籃球比賽的全部規(guī)則

第56條基本原則

一、比賽期間，不論是球進(jìn)入比賽狀態(tài)，呈活球或死球狀態(tài)，每一位裁判員在任何時(shí)候都有犯立作出宣判的權(quán)力。

二、對(duì)某一隊(duì)或雙方隊(duì)可能宣判多次犯規(guī)。不管其罰則如何，對(duì)每一起犯規(guī)都要在記錄表上登記犯規(guī)隊(duì)員一次犯規(guī)。

第57條隊(duì)員5次或6次犯規(guī)

一、在2 X 20分鐘的比賽中，一名隊(duì)員不論侵入犯規(guī)或技術(shù)犯規(guī)共達(dá)5次，在得到通知時(shí)他必須自動(dòng)退出比賽。

二、在4 X 12分鐘的比賽中，一名隊(duì)員不論侵入犯規(guī)或技術(shù)犯規(guī)共達(dá)6次，在得到通知時(shí)他必須自動(dòng)退出比賽。

第58條全隊(duì)犯規(guī)--處罰規(guī)則

一、2 X 20分鐘的比賽：每半時(shí)(20分鐘)中，一個(gè)隊(duì)的隊(duì)員侵入犯規(guī)或技術(shù)犯規(guī)已共達(dá)7次時(shí)：

1、所有以后發(fā)生的隊(duì)員侵入犯規(guī)要處以兩次罰球，由那個(gè)受到侵犯的隊(duì)員罰兩次球。

2、如果涉及到更為嚴(yán)重的罰則，則規(guī)則中的適當(dāng)條款將適用。

二、4 X 12分鐘的比賽：每節(jié)(12分鐘)中，一個(gè)隊(duì)的隊(duì)員侵入犯規(guī)技術(shù)犯規(guī)已共達(dá)4次：

1、所有以后發(fā)生的隊(duì)員侵入犯規(guī)要處以兩次罰球，由那個(gè)受到侵犯的隊(duì)員罰兩次球。

2、如果涉及到更為嚴(yán)重的罰則，則規(guī)則中的適當(dāng)條款將適用。

三、如果控制球隊(duì)的隊(duì)員犯規(guī)，第四十七條罰則第三款將適用。

四、在任一決勝期內(nèi)發(fā)生的所有的全隊(duì)犯規(guī)要看作是下半時(shí)或最后一節(jié)發(fā)生犯規(guī)的一部分。

注解所有發(fā)生在比賽休息時(shí)間內(nèi)的球員犯規(guī)被看作是緊接著的半時(shí)或下一節(jié)中發(fā)生犯規(guī)的一部分。

第59條特殊情況下的犯規(guī)

一、在下列時(shí)刻可能出現(xiàn)本規(guī)則所未預(yù)見到的情況：

1、在幾乎同時(shí)發(fā)生多起犯規(guī)；

2、在一起犯規(guī)或雙方犯規(guī)后的同一個(gè)停止比賽計(jì)時(shí)鐘期間發(fā)生多起犯規(guī)時(shí)。

二、在此情況中運(yùn)用下述原則進(jìn)行處理：

1、登記每個(gè)犯規(guī)隊(duì)員一次犯規(guī)。

2、

(1)涉及相同罰則的雙方球隊(duì)的犯規(guī)要互相抵消，即不判給他們罰球或擲界外球的球權(quán)。

(2)比賽要在最近的圓圈內(nèi)以跳球重新開始，除非投中得分，這種情況下要在端線上或端線后擲界外球重新開始比賽。

(3)作為一個(gè)犯規(guī)罰則的第一次或僅有一次的罰球，一旦球已進(jìn)入比賽狀態(tài)，該犯規(guī)罰則就不能再與另一起犯規(guī)罰則相抵消。

3、

(1)不涉及相同罰則的雙方球隊(duì)的犯規(guī)，要按犯規(guī)發(fā)生的次序判罰和執(zhí)行。

(2)如果幾乎同時(shí)宣判雙方球隊(duì)犯規(guī)，裁判員必須決定犯規(guī)發(fā)生的次序。上述規(guī)定不適用于雙方犯規(guī)的情況，其罰則要按第四十八條執(zhí)行。

4、作為犯規(guī)判罰的結(jié)果而獲得擲界外球的球權(quán)，如果在擲界外球進(jìn)入比賽狀態(tài)前宣判了任一隊(duì)的另一起犯規(guī)，或如果按本條規(guī)定抵消罰則后還必須執(zhí)行后續(xù)的罰則，該擲界外球的球權(quán)要被取消。

5、本條規(guī)則中所包含的原則也適用于任何一個(gè)比賽休息時(shí)間內(nèi)。

第60條罰球一次罰球是給予一個(gè)隊(duì)員在罰球線后的半圓內(nèi)，無(wú)爭(zhēng)搶的情況下得1分的機(jī)會(huì)。

一、當(dāng)宣判侵入犯規(guī)，罰則是判給罰球時(shí)：

1、裁判員要指令受到侵犯的隊(duì)員執(zhí)行罰球；

2、如果受到侵犯的隊(duì)員被請(qǐng)求替換，他必須執(zhí)行了罰球后才離場(chǎng)；

3、如果被指定罰球的隊(duì)員因受傷或被取消比賽資格而必須離場(chǎng)時(shí)，替換他的隊(duì)員必須執(zhí)行罰球。如果沒(méi)有有效的替補(bǔ)隊(duì)員時(shí)要由隊(duì)長(zhǎng)或隊(duì)長(zhǎng)指定的任一隊(duì)員罰球。

二、當(dāng)宣判技術(shù)犯規(guī)時(shí)，可由對(duì)方球隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)指定的任一隊(duì)員罰球。

