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初學(xué)籃球入門(mén)視頻教程
籃球是一項(xiàng)非常受歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,以下是初學(xué)者入門(mén)籃球視頻教程:
1.球場(chǎng)基本知識(shí):了解籃球場(chǎng)地的尺寸、標(biāo)志和規(guī)則。
2.球員姿勢(shì):學(xué)習(xí)正確的站立和跑步姿勢(shì),以及如何控制身體平衡。
3.常用技巧:包括傳球、運(yùn)球、投籃和防守等基本技能。
4.團(tuán)隊(duì)合作:了解團(tuán)隊(duì)合作的重要性,如何與隊(duì)友配合,以及如何在比賽中發(fā)揮自己的特長(zhǎng)。
5.比賽策略:學(xué)習(xí)不同比賽策略,如進(jìn)攻和防守戰(zhàn)術(shù)等。
6.訓(xùn)練計(jì)劃:制定適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃,并堅(jiān)持訓(xùn)練以提高自己的技能水平。
以上是初學(xué)者入門(mén)籃球視頻教程的一些基本內(nèi)容,建議初學(xué)者可以通過(guò)觀看相關(guān)視頻并結(jié)合實(shí)際訓(xùn)練來(lái)提高自己的籃球水平。
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籃球入門(mén)基本功視頻教程
運(yùn)球時(shí)眼睛平視前方,重心要低而且穩(wěn)。2、變向運(yùn)球要壓低身體,提高速度。3、傳球時(shí)雙手放于胸前,兩腿自然分開(kāi),雙眼直視前方,把握好傳球方向和力度。4、投籃前擺正姿勢(shì),持球時(shí)以常用的手為主,另一只為輔,保證籃球平穩(wěn),兩腳間距與肩寬保持一致。
1895年,美國(guó)人鮑勃蓋利將籃球傳入中國(guó),1896年天津基督教育青年會(huì)舉行了中國(guó)第一次籃球游戲表演。之后在天津、北京等城市青年會(huì)中開(kāi)展起來(lái)。在1910年舊中國(guó)首屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)上,籃球首次被列為表演項(xiàng)目。1914年的第二屆全運(yùn)會(huì)上籃球被列為男子正式競(jìng)賽項(xiàng)目,1924年在第三屆全運(yùn)會(huì)上被列為女子正式競(jìng)賽項(xiàng)目?;@球自1951年起一直是亞運(yùn)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目。
打籃球的技巧和方法視頻教程
打籃球的技巧和方法如下:
1、在運(yùn)球的時(shí)候要保持低重心,這樣可以更好的加速過(guò)人,而且要學(xué)會(huì)運(yùn)用輔助手去保護(hù)球,防止防守人掏球。
2、不要輕易下球,在下球前要先觀察好隊(duì)友的大致位置,這樣方便突破時(shí)面對(duì)補(bǔ)防時(shí)可以更好的分球得分。
3、運(yùn)球要學(xué)會(huì)用手腕去撥球,而不是生硬的用手指頭去按球。
4、投籃的話(huà),要讓手指頭和球去充分接觸,而不是將整個(gè)手掌去貼死手掌的。然后頂肘投籃,投籃應(yīng)該學(xué)會(huì)去用手腕的力量去撥動(dòng)球,讓球旋轉(zhuǎn)起。
經(jīng)常打籃球的好處:
1、籃球是一項(xiàng)有氧的運(yùn)動(dòng),不僅可以提高自身的運(yùn)動(dòng)能力,還可以長(zhǎng)個(gè)子。一場(chǎng)籃球賽中,都會(huì)有投籃、防御等動(dòng)作,可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育與生長(zhǎng)。
