籃球中有哪些花式運(yùn)球 怎么練

1、首先，用右手運(yùn)球面對(duì)籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運(yùn)球，運(yùn)到左手后，再運(yùn)到右手，不用跨下運(yùn) 2、球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊一步，越大越好，但不要超過一步。順手整個(gè)身連球一起往右邊晃一下，然后快速地運(yùn)到左手，這時(shí)候要注意，不要跨下運(yùn)球，盡量把身子彎一點(diǎn)/，這時(shí)候的腳步雙腳同時(shí)向左后方45度，微微后退，這些動(dòng)作必須非常熟練并且快速。[以上是開始的虛晃動(dòng)作] 3、如果對(duì)手沒有反應(yīng)過來(lái)[那你的速度一定非常快了]，就出手投籃。如果對(duì)手跟了上來(lái)，請(qǐng)看下面：當(dāng)球到了你的左手時(shí)，突然把腰挺起來(lái)，右手也配合左手裝做投籃，注意，別碰到球，要不然你們也知道后果。￥#%63！動(dòng)作不要太大，省得別人懷疑。當(dāng)做到這一點(diǎn)后一定要非?？焖俚貜澭氐较惹斑\(yùn)球的姿勢(shì)。然后跨下運(yùn)球到右手，左腳向前邁大步，以便跨下運(yùn)球，身體也往前傾，裝做要突破得樣字，左腳跨下運(yùn)到左手，把整個(gè)身體再拉回來(lái) 4、這次是地二次騙了他，別急，再玩他一次。當(dāng)這樣回來(lái)后，簡(jiǎn)單地運(yùn)到右手，然后跟上面的一樣，右腳邁向右邊一點(diǎn)，整個(gè)身向右邊晃一下，然后裝做運(yùn)到左手，左腳也向左邊邁一點(diǎn)，這時(shí)要飛長(zhǎng)快地用右手改變方向運(yùn)回右邊。對(duì)方以為你這次要像上次那樣到左邊，他會(huì)快速向左邊移，這時(shí)你會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)空擋，別急，這是第四次玩他了當(dāng)運(yùn)回右手并且身體也晃過了對(duì)方時(shí)，你一定要等他再回到右邊，不，應(yīng)該說他正回來(lái)的時(shí)候，就是左腳邁向右邊要回防你的時(shí)候，再按上面的，彎腰訊速運(yùn)到左手，這個(gè)運(yùn)到左手的時(shí)候，不要跨下，非常簡(jiǎn)單地，并且，掌握對(duì)方從左邊被你騙回來(lái)的時(shí)候，對(duì)方回到右邊但并沒站好腳的時(shí)候，你一下運(yùn)到左邊，那樣才會(huì)給你足夠的空間去投籃。 5、以上的move你可以改變，多換方向。最重要的是動(dòng)作必須非常流利和快。到了上面的最后一步，90%是open的。除非你面對(duì)的人是個(gè)反應(yīng)很慢的，你做的過于快，那你也應(yīng)該知道后果是什么了~~~（~0~）多看看視頻；自己多練習(xí)，就差不多啦；我就是這樣學(xué)的不過平時(shí)打球的時(shí)候我都不敢用，一個(gè)人練很無(wú)聊的

怎樣學(xué)花式運(yùn)球(籃球)

1、首先，用右手運(yùn)球面對(duì)籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運(yùn)球，運(yùn)到左手后，再運(yùn)到右手，不用跨下運(yùn)

2、球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊一步，越大越好，但不要超過一步。

順手整個(gè)身連球一起往右邊晃一下，然后快速地運(yùn)到左手，這時(shí)候要注意，不要跨下運(yùn)球，盡量把身子彎一點(diǎn)/，這時(shí)候的腳步雙腳同時(shí)向左后方45度，微微后退，這些動(dòng)作必須非常熟練并且快速。[以上是開始的虛晃動(dòng)作]

