籃球投籃的正確姿勢及動作要領(lǐng)有哪些

跳投分很多種，最簡單的是基地跳投，由此還衍生出急停跳投，后仰跳投以及拋手投籃。基本的基地跳投動作要領(lǐng)是這樣的：首先，要小腿彎曲，把力量集中在腿肚上。然后舉起手臂，兩只手臂形成“V”字形，把籃球舉過頭頂，用力跳起，順勢用手甩出籃球。手的細(xì)節(jié)動作是這樣的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圓心，注意撥指，食指最后離開球，注意不要左手往出拋球，這樣會影響球的路線。至于急停，最好先找個(gè)好球鞋。在跑動時(shí)注意腳步動作，急停時(shí)兩腳要成正“八”字型，這樣利用腳內(nèi)側(cè)摩擦力停住，立即跳起，投籃。而后仰跳投需要滯空能力，在基地跳投基礎(chǔ)上，起跳時(shí)身體后傾，可以防蓋。但要注意不要后仰過度，否則會摔倒。至于說拋手，就有些類似勾手，但又不同。在背對防守者時(shí)，突然轉(zhuǎn)身，用單手把籃球投出，注意，是單手，這時(shí)，另一只手完全沒用，其他動作和基地跳投一樣。\x0d\x0a\x0d\x0a籃球的訓(xùn)練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點(diǎn)是必須做到的：\x0d\x0a\x0d\x0a第一從腳底發(fā)力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發(fā)起，然后通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最后力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個(gè)傳遞應(yīng)該是一個(gè)連貫協(xié)調(diào)的過程。\x0d\x0a第二手臂姿勢，應(yīng)該是上臂與前臂呈90度，而手腕后伸也與前臂呈近90度，并與上臂平行。手指持球的后、下部。投籃時(shí)，向上、向前伸臂(當(dāng)然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產(chǎn)生下旋，碰到籃板或籃框不會產(chǎn)生很大的反彈。還應(yīng)該讓手與籃球接觸的時(shí)間盡量長(即隨球動作時(shí)間長)，這樣有利于控制球的運(yùn)動方向，增加投籃的命中率在開始時(shí)不要過多考慮球是否投進(jìn)了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個(gè)投籃動作的節(jié)奏。每次投籃要重復(fù)同樣的動作要領(lǐng)，正確的投籃動作變得很順暢的時(shí)候，命中率自然會因此而提高。還應(yīng)該在離籃框不同的位置、角度練習(xí)投籃。\x0d\x0a\x0d\x0a跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因?yàn)橥?、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時(shí)放棄，否則因力量不足而造成的錯(cuò)誤動作會影響自信心，使以后力量達(dá)到要求后也難以獲得理想的跳投技術(shù)。跳投的技術(shù)要領(lǐng)如下：\x0d\x0a\x0d\x0a雙手持球，非投籃手置于球前方或側(cè)方(按你舒服的位置放)。投籃手置于球的后部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。跳起時(shí)，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高點(diǎn)時(shí)，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關(guān)于投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。\x0d\x0a\x0d\x0a三分線上跳投開始可能由于力量不夠或者長時(shí)間中投養(yǎng)成的用力習(xí)慣而投不到地方，樓主可以先練習(xí)顛投，慢慢適應(yīng)了遠(yuǎn)距離投籃，就自然可以跳投了~~沒見許多國家隊(duì)的隊(duì)員在三分線上無人防守時(shí)也是用顛投的么？\x0d\x0a再者投籃習(xí)慣也有關(guān)系，有的運(yùn)動員在中投過程中，習(xí)慣在投籃時(shí)帶點(diǎn)滯空，滯空一定對力量有影響的，對于中投來講自然不要緊但遠(yuǎn)投就不一樣了，可以試著練習(xí)在遠(yuǎn)投三分的時(shí)候減少滯空時(shí)間。試試多多練習(xí)吧！\x0d\x0a\x0d\x0a跳投的時(shí)候，手臂上肌肉要協(xié)調(diào)工作，起跳的時(shí)候，通過膝蓋脊椎要將上身的力量合理傳到手臂，球向前的動力來自腰部和手腕，要求腹肌拉動腰部收縮，而且要掌握手腕的彈性，這樣才能投出力量適中弧線合理的球，起跳的時(shí)候，身體向上或想后，盡量避免向前沖跳。\x0d\x0a\x0d\x0aB-Balance\x0d\x0aE-Eye\x0d\x0aE-Elbow\x0d\x0aF-FollowThrow\x0d\x0a\x0d\x0a1.以左腳為軸接球，接到球殺那，重心壓低，雙腳微彎，不管球從那個(gè)方向過來，\x0d\x0a順勢把球帶到自己的腰部處，右腳也順勢準(zhǔn)備靠到左腳。\x0d\x0a2.右腳靠到左腳后，順勢雙腳一蹬，往上跳。在跳的過程中，順手把球從腰部外舉起到頭上。\x0d\x0a3.右手五指張開，以指尖貼球，掌中心是不解觸到球。右手半彎，舉球過頭。\x0d\x0a4.左手輕松擺在球的旁邊。身體稍左轉(zhuǎn)，讓胳膊面向籃框，手肘要向下垂。[Elbow]\x0d\x0a5.離籃框較遠(yuǎn)時(shí)，把球提高到額頭的高度就行了，離籃框較近時(shí)，球得比頭高，盡量把手伸直。\x0d\x0a6.眼睛直視籃框。[Eye]\x0d\x0a7.跳投時(shí)，必須保持控制空中的平衡。[Balance]\x0d\x0a8.出手時(shí)，指尖往球的下方旋轉(zhuǎn)。\x0d\x0a9.出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球從腰部外拿起到出手后是一圓弧形。\x0d\x0a(出手要順暢)[FollowThrow]

