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籃球基本動(dòng)作教學(xué)(小孩籃球訓(xùn)練10個(gè)基本動(dòng)作是)

發(fā)布時(shí)間:2025-01-15 02:12:16
來源:24直播網(wǎng)_足球直播

籃球訓(xùn)練10個(gè)基本動(dòng)作

運(yùn)球:將球拍在地面上,用手掌和手指控制球的方向和速度。

傳球:將球傳遞給隊(duì)友,有直傳、斜傳、反手傳等多種方式。

接球:接住隊(duì)友的傳球,需要有良好的手部協(xié)調(diào)能力和準(zhǔn)確度。

投籃:將球投向籃筐,需要有準(zhǔn)確的目標(biāo)感和手部力量控制。

運(yùn)球變向:通過變換運(yùn)球方向來擺脫對(duì)方防守。

突破:用速度和技巧突破對(duì)方防線,創(chuàng)造得分機(jī)會(huì)。

防守:防守對(duì)方球員,包括盯人、搶斷、封蓋等多種手段。

籃板球:在比賽中爭奪和搶占籃球場(chǎng)上的“二次機(jī)會(huì)”。

帶球突破:帶球突破對(duì)方防線,創(chuàng)造得分機(jī)會(huì)。

快攻:在對(duì)方防守還未形成的情況下,快速進(jìn)攻籃筐,迅速得分。

籃球真正的基本功就四個(gè)字,跑,跳,傳,投

跑,就是大范圍的移動(dòng)能力,包括帶球全速全場(chǎng)推進(jìn)全場(chǎng)四次運(yùn)球從一邊籃筐到另一邊籃筐上籃,6秒以內(nèi)奔襲全場(chǎng),13秒跑完一個(gè)來回,最基礎(chǔ)的訓(xùn)練,請(qǐng)問有多少人真正做過?閆帥做教學(xué)視頻的時(shí)候都沒把全場(chǎng)全速推進(jìn)的運(yùn)球動(dòng)作講到點(diǎn)子上,典型的野路子球員,進(jìn)攻時(shí)的各種跑動(dòng)擺脫,切入,防守時(shí)的橫移,后退,小碎步等各種腳步移動(dòng)。

跳,就是各種footwork,接球墊步,試探步接順步/交叉步啟動(dòng),跳步,轉(zhuǎn)身,上下步,后撤步,猶豫步。銜接終結(jié)動(dòng)作時(shí)候的各種墊步和調(diào)整。

傳就不多說了,無非長短傳+擊地/胸前/吊傳的各種組合,重要的是出球的時(shí)機(jī)與手法選擇。這個(gè)自己練不出來。

投,各種投籃的技術(shù)動(dòng)作,運(yùn)球和投籃的銜接,還有上籃。上籃又有左右手+左/右/雙腳起跳+高拋/挑籃+左右側(cè)/底線+正反手等不同組合。

兒童籃球訓(xùn)練10個(gè)基本動(dòng)作

兒童籃球訓(xùn)練10個(gè)基本動(dòng)作如下:

1、原地拍球:雙手反復(fù)拍球,鍛煉手腕和手指的力量。

2、行進(jìn)間拍球:一手持球于頭上,另一手幫助向下擦拍,反復(fù)進(jìn)行,可以加強(qiáng)球感。

3、原地左右拍球:面向前方,雙手反復(fù)拍球。

4、行進(jìn)間左右拍球:面向前方,交替將球拋給自己的一側(cè),反復(fù)進(jìn)行。

5、單手左右拍球:一手持球于頭上,另一手扶住球側(cè)面,向下輕拍,左右手交替進(jìn)行。

6、雙手拋接球:兩手同時(shí)拋球,接球,再拋出,可以反復(fù)進(jìn)行。

7、原地雙手頭上拋接球:身體直立,兩手持球于頭上引逗,兩手同時(shí)拋接球。

8、行進(jìn)間雙手頭上拋接球:跑動(dòng)中,雙手持球于頭上引逗,兩手同時(shí)拋接球。

9、傳、投、突破:學(xué)習(xí)傳球、投籃和突破的連續(xù)動(dòng)作。

10、打時(shí)間差:學(xué)會(huì)利用時(shí)間差進(jìn)行攻擊,即與防守者形成時(shí)間差后進(jìn)攻。

拓展知識(shí):

