籃球 怎么突破,過(guò)人

突破的時(shí)候有兩種情況：

一，持球：你拿著球還沒(méi)開(kāi)始運(yùn)，注意三威脅，然后假投或者假傳，不要太快，要給防守人反映的時(shí)間，要不沒(méi)效果，然后你可以選擇交叉步和順步兩種突破方法！要把重心放地，記的沉肩和側(cè)肩，看對(duì)方的防守重心，視情況而定。

二，運(yùn)球：你在運(yùn)球的時(shí)候，前面有防守人，還是那兩點(diǎn)，變向，變速，要有假動(dòng)作配合，不要怕身體接觸，大個(gè)的轉(zhuǎn)身和靈活度沒(méi)法和你比，但自己的運(yùn)球一定要過(guò)硬，千萬(wàn)不可只會(huì)一只手，要有意識(shí)的練習(xí)自己的弱手，你可以先用弱手帶球，把球帶到一側(cè)（為自己下面的突破留夠空間），然后變向，變速換強(qiáng)手，進(jìn)行突破。

最后：籃球是集體項(xiàng)目，要學(xué)會(huì)利用自己的大個(gè)，讓他為自己的突破進(jìn)行當(dāng)差，自己“繞大樹(shù)”，當(dāng)然有好機(jī)會(huì)要傳回去，不然誰(shuí)還會(huì)老幫你。

注意：突破的時(shí)候，第一步非常重要

細(xì)說(shuō)突破

如果想成為一名好的籃球運(yùn)動(dòng)員，那么你必定要有一手好的運(yùn)球，即使你的位置用不著做太多的運(yùn)球或是突破，但是掌握此技術(shù)卻是絕對(duì)必要的。

當(dāng)你有一天你能夠成功地運(yùn)球擺脫對(duì)手后才可以說(shuō)自己已掌握了運(yùn)球技術(shù)。在場(chǎng)上運(yùn)球時(shí)你一定會(huì)被對(duì)位的球員所緊緊盯住，因此必須時(shí)刻注意對(duì)手的位置，因?yàn)槟阋阎巳绻阋晃兜牡椭^打球，那肯定不會(huì)有好下場(chǎng)的。你還需要同時(shí)培養(yǎng)左右手的運(yùn)球技術(shù)，而且學(xué)會(huì)用身體擋在對(duì)手與球之間，以保護(hù)球不被對(duì)搶斷。在NBA當(dāng)中我們也都能看到，那些組織后衛(wèi)位一個(gè)個(gè)從后場(chǎng)運(yùn)球前場(chǎng)的時(shí)候都是用手和背去護(hù)球的，你比賽中可不能像AND1那樣做表演的動(dòng)作，因?yàn)樵趫?chǎng)上你不是用來(lái)吸引別人眼光的，而是要去贏球的。小皇帝詹姆斯怎么樣，他那么的大牌，在場(chǎng)上做控球后衛(wèi)的時(shí)候不也照樣樣球護(hù)的死死的嗎。還有我們可以很清楚的看到，NBA球員每個(gè)人都能雙手自如的控制籃球，特別是后衛(wèi)，所心我們?cè)谄匠Ｗ鲞\(yùn)球練習(xí)的時(shí)候也要雙手倒著去練習(xí)，可別讓別人說(shuō)你是籃球場(chǎng)上的單條虎。

還有，運(yùn)球前場(chǎng)的時(shí)候，在必要的時(shí)候，你就要做假動(dòng)作和運(yùn)球突破來(lái)加強(qiáng)本隊(duì)的攻擊力，當(dāng)你得球后被人緊盯時(shí)，可試著做“假動(dòng)作后運(yùn)球突破”。假動(dòng)作就是指假裝要做一個(gè)動(dòng)作，當(dāng)對(duì)手對(duì)此做出反應(yīng)后，再做其它動(dòng)作。例如，你可以假裝投球，隨后運(yùn)球上籃，或是假裝投籃，等對(duì)方撲過(guò)來(lái)之際你再運(yùn)球內(nèi)切。運(yùn)球突破指的是向籃圈方向的攻擊性運(yùn)球。我想這也不用我多說(shuō)，主要是為了了以個(gè)人之力斯開(kāi)對(duì)手的防線，當(dāng)突進(jìn)去之后尋找機(jī)會(huì)是上籃還是突破后分球，那就要看當(dāng)時(shí)在場(chǎng)上的情況而定了。如果想要在場(chǎng)上做到突破可不是簡(jiǎn)單的事情，身體素質(zhì)特別重要，而且要會(huì)抓準(zhǔn)時(shí)機(jī)。