籃球投籃的正確姿勢及動作要領(lǐng)

籃球投籃的正確姿勢及動作要領(lǐng)如下：

1、準(zhǔn)備姿勢：站在離籃筐適當(dāng)?shù)木嚯x(約2-3米),雙腳與肩同寬，膝蓋微彎，重心略向前傾，雙手自然下垂，肘關(guān)節(jié)略微彎曲。

2、起跳：在接到球后，用一只手握住球，另一只手放在身體側(cè)面。當(dāng)球被握穩(wěn)時(shí)，用腳跟輕輕彈地，同時(shí)用力跳起，保持身體平衡。起跳時(shí)要注意力量的發(fā)揮，但不要用力過猛，以免影響投籃的準(zhǔn)確性。

3、投籃手臂的動作：在空中，用拇指、食指和中指緊緊夾住球，手腕向后翻轉(zhuǎn)，使手指分開，掌心朝下。同時(shí)，手臂向上伸直，肘部向外側(cè)打開，形成一個(gè)“T”字形。

4、投籃手腕的動作：在手臂伸直的同時(shí)，手腕向下彎曲，手指向內(nèi)收縮，使球從手指尖離開。這個(gè)過程中，手腕的力量和靈活性非常重要，需要通過大量的練習(xí)來提高。

5、投籃手指的動作：在手腕向下彎曲的同時(shí)，手指迅速向上彈開，使球以拋物線的方式飛向籃筐。手指的力量和準(zhǔn)確度對投籃命中率有很大影響，因此需要特別注意練習(xí)。

籃球投籃的技巧如下：

1、準(zhǔn)備動作：在投籃前，首先要做好準(zhǔn)備動作。雙腳與肩同寬站立，膝蓋微屈，身體重心向前傾，雙手自然下垂。注意保持身體平衡，避免因?yàn)橥痘@動作而失去平衡。

2、握球姿勢：握球時(shí)，用五指分開抓住球，手指自然彎曲，不要用力過度。拇指和食指應(yīng)該緊緊地夾住球的側(cè)面，而不是把球捏得太緊。這樣可以保證在投籃過程中球不會從手中滑落。

3、投籃動作：投籃時(shí)，先將球從胸前推到頭頂，然后向上拋出。拋球的高度要適中，以便于球員能夠控制球的位置。當(dāng)球離手時(shí)，手臂要伸直，手腕要放松，手指要有力量。同時(shí)，眼睛也要緊盯著籃筐，確保投籃的方向正確。