2、在打籃球中,能夠提高自身的臨場(chǎng)反應(yīng)能力,在球場(chǎng)中有很多的不確定性,需要及時(shí)去判斷,對(duì)戰(zhàn)的隊(duì)伍不同,所采用的戰(zhàn)術(shù)也是不同的,經(jīng)過(guò)歷練,反應(yīng)的能力會(huì)大大提高。
3、在球場(chǎng)中,還有一項(xiàng)非常重要的技能那就是觀察能力,因?yàn)橐ビ^察對(duì)方的進(jìn)攻、防守,這種善于觀察是培養(yǎng)出來(lái)的,而打籃球就是培養(yǎng)的最好的方式。
4、要敢于去面對(duì)失敗。參加過(guò)競(jìng)技體育的人大部分都有過(guò)失敗的經(jīng)歷,其實(shí)人生其實(shí)也是如此。在失敗中找到原因,然后在失敗中成功,吸取教訓(xùn)。失敗并不可怕,它就是人生經(jīng)歷的最大收獲。
5、堅(jiān)持打球的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方,打籃球就是對(duì)眼睛很好的放松休息,還會(huì)降低視力,讓眼睛看起來(lái)有神。
6、提高身體免疫力,打籃球?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng),能引起大量出汗,加速新陳代謝,提高身體免疫力,但需注意運(yùn)動(dòng)后不能立即洗澡。
籃球基本功訓(xùn)練視頻教程
籃球基本功訓(xùn)練視頻教程如下:網(wǎng)頁(yè)鏈接
這里可以告訴你,籃球最基礎(chǔ)的練習(xí)方法,讓你從基礎(chǔ)開(kāi)始了解籃球魅力。熟悉球性,動(dòng)作很簡(jiǎn)單,就是開(kāi)始學(xué)習(xí)接觸籃球,讓手熟悉拿著籃球的感覺(jué),記住籃球的形狀,左右手放在球上,來(lái)回的摸球。
左右手換球練習(xí):把球隨意拿在手中,在胸前空中來(lái)回的換球,左手扔給到右手,右手扔回左手,要求閉上眼睛后換球可以不掉,就可以了。
腰間繞球:將球抱在腰間,雙手開(kāi)始繞著腰進(jìn)行球的傳遞練習(xí),使球不間斷的在腰間繞圈,順時(shí)針,逆時(shí)針,反復(fù)練習(xí),直到閉上眼睛可以隨意的改變繞球速度和方向。
胯下8字繞球:兩腿分開(kāi),比肩寬,膝蓋彎曲,將球放在兩腿之間,彎下腰,開(kāi)始繞著腿進(jìn)行8字繞球,訓(xùn)練加深后,在繞球回到兩腿之間時(shí),將球放在地下,在拿起繼續(xù)繞球,兩個(gè)八字之間進(jìn)行一次,閉眼可以繞球結(jié)束練習(xí)。
胯下繞球:兩腳前后分開(kāi),身體向前傾,類(lèi)似弓步,雙手在胯下來(lái)回?fù)Q球在繞球回到兩腿之間時(shí),將球放在地下,在拿起繼續(xù)繞球,閉眼可以繞球后即可結(jié)束練習(xí)。
籃球運(yùn)球的基本功視頻教程
運(yùn)球是籃球的一項(xiàng)基本功,如果有條件允許,每日都應(yīng)該抽點(diǎn)時(shí)間來(lái)練習(xí)。下面我為大家整理了籃球運(yùn)球的基本功,歡迎大家閱讀參考!
籃球運(yùn)球的基本功訓(xùn)練
1、Smack the ball拍球
雙手持球,手掌大力拍擊籃球,這是最開(kāi)始的起手式,目的是讓大家的手快速熟悉籃球,找回手感。
2、Taps手指撥球
為了練習(xí)手指靈活度和對(duì)球的控制力,進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作熱身,分別在頭部上方和頭部前方進(jìn)行快速撥球
3、Ball wraps繞球
這是熟悉球感最直接的招式,腰部繞球、頭部繞球和膝部繞球三部分都要練習(xí),順逆時(shí)針都要進(jìn)行
4、Pounds大力運(yùn)球
大力運(yùn)球是為了練習(xí)對(duì)球更好地掌控力,在平時(shí)普通運(yùn)球時(shí),更加穩(wěn)定,而且對(duì)運(yùn)球速度也有提高
5、Low taps手指低運(yùn)球
依靠手指進(jìn)行快速低運(yùn)球,加強(qiáng)手指對(duì)籃球的控制力,也能聯(lián)系手指的力量,對(duì)投籃也有好處!