三、該罰球隊(duì)員：

1、要在罰球線后半圓內(nèi)就位；

2、可用任何方式投籃，但他必須將球在被別的隊(duì)員觸及前從籃圓豐方投入球籃或投籃觸及籃圈。

3、在裁判員將球置于他可處理時(shí)，要在5秒鐘內(nèi)投球離手；

4、在球觸及籃圈前不得觸及罰球線或罰球線前的地面；

5、不得做假動(dòng)作罰球；

6、當(dāng)球正在飛向球籃的途中不得觸及球；

7、罰球中，當(dāng)球與籃圈接觸時(shí)不得觸及球籃或籃板；

8、在最后一次罰球之前的任一罰球中，只要球有機(jī)會(huì)進(jìn)入球籃，他不得觸及球或球籃。違反第三款為違例。

注：如果罰球隊(duì)員違例，任何其他隊(duì)員在同時(shí)或緊接著構(gòu)成的任何其它違例不究。

罰則不得分。將球判給對(duì)方隊(duì)員在罰球線的延長(zhǎng)部分?jǐn)S界外球。

四、在罰球的時(shí)候：

1、

(1)最多5名隊(duì)員可以占據(jù)被看作是1米深的位置區(qū)內(nèi)；

(2)限制區(qū)兩側(cè)的第一位置區(qū)，只有罰球隊(duì)員的對(duì)方隊(duì)員可以去占據(jù)；

(3)占據(jù)位置區(qū)的隊(duì)員要交錯(cuò)站位；

(4)隊(duì)員只能占據(jù)有權(quán)占據(jù)的位置。

2、在位置區(qū)內(nèi)的隊(duì)員：

(1)不得占據(jù)他們無(wú)權(quán)占據(jù)的位置區(qū)；

(2)在球離開罰球隊(duì)員的手之前不可進(jìn)入限制區(qū)、中立區(qū)域或離開位置區(qū)；

(3)當(dāng)球正在飛向球籃的途中，不得觸及球，直到球觸及籃圈或球明顯不會(huì)觸及籃圈；

(4)罰球中，當(dāng)球與籃圈接觸時(shí)不得觸及球籃或籃板；

(5)在最后一次罰球之前的任一罰球中，只要球有機(jī)會(huì)進(jìn)入球籃，他們不得觸及球、球籃或籃板；

(6)罰球隊(duì)的對(duì)方隊(duì)員不得：

a、當(dāng)球在球籃中時(shí)觸及球或球籃；

b、用他的行為去擾亂罰球隊(duì)員。違反第四款為違例。

罰則

1、如果罰球成功并出現(xiàn)下列違反第1項(xiàng)、第2項(xiàng)(1)、(2)或(6)的違例：

(1)罰球隊(duì)員的同隊(duì)隊(duì)員；

(2)罰球隊(duì)員的對(duì)方隊(duì)員；

(3)雙方隊(duì)。則違例不究，中籃計(jì)得分。

2、如果罰球不成功并出現(xiàn)下列違反第1項(xiàng)、第2項(xiàng)(1)、(2)或(6)a的違例：

(1)罰球隊(duì)員的同隊(duì)隊(duì)員；則將球判給對(duì)方隊(duì)員擲界外球。

(2)罰球隊(duì)員的對(duì)方隊(duì)員；則判給該罰球隊(duì)員重罰一次。

(3)雙方隊(duì)。則在罰球線跳球重新開始比賽。

3、如果出現(xiàn)下列違反第2項(xiàng)(3)、(4)、(5)或(6)a的違例：

(1)罰球隊(duì)員的同隊(duì)隊(duì)員；則不能得分，將球判給對(duì)方隊(duì)員擲界外球。

(2)罰球隊(duì)員的對(duì)方隊(duì)員；則認(rèn)為該罰球成功并判得1分。

(3)雙方隊(duì)。則不能得分，在罰球線跳球重新開始比賽。

注：在執(zhí)行最后一次或僅有一次的罰球中，如果罰球隊(duì)員的對(duì)方隊(duì)員在球觸及籃圈(和明顯地將會(huì)觸及籃圈)之前觸及了球，則認(rèn)為該罰球成功，并登記構(gòu)成該違例的隊(duì)員一次技術(shù)犯規(guī)。

注解在執(zhí)行最后一次或僅有一次的罰球中，球已觸及了籃圈并被進(jìn)攻隊(duì)員或防守隊(duì)員在球進(jìn)入球籃之前合法地觸及后就改變了它的狀態(tài)，成為2分投籃。

五、所有不在罰球位置區(qū)的隊(duì)員：

1、要位于罰球線的延長(zhǎng)部分和3分投籃線之后，直到球撞擊籃圓或罰球結(jié)束時(shí)(見第六十一條注解)。

2、不得用他們的行為去擾亂罰球隊(duì)員。違反第五款為違例。罰則見以上第四款罰則。

六、在一次或多次犯規(guī)后，按照規(guī)則第五十九條還有罰球，或按照規(guī)則第三十三條第二款執(zhí)行罰球，或在邊線的中點(diǎn)處擲界外球，