兒童籃球訓(xùn)練的方法和技巧:

一、注重柔韌和靈敏素質(zhì)練習(xí)為學(xué)習(xí)籃球技術(shù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)

柔韌素質(zhì)影響籃球技術(shù)動(dòng)作的幅度和難度,靈敏素質(zhì)特別是敏捷的反應(yīng)決定一名籃球運(yùn)動(dòng)員的前途。

常用的柔韌和靈敏性練習(xí):

1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領(lǐng):肘關(guān)節(jié)高抬。

2、分腿立向前屈體。要領(lǐng):腿伸直手觸地。

3、側(cè)弓步壓腿。要領(lǐng):支撐腳跟著地,另一腳尖立起重心盡量向后。

二、結(jié)合籃球步法,提高運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)能力

籃球場(chǎng)上的快速移動(dòng)能力是運(yùn)動(dòng)員最基本的條件之一,籃球步法又是打好籃球的最基本的技術(shù)之一。利用籃球步法提高運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)能力,這是兒童速度敏感期中十分重要。

常用的練習(xí):

1、變速、變向跑。要求:變速、變向時(shí)要突然加速。

2、看信號(hào)互相追逐。二人一組跑到教師面前時(shí)根據(jù)教師的手勢(shì)向左或向右變向跑后互相追逐。

3、看手勢(shì)做防守步法的練習(xí)。看教練手勢(shì)做各種防守步法和綜合防守步法練習(xí)。各種步法的綜合練習(xí)。

三、用運(yùn)球的方法,提高運(yùn)動(dòng)員的球性。

在運(yùn)球教學(xué)過程中,可采用基本運(yùn)球手法與各種運(yùn)球相結(jié)合的方法進(jìn)行,以加強(qiáng)基本運(yùn)球手法練習(xí)來促進(jìn)各種運(yùn)球技術(shù)的學(xué)習(xí)。

常用的基本運(yùn)球手法練習(xí):

1、以肘為軸用力拍球。盡量減少手與球的間隙,手的跟隨動(dòng)作要柔和。

2、以肩為軸用力拍球,手的跟隨距離要長,手要用力拍球。

3、原地的前后、左右拉運(yùn)球。拉球前最后一次運(yùn)球要有力。

小孩籃球訓(xùn)練10個(gè)基本動(dòng)作是

一、注重柔韌和靈敏素質(zhì)練習(xí)為學(xué)習(xí)籃球技術(shù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)柔韌素質(zhì)影響籃球技術(shù)動(dòng)作的幅度和難度,靈敏素質(zhì)特別是敏捷的反應(yīng)決定一名籃球運(yùn)動(dòng)員的前途。常用的柔韌和靈敏性練習(xí):

1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領(lǐng):肘關(guān)節(jié)高抬。

2、分腿立向前屈體。要領(lǐng):腿伸直手觸地。

3、側(cè)弓步壓腿。要領(lǐng):支撐腳跟著地,另一腳尖立起重心盡量向后。

4、仰臥舉單腿。要領(lǐng):兩腿伸直,同側(cè)手觸摸抬起的腳尖。

5、轉(zhuǎn)體。要領(lǐng):腳跟不要離地。

6、身體后伸。要領(lǐng):膝關(guān)節(jié)前頂,兩手觸摸腳跟。

7、兩人相互踩腳。要領(lǐng):腳步靈活,不能用腳踢。

8、站、蹲、坐、爬啟動(dòng)跑的練習(xí)。要領(lǐng):拋球要突然,啟動(dòng)反應(yīng)要快。

9、轉(zhuǎn)身后搶球練習(xí)。要領(lǐng):教師用手拋球,學(xué)生轉(zhuǎn)身后搶球。

二、結(jié)合籃球步法,提高運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)能力:

籃球場(chǎng)上的快速移動(dòng)能力是運(yùn)動(dòng)員最基本的條件之一,籃球步法又是打好籃球的最基本的技術(shù)之一。利用籃球步法提高運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)能力,這是兒童速度敏感期中十分重要。

常用的練習(xí):

