中注意力，這時(shí)千萬不要分散精力，應(yīng)該看好籃球、聽好裁判的哨音。不要東看西看的。

看好籃球的最佳落點(diǎn)：上拋的籃球在落下時(shí)比較容易得到，正在上升時(shí)搶到的概率很低。

以上內(nèi)容參考百度百科-跳球

籃球移動(dòng)的動(dòng)作要領(lǐng)是什么

1.起動(dòng)。

（1）起動(dòng)的意義：隊(duì)員在球場(chǎng)上，由靜止轉(zhuǎn)為運(yùn)動(dòng)的一種腳步動(dòng)作?？焖俚钠饎?dòng)能及時(shí)有效的擺脫防守，占據(jù)有利位置。

（2）起動(dòng)的動(dòng)作方法：按照基本站立姿勢(shì)，向前起動(dòng)時(shí)，上體前傾，重心前移，一只腳蹬地發(fā)力，另一只腳迅速向前跨出。向體側(cè)起動(dòng)時(shí)，上體向起動(dòng)方移動(dòng)重心并向起動(dòng)方轉(zhuǎn)身，異側(cè)腳蹬地發(fā)力，并向起動(dòng)方向跨出。

（3）起動(dòng)的動(dòng)作要點(diǎn)：先向起動(dòng)方向轉(zhuǎn)移重心，蹬地要迅速，第一步跨的短而快。

2.跑。跑是隊(duì)員在球場(chǎng)上改變位置，提高移動(dòng)速度的重要方法，是整個(gè)腳步動(dòng)作的中心?；@球運(yùn)動(dòng)跑的特點(diǎn)是：第一，速度快，而且要經(jīng)常變換速度，改變方向，做出急停，轉(zhuǎn)身，起跳在跑的過程中完成控制球的動(dòng)作。第二，具有放松，多變，加速的特點(diǎn)。

跑動(dòng)時(shí)，兩膝要自然彎曲（不需要充分蹬伸動(dòng)作），重心稍微下降，用腳前掌或全掌（由腳跟先著地過渡到全腳掌）著地，上體微向前傾，兩臂自然擺動(dòng)，眼睛注意觀察場(chǎng)上情況，隨時(shí)準(zhǔn)備接球。在比賽中經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的跑有以下幾種：

（1）放松跑：籃球比賽中，在一些情況下需要放松的跑動(dòng)。例如，從容的到空位置上做好攻守準(zhǔn)備，或是突然轉(zhuǎn)入下一個(gè)動(dòng)作，更好的達(dá)到攻守的目的；或是比賽中為了掌握節(jié)奏等。放松跑的特點(diǎn)是：中等速度跑動(dòng)，步幅不大落地輕松，兩臂自然彎曲，放松的擺動(dòng)。

（2）變速跑：隊(duì)員在跑動(dòng)中利用速度的變換來完成攻守任務(wù)的方法。進(jìn)攻隊(duì)員為了擺脫防守利用突然的加速或減速破壞防守者的正確防守位置，爭(zhēng)取主動(dòng)。防守隊(duì)員也可以及時(shí)的變換速度來防住對(duì)手，避免被動(dòng)，不管進(jìn)攻或防守，變速跑時(shí)動(dòng)作要突然。加速時(shí)要用腳掌短促有力的向后蹬地，同時(shí)上體稍向前傾，前兩三步要短小，加快跑的頻率，手臂相應(yīng)的擺動(dòng)；減速時(shí)步幅可以稍大，上體直起，以腳前掌用力抵住地面來減緩向前沖力，從而降低跑速。

（3）變向跑：隊(duì)員在跑動(dòng)中突然改變方向來擺脫防守的一種方法。運(yùn)球時(shí)經(jīng)常運(yùn)用，防守中也可用來堵截進(jìn)攻。變向跑時(shí)（以從右向左變向跑為例），最后一步屈膝著地同時(shí)，腳尖稍向內(nèi)扣，右腳腳前掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，隨之腰部扭轉(zhuǎn)，上體向左前傾，轉(zhuǎn)移重心，左腳向左前方跨出一小步用力蹬地，右腳迅速隨著向左側(cè)前跨出一大步，繼續(xù)加速跑。