4、投籃角度：投籃的角度對進(jìn)球的成功率有很大影響。一般來說，罰球時(shí)應(yīng)使用45度角投籃；三分球時(shí)應(yīng)使用40-45度角投籃；中距離跳投時(shí)應(yīng)使用30-35度角投籃。投籃角度的選擇要根據(jù)球員的身體素質(zhì)、對手的防守強(qiáng)度以及比賽的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。

籃球行進(jìn)間投籃動作要領(lǐng)

行進(jìn)間投籃：行進(jìn)間投籃是在快速跑動中接球或運(yùn)球后做中、近距離投籃時(shí)，所采用的一種投籃方法。一般多在快攻結(jié)束或突破切入籃下時(shí)運(yùn)用。

1、行進(jìn)間投籃，都是由跨步接球起跳、騰空舉球出手和落地三個(gè)部分組成。其腳步動作的共同點(diǎn)是：跨第一步的同時(shí)接球，跨第二步時(shí)跳起空中投籃出手，雙腳同時(shí)落地注意屈膝緩沖。

2、實(shí)際運(yùn)用時(shí)，應(yīng)根據(jù)投籃的距離、角度以及防守隊(duì)員所處位置來決定投籃出手的動作方法。在投籃時(shí)要控制好身體平衡?？绮降拇笮　⒖炻?、方向也應(yīng)根據(jù)臨場情況的不同而有所變化。

行進(jìn)間單手肩上投籃動作方法：

以右手投籃為例，右腳向前跨一大步時(shí)接球，接著上左腳蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同時(shí)雙手舉球于右肩前上方。騰空后，上體稍后仰，當(dāng)接近了高點(diǎn)時(shí)，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指撥球力量將球投出。

動作關(guān)鍵：跨步一大二小向上跳，節(jié)奏要清楚。出手時(shí)，腕、指用力要柔和。

擴(kuò)展資料：

進(jìn)行間投籃練習(xí)：

1、徒手慢跑做行進(jìn)間投籃的模仿練習(xí)。體會跨步、接球、起跳、舉球、出手、落地等動作。走步式做行進(jìn)間投籃練習(xí)。邁右（左）腳接球，上左（右）腳起跳投籃。

2、運(yùn)球接行進(jìn)間投籃練習(xí)。傳切上籃練習(xí)。要求：傳球后要有變向擺脫動作，跑動接球和行進(jìn)間投籃銜接連貫，注意調(diào)整步伐。運(yùn)球接行進(jìn)間投籃動作連貫，體會跨步和抄球的時(shí)機(jī)。

參考資料：百度百科-投籃

籃球投籃的正確姿勢及動作要領(lǐng)是什么

1.雙手胸前投籃：雙手應(yīng)緊握球，位置在胸部上方（接近肩部），肘部自然下垂，身體稍微前傾，雙腳可前后或左右站立，膝蓋輕微彎曲，身體重心均勻分布在兩腳。目光需集中于投籃目標(biāo)。投籃時(shí)，腳掌用力蹬地，腰部和腹部向后伸展，同時(shí)雙臂向前上方移動，在接近伸直時(shí)，手腕向外翻轉(zhuǎn)，拇指推動，利用食指、中指的力量將球投出，投籃動作完成后，腿部、腰部、手臂保持自然伸展?fàn)顟B(tài)。

2.單手肩上投籃：（以右手為例）右手持球，手指自然分開，掌心留空，手腕和肘部彎曲，持球于耳側(cè)，前臂與地面保持接近垂直的角度，左手輕觸球側(cè)，右腳稍微前邁，左腳在后支撐，保持身體平衡，視線集中在籃筐。投籃時(shí)，先用前腳掌蹬地，推動身體向上伸展，同時(shí)抬高手臂，在手臂即將完全伸直時(shí)，手腕向前屈曲，食指和中指用力撥球，利用指尖將球投出。球離手后，手臂、腰部和腿部自然伸直。

