籃球的搶球技巧

對于搶籃板，想必大家都很熟悉。在籃球比賽中，籃板球是影響比賽勝負的重要因素之一。下面我為大家分享打籃球搶籃板技巧，歡迎大家參考借鑒。一、具備勇猛頑強的作風在爭奪籃板球的時候，是異常兇猛的。尤其是籃板下的身體接觸頻繁而激烈。怕頂撞、不敢身體接觸的運動員搶不到籃板球。如果不敢與對手進行劇烈的身體對抗，任由對手隨意搶位，就等于是把搶籃板球的有利位置和主動權讓給對手，使對手獲得搶籃板球的優(yōu)勢。二、具備每投必搶的思想及行動準備俗話說：“兩強相遇勇者勝?！毕胍獡尰@板球，必須培養(yǎng)勇猛、頑強、敢拼敢搶的作風。同時，必須做好每投必搶的思想及行動準備，等到不中再去搶球，往往就比對方慢了半拍，失去極好的位置和時機。一個隊員的身體技術水準再好，一旦缺乏這種每投必搶的意識，也難以取得搶籃板球的優(yōu)勢。三、掌握籃板球反彈的基本規(guī)律熟練掌握籃板球反彈的基本規(guī)律是迅速做出準確判斷快速、及早搶占有得位置的前提?；@板球反彈的方向與投籃距離、角度、籃圈、籃板和球的彈力有密切關系。必須熟悉搶籃板球的規(guī)律，準確判斷投籃不中球反彈的方向和落點，搶占有利位置，及時起跳。要養(yǎng)成每投必搶、外投內(nèi)搶、左(右)投右(左)搶的良好習慣，增強搶籃板球的欲望和意識，才能取得主動權。在搶籃板球的時候應該注意，隨著投籃角度不同，籃球反彈方向也不同，必須注意這種情況。一般來說，這樣反彈的變化有三種情況：⑴在45度角投籃時，大多數(shù)球彈向?qū)?cè)45度角左右，或反彈回同側(cè)地區(qū)。⑵在中間地區(qū)投籃時，絕大多數(shù)落在籃下正面。⑶在0度角投籃時，部分彈向?qū)?cè)0度角，其他球反彈回同一地區(qū)或中間地帶，投籃的弧度高，則球反彈也高，落點較近;投籃的弧度低，球反彈的弧度也低，球的落點較遠。擦板投籃，反彈的力量小，球落點較近。如果籃板、籃圈和球的彈力大，則球反彈的距離遠;反之，球反彈的距離近。四、增強“擋”和“沖”的'意識，搶占有利位置搶占有利位置是搶籃板球的關鍵環(huán)節(jié)。要想養(yǎng)成強烈的“擋”“沖”意識，就要讓隊員深刻認識籃板球在比賽中的重要作用，懂得“誰贏得籃板球，誰將贏得勝利”的道理。只有對籃板球的重要性有了足夠的認識，才能全力以赴地投入籃板球的拼搶中去。當投籃出手時，應力爭搶占對手和籃板之間的有利位置，把對手擋在身后。如果搶不到內(nèi)線位置，也應力爭到對手側(cè)面去。若已實被對手擋在身后，應力爭用挑撥技術使球到有利于自己再起跳、搶獲的位置上，搶防守籃板球關鍵是擋人?？衫们?、后轉(zhuǎn)身的方法，把對手擋在身后面，堵死進攻隊員向籃下沖搶的路線，同時雙臂屈肘張開，增加擋人的面積，防止對手擠進來。搶進攻籃板球關鍵在沖搶。由于進攻人身處外線，所以當投籃出手后，球在空中飛行時，就要判斷球可能反彈方向，有利突然起動，插向防守人身前，或借助虛晃等假動作繞過防守人搶球。也可用后轉(zhuǎn)身擠到防守人身側(cè)，搶占有利位置。五、及時起跳，充分伸展，擴大控制范圍及時起跳才能在最高點搶到籃板球。運動員在起跳前，要占據(jù)有利位置，將對手擋在身后，雙膝屈至135度左右，兩臂微張下垂擴大控制面積，眼睛注視球、進一步判斷反彈的方向、高度和落點。起跳時雙腿用力蹬地的同時，兩臂用力上擺，上、下肢協(xié)調(diào)用力，盡力跳至最高點去拼搶籃板球。在與對手平行站位或處于不利位置時，兩臂微張開，舉至肩上，擴大空間控制面積，迫使對方的手臂難以舉過頭，阻擾對手的起跳與空中動作。如果起跳后球落在側(cè)方或后方，就要用腰腹力量，將上體和手臂伸向球去搶球。起跳的步法要采用上步、撤步或跨步的雙腳起跳。如果起跳前和對方已有身體接觸，接觸的部位要主動用力，頂靠信對手，以便先于對方起跳和維持身體平衡。六、空中搶球要牢固、落地保護好球在起跳搶球過和中，拼搶異常激烈，搶到球后必須把球握牢，否則，極容易得而復失。因此，起跳騰空后要用肩、背擋住對方，手臂和身體充分伸直、用雙手[或單手]搶球。