該罰球中：

1、隊(duì)員們不得占據(jù)任一位置區(qū)；

2、所有隊(duì)員要位于罰球線的延長(zhǎng)部分和3分投籃線的后面；

3、隊(duì)員們不得用他們的行為去擾亂罰球隊(duì)員。

罰則

一、見以上第四款罰則。

二、如果出現(xiàn)一次以上的罰球，判給擲界外球或跳球的罰則僅適合在最后一次罰球中發(fā)生的違例。

第61條能糾正的失誤

一、如果裁判員無(wú)意地忽略了某條規(guī)則并僅僅是導(dǎo)致了下列的情況時(shí)，允許裁判員糾正這個(gè)失誤：

1、判給不應(yīng)得的罰球；

2、允許不該罰球的隊(duì)員執(zhí)行罰球；

3、在錯(cuò)誤的球籃執(zhí)行罰球；

4、沒(méi)有判給應(yīng)得的罰球；

5、裁判員不正確地判給了得分或取消得分。

二、要糾正上述五條失誤，必須在失誤后，比賽計(jì)時(shí)鐘開始計(jì)時(shí)的第一次死球后球成活球前被裁判員或他的助理人員發(fā)現(xiàn)。那就是：發(fā)生失誤--所有失誤(1至5)都發(fā)生在一個(gè)死球期間；球進(jìn)入比賽狀態(tài)--失誤可以糾正；球成活球--失誤可以糾正；計(jì)時(shí)鐘開始啟動(dòng)或繼續(xù)運(yùn)行--失誤可以糾正；死球--失誤不再可糾正。

三、失誤被發(fā)現(xiàn)后并仍可以糾正時(shí)：

1、如果涉及糾正失誤的隊(duì)員已被合法地替換后坐在球隊(duì)度上(不是已被取消比賽資格或已達(dá)到他的第5次或第6次犯規(guī))，他必須重新進(jìn)入比賽場(chǎng)地去糾正失誤(此時(shí)他成了隊(duì)員)。糾正失誤完畢后他可以留場(chǎng)繼續(xù)參加比賽，除非教練員請(qǐng)求一次合法的替換，在此情況下他可以離開比賽場(chǎng)地。

2、如果隊(duì)員是由于他的第5次或第6次犯規(guī)，或被取消比賽資格已被替換，他的合法替換者必須替他去糾正失誤。

四、如果失誤是“不應(yīng)得的罰球”，“不該罰球的隊(duì)員罰球”或“在錯(cuò)誤的球籃執(zhí)行罰球”：

1、作為失誤的結(jié)果而罰球和伴隨罰球過(guò)程中的所有行為(見注解)均取消，除非出現(xiàn)違反體育道德的犯規(guī)、取消比賽資格的犯規(guī)或技術(shù)犯規(guī)。

2、在失誤發(fā)現(xiàn)之前已發(fā)生的得分，消耗的時(shí)間和發(fā)生的行為不得被取消。

3、要取消罰球和伴隨罰球過(guò)程中的行為，該失誤必須是在上述第二款中闡明的時(shí)間范圍內(nèi)被發(fā)現(xiàn)。

五、當(dāng)裁判員發(fā)現(xiàn)了能糾正的失誤時(shí)，他可以立即停止比賽，只要不使任何一隊(duì)處于不利的地位。

六、糾正失誤后比賽要從糾正失誤的中斷處重新開始。將球判給發(fā)現(xiàn)失誤時(shí)擁有球權(quán)的隊(duì)。

七、在主裁判員對(duì)比賽結(jié)果已認(rèn)可并在記錄表上簽字后，可糾正的失誤(第一款中1至5項(xiàng))不能被糾正。

八、對(duì)記錄員記入記錄表的任一失誤或錯(cuò)誤(包括比分、犯規(guī)次數(shù)或暫停次數(shù))，裁判員可以在主裁判員在記錄表上簽字之前的任何時(shí)候?qū)ζ浼m正。

注解一次罰球和伴隨罰球過(guò)程中的行為在下列情況時(shí)被認(rèn)為已經(jīng)結(jié)束：

一、當(dāng)球直接從上面進(jìn)入球籃、停留其中，或穿過(guò)球籃時(shí)；

二、當(dāng)球不再可能進(jìn)入球籃時(shí)；

三、在球已觸及籃圈后被任一隊(duì)的隊(duì)員合法地觸及時(shí)；

四、當(dāng)球沒(méi)有被合法地觸及而接觸地面時(shí)；

五、當(dāng)球成死球時(shí)。

第七章違例

第36條違例

一、違例是違反規(guī)則。

二、罰則是發(fā)生違例的隊(duì)失去球(例外：第四十四條和第六十條)。

三、將球判給對(duì)方隊(duì)在最靠近發(fā)生違例的地點(diǎn)擲界外球，直接位于籃板后面的地方除外(例外：第三十一條注解第一款，第四十四條和第六十條)。

