籃球如何抓球技巧或竅門

鍛煉雙手練習(xí)抓球步驟：

1、手部力量訓(xùn)練：手部的力量訓(xùn)練指訓(xùn)練手指握力和指力，使用指握撐捏握力器進行訓(xùn)練；

2、手部柔韌訓(xùn)練：用力壓手指的關(guān)節(jié)，使手指間的脆骨可以捏出清脆的響聲，要常壓，可以使手更柔軟，更有韌性；

3、練習(xí)彎曲手指的第一個指節(jié)，每日訓(xùn)練一至二次；

4、加強手部力量和柔韌性訓(xùn)練。

街頭籃球抓帽技巧。

蓋帽技巧→扣籃篇

一、扣籃F篇

1.普通扣籃

籃下站位――1：快速扣――F就帽

2：慢動作扣――揚手就帽（都考驗反應(yīng)）

近距離：（罰球線到籃下1個身位）――F就帽或者腳離開地面就帽

遠(yuǎn)距離：（罰球線）――等到接近籃筐1.5-2.5個身位就帽（碼好距離,過最高點就可以帽了）

2.kobe自由扣

靠感覺：一般不去蒙那個帽，卡住他位，讓他一按F就RC帽，貼身或者0.5個身位帽

3.單手虛扣

零距離：出手就帽

1個身位左右：一揚起手背向滑行的時候帽

4.大力單手扣籃

遠(yuǎn)距離：不好帽，手一往后揚就帽

近距離：腳離開地面就帽O(jiān)R揚手就帽，一般停留0.5秒左右（貼身帽）

5.籃下背后換手扣籃

有一定距離：速度帽，越快越好，換手之前帽（配合扣籃人的節(jié)奏）

貼身距離：換手的時候帽

6. 360度雙手灌籃

速度帽：不然會被震飛

7.胯下?lián)Q手扣籃

遠(yuǎn)距離站位：第二次換手前帽O(jiān)R接近籃筐時候帽.

近距離站位：速度帽，不然就穿人而過了

中距離站位：很難，碼好時機，提前一點點帽

8.終結(jié)扣籃

近距離站位：F就帽

遠(yuǎn)距離站位：腳離開地面一小段距離就跳

中距離站位：腳離開地面馬上帽.

9. JAY扣籃

遠(yuǎn)距離站位：按F會出現(xiàn)一個往前走的動作，很快，一看到有那個動作就跳

近距離站位：一跳就帽，速度越塊越好（這個是遠(yuǎn)距離帽最快的一個）

10.戰(zhàn)斧（N難帽的一種）

意識型扣籃，蒙的好就蓋?。ㄒ话悴灰苿樱?/p>

1：PF原地A的戰(zhàn)斧――蒙吧！看誰反應(yīng)快

2：PF A+方向鍵的戰(zhàn)斧――不跟過去，用側(cè)帽或者自動追帽（容易成功）

3：有順序的，一般是第2個扣籃為戰(zhàn)斧（PF們的習(xí)慣）

11.側(cè)身扣籃

速度帽：超級考反應(yīng)

12. 180度倒手背身灌籃

近距離站位：腳離開地面一點就帽

遠(yuǎn)距離站位：背過身去的時候帽

13.自拋自扣

近距離站位：快速移動到球的位置抓OR帽

遠(yuǎn)距離站位：移動到球的位置，他快跳起接球的時候帽（很難把握，要在他拿球的一瞬間帽，有點像PG的空接）

二、扣籃C篇

1.普通扣籃

1：雙手暴扣-------等到腳離開地面，身體飛起來的時候帽，稍微慢一點點

2：滑步單手暴扣-------等到滑步完成準(zhǔn)備起跳的時候帽，稍微慢一點點

2.大力雙手扣籃

很難蓋，相當(dāng)于PF的戰(zhàn)斧（在升到最高點之前帽）

正面：和戰(zhàn)斧一樣，速度帽

側(cè)面：不移動，側(cè)帽

3.背扣

背過身去就蓋，速度要快

4.籃下垂直單手扣籃（容易帽）

和普通扣籃一樣，但是要稍微快一點點

5.假動作扣籃（容易帽）

和普通上籃一樣，低下身子去就帽

6.單手小風(fēng)車扣籃

和PF的籃下單手虛扣一樣，腳一離開地面就帽，要在他出手拉風(fēng)車之前

7.雙手大風(fēng)車扣籃

和PF的籃下?lián)Q手背扣一樣，早了會蓋空，配合他的起跳節(jié)奏，在他準(zhǔn)備拉桿的時候帽，只要在他做完第一個動作到球出手這中間任何一個時間起跳都能蓋下來.