（4）側(cè)身跑：為了在跑動(dòng)時(shí)更好的觀察場(chǎng)上情況，經(jīng)常采用側(cè)身跑。動(dòng)作方法是向前跑動(dòng)的同時(shí)，頭部和上體放松的扭轉(zhuǎn)向球的方向，既要保持速度，又要注意觀察場(chǎng)上的情況。

（5）后退跑：隊(duì)員由進(jìn)攻轉(zhuǎn)入防守時(shí)，為了及時(shí)觀察對(duì)方進(jìn)攻情況，經(jīng)常運(yùn)用后退跑。后退跑時(shí)，用兩腳的前腳掌交替蹬地提膝向后跑動(dòng)。注意提起腳踝，上體放松微向后傾，兩臂屈肘相應(yīng)擺動(dòng)，保持身體平衡，抬頭注意場(chǎng)上情況。

3.跳。跳是隊(duì)員在場(chǎng)上爭(zhēng)取高度及遠(yuǎn)度的一種動(dòng)作方法。籃球比賽中很多技術(shù)動(dòng)作需要隊(duì)員空中完成，隊(duì)員必須能單腳、雙腳起跳，會(huì)在原地、跑動(dòng)中和對(duì)抗條件下向不同方向跳，連續(xù)跳等。并要求起跳快，跳得高，滯空時(shí)間長(zhǎng)，更好地在空中完成各種攻守動(dòng)作。

（1）動(dòng)作方法：

雙腳起跳：起跳前，兩腳開立約同肩寬，兩膝快速彎曲下蹲，兩臂相應(yīng)后擺，上體稍前傾。起跳時(shí)，兩腳用力蹬地，伸膝，提腰，兩臂迅速向前上方擺，使身體向上騰起。上體在空中自然伸展，腰部用力保持平衡。落地時(shí)，用腳前掌先著地，并屈膝緩沖下落的重力，保持身體平衡，以便銜接下一個(gè)動(dòng)作。雙腳起跳多在原地運(yùn)用，也可以在上步、并步、跳球或助跑情況下應(yīng)用。

單腳起跳；起跳時(shí)，踏跳腳腳跟先著地，迅速過渡到腳前掌用力蹬地，同時(shí)提腰擺臂，另一腿快速屈膝上提，當(dāng)身體達(dá)到最高點(diǎn)時(shí)，擺動(dòng)腿自然伸直與起跳腿合并。落地時(shí)，雙腳要稍分開，注意屈膝緩沖，以便銜接其它動(dòng)作。單腳起跳多在助跑情況下運(yùn)用。

（2）運(yùn)用關(guān)鍵：雙腳起跳時(shí)，兩膝快速彎曲下蹲，兩腿用力蹬伸，腰臂協(xié)調(diào)提擺，身體自然伸展。單腳起跳時(shí)，起跳腿屈膝迅速蹬伸，把前沖力變?yōu)橄蛏掀鹛Α?/p>

4.急停。急停是隊(duì)員在跑動(dòng)中突然制動(dòng)的一種方法。也是各種腳步動(dòng)作銜接和變化的過渡動(dòng)作，快跑中利用突然急停能夠甩開防守，但更多的是結(jié)合起動(dòng)，起跳，變向跑，轉(zhuǎn)身等運(yùn)用，從而更有效的完成攻守任務(wù)。常用的急停有以下兩種：