在指尖觸球后，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂，拉球于腹前。單手搶球時，另一手要及時扶住球。搶球后一般是雙腳同時落地、屈膝、降重心;上體前傾，保持身體平衡。要利用轉(zhuǎn)體、跨步、不斷移動球的位置，避開對方搶、打、掏或把球放在遠離對手一側(cè)，保護好球。搶得前場籃板球就立即銜接二次進攻;搶得后場籃板球就迅速運球突破或傳球發(fā)動快攻反擊。注意：搶籃板球除了要具備以上六特點外，還必須明白隊員間的配合也是搶籃板球能力的保障。在籃球比賽中，籃下禁區(qū)是雙方攻防爭奪最緊張、身體對抗最激烈的地方。籃板球的拼搶更是獲取比賽勝利的關鍵，攻防雙方都要對該環(huán)節(jié)予以高度的重視。在這種情況下，僅僅依靠運動員個人的身體條件、意識、技術，是難以在籃板球沖搶中處于優(yōu)勢地位的，只有運用戰(zhàn)術配合的方式，依靠集體的力量和智慧，形成一個有機聯(lián)系的整體，才能使個人能力得到充分發(fā)揮。在制定搶籃板球的配合時，要根據(jù)比賽的情況，雙方的實力及本隊隊員的特點，布置好每個場上隊員應控制的區(qū)域和得球后的戰(zhàn)術銜接。在禁區(qū)搶籃板球時會用到以下幾種配合：①內(nèi)擋外搶的配合通過內(nèi)線隊員的擋位，以便達到減弱對方高大隊員搶籃板球的實力，為本隊外線隊員沖搶籃板球創(chuàng)造機會。②外擋內(nèi)搶的配合外線隊員擋住對方外線隊員的沖搶，為本隊內(nèi)線隊員創(chuàng)造搶籃板球的機會，特別是當在對方外線隊員沖搶籃板球能力很強時，這種配合在比賽中尤為重要。③內(nèi)打外搶的配合當本隊內(nèi)線隊員搶籃板球的實力遜于對方或處于不利位置時，內(nèi)線隊員在爭奪籃板球時，有目的地將球點撥給同伴，外線隊員應及時快速去搶球。④左擋右搶，右擋左搶的配合根據(jù)籃板球的方向，擋住對方左邊隊員，為本隊右邊隊員創(chuàng)造得球機會。同樣，擋住對方右邊隊員，為本隊左邊隊員創(chuàng)造得球機會。搶籃板球配合擋人有三大策略：⑴用自己身材不高的隊員擋住對方身材高在的隊員，以此減弱對方高大隊員搶籃板球的優(yōu)勢。⑵用本隊搶籃板球一般的隊員去擋住對方搶籃板球能力最強的隊員。⑶控制對方處于有利位置的隊員，使對方失去搶球的機會或行動受到干擾?；竟τ柧殻阂?、無球訓練無球訓練的腳步動作：①虛晃變向一隊員在三分線附近，利用假動作擺脫防守，沖向籃下。②繞、跨步一隊員在限制區(qū)外，利用腳步動作繞過防守隊員，沖向籃下。③轉(zhuǎn)身一隊員在罰球線前或限制區(qū)兩腰[指中鋒]利用前、后轉(zhuǎn)身、擺脫防守，沖向籃下。二、有球訓練⑴個人訓練①自我判斷：讓隊員在不同角度連續(xù)投籃，體會、判斷反彈方位的一般規(guī)律并作出反應。②自拋自搶：隊員將球向空中拋出(約3米)，原地或繞步側(cè)身起跑做單、雙手搶球。③自投自搶：隊員投籃出手后，采用假動作虛晃變向或繞步?jīng)_向籃下?lián)尰@板球。④單手撥球補籃：隊員將球打板后，沖向籃下，跳起用單手撥球或空中托球補籃。⑵二人訓練①兩人在籃下兩側(cè)站立，輪流跳起在空中用單、雙手托球打板傳給同伴。②兩人一組，A在籃左[右]側(cè)投籃，B在另一側(cè)搶籃板球，A投籃后也向籃下沖搶。③教練員在不同位置投籃，二名隊員在兩側(cè)沖搶籃板球。三、加強沖搶籃板球的對抗性訓練要想提高沖搶能力，必須加強對抗訓練。為大家介紹以下幾種訓練方法：⑴一對一的攻防訓練：一隊員防守另一人進攻。進攻隊員投籃后，擺脫防守沖搶籃板球，防守者積極跟進。⑵二對二攻防訓練：攻方兩人投籃后，設法擺脫防守，沖搶籃板球，防守者迅速跟進。⑶三對三攻防訓練：攻方三人經(jīng)配合后投籃，并擺脫防守者沖搶籃板球，防守者及時調(diào)整防守位置，始終保持正確防守姿勢。⑷五對五攻防訓練;以比賽的形式進行沖搶籃板球的訓練，要求進攻隊員在投球出手后，迅速判斷反彈的方位，利用快速的腳步動作擺脫防守，搶占有利位置，起跳及時，搶到球后補籃或組織二次進攻，防守隊員搶到籃板球后，尋找時機把球傳給同伴。