當(dāng)你接到球后應(yīng)站立以保持平衡。籃球基本站姿為雙腳分開(kāi)，與肩同寬，屈膝，髖部稍放松，直背、兩眼平視，使體重均勻分散于兩腳.朝某一方向跨上一步,好像你想運(yùn)球擺脫對(duì)手。注意這步要邁得小，而且必須確保球在你的控制之中。對(duì)手可能會(huì)封堵你做了手腳的這一方向。當(dāng)你的對(duì)手向其右側(cè)移動(dòng)時(shí)，像前面所說(shuō)的做假動(dòng)作跨步的那只腳跨向其身體左側(cè)。這一步應(yīng)當(dāng)是一大步?？绮降耐瑫r(shí)開(kāi)始運(yùn)運(yùn)球。確保貼近并擦過(guò)對(duì)手，向籃下運(yùn)球。最直白的說(shuō)就是，當(dāng)你拿了球之后要保持冷靜，你可以不僅不慢，但當(dāng)他貼近的時(shí)候再突然加速，依靠自身的爆發(fā)力直接甩開(kāi)對(duì)方，我想那時(shí)，對(duì)手只能是望球星嘆。

還有就是選擇與籃圈呈直線的路線繼續(xù)運(yùn)球。請(qǐng)記住，此時(shí)其他對(duì)手有可能會(huì)協(xié)防，所以運(yùn)球時(shí)應(yīng)注意抬頭，以便看見(jiàn)圈和其他球員的移動(dòng)。當(dāng)你過(guò)了一個(gè)人之后一定會(huì)有協(xié)防的人跟過(guò)來(lái)，這時(shí)就要看你的個(gè)人能力了，是強(qiáng)攻上籃還是去分球。有的人喜歡從中路突破，有的人喜歡溜底線，拿球的位置不同，但是進(jìn)攻的方向都一樣，那就是直指籃框，將球放進(jìn)。所以選擇直線路線是特別重要，因?yàn)樵谌缃衤?lián)防的時(shí)代，你越是拐著彎的突破，那么你遇到的墻就會(huì)越多。

有時(shí)你也要用上背后運(yùn)球，背后運(yùn)球是一項(xiàng)更高的技術(shù)，需要大量的訓(xùn)練。背后運(yùn)球時(shí)將球控制在身體的外側(cè)，然后置于身后。按拍球的后上方，使球反彈到自己的另一只手上。你練習(xí)的目的是能在移動(dòng)中完成這種運(yùn)球。就像是姚明對(duì)開(kāi)拓者的比賽中，從中線得球前進(jìn)，一個(gè)背后運(yùn)球過(guò)掉對(duì)方，然后三步起飛扣籃，多帥啊~~而且這種背后運(yùn)球又是如此的實(shí)用。

還有轉(zhuǎn)身運(yùn)球，當(dāng)你想攻擊擋住你去路的對(duì)手時(shí)，可使用轉(zhuǎn)身運(yùn)球。運(yùn)用這種技術(shù)時(shí)，應(yīng)迅速改變方向，運(yùn)球中換手，背對(duì)防守者，向另一方向運(yùn)球

比如說(shuō)你現(xiàn)在右手運(yùn)球，如果防守隊(duì)員已擋住去路，做背對(duì)防守者的同時(shí)，換左手運(yùn)球，左手一觸球，左腳碾地、快速轉(zhuǎn)身中邁向右側(cè)，用左手繼續(xù)運(yùn)球向籃移動(dòng)，將你的對(duì)手拋在身后。這種運(yùn)球動(dòng)作也是既好看又實(shí)用的，我想在我們中國(guó)的街球當(dāng)中有不少人都喜歡轉(zhuǎn)身運(yùn)球，他既可以拋離對(duì)方，而且過(guò)對(duì)方的同時(shí)還很安全，因?yàn)橛斜澈褪秩プo(hù)著籃球了。安全，帥氣，好用的運(yùn)球動(dòng)作，還等什么，還不快去練。

當(dāng)然還有很多運(yùn)球動(dòng)作，如跨下運(yùn)球，胯下變向運(yùn)球，這種運(yùn)球是靠急突急停，與變向來(lái)使對(duì)手搞不清狀況，而且也很好用，如果你在對(duì)手面前接連做上四五個(gè)胯下，然后突然加速突破，我想打死他，他也跟不上你。