第37條隊(duì)員出界和球出界

一、當(dāng)隊(duì)員身體的任何部分與界線上、界線上方或界線外的地面，或除隊(duì)員以外的任何物體接觸時(shí)，即是隊(duì)員出界。

二、當(dāng)球觸及：

1、界外的隊(duì)員或任何其他人員；

2、界線上、界線上方或界線外的地面或人物體；

3、籃板的支柱或背面；即為球出界。

三、球出界或甚至球觸及了除隊(duì)員以外的其它物體出界，最后去觸球或被球觸到的隊(duì)員是使球出界的隊(duì)員。違反本條規(guī)則是違例。

第38條運(yùn)球規(guī)則

一、當(dāng)已獲得控制球的隊(duì)員將球擲、拍或滾在地面上，并在球觸及另一隊(duì)員之前再接觸球?yàn)檫\(yùn)球開始。

二、隊(duì)員用雙手同時(shí)觸球，或使球在一手或兩手中停留的瞬間運(yùn)球即完畢。

三、隊(duì)員的手不和球接觸時(shí)，運(yùn)球隊(duì)員的步數(shù)不受限制。

四、下列情況不是運(yùn)球：

1、連續(xù)投籃；

2、在運(yùn)球開始或結(jié)束時(shí)，隊(duì)員偶然地失掉球，然后恢復(fù)控制球(漏接)；

3、與附近的其他隊(duì)員搶球中用挑拍以圖控制球；

4、拍擊另一隊(duì)員控制的球；

5、攔截傳球并獲得該球；

6、只要不出現(xiàn)帶球走違例，球在觸及地面前在手中拋接和停留(見第三十九條)。

五、隊(duì)員第一次運(yùn)球結(jié)束后不得再次運(yùn)球，除非因?yàn)橄铝星闆r，他失去了對(duì)球的控制以后：

1、投籃；

2、球被對(duì)方隊(duì)員拍擊；或

3、傳球或漏接，然后球觸及了另一隊(duì)員或被另一隊(duì)員接觸。

六、隊(duì)員不得擲球打籃板，并在球觸及另一隊(duì)員之前去觸及球，除非裁判員認(rèn)為是投籃則除外。違反本條規(guī)則是違例。

注解隊(duì)員沒(méi)有控制活球就沒(méi)有這條規(guī)則的違例。

第39條帶球走規(guī)則

一、定義

1、當(dāng)持活球的隊(duì)員用同一腳向任何方向踏出一次或數(shù)次，另一腳(稱為中樞腳)不離開與地面的接觸點(diǎn)時(shí)出現(xiàn)了旋轉(zhuǎn)。

2、帶球走或持球行進(jìn)(在場(chǎng)地內(nèi))是持球隊(duì)員一腳或雙腳向任何一方向移動(dòng)超出了本條規(guī)則所述的限制。

二、確定中樞腳

1、隊(duì)員雙腳著地接到球，可以用任一腳作中樞腳。一腳抬起的一剎那，另一腳就成為中樞腳。

2、隊(duì)員在移動(dòng)或運(yùn)球中接到球，他可以按下列情況停步并確定中樞腳：

(1)如果一腳正接觸地面：

a、雙腳同時(shí)著地，則任一腳都可以是中樞腳。一腳抬起的一剎那，另一腳就成為中樞腳。

b、兩腳分先后著地，則先觸地的腳是中樞腳。

c、一腳著地，隊(duì)員可以跳起那只腳并雙腳同時(shí)著地，則哪只腳都不是中樞腳。

三、持球移動(dòng)

1、確定了中樞腳后：

(1)在傳球或投籃中，中樞腳可以抬起，但在球離手前不可以落回地面。

(2)運(yùn)球開始時(shí)，在球離手前中樞腳不可以抬起。

2、停步后，當(dāng)哪只腳都不是中樞腳時(shí)

(1)在傳球或投籃中，一腳或雙腳都可以抬起，但在球離手前不可以落回地面。

(2)運(yùn)球開始時(shí)，在球離手前哪只腳都不可以抬起。違反本條規(guī)則是違例。

注解隊(duì)員沒(méi)有控制活球就沒(méi)有這條規(guī)則的違例。

第40條“3秒鐘”規(guī)則

一、某隊(duì)控制球時(shí)，該隊(duì)隊(duì)員在對(duì)方的限制區(qū)內(nèi)停留不得超過(guò)持續(xù)的3秒鐘。

二、限制區(qū)的各線都屬于限制區(qū)的一部分，隊(duì)員觸及任何一線都算位于限制區(qū)內(nèi)。

三、3秒鐘的限制在所有擲界外球情況下均有效。它的計(jì)算要從擲界外球隊(duì)員在界外可處理球(球進(jìn)入比賽狀態(tài))的一剎那開始。

四、3秒鐘的限制不適用于：

1、當(dāng)投籃的球正在空中。

2、搶籃板球時(shí)。

3、死球進(jìn)。

五、隊(duì)員在限制區(qū)內(nèi)停留接近3秒鐘時(shí)，可默許他運(yùn)球投籃。違反本條規(guī)則是違例。

注解球隊(duì)沒(méi)有控制球就沒(méi)有這條規(guī)則的違例。

第41條被嚴(yán)密防守的隊(duì)員被嚴(yán)密防守(在正常的一步之內(nèi))的持球隊(duì)員要在5秒鐘內(nèi)傳、投、滾或運(yùn)球。違反本條規(guī)則是違例。

第42條 10秒鐘規(guī)則

一、對(duì)方球籃、籃板的界內(nèi)部分以及對(duì)方球籃后面的端線、邊線和距對(duì)方球籃最近的中線邊緣圍成的場(chǎng)區(qū)構(gòu)成了某隊(duì)的前場(chǎng)。球場(chǎng)的另一部分，包括中線和本方球籃，包括籃板的界內(nèi)部分是該隊(duì)的后場(chǎng)。

二、當(dāng)一名隊(duì)員在后場(chǎng)控制活球時(shí)，該隊(duì)必須在10秒鐘內(nèi)使球進(jìn)入前場(chǎng)。

三、當(dāng)球觸及前場(chǎng)或觸及有部分身體接觸前場(chǎng)的隊(duì)員時(shí)，球即進(jìn)入前場(chǎng)。違反本條規(guī)則是違例。

第43條球回后場(chǎng)

一、位于前場(chǎng)的控制球隊(duì)的隊(duì)員不得使球回后場(chǎng)。

二、當(dāng)控制球隊(duì)的隊(duì)員出現(xiàn)了下列情況，就認(rèn)為球已進(jìn)入后場(chǎng)：

1、在球進(jìn)入后場(chǎng)前最后觸球；并

2、在下列情況后，他的同隊(duì)隊(duì)員首先觸及球；

(1)球已觸及后場(chǎng)；或

(2)如果該隊(duì)員觸及后場(chǎng)。

三、該限制適用于在某隊(duì)前場(chǎng)的所有情況，包括擲界外球。

四、該限制不適用于依照規(guī)則第四十九條、第五十條或第五十三條中的罰則：執(zhí)行在邊線中點(diǎn)處擲界外球的情況。違反本條規(guī)則是違例。