6、High pounds高大力運(yùn)球
高運(yùn)球的同時(shí)施加較大的力度,同樣是練習(xí)控球的穩(wěn)定
可以高運(yùn)球的同時(shí)加入crossover動(dòng)作,然后你會(huì)發(fā)現(xiàn),在平時(shí)做crossover時(shí),速度會(huì)變快!
7、Around leg低運(yùn)球繞腿
單手低運(yùn)球繞腿,提高手的靈活度
8、Figure 8低運(yùn)球畫(huà)“8”字
雙手都加入控球,高頻率的控球加上胯下畫(huà)八字,強(qiáng)化弱側(cè)手!
慢慢抬高雙手,并且減少繞腿拍球的次數(shù),最后每次換手只在胯下運(yùn)一次球。
9、Crossovers
不同于平時(shí)的.crossover,控球點(diǎn)要高,齊于或者高于肩部,這樣的練習(xí)同樣能讓你在比賽的運(yùn)用中更加靈活,更加快速!
10、Side to side單手體前變向控球
11、Front to back單手前后控球
在身體一側(cè)進(jìn)行前后變向控球,和上面的動(dòng)作相同,加深手對(duì)各個(gè)方向籃球的掌控度!
12、In and outs單手內(nèi)外控球
兩只手倒替進(jìn)行
13、Behind the back背后運(yùn)球
熟練地背后運(yùn)球?qū)Ψ朗厝说拿曰笮愿?,而且?dòng)作也非常好看,基礎(chǔ)好好練,球場(chǎng)上才能裝逼!
籃球怎么充氣視頻教程
視頻教程
準(zhǔn)備工具:氣針、打氣筒
操作方法:
1、首先購(gòu)買(mǎi)一個(gè)籃球氣針。
2、然后將氣針插入籃球充氣眼里。壓球感覺(jué)有氣從氣針里往外出就可以了。
3、然后用高壓氣筒給籃球充氣。
4、看一下充氣嘴。
5、充氣嘴有兩個(gè)孔,選擇一個(gè)合適的孔。
6、然后插入氣針孔。
7、扳下壓板鎖緊氣針。
8、開(kāi)始充氣。
9、充好氣后用手捏住充氣嘴。
10、最后稍使勁拔出氣針就好。
放氣
保持氣針插入的狀態(tài),輕輕壓球感覺(jué)有氣往外出即可,放氣程度達(dá)到滿(mǎn)意后拔出氣針。
在不傷害籃球的前提下,使用氣針?lè)艢馐亲詈玫姆绞?,如果用其他物體放氣,容易傷及球嘴里面的壓力瓣,即使一點(diǎn)點(diǎn)的擦痕,也容易使籃球慢漏氣,并且不易維修。
需要注意的是,無(wú)論放氣還是加氣,當(dāng)氣針插入籃球的內(nèi)膽之前都需要進(jìn)行潤(rùn)滑,比如說(shuō)在氣針上面涂抹一點(diǎn)潤(rùn)滑劑,防止太干澀使氣門(mén)失去彈性,以至于發(fā)生慢跑氣的情況。
1、籃球不打的時(shí)候,不要充滿(mǎn)氣,放多久都沒(méi)事,打的時(shí)候不要沾水。
2、籃球在一周打一兩次的前提下,一般能使用一兩年;如果一周天天打,使用不到半年。
3、買(mǎi)一個(gè)質(zhì)量好的籃球,一個(gè)星期打兩三次能堅(jiān)持一年。