3、如果對(duì)手沒有反應(yīng)過來(lái)[那你的速度一定非?？炝薦，就出手投籃。如果對(duì)手跟了上來(lái)，請(qǐng)看下面：

當(dāng)球到了你的左手時(shí)，突然把腰挺起來(lái)，右手也配合左手裝做投籃，注意，別碰到球

，要不然你們也知道后果。￥#%63！動(dòng)作不要太大，省得別人懷疑。當(dāng)做到這一點(diǎn)后一

定要非常快速地彎腰回到先前運(yùn)球的姿勢(shì)。然后跨下運(yùn)球到右手，左腳向前邁大步，以

便跨下運(yùn)球，身體也往前傾，裝做要突破得樣字，左腳跨下運(yùn)到左手，把整個(gè)身體再拉回來(lái)

4、這次是地二次騙了他，別急，再玩他一次。當(dāng)這樣回來(lái)后，簡(jiǎn)單地運(yùn)到右手，然后跟上面的一樣，右腳邁向右邊一點(diǎn)，整個(gè)身向右邊晃一下，然后裝做運(yùn)到左手，左腳也向左邊邁一點(diǎn)，這時(shí)要飛長(zhǎng)快地用右手改變方向運(yùn)回右邊。對(duì)方以為你這次要像上次那樣到左邊，他會(huì)快速向左邊移，這時(shí)你會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)空擋，別急，這是第四次玩他了當(dāng)運(yùn)回右手并且身體也晃過了對(duì)方時(shí)，你一定要等他再回到右邊，不，應(yīng)該說他正回來(lái)

的時(shí)候，就是左腳邁向右邊要回防你的時(shí)候，再按上面的，彎腰訊速運(yùn)到左手，這個(gè)運(yùn)

到左手的時(shí)候，不要跨下，非常簡(jiǎn)單地，并且，掌握對(duì)方從左邊被你騙回來(lái)的時(shí)候，對(duì)方回到右邊但并沒站好腳的時(shí)候，你一下運(yùn)到左邊，那樣才會(huì)給你足夠的空間去投籃。