（1）跨步急停（兩步急停）：隊(duì)員在快速跑動(dòng)中先向前跨出一步，用全腳著地抵住地面，迅速屈膝，同時(shí)身體稍向后仰，轉(zhuǎn)移重心，減緩向前的沖力；然后再跨出第二步，著地時(shí)腳尖稍向內(nèi)轉(zhuǎn)，用腳前掌內(nèi)側(cè)蹬地，兩膝彎曲，身體側(cè)轉(zhuǎn)（右腳跨出第一步，身體右轉(zhuǎn)），微向前傾，重心在兩腳之間的上方，兩臂自然張開，協(xié)助維持身體平衡。在做跨步急停策應(yīng)時(shí)，由于速度不太快，當(dāng)?shù)谝徊浇忧蛑睾?，第二步可以迅速橫跨第一步，兩腳平行開立，屈膝，上體背腰用力，特別注意保持身體平衡。

（2）跳步急停（一步急停）：隊(duì)員在近距離慢跑中，用單腳或雙腳起跳（離地不高），上體稍向后仰，兩臂自然擺動(dòng)，兩腳同時(shí)平行（略比肩寬）落地。落地時(shí)用全腳掌著地（或先用腳跟著地迅速過渡到全腳掌著地）。兩膝彎屈，兩臂肘微張，保持身體平衡。

5.轉(zhuǎn)身。轉(zhuǎn)身是隊(duì)員以一腳做中樞腳，另一腳蹬地向前向后跨出，改變?cè)瓉淼纳眢w方向和站位以及改變與對(duì)手位置關(guān)系的一種方法。轉(zhuǎn)身在比賽中運(yùn)用非常廣泛，經(jīng)常與跨步，急停結(jié)合使用，獲得擺脫切入，接球，傳球，運(yùn)球，投籃的機(jī)會(huì)，防守時(shí)也常用轉(zhuǎn)身來搶占有利位置獲得堵截，搶斷球和搶籃板球的機(jī)會(huì)。

轉(zhuǎn)身前，兩膝微屈，上體稍向前傾，重心在兩腳之間的上訪。轉(zhuǎn)身時(shí)，移動(dòng)腳的腳前掌蹬地跨出的同時(shí)，重心移向中樞腳，以中樞腳的前腳掌為軸用力碾地，腰部轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)上體隨著移動(dòng)腳轉(zhuǎn)動(dòng)，向前或向后改變身體的方向。在身體轉(zhuǎn)動(dòng)過程中，腰保持身體重心平穩(wěn)，不要起伏。轉(zhuǎn)身后，重心扔回到兩腳之間的上方。持球轉(zhuǎn)身時(shí)，要注意利用身體做好護(hù)球動(dòng)作。

轉(zhuǎn)身可分為前轉(zhuǎn)身和后轉(zhuǎn)身：

（1）前轉(zhuǎn)身：移動(dòng)腳向自己身前（中樞腳前的方向）跨出的同時(shí)，中樞腳旋轉(zhuǎn)使身體改變方向的方法。常用于隊(duì)員背對(duì)進(jìn)攻方向或防守時(shí)。轉(zhuǎn)身前要視覺領(lǐng)先，觀察判斷情況，以利發(fā)揮前轉(zhuǎn)身的攻擊性。前轉(zhuǎn)身經(jīng)常作為假動(dòng)作或過渡性動(dòng)作與其它動(dòng)作結(jié)合運(yùn)用。

（2）后轉(zhuǎn)身：移動(dòng)腳向自己身后（中樞腳后的方向）跨出的同時(shí)中樞腳碾地旋轉(zhuǎn)使身體改變方向的方法。后轉(zhuǎn)身可以在原地和行進(jìn)間進(jìn)行。當(dāng)隊(duì)員面對(duì)或側(cè)對(duì)對(duì)手，距離較近時(shí)，經(jīng)常運(yùn)用后轉(zhuǎn)身來擺脫防守或搶占有利位置。行進(jìn)間的后轉(zhuǎn)身，要在靠近對(duì)手時(shí)，以前腳為中樞腳，后腳蹬地向后轉(zhuǎn)動(dòng)。由于跑動(dòng)中有慣性，必需適當(dāng)減速，把力量放在中樞腳的碾地上，從而加快旋轉(zhuǎn)速度，要注意中樞腳的支撐和降低重心，保持身體平衡，以便銜接下個(gè)動(dòng)作。