1、變速、變向跑。要求:變速、變向時(shí)要突然加速。

2、看信號(hào)互相追逐。二人一組跑到教師面前時(shí)根據(jù)教師的手勢(shì)向左或向右變向跑后互相追逐。

3、模仿對(duì)方移動(dòng)。二人一組,一人做移動(dòng),另一人做相應(yīng)的移動(dòng)。

4、看手勢(shì)做防守步法的練習(xí)??唇叹毷謩?shì)做各種防守步法和綜合防守步法練習(xí)。各種步法的綜合練習(xí)。

5、可在球場(chǎng)內(nèi)根據(jù)不同的情況做兩種以上的防守步法練習(xí)。

6、一對(duì)一防守練習(xí)。一人進(jìn)攻,一人防守。防守者要與進(jìn)攻者保持一定的距離。

三、用運(yùn)球的方法,提高運(yùn)動(dòng)員的球性:

在運(yùn)球教學(xué)過程中,可采用基本運(yùn)球手法與各種運(yùn)球相結(jié)合的方法進(jìn)行,以加強(qiáng)基本運(yùn)球手法練習(xí)來促進(jìn)各種運(yùn)球技術(shù)的學(xué)習(xí)。

常用的基本運(yùn)球手法練習(xí):

1、以肘為軸用力拍球。盡量減少手與球的間隙,手的跟隨動(dòng)作要柔和。

2、以肩為軸用力拍球,手的跟隨距離要長,手要用力拍球。

3、原地的前后、左右拉運(yùn)球。拉球前最后一次運(yùn)球要有力。

4、各種變向運(yùn)球練習(xí)。(體前變向換手、不換手運(yùn)球、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、半后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、背后運(yùn)球、跨下運(yùn)球)。

5、體前變向換手接背后、后轉(zhuǎn)身、跨下運(yùn)球。

6、跨下接背后、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球。

小孩籃球訓(xùn)練10個(gè)基本動(dòng)作

小孩籃球訓(xùn)練10個(gè)基本動(dòng)作如下:

1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領(lǐng):肘關(guān)節(jié)高抬。

2、分腿立向前屈體。要領(lǐng):腿伸直手觸地。

3、側(cè)弓步壓腿。要領(lǐng):支撐腳跟著地,另一腳尖立起重心盡量向后。

4、仰臥舉單腿。要領(lǐng):兩腿伸直,同側(cè)手觸摸抬起的腳尖。

5、轉(zhuǎn)體。要領(lǐng):腳跟不要離地。

6、身體后伸。要領(lǐng):膝關(guān)節(jié)前頂,兩手觸摸腳跟。

7、兩人相互踩腳。要領(lǐng):腳步靈活,不能用腳踢。

8、站、蹲、坐、爬啟動(dòng)跑的練習(xí)。要領(lǐng):拋球要突然,啟動(dòng)反應(yīng)要快。

9、轉(zhuǎn)身后搶球練習(xí)。要領(lǐng):教師用手拋球,學(xué)生轉(zhuǎn)身后搶球。

10、雙手持球雙足跳練習(xí)。要領(lǐng):前后、左右、左前、右前、左后、右后循環(huán)。

籃球介紹:

籃球運(yùn)動(dòng)是1891年由美國人詹姆斯·奈史密斯發(fā)明的。當(dāng)時(shí),他在馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會(huì)國際訓(xùn)練學(xué)校任教。由于當(dāng)?shù)厥a(chǎn)桃子,這里的兒童又非常喜歡玩將球投入桃子筐的游戲。這使他從中得到啟發(fā),并博采足球、曲棍球等其他球類項(xiàng)目的特點(diǎn),創(chuàng)編了籃球游戲。

最初籃球游戲比較簡單,場(chǎng)地大小和參加游戲的人數(shù)沒有限制。比賽隊(duì)員分成人數(shù)相等的兩隊(duì),分別站在球場(chǎng)的兩端,在裁判員向球場(chǎng)中央拋球后,雙方隊(duì)員立即沖進(jìn)場(chǎng)內(nèi)搶球,并力爭將球投進(jìn)對(duì)方的籃筐。因?yàn)樘铱鹗怯械椎模蛲吨幸院缶土粼诨@子里,人必須登上專設(shè)的梯子才能將球從籃筐里取出。


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