5、以上的move你可以改變，多換方向。最重要的是動(dòng)作必須非常流利和快。到了上面的最

后一步，90%是open的。除非你面對(duì)的人是個(gè)反應(yīng)很慢的，你做的過于快，那你也應(yīng)該知道后果是什么了~~~

（~0~）

<PIXTEL_MMI_EBOOK_2005>7

</PIXTEL_MMI_EBOOK_2005>

花式籃球運(yùn)球基本功

練好基本功最重要,,不要盲目的去練花式,,如果基本功差運(yùn)球會(huì)總是掉,,得不償失,,建議你、運(yùn)球技術(shù)分類：運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作方法較多，分類的方法也不盡相同，比賽中常用技術(shù)動(dòng)作有以下幾種：高運(yùn)球、低運(yùn)球、運(yùn)球急停疾起、體前變向換手運(yùn)球、背后運(yùn)球、運(yùn)球轉(zhuǎn)身、胯下運(yùn)球等。運(yùn)球技術(shù)四要素：運(yùn)球技術(shù)的關(guān)鍵在于手對(duì)球的控制能力、腳步動(dòng)作的熟練程度、眼的觀察能力以及手、腳、眼的協(xié)調(diào)配合和身體保護(hù)球的能力。運(yùn)球動(dòng)作包括四個(gè)環(huán)節(jié)，即身體姿勢(shì)、手臂動(dòng)作、球的落點(diǎn)和手腳協(xié)調(diào)配合。身體姿勢(shì)：兩腳前后開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，目平視，非運(yùn)球手臂屈肘平抬用以保護(hù)球。運(yùn)球時(shí)，腳步動(dòng)作的幅度和下肢各關(guān)節(jié)的屈度隨運(yùn)球的速度和高度的不同有所變化。慢速高運(yùn)球時(shí)，則腳步動(dòng)作幅度小、而各關(guān)節(jié)的角度則大；快速高運(yùn)球時(shí)，則腳步動(dòng)作幅度大、各關(guān)節(jié)的角度??；低運(yùn)球時(shí)，腳步動(dòng)作幅度和各關(guān)節(jié)角度均小。手臂動(dòng)作：手臂動(dòng)作包括球接觸手的部位，運(yùn)球時(shí)的動(dòng)作、拍按球的部位和力量的運(yùn)用。運(yùn)球時(shí)，五指分開，擴(kuò)大控制面積，用手指和手指根部以及手掌的外緣接觸球、控制球，手心空出。由于比賽場(chǎng)上情況千變?nèi)f化，運(yùn)球的方法也不盡相同，超低運(yùn)球時(shí)，主要以腕關(guān)節(jié)為軸，用手腕、手指的力量運(yùn)球；身前高運(yùn)球和變向高運(yùn)球時(shí)主要以肘關(guān)節(jié)為軸，用前臂和手指力量運(yùn)球，這種送球動(dòng)作幅度較小，靈活性大，速度快。體側(cè)或側(cè)后的提拉式高運(yùn)球主要是以肩關(guān)節(jié)為軸，用上臂、前臂、手腕和手指力量運(yùn)球，這種運(yùn)球方式控制球時(shí)間長(zhǎng)，活動(dòng)范圍大，便于保護(hù)球。拍按球時(shí)，應(yīng)隨球上下迎送，盡量延長(zhǎng)控制球的時(shí)間，這樣有利于保護(hù)球、改變動(dòng)作和觀察場(chǎng)上情況。拍按球的部位是由運(yùn)球的方向和速度來(lái)決定的，因?yàn)榕陌辞虻牟课徊煌?，使運(yùn)球的入射角和球反彈的高度和速度也不同。原地運(yùn)球時(shí)，拍按球的上方；向前運(yùn)球時(shí)，拍按球的后上方。球的落點(diǎn)：運(yùn)球時(shí)，運(yùn)球的速度、方向和攻守情況不同，所需的落點(diǎn)也不同。在無(wú)人防守或消極防守情況下的直線高運(yùn)球，球的落點(diǎn)在運(yùn)球手同側(cè)腳前外側(cè)約20厘米處，速度越快，落點(diǎn)越靠前，離自己越遠(yuǎn)，反之越近。在對(duì)手積極防守的情況下，運(yùn)球的落點(diǎn)應(yīng)在體側(cè)或側(cè)后方，以便護(hù)球。變向運(yùn)球（包括身前變向、背后變向、轉(zhuǎn)身變向等）其落點(diǎn)基本上位于異側(cè)體側(cè)或側(cè)前方?？柘逻\(yùn)球的落點(diǎn)位于胯下中間的地面上。手腳協(xié)調(diào)配合：運(yùn)球時(shí)既要使移動(dòng)速度和運(yùn)球速度協(xié)調(diào)一致，又要保持合理的動(dòng)作節(jié)奏。在移動(dòng)速度不變的情況下，能否保持腳步動(dòng)作和手部動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，在速度上同步進(jìn)行，關(guān)鍵在于拍按球的部位、落點(diǎn)的選擇和力量大小的運(yùn)用，腳步移動(dòng)越快，拍按球的部位越是靠后方，落點(diǎn)越遠(yuǎn)，反彈起來(lái)的力量越大。反之，部位越靠上，落點(diǎn)越近，力量越小。