8.自由翱翔

和PF的普通扣籃一樣

近距離站位：腳一離開地面就帽

遠(yuǎn)距離站位：快接近籃筐的時候帽（自己碼好時間）

9.切西瓜

出現(xiàn)下蹲的動作馬上帽（慢了自己叫救護車）

二、投籃C和PF篇

1.普通投籃

男C：手揚起0.5秒左右可以帽（多練習(xí)，準(zhǔn)確掌握時間）

女C：腳一抬起來就帽，手在空中停留就帽

2.快速投籃

有個彎手的動作，出來就帽（三個字，練反應(yīng)）

3.睿智投籃

1：手抬的時間大于0.5秒以上就帽（三個字，練反應(yīng)）

2：手有個向后彎的動作，看到后馬上帽（比較適合新手判斷）

4.勾手投籃（不能抓）

近距離：一出動作就帽

遠(yuǎn)距離：球出手再帽（一般都是手伸直后帽）

補充：籃筐底部邊緣勾手，保持一定距離（半個身位左右），不要貼身，他在你左邊就按左+D，在你右邊就按右+D，加上W有追帽效果（多加練習(xí)）

5.籃下后仰投籃

1：使這招的時候會有兩次往后退，退第一次的時候跟上去，第二次后退的時候跟上去，等球出手的瞬間，或剛出手一點就帽（和勾手差不多）

2：轉(zhuǎn)身的時候跟上去，半個身位距離，球一出手后者出手一點就帽

6.夢幻舞步（不能抓）

和勾手一樣，但是要追過去，方向基本在一條線上

7.虛實投籃（兵家常用招數(shù)，很具欺騙性！p S：不多練習(xí)是不行的）

以正對球筐為例子

1：出右手的虛實-----等球拋出，快到最高點的時候帽O(jiān)R球出手前的瞬間帽

2：出左手的虛實----彎著的手快抬起的時候帽（難度較大，踩著時間點）

3：正中間的瞬虛實-----身體擺動幅度大且快，等球出手后球會在空中停留一點時間，在球快到最高點的時候帽（比較容易，考驗心里素質(zhì)而已）

4：3次虛實-----最后的方向是固定的，從籃筐左邊到右邊依次為，下，右，上

5：4次虛實-----方向固定，同3次虛實一樣

8.虛實投籃2

在虛實1的基礎(chǔ)上變化，變化的時候會有一點起跳離開地面的動作OR看手會彎著舉過頭頂OR身體會蜷縮才展開拉桿-----------當(dāng)看到這些動作是第一