注解被防守隊(duì)員斷回后場(chǎng)的球可以被雙方任一球隊(duì)重新獲得。

第44條攻、防中的干擾球在比賽時(shí)間內(nèi)：

一、在投籃的時(shí)候，當(dāng)球在飛行中下落，并完全在籃圈水平面之上時(shí)，進(jìn)攻或防守隊(duì)員不可以觸及球。此限制僅適用到出現(xiàn)下列情況為止：

1、球觸及籃圈；

2、球明顯不會(huì)觸及籃圈。

二、當(dāng)球在球籃中時(shí)，防守隊(duì)員不得觸及球或球籃。

三、當(dāng)投籃的球接觸籃圈時(shí)，進(jìn)攻或防守隊(duì)員都不得觸及球籃或籃板。

罰則

一、當(dāng)裁判員宣判違例時(shí)球成死球。

1、如是攻方違例：不得分，并將球判給對(duì)方隊(duì)員在罰球線的延長(zhǎng)部分?jǐn)S界外球。

2、如是守方違例：判給投籃隊(duì)員得2分，如在3分投籃區(qū)投籃則判得3分。如同投籃成功一樣，在端線后擲界外球重新開始比賽。

3、對(duì)于在罰球時(shí)出現(xiàn)攻、防中的干擾球情況，見第六十條。

二、當(dāng)投籃出現(xiàn)在比賽時(shí)間(一節(jié)或半時(shí))臨近結(jié)束時(shí)，在時(shí)間終了前球已離開了投籃隊(duì)員的手并在空中：

1、如果球直接進(jìn)入球籃，要計(jì)得分。

2、如果球碰籃圈彈起，然后進(jìn)入球籃，要計(jì)得分。

3、如果球觸及籃圈后，任一隊(duì)的隊(duì)員觸及球、球籃或籃板是違例。

(1)如果防守隊(duì)員構(gòu)成違例，算中籃得分，要判給2分或3分。

(2)如果進(jìn)攻隊(duì)員構(gòu)成違例，則球成死球；如果球進(jìn)籃不判得分。

4、這些規(guī)定適用于投籃明顯不會(huì)成功之前。

什么是籃球技術(shù),籃球技術(shù)表現(xiàn)形式有哪些

籃球技術(shù):

傳球

要想打好籃球，你必須學(xué)會(huì)如何傳球、接球。一旦球隊(duì)掌握球權(quán)，通過(guò)安全傳球以保持對(duì)球的控制是至關(guān)重要的。在場(chǎng)上將球推進(jìn)的最快方式就是傳球，所以有機(jī)會(huì)應(yīng)選擇傳球。傳球有幾種不同的方式。要根據(jù)隊(duì)友及對(duì)方球員的位置和移動(dòng)，以及場(chǎng)上的具體情況來(lái)決定傳球的方式。 http://

(03/09/2006 11:41:00,3107) [查看全文]

運(yùn)球

[運(yùn)球]作為一名籃球運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)球是你必學(xué)的一項(xiàng)基本技術(shù)。通過(guò)拍球使球在地板上彈起，運(yùn)球技術(shù)使你可帶球移動(dòng)到球場(chǎng)上的其它位置。如果想成為一名優(yōu)秀的球員，你就需要學(xué)會(huì)何時(shí)運(yùn)球、何時(shí)不需要運(yùn)球。并不是每次得球都必須運(yùn)球，因?yàn)檫\(yùn)球有時(shí)可能影響球隊(duì)的整體作戰(zhàn)。運(yùn)球一般用于以下情況：守轉(zhuǎn)攻時(shí)運(yùn)球推進(jìn)；運(yùn)球至最佳位置投籃；避開防守尋找傳球角度?；具\(yùn)球方法運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)使用手腕和手指控制球。盡管你可以任意換手，但運(yùn)球時(shí)只許單手觸球。應(yīng)使用你的前臂、手腕

(03/09/2006 11:41:00,2144) [查看全文]

盯人和聯(lián)防的優(yōu)缺點(diǎn)

懂籃球的人一定知道籃球有兩種防守方式：一種是盯人防守，另一種則是聯(lián)防，我就來(lái)說(shuō)一下這兩種防守方式優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)及實(shí)用性。一、盯人防守防守方法：對(duì)位防守優(yōu)點(diǎn)：只需看好自己的人，不管自己防守的人到哪里就跟到哪里，漏人現(xiàn)象少，比較適合新人、對(duì)方得分能力不是很突出的時(shí)候用。缺點(diǎn)：當(dāng)對(duì)方個(gè)人能力較強(qiáng)時(shí)會(huì)造成突破進(jìn)接面對(duì)空籃或漏人的現(xiàn)象。當(dāng)對(duì)方進(jìn)行

(03/09/2006 11:41:00,1137) [查看全文]

中投的落點(diǎn)

中投的落點(diǎn)就比3分的落點(diǎn)要多很多而且經(jīng)常都會(huì)出現(xiàn)一些出其不意的落點(diǎn)給腳步緩慢的C帶來(lái)無(wú)窮的壓力,但是中投的藍(lán)板球普遍都彈的不高也不遠(yuǎn),我們還是從各個(gè)點(diǎn)來(lái)分析落點(diǎn)! 90度中投:一般出手者都會(huì)在發(fā)球線附近出手,這個(gè)點(diǎn)出手我覺(jué)得命中不是很高一般沒(méi)進(jìn)的球都是球在彈一下內(nèi)圈往稍微靠左地方彈出球速不快也不是很高,另外一個(gè)情況也是常見的就是球在幾次彈內(nèi)外圈之后吐出來(lái)這時(shí)的球沒(méi)有向上的跡象從藍(lán)圈出來(lái)后就開始往下落這時(shí)只有在球下落前和和出圈后那一下會(huì)時(shí)間是最