把以上我所說(shuō)的運(yùn)球和突破都做好之后，你就可以想一些自己的新招術(shù)了，打籃球有了基本功之后，那么就要?jiǎng)幽X子了。人們常說(shuō)打球時(shí)要?jiǎng)幽X子，同樣想要運(yùn)好球也要?jiǎng)幽X子，因?yàn)槟憧梢园堰@些一個(gè)個(gè)的基本動(dòng)作串在一起并連成一個(gè)動(dòng)作，比如說(shuō)胯下轉(zhuǎn)身，背后接轉(zhuǎn)身，胯下接背后......不舉例子了，動(dòng)作實(shí)在太多了，如果我都一一說(shuō)出來(lái)，我腦袋也該大了。

籃球突破過(guò)人技巧

籃球突破過(guò)人技巧如下：

第一招：順步突破。

順步突破可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單的一種突破過(guò)人技巧，優(yōu)勢(shì)在于啟動(dòng)速度快，而劣勢(shì)在于一旦被對(duì)手判斷到行進(jìn)路線，很容易被卡住行進(jìn)方向。所以在進(jìn)行順步突破時(shí)，節(jié)奏的變化很關(guān)鍵，啟動(dòng)加速的那一下，后腳蹬地發(fā)力并降低重心，這樣才能一瞬間就過(guò)掉防守人，然后上籃取分。

當(dāng)然，如果這個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作練熟練了之后，還可以銜接一下其他進(jìn)階動(dòng)作，例如在順步突破時(shí)如果被對(duì)手貼住，可以考慮銜接一個(gè)轉(zhuǎn)身，讓對(duì)手更難防范。

第二招：交叉步突破。

交叉步當(dāng)你的順步突破逐漸被對(duì)手適應(yīng)和預(yù)判到的時(shí)候，那就是啟用交叉步突破的最佳時(shí)機(jī)，絕對(duì)會(huì)給對(duì)手一個(gè)驚喜。

運(yùn)用交叉步的時(shí)候，雙腳不能平行，而應(yīng)一腳在前一腳在后，前腳落地是虛招，先誘騙對(duì)手的重心，后腳再發(fā)力加速，并往反方向運(yùn)球突破，來(lái)過(guò)掉對(duì)手。

第三招：跳步。

跳步是非常好用的一種過(guò)人技巧，因?yàn)樗饶鼙Ｗo(hù)好球，又讓對(duì)手很難封蓋。同時(shí)在跳步結(jié)束后，能投能傳，讓對(duì)手也很難防范。

打籃球過(guò)人腳步的教程

1.歐洲步，籃球中帶球上籃時(shí)用的一種過(guò)人技巧之一，利用手臂左右晃動(dòng)的假動(dòng)作騙對(duì)手，常用球星：韋德，哈登，吉諾比利等，實(shí)用性高。

2.夢(mèng)幻腳步，籃球中帶球上籃時(shí)用的一種過(guò)人技巧之一，通過(guò)連續(xù)的假動(dòng)作上籃，利用身體和上籃的方式騙取對(duì)手跳起再上籃。常用球星：奧拉朱旺，隆多等。

3.穿花蝴蝶步1，籃球中帶球過(guò)人上籃時(shí)用的技巧之一，利用連續(xù)的換手胯下的運(yùn)球虛晃過(guò)人，詳情看以下動(dòng)態(tài)圖，常用球星：艾弗森，克勞福德等。

4.穿花蝴蝶步2，籃球中帶球過(guò)人上籃時(shí)用的技巧之一，利用連續(xù)的換手胯下的運(yùn)球虛晃過(guò)人，詳情看以下動(dòng)態(tài)圖，常用球星：艾弗森，克勞福德，科比等。相對(duì)于穿花蝴蝶步1，2更加實(shí)用性。

5.虛幻過(guò)人，籃球中帶球過(guò)人上籃時(shí)用的技巧之一，利用聳肩，和腳步，手部的運(yùn)用，往持球進(jìn)攻的反方向虛晃，再配合腳下速度。常用球星：艾弗森，杜蘭特，科比等。

6.背后運(yùn)球過(guò)人，根據(jù)自己的現(xiàn)況把球在背后運(yùn)轉(zhuǎn)，利用腳步從右邊手在背后運(yùn)轉(zhuǎn)到左手的過(guò)人，可以更具自己的習(xí)慣而調(diào)整。常用球星：科比，克勞福德，詹姆斯等。

籃球如何運(yùn)球過(guò)人進(jìn)行突破

運(yùn)球是籃球比賽中個(gè)人進(jìn)攻重要的手段之一，它不僅是個(gè)人擺脫防守進(jìn)行攻擊的方法，而且是組織配合的手段之一。

1.高運(yùn)球

高運(yùn)球一般在沒(méi)有防守阻撓的情況下，用于行進(jìn)間快速運(yùn)球。

[動(dòng)作方法]：

運(yùn)球時(shí)，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，球的落點(diǎn)在身體側(cè)前方，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協(xié)調(diào)配合，使球有節(jié)奏地向前運(yùn)行。