6.滑步?；绞欠朗匾苿?dòng)的一種主要方法。它易于保持身體平衡，可向任何方向移動(dòng)?；娇煞譃閭?cè)滑步、前滑步、后滑步三種。

（1）動(dòng)作方法：

側(cè)滑步：兩腳左右開立，略寬于肩，保持屈膝降低重心的姿勢(shì)，上體微向前傾，兩臂張開，抬頭注視對(duì)手。向左側(cè)滑動(dòng)時(shí)，左腳向左邁出的同時(shí)，右腳蹬地滑動(dòng)，跟隨左腳移動(dòng)，如此連續(xù)移動(dòng)。向右側(cè)滑步時(shí)，方法同上，但方向相反?；瑒?dòng)時(shí)注意重心平穩(wěn)和控制防守面積，身體不要上下起伏，兩腳保持寬步幅，不要并步和交叉。

前滑步：由兩腳前后站立開始，向前滑步時(shí)，前腳向前邁出一步，著地的同時(shí)，后腳前掌內(nèi)側(cè)蹬地，緊隨著向前滑動(dòng)，保持前后開立姿勢(shì)，注意屈膝降低重心。

后滑步：動(dòng)作方法與前滑步相同，但方向相反。

（2）動(dòng)作關(guān)鍵：蹬跨要協(xié)同有力，滑動(dòng)時(shí)身體要平穩(wěn)，兩臂要伸展。

7.后撤步。后撤步是將前腳移動(dòng)變?yōu)楹竽_的一種方法。防守隊(duì)員為了保持有利位置，特別是當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員從自己前腳外側(cè)持球突破或擺脫時(shí)，常用后撤步并與滑步、跑等結(jié)合運(yùn)用進(jìn)行移動(dòng)。

（1）動(dòng)作方法：做后撤步時(shí)，用前腳的腳前掌內(nèi)側(cè)蹬地，同時(shí)腰部用力向后轉(zhuǎn)動(dòng)，后腳碾蹬地面，前腳快速后撤，緊接滑步，調(diào)整防守位置。后撤角度不宜過大，身體不要起伏。

（2）動(dòng)作關(guān)鍵：前腳蹬地后撤要快，后腳碾地扭腰轉(zhuǎn)髖要積極。

8.碎步。碎步又稱滑跳步，是防守移動(dòng)步法之一。在平步防守時(shí)運(yùn)用較多，多用于外線防守。

（1）動(dòng)作方法：兩腳左右開立，略寬于肩。兩膝保持彎曲，不停頓地用腳前掌蹬地，用小而快的步法向左、右、前、后移動(dòng)。如向右移動(dòng)時(shí)，右腳借助蹬地的力量向右移動(dòng)半步，左腳緊跟右腳滑動(dòng)半步，保持平步防守姿勢(shì)，上體不要起伏。

（2）動(dòng)作關(guān)鍵：移動(dòng)步幅短小，銜接輕快，屈膝蹬移，重心平穩(wěn)。

9.攻擊步。攻擊步是防守隊(duì)員突然跨步前躥，進(jìn)行搶球、打球或破壞對(duì)手接球、傳球、投籃等攻擊性的一種步法。

（1）動(dòng)作方法：做攻擊步時(shí)，后腳猛力蹬地，前腳突然迅速向前跨出逼近對(duì)手。落地時(shí)，重心略前移，前腳同側(cè)手臂前伸做干擾和搶截性防守動(dòng)作。

（2）動(dòng)作關(guān)鍵：動(dòng)作要突然、迅速，身體重心平穩(wěn)。