(03/09/2006 11:37:00,1190) [查看全文]

籃球區(qū)域聯(lián)防教程

每個(gè)戰(zhàn)術(shù)的制定都離不開隊(duì)員的特點(diǎn)和本隊(duì)的實(shí)際情況，然后是根據(jù)對(duì)手的特點(diǎn)作調(diào)整。但是每一個(gè)隊(duì)員都要知道和學(xué)會(huì)每一個(gè)位置的任務(wù)和打法，這樣才能更好地發(fā)揮整體的優(yōu)勢(shì)。圖中所提到的要求是聯(lián)防防守中的精要所在，而后面圖是前面要求中結(jié)合實(shí)際的例子和移動(dòng)位置介紹，幾個(gè)要點(diǎn)： 1、人隨球的移

(03/09/2006 11:37:00,1805) [查看全文]

實(shí)用籃球教程（視頻）

(03/09/2006 11:18:00,3342) [查看全文]

怎樣搶藍(lán)板球

說(shuō)到搶藍(lán)板，大家可能都知道，關(guān)鍵因素有兩個(gè)，一是能力值，包括彈跳和藍(lán)板；二是技術(shù)，這點(diǎn)我先不談。首先說(shuō)一點(diǎn)，如果你是新手，或者一直在打后衛(wèi)，下面的東西可以不看。推薦大家先去建個(gè)中鋒號(hào)練一下，找一下感覺(jué)。好，現(xiàn)在來(lái)解釋能力值：彈跳，顧名思義是你能跳的多高，一般中鋒彈跳并不是很好，前鋒的彈跳是最好的，順序大概是PF，SF，PG（高級(jí)）,C,SG.(如果有錯(cuò)請(qǐng)大家原諒，呵

(03/09/2006 11:18:00,1467) [查看全文]

籃球基礎(chǔ)教程

第一章：移動(dòng)移動(dòng)技術(shù)包括：走、跑、跳、急停、轉(zhuǎn)身、跨步和滑步等幾種腳步動(dòng)作。移動(dòng)是攻防的基礎(chǔ)這就需要一個(gè)既穩(wěn)定又便于移動(dòng)的基本姿勢(shì)做保證，這就是籃球上的基本站立姿勢(shì)，如下圖：動(dòng)作方法：兩腳前后或左右開立，稍寬于肩，兩腿彎曲膝內(nèi)收（大小腿之間夾角約135度左右），身體重心在兩腳之間，上體稍前傾，兩臂屈肘，自然垂于體側(cè)，兩眼注視場(chǎng)上情況。

(03/09/2006 11:18:00,2680) [查看全文]

籃球運(yùn)動(dòng)的戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)略

劉人豪壹前言每年「HBL」全國(guó)高中籃球聯(lián)賽，都涌進(jìn)成千上萬(wàn)的球迷，有的為了入場(chǎng)一見心慕中的運(yùn)動(dòng)明星，徹夜守候，有的為了收看電視轉(zhuǎn)播而廢寢忘食，更有的為完成籃球名星的夢(mèng)想，辛勤的苦練，籃球運(yùn)動(dòng)的風(fēng)氣已襲卷整個(gè)世界。臺(tái)灣深受歐美國(guó)家的影響，不論

(03/09/2006 11:08:00,1285) [查看全文]

運(yùn)球的技巧

『左右晃動(dòng)運(yùn)球要領(lǐng)』網(wǎng)友問(wèn)題：球拉不開?我運(yùn)球時(shí)不能和NBA或SBL球員一樣，把手放開來(lái)運(yùn)球，球左、右移動(dòng)的范圍很小，要過(guò)人幾乎是貼著過(guò)，幾乎沒(méi)有所謂"晃開"動(dòng)作。老徐觀點(diǎn)：你這動(dòng)作關(guān)鍵問(wèn)題可能有三，一是你的球感很差，二是你的空間感不佳，三是你的手臂太緊張、不懂得放松。為什么說(shuō)球感很差？因?yàn)槟慵偃缦胍吻?，基本上你的手?duì)球的彈跳之控制、感覺(jué)應(yīng)該要很好，如此才可

(03/08/2006 14:52:00,1441) [查看全文]

練好左手的秘訣！

相信對(duì)于大家都很想練好左手吧，左手練好了左右兩邊突破那就是防都防不住了，相信和左撇子打過(guò)球的人都知道吧～想蓋左手人的火鍋，很難吧～在這里小弟就說(shuō)說(shuō)我自己的一個(gè)練左手的方法～（同時(shí)也是希望大家一樣有這種經(jīng)驗(yàn)的都拿出來(lái)分享)

籃球基礎(chǔ)教程

第一章：移動(dòng)

移動(dòng)技術(shù)包括：走、跑、跳、急停、轉(zhuǎn)身、跨步和滑步等幾種腳步動(dòng)作。

移動(dòng)是攻防的基礎(chǔ)這就需要一個(gè)既穩(wěn)定又便于移動(dòng)的基本姿勢(shì)做保證，這就是籃球上的基本站立姿勢(shì)，如下圖：

動(dòng)作方法：兩腳前后或左右開立，稍寬于肩，兩腿彎曲膝內(nèi)收（大小腿之間夾角約135度左右），身體重心在兩腳之間，上體稍前傾，兩臂屈肘，自然垂于體側(cè)，兩眼注視場(chǎng)上情況。

動(dòng)作關(guān)鍵：保持重心平穩(wěn)，觀察場(chǎng)上情況。

（一）起動(dòng)