順著路標的指引，他很順利地就找到了球場，并且很驚訝地發(fā)現(xiàn)，

打籃球時,如何規(guī)則的搶球

1.在打籃球時，進行合法的搶球并不等同于犯規(guī)。

2.只要沒有實施犯規(guī)動作，如打手犯規(guī)，那么就不算違規(guī)。

3.只有在雙手同時接觸到對方手中的球時，才可能構成犯規(guī)。

4.如果只是單手接觸到球，即使球被搶走，也不算犯規(guī)。

5.在嘗試從對方手中搶球時，應當使用單手，這是正確的做法。

6.記住，單手搶球是不會犯規(guī)的，這是籃球比賽中的基本規(guī)則。

打籃球必學五大技巧

打籃球初學者技巧初學者打籃球應該學習哪些技巧呢?大家對此有何了解呢?快一起來看看相關內(nèi)容吧!第一，作為一個初學者，你要的是對籃球建立起興趣愛好，有興趣愛好了才會一點一點練好基本功;第二，平時多點摸下籃球，摸多了，手感慢慢就有了，手感這家伙很重要;第三，先不要急，先熟練拍球和運球;在拍球熟練的情況下嘗下?lián)Q手拍球，再一邊跑一邊拍球，在籃球場來回跑動，一開始可能跑著跑著球不見了是正常的，多練習，不要怕苦悶;第四，差不多了就可以進行打半場試下了。這里給大家提個醒，要注意二次進攻。懂得抓緊二次進攻的人整場比賽會更多機會拿到球并進球，二次進攻就是你投球了，一般人就不動了，或者你打到籃板了，就想著剩下交給隊友了，千萬不要這樣想，投球了，你要繼續(xù)往前跑往前進攻，說不定在籃板球后會更有優(yōu)勢拿到球，試下，你會感覺不錯的，今天先說到這里，下次和大家說下如何在比賽中實戰(zhàn)的戰(zhàn)術和技巧。投籃技巧之基本姿勢。投籃前要擺正姿勢，持球時右手為主，左手為輔(習慣用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內(nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側(cè)面，保證籃球平穩(wěn)。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。投籃技巧之三步上籃。上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩(wěn)當，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有回旋的.余地。這樣投籃命中率比較高。很多初學者在進行最后一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網(wǎng)甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。投籃技巧之投籃力度和弧度。投球時還要注意右手向前推送球的力度和球的運行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據(jù)你所處位置離籃筐的遠近而定，投球時，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些回旋，這樣命中率比較高，投出球后右手手臂要伸直?；@球的運行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即盡量往高處投球。運球技巧之基本功：運球時重心要低且要平穩(wěn)，運球高度應該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球?？梢远嘤弥窀彤斎诉M行運球練習。運球技巧之變向運球：變向運球是過人常用的技巧，也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。注意平時要練好胯下運球、背后運球及交叉運球等，這是完成變向運球過人的必備技能。進行變向運球要壓低身體，提高運球速度，盡量找朋友進行實戰(zhàn)練習。傳球技巧之基本姿勢：傳球時要雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕后屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一后成弓步，重心要穩(wěn)，眼睛平視前方(最好學會眼觀六路)。傳球技巧之方向和力度：傳球時，方向性很重要。這一點看似簡單，其實不然，看準隊友方位后朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進方向，超前傳球。另外，傳球時用力不可過猛或過輕，傳過勁了或球速太快會增加隊友接球難度，容易丟球;傳短了或球速很慢，容易讓對方搶斷。

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