[動(dòng)作要點(diǎn)]：

運(yùn)球的手虎口沖前。注意球的落點(diǎn)。原地運(yùn)球時(shí)，手要控制球的正上方。行時(shí)間運(yùn)球時(shí)，手要控制球的后側(cè)上方，以肘關(guān)節(jié)為軸做上下的按拍動(dòng)作。

2.低運(yùn)球

低運(yùn)球是常用于擺脫防守的一種方法。

[動(dòng)作方法]：

兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護(hù)球的同時(shí)用手短促地拍按球，使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。

[動(dòng)作要點(diǎn)]：

控制好反彈高度，短促地按拍球。通常在膝關(guān)節(jié)部位上下按拍球。以腕關(guān)節(jié)為軸，用手腕的力量按拍。

3.運(yùn)球急起急停

[動(dòng)作方法]：

在快速運(yùn)球中，突然急停時(shí)，手拍按球的前上方。運(yùn)球疾起時(shí)，要迅速起動(dòng)拍按球的后上方，要注意用身體和腿保護(hù)球。

[動(dòng)作要點(diǎn)]：

運(yùn)球急停急起時(shí)，要停得穩(wěn)、起得快。

4.體前變向換手運(yùn)球

變方向運(yùn)球，是運(yùn)球隊(duì)員接近對(duì)手時(shí)，突然向左或向右改變運(yùn)球方向。

[動(dòng)作方法]：

運(yùn)球隊(duì)員從對(duì)手右側(cè)突破時(shí)，先向?qū)κ肿髠?cè)變向運(yùn)球，然后突然改變方向向右側(cè)運(yùn)球。變向時(shí)，右手拍按球的右后上方，把球從自己的右側(cè)拍按到左側(cè)前方，同時(shí)，右腳向左前方跨出，上體左轉(zhuǎn)，用肩保護(hù)球，然后換手運(yùn)球加速前進(jìn)。

[動(dòng)作要點(diǎn)]：

右手變左手運(yùn)球時(shí)，手球配合要合理，變向要及時(shí)。

5.背后運(yùn)球

背后運(yùn)球，是進(jìn)攻隊(duì)員在運(yùn)球過(guò)程中遇到對(duì)手堵截，無(wú)法采用體前變向運(yùn)運(yùn)球時(shí)，可采用背后運(yùn)球突然改變前進(jìn)方向，借以擺脫防守。

[動(dòng)作方法]：

以右手運(yùn)球，向左側(cè)變向?yàn)槔?。變向時(shí)，右腳在前，右手將球拉到右側(cè)身后，迅速轉(zhuǎn)腕拍按球的右后方，將球從身后拍按至身體的左側(cè)前方，然后按左手運(yùn)球，左腳在前，加速前進(jìn)。

[動(dòng)作要點(diǎn)]：

右手將球拉至右側(cè)身后時(shí)要以肩關(guān)節(jié)為軸，并迅速轉(zhuǎn)腕拍按球的右后方。

6.轉(zhuǎn)身運(yùn)球

[動(dòng)作方法]：

以右手運(yùn)球?yàn)槔?。變向時(shí)，左腳在前為軸，做后轉(zhuǎn)身的同時(shí)，右手將球拉至身體的左側(cè)前方，然后換手運(yùn)球，加速前進(jìn)。

[動(dòng)作要點(diǎn)]：

運(yùn)球轉(zhuǎn)身時(shí)要降重心，拉球動(dòng)作和轉(zhuǎn)身動(dòng)作連貫。

7.壓臂式運(yùn)球

壓臂式運(yùn)球，是現(xiàn)代籃球新技術(shù)，常用于對(duì)手貼身防守、保護(hù)球時(shí)用。

[動(dòng)作要點(diǎn)]：

兩腳前后開(kāi)立，兩腿彎曲，右臂以肩關(guān)節(jié)為軸，上臂發(fā)力，指、掌和前臂做上揚(yáng)下按迎送球的動(dòng)作，球的落點(diǎn)在身體側(cè)后方。

8.胯下運(yùn)球突破動(dòng)作

胯下運(yùn)球突破，當(dāng)防守隊(duì)員迎面堵截、貼得很近時(shí)，運(yùn)球運(yùn)用滑跳步側(cè)向?qū)κ挚柘逻\(yùn)球變方向突破。

[動(dòng)作要點(diǎn)]：

如右手胯下運(yùn)球變向時(shí)，應(yīng)是左腳在前，右手按拍球的右側(cè)上方，使球從兩腿之間穿過(guò)，右腳向左前方跨出，換手運(yùn)球突破對(duì)手。