步，第二部就是找時機帽-------在手拉桿的時候帽O(jiān)R快出手的時候帽（判斷難度大，大量練習(xí)才會掌握）

三、投籃G篇

1.普通投籃（簡單）

男G：球快出手就帽

女G：稍微慢一點帽

2.單手投籃1

身體會停留在空中，不要太近，半個或者一個身位，球快出手前一點帽O(jiān)R出手后一點帽（后者會跟著球飛起來帽，一般是大帽）

3.米勒時刻

正側(cè)帽都可以，在收手的時候帽，不要太早，稍等一下就好！

4.轉(zhuǎn)身3分球

轉(zhuǎn)過身后手抬起一點就帽，沒抬手的都是假動作

5.單手拋投

1：球出手前一點點帽

2：球出手后OR出手后一點帽（人跟隨球起飛帽，一般是大帽）

6.胯下投籃（俗稱：端尿罐）

和單手拋投一樣，不做解釋

7.快速投籃

把握好球出手的瞬間，時快時慢！其他和上面兩種投籃一樣

8.單手投籃2

空中停留時間比較長，一般手會抖兩次，第二次抖完就帽！或者看手不抖的時候帽

籃球技巧*********怎樣抓球

要想抓球手必須大到一定程度，就是有一個下限的大小，你以前能抓說明你的手還是夠大的，但以我的經(jīng)驗來看抓球確實需要保持球性的，手在抓球的時候與球面充分接觸的同時，手的韌帶也得到了伸展，就像練體操和習(xí)武的人都要堅持壓腿一樣，如果中斷了練習(xí)，韌帶的伸縮能力會減小的，這個我有切身體會。另外籃球的好壞也影響抓球的效果，也就是手感好的球更容易抓住一些，而且手上有汗球上有灰都影響抓球的效果，也就是你說的摩擦力問題，單純增加手的摩擦力好像不大現(xiàn)實，再大能大多少呢？而且你忽略了一個問題，NBA的球員都是多大個頭，球在他們手里就和皮球差不多，抓住根本不成問題，我不知道你的手多大，但我想說的是單手抓住傳來的球沒有多大的意義，而且球速快的話容易挫到手指，況且在競技的時候也應(yīng)該沒有那么多機會讓你四平八穩(wěn)的站著單手抓接球吧？而且需要傳球的質(zhì)量也很高，否則失誤和傷痛就在所難免了，不知道你是競技比賽用呢還是玩花式籃球呢？不過這兩個項目里單手抓接球似乎沒見過，也并不出彩，所以勸樓主不要在這上面話費太多心思，球感手感好了，單手接傳接球很容易的，而且也很實用，籃球最重要的是基本功，只能勤學(xué)苦練，基本功練好了，其他的招式就自然水到渠成了，當(dāng)然還需要一定的身體素質(zhì)。哦，補充一點，抓球還可能是要扣籃，但是如果你非要用單手而不是雙手才能扣進的話說明你的彈跳還不夠，至少要能雙手抓筐的情況才有資格嘗試扣籃的，如果勉強扣籃的話很容易受傷的，切記，籃球真正的快樂在于團隊的配合，一個人再強也敵不過一支球隊的，啰嗦到這吧，希望對你有幫助。

實抓球不是跟手指的長度有關(guān),而是跟大拇指尖和小拇指的跨度和力量有關(guān).我以前是彈鋼琴的,小時侯手指跨度,于是老師就讓我天天掰手指(大拇指和小拇指),現(xiàn)在我的手能在鍵盤上跨13個鍵!而且很有力量.如果你不練鋼琴,可以每天練習(xí)使勁用手指使勁敲桌子(小心別杵了..),并且常掰手指,如果你在16歲以下,那是很容易掰長的.還有,一定要多練習(xí)抓球,抓球是有技巧的.

抓籃球的技巧

首先說明，抓球不只是帥。在打籃球的時候手有很重要的作用。

1、想要抓球最起碼的一點是手張開要能覆蓋兩塊籃球球皮以上。（籃球一般是八塊皮）

2、要有一雙修長的手。（這樣手張開后面積會比較大）

3、如果手指較短的話，也可以用力量來彌補。（鍛煉指力的方法很多，主要是做指臥撐和捏握力器）

4、虎口要張得開。（這樣得以加大手和球的接觸面積）

籃球投籃如何抓球

分為兩種持球方法：

1、單手持球方法：以右手原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開始，然后將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關(guān)節(jié)稍內(nèi)收，上臂與肩關(guān)節(jié)約成水平，前臂與上臂大約成90°。

右手五指自然張開，手腕后屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左側(cè)。

2、雙手持球方法：以原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開，用指根以上部位握住球的后側(cè)部，兩拇指相對成“八”字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關(guān)節(jié)放松，將球置于胸顎之間

擴展資料：

投籃技巧

籃球的方法有好多種比如說：三步上籃、倒馬桶、定點投籃及單手投籃。

1、投籃準(zhǔn)確的三個必要條件：精準(zhǔn)度、穩(wěn)定性、重復(fù)性。

2、精準(zhǔn)度取決于靈活的控制出手距離和方向。

3、穩(wěn)定性要求用最小變化的力度出手，擁有穩(wěn)定的投籃力量。

4、重復(fù)性意思是整套技術(shù)已經(jīng)完全純熟。

5、完全相信自己，注意力集中在目標(biāo)上。

空心入網(wǎng)

1、投籃的力量來自于向上力(UPFORCE)。

2、盡量減少動作的變化，找到穩(wěn)定的出手。

3、瞄準(zhǔn)高點同時也可以調(diào)整高度。

4、如果需要可以修正出手的時機。

練習(xí)方法

1、原地中等力量向上跳，可以閉眼睛體會向上的力。

2、練手上的投籃姿勢，坐在地上，兩人相隔2~2,5m（或?qū)Γ?，將球舉到最高點時，手腕、手指自然用力（要求放松、伸展、重復(fù)的出手姿勢）。

3、站起來，依然只用上肢力量，假設(shè)空中有籃筐，兩人相對練習(xí)。

4、間隔拉大到3m，加上向上跳的力量練習(xí)。

5、慢慢的拉大距離，繼續(xù)往高處瞄準(zhǔn)，觀察出手姿勢是否變化。

參考資料來源：百度百科-投籃