起動(dòng)，想必大家也知道，通俗地說(shuō)就是擺脫防守的瞬間腳步動(dòng)作。

動(dòng)作方法：保持基本站立姿勢(shì)，起動(dòng)時(shí)，上體前傾，重心前移和同時(shí)，后腳或異側(cè)腳個(gè)前腳掌快速用力蹬地，兩臂積極配合擺動(dòng)，前兩步短促、快速，重心逐漸前移，上體逐漸抬起，在最短時(shí)間內(nèi)充分發(fā)揮最快速度。

動(dòng)作關(guān)鍵：蹬地迅速，重心轉(zhuǎn)移快，前兩步小而快。

（二）跑

籃球場(chǎng)上的跑大體有：側(cè)身跑、變速跑、變向跑、后退跑等

1、側(cè)身跑：側(cè)身跑時(shí)，腳尖指向跑動(dòng)方向，頭部和上體自然向有球方向扭轉(zhuǎn)（靠近邊線跑動(dòng)時(shí)，身體向場(chǎng)內(nèi)扭轉(zhuǎn)），快攻時(shí)，有很多人是一古腦往前沖，這可不知道后面球的來(lái)向，這時(shí)候就要用到側(cè)身跑，注意：側(cè)身跑動(dòng)，腳尖朝前，要不然要扭腳的哦。。

2、變速跑：跑動(dòng)中，慢跑變快跑時(shí)，上體迅速前傾，前腳掌迅速蹬地，前兩步短促迅速，兩臂快速擺動(dòng)；由快變慢時(shí)，步幅加大，上體抬起，重心稍降，前腳掌抵地，減緩沖力。注意：動(dòng)作變化要明顯，節(jié)奏要掌握好。

3、變向跑：這也是籃球場(chǎng)上常用到的跑步動(dòng)作，也是最簡(jiǎn)單擺脫防守隊(duì)員的方法之一，用好了這招，可真是不好防。如圖：

變向時(shí)，最后一步屈膝著地時(shí)，膝關(guān)節(jié)內(nèi)收，右腳尖指向跑動(dòng)方向，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，向左前側(cè)方轉(zhuǎn)體，移動(dòng)重心，左腳迅速向左前方跨出一小步，用力蹬地，右腳迅速向左側(cè)前方跨出一大步，繼續(xù)加速跑動(dòng)。向左變向時(shí)，方法相同，方向相反。注意：左腳蹬地快而有力，重心轉(zhuǎn)移快，右腳上步快。

4、后退跑：很簡(jiǎn)單，大家應(yīng)該都清楚，不詳細(xì)說(shuō)了，不過(guò)要注意：腳跟提起，小腿要后收，前腳掌用力蹬地。

（三）跳

跳分：雙腳跳和單腳跳。

注意：雙腳跳起在空中，要保持平衡伸展，落地時(shí)，要屈膝緩沖，控制身體重心，快速與其他動(dòng)作銜接。單腳跳，當(dāng)身體騰起到空中高點(diǎn)時(shí)，兩腿自然伸直并攏，身體伸展。落地時(shí)同雙腳跳。有很多人跳起在空中，腳是分開的，這是不對(duì)的，這樣下落，很容易受傷。

（四）急停

急停分為跨步急停和跳步急停

大家在NBA的時(shí)候，有很多球星都善于用急停，很常見的就是急停跳投。不過(guò)國(guó)內(nèi)好象急停好的，好象不多，呵呵，不知道是不是我沒(méi)發(fā)現(xiàn)。大家發(fā)現(xiàn)了可要告訴我一聲。。

1、跨步急停，也稱兩步急停

在快速跑動(dòng)中突然急停時(shí)，先想前跨出一大步，全腳掌抵地的同時(shí)，迅速屈膝，重心下降，身體后仰，減緩前沖力；接著迅速跨出第二步，用前腳掌內(nèi)側(cè)著地，腳尖內(nèi)扣，膝關(guān)節(jié)內(nèi)收，身體側(cè)轉(zhuǎn)微前傾，重心在兩腿間，兩臂自然彎曲張開，控制身體平衡。注意：著地時(shí)，要降重心，第二步前腳掌用力抵地，體內(nèi)收轉(zhuǎn)。如圖：

2、跳步急停，也稱一步急停

對(duì)員在跑動(dòng)中用單腳或雙腳（不適宜高跳）上體稍后仰，兩腳同時(shí)平行落地，控制好身體平衡。落地時(shí)，用全腳掌著地或腳跟向前腳掌過(guò)渡。落地后，雙膝微屈，重心下降，兩臂自然彎曲，保持身體平衡。如圖：

注意：控制好起跳高度，控制好身體平衡。

（五）轉(zhuǎn)身

我們?cè)诖蚯虻臅r(shí)候，常常會(huì)用到轉(zhuǎn)身，轉(zhuǎn)身有兩類：前轉(zhuǎn)身和后轉(zhuǎn)身

1、前轉(zhuǎn)身：（以右腳為中樞腳為例）轉(zhuǎn)身時(shí)移動(dòng)腳向中樞腳前方跨出的同時(shí)，重心移至中樞腳，并以中樞腳前腳掌為軸用力碾地，肩部、腹部積極向轉(zhuǎn)動(dòng)方向扭轉(zhuǎn)帶動(dòng)整個(gè)上體的轉(zhuǎn)動(dòng)。轉(zhuǎn)動(dòng)后，屈膝降重心，控制身體平衡。如圖：

2、后轉(zhuǎn)身：（以左腳為中樞腳為例）準(zhǔn)備轉(zhuǎn)身時(shí)，移動(dòng)腳向中樞腳后方撤步，重心移至中樞腳掌，并以中樞腳前腳掌為軸用力碾地，同時(shí)身體重心后移，上體和腹部想轉(zhuǎn)身方向扭轉(zhuǎn)，控制身體平衡。如圖：