3.原地跳起單手肩上投籃：這種投籃方式是在跳躍中完成，具有很強(qiáng)的突發(fā)性、快速的出手速度、高出手點(diǎn)和難以防守的特點(diǎn)。

4.行進(jìn)間籃下單手高手投籃：動作要領(lǐng)：（以右手為例）首先，右腳邁出一步，在落地前接球，右腳落地后，左腳迅速向前邁出小步（用于緩沖前進(jìn)的沖力），并用力蹬地跳起，同時(shí)將球舉起至肩上或頭部上方。當(dāng)身體達(dá)到最高點(diǎn)時(shí)，前臂向前上方伸展，手臂即將伸直時(shí)，手腕前屈，食指和中指用力撥球，通過指尖將球投出，注意投籃動作要柔和。

擴(kuò)展資料：打籃球的注意事項(xiàng)

1.熱身：無論多急切，上場前必須充分熱身，如拉伸腿部、轉(zhuǎn)動身體等，至少需要15分鐘。讓身體發(fā)熱后再進(jìn)行激烈運(yùn)動，可以減少不必要的運(yùn)動傷害，如扭傷或拉傷。

2.保暖：即便身體強(qiáng)壯，也要注意保持體溫，并準(zhǔn)備更換的衣物。由于籃球運(yùn)動激烈，尤其在夏天，一場比賽下來，衣物常常會被汗水濕透。因此，應(yīng)提前準(zhǔn)備好更換的衣物，以防身體受潮不適，同時(shí)在天涼時(shí)還能預(yù)防感冒。

簡述籃球原地單手肩上投籃動作要領(lǐng)

簡述籃球原地單手肩上投籃動作要領(lǐng)內(nèi)容如下：

1.準(zhǔn)備：站立直接，身體與籃球保持垂直，雙腳分開與肩同寬，肩部和腰部稍微向下傾斜。同時(shí)，用持球手將籃球握在手中。

2.抬球：將籃球抬起，手掌向上，并將球放置于肩膀上，手肘稍微向外側(cè)伸展。

3.出手：用肩膀帶動臂部做出投籃動作，手臂伸直。在釋放球的同時(shí)，將身體重心向前移動，以產(chǎn)生更多的推力。

4.投籃動作順序?yàn)椋禾?、肩帶、近距離單手投籃，投籃完成后手掌應(yīng)該面向籃筐，使得籃球以合適的角度進(jìn)入籃筐。

5.肩帶：在手臂伸展的過程中，要注意肩部的運(yùn)動。膚色對于手臂的控制很重要，它可以使球快速而準(zhǔn)確地離開球員的手中。

6.近距離單手投籃：這是最重要的步驟。投籃時(shí)要保持眼睛注視籃筐，同時(shí)足夠高度并射擊的位置，這樣可以增加得分機(jī)會。當(dāng)投球手向上邁步，并且身體支持手臂投出補(bǔ)充我們需要的推力和穩(wěn)定性。

7.注意點(diǎn)：投籃后應(yīng)該集中精力，避免走步和觸碰籃板。同時(shí)，要注意招架后的準(zhǔn)備動作，以便快速做出下一個(gè)決策。

擴(kuò)展資料：

訓(xùn)練中要注意精準(zhǔn)的基礎(chǔ)動作，先做到投籃的正確性，然后逐漸提高難度和變化，綜合訓(xùn)練基本功、速度、靈敏度、判斷和反應(yīng)等多方面能力。

總之，籃球原地單手肩上投籃是一項(xiàng)技巧性和難度較高的籃球動作，需要不斷練習(xí)和糾正，才能掌握技巧和提高命中率。同時(shí)，也需要注意身體健康和防止運(yùn)動傷害，遵循科學(xué)的訓(xùn)練方法和原則進(jìn)行訓(xùn)練，以達(dá)到最佳效果。

對于想要練習(xí)籃球原地單手肩上投籃的人來說，我們建議經(jīng)常練習(xí)這個(gè)技巧以提高自己的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性。訓(xùn)練可以從短距離開始，逐漸增加投籃距離以及投籃難度。可以通過站正、坐著、蹲下、跳躍等不同的方式來練習(xí)投籃技巧。

此外，應(yīng)加強(qiáng)配合訓(xùn)練，充分理解隊(duì)友位置和在比賽中的使用技巧，以便更好地運(yùn)用此技巧獲得更多的得分機(jī)會。