運(yùn)球時(shí)，手、腳動(dòng)作要保持一定的比例關(guān)系和節(jié)奏。一般直線運(yùn)球，運(yùn)球一次，跑兩步或三步，在個(gè)別情況下則不受此限制。比賽中運(yùn)用運(yùn)球技術(shù)的關(guān)鍵在于合理隨著籃球比賽三分遠(yuǎn)投機(jī)會(huì)的增多，迫使防守區(qū)域向外擴(kuò)大，加上全場(chǎng)與半場(chǎng)擴(kuò)大緊逼盯人戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，致使三分線外乃至半場(chǎng)、全場(chǎng)都成為激烈爭(zhēng)奪的戰(zhàn)場(chǎng)。戰(zhàn)區(qū)擴(kuò)大，導(dǎo)致籃下腹地空虛，這便給運(yùn)球過人創(chuàng)造有利的條件，運(yùn)球技術(shù)必然成為超越對(duì)手的主要手段。通過運(yùn)球超越對(duì)手能直接攻至籃下得分，也可以組成新的戰(zhàn)術(shù)配合行動(dòng)，或打破對(duì)方的防守部署，破壞對(duì)方原來(lái)的防守戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，為自己的同伴創(chuàng)造中遠(yuǎn)距離投籃的機(jī)會(huì)。同時(shí)，運(yùn)球超越對(duì)手還可以制造對(duì)方防守時(shí)犯規(guī)。在同等人數(shù)進(jìn)攻或進(jìn)攻緊逼人盯人時(shí)往往由于運(yùn)球突破防守者而創(chuàng)造以多打少的局面。比賽中，運(yùn)球的時(shí)機(jī)有兩大類，一是戰(zhàn)術(shù)需要；二是技術(shù)運(yùn)用需要。一般應(yīng)在下列情況下掌握運(yùn)球時(shí)機(jī)： 1、對(duì)方防守不好，或籃下出現(xiàn)空當(dāng)，運(yùn)球擺脫后有機(jī)會(huì)投籃時(shí)。 2、同伴都被對(duì)方暫時(shí)盯住，不能立即傳球時(shí)。 3、為了進(jìn)入到防守薄弱區(qū)域投籃時(shí)。 4、能為同伴創(chuàng)造進(jìn)攻條件時(shí)。 5、為了擴(kuò)大進(jìn)攻的空隙，把球從防守或擁擠的區(qū)域轉(zhuǎn)移出來(lái)時(shí)。 6、為了把盯人防守者引離有利的位置時(shí)。 7、當(dāng)對(duì)方采用擴(kuò)大緊逼防守時(shí)。 8、當(dāng)快攻結(jié)束階段已形成以多打少的優(yōu)勢(shì)時(shí)。 9、根據(jù)戰(zhàn)術(shù)需要，調(diào)整進(jìn)攻隊(duì)形，組織和發(fā)動(dòng)陣地配合時(shí)。 10、搶斷球后快速起動(dòng)運(yùn)球推進(jìn)時(shí)。 11、結(jié)合假動(dòng)作與轉(zhuǎn)身擺脫防守運(yùn)球突破時(shí)。 12、“控制球戰(zhàn)術(shù)”中，用運(yùn)球來(lái)消磨時(shí)間并控制球時(shí)。運(yùn)球時(shí)一定要注意：不要無(wú)目的地運(yùn)球；不要運(yùn)球到場(chǎng)角與邊線處，因?yàn)檫@些是易受夾擊的地方。而一旦當(dāng)運(yùn)球到這些區(qū)域時(shí)，要急停、變向或換手，盡快地將球運(yùn)出或傳出。巧用胯下變向運(yùn)球：變向運(yùn)球是控制球隊(duì)員擺脫與制約防守隊(duì)員的銳利武器。對(duì)比體前、背后、后轉(zhuǎn)身等變向運(yùn)球，胯下變向運(yùn)球具有下列特點(diǎn)：改變方向之前及以后，球均可保持在體側(cè)，以利于保護(hù)球；隱蔽性強(qiáng)，對(duì)手難以預(yù)測(cè)；能與其他技術(shù)有機(jī)結(jié)合，連續(xù)變化使用?！?+1胯下”變向：右手運(yùn)球?yàn)槔?，面?duì)防守隊(duì)員左腳在前，右手拍球經(jīng)胯下地面彈向身體左側(cè)，同時(shí)右肩向左前方傾出，作超越對(duì)手狀。此時(shí)若對(duì)手相應(yīng)側(cè)滑步堵位，左手即再拍球經(jīng)胯下地面彈回身體右側(cè)，同時(shí)左肩迅速向右前方傾出，邁右腳換左手運(yùn)球快速超越對(duì)手?！绑w前+胯下”變向右手運(yùn)球至防守者前約一步，突然做體前變向把球引拍向身體左側(cè)地面，同時(shí)右腳前胯逼近對(duì)手急停。此時(shí)對(duì)手必定隨球右滑步堵位，趁其來(lái)不及再及時(shí)改變方向之際，左手拍球經(jīng)胯下地面再?gòu)椈厣眢w右側(cè)，右腳前胯以右手運(yùn)球快速?gòu)膶?duì)手左側(cè)突破。“胯下+背后”變向：胯下變向方法同例一所述。左手運(yùn)球順勢(shì)將球引至身后，再換右手運(yùn)球快速?gòu)膶?duì)手左側(cè)突破。本方法可以在胯下變向運(yùn)球后左手運(yùn)球一次。