其實(shí)上這里所說(shuō)的后轉(zhuǎn)身也可以叫做換手后轉(zhuǎn)身，我們?cè)诖蚯驎r(shí)還有一種叫做單手后轉(zhuǎn)身，方法同后轉(zhuǎn)身，可在轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)的時(shí)候不換手運(yùn)球。不過(guò)單手轉(zhuǎn)身穩(wěn)定性不好，但速度比換手轉(zhuǎn)身快。大家可以試一下這兩種轉(zhuǎn)身。。

（六）跨步

1、同側(cè)步（順步）向移動(dòng)腳同一方向跨出。

2、異側(cè)步（也稱交叉步），是訓(xùn)練中的重點(diǎn)。移動(dòng)腳向中樞腳的方向跨步。（以左腳為中樞腳為例）跨步時(shí)，兩腿微屈，左腳為軸用力碾地，右腳用力蹬地向左側(cè)前方跨出一步，落地時(shí)，腳尖向前，重心前移至左腳，上體稍左轉(zhuǎn)，右肩前探，對(duì)準(zhǔn)移動(dòng)方向。注意：跨步要快，蹬地有力。

（七）滑步

滑步是防守的主要移動(dòng)步法，可分為：側(cè)（橫）滑步、前滑步和后滑步

1、側(cè)（橫）滑步：如圖：

注意小箭頭的方向，兩腳開立稍寬于肩，兩腿微屈，重心在兩腳之間，上體稍前傾，兩臂側(cè)伸，抬頭注視對(duì)手。向左滑步時(shí)，左腳向左邁步的同時(shí)，右腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，跟隨左腳滑動(dòng)。滑動(dòng)時(shí)，重心平穩(wěn)，身體不上下起伏，兩腳不并步、不交叉。向右時(shí)，方法相同，方向相反。

2、前滑步，如圖

動(dòng)作方法：兩腳前后開立，向前滑步時(shí)，前腳向前邁步的同時(shí)，腳尖指向滑動(dòng)方向，后腳內(nèi)側(cè)用力蹬地，跟隨向前滑動(dòng)?；瑒?dòng)時(shí)，上體稍前傾，前腳同側(cè)臂前伸，異側(cè)臂側(cè)伸，保持前后開立的低重心姿勢(shì)。

3、后滑步：方法與前滑步相同，但用力方向相反。

（八）后撤步：想后撤步時(shí)，前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，腹部和上提用力向后撤轉(zhuǎn)，同時(shí)，前腳向側(cè)后方回撤，后腳掌用力碾地，如圖：

注意：重心要平穩(wěn)，前腳回撤快，腹部和上體協(xié)調(diào)配合，后腳掌積極碾地

（九）攻擊步：搶斷球或阻撓進(jìn)攻的一種移動(dòng)步法。

（十）繞步：分為繞前步和繞后步，繞前步時(shí)（以右腳繞步為例），右腳向右斜前方跨半步，左腳緊靠右腳迅速繞過(guò)對(duì)手，向左跨步或躍出，兩臂向前伸出。繞后步方法相同，用力方向相反。注意：上體和手臂要協(xié)調(diào)配合。

（十一）碎步：步幅小，頻率快。

碎步移動(dòng)時(shí)，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心下降，上體稍前傾，前腳掌連續(xù)蹬地，用小步幅、快頻率向不同方向移動(dòng)，以阻撓進(jìn)攻隊(duì)員行動(dòng)。向右滑動(dòng)時(shí)，右腳借助蹬地力量向右滑半步，左腳迅速跟上半步，繼續(xù)保持平步防守姿勢(shì)。向左滑動(dòng)，動(dòng)作相同，方向相反。

一個(gè)人或者很少人，可以做一些我上面說(shuō)的步法練習(xí)，單個(gè)步法或者多個(gè)步法結(jié)合起來(lái)。

步法是籃球運(yùn)動(dòng)的基本，特別是防守，有了好的步法，才能做到好的防守，現(xiàn)在NBA流行一句話“贏球靠進(jìn)攻，贏總冠軍靠防守”，可以說(shuō)，防守是多么的重要。馬刺的鮑文，他是最佳防守隊(duì)員，你看他的腳步，是多么的快。。分析開來(lái)，其實(shí)上也都是這些步法的組合嘛。。。我們做不到象他那么好，可做得好一點(diǎn)，到街上去打球還是可以SHOW一下的嘛。。。

小學(xué)生籃球比賽規(guī)則。

小學(xué)生籃球基本規(guī)則:

1、比賽方法

一隊(duì)五人，其中一人為隊(duì)長(zhǎng)，候補(bǔ)球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數(shù)。比賽分前、后場(chǎng)，每半場(chǎng)各 20分鐘，中場(chǎng)休息10分鐘。比賽結(jié)束兩隊(duì)積分相同時(shí)，則舉行延長(zhǎng)賽 5分鐘，若 5分鐘后比數(shù)仍相同，則再次進(jìn)行 5分鐘延長(zhǎng)賽，直至比出勝負(fù)為止。

2、得分種類

球投進(jìn)籃框經(jīng)裁判認(rèn)可后，便算得分。 3分線內(nèi)側(cè)投入可得 2分;叁分線外側(cè)投入可得 3分，罰球投進(jìn)得 1分。

3、進(jìn)行方式

比賽開始由兩隊(duì)各推出一名跳球員至中央跳球區(qū)，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。擲界外球。

4、選手替換

每次替換選手要在20秒內(nèi)完成，替換次數(shù)則不限定。交換選手的時(shí)間選在有人犯規(guī)、爭(zhēng)球、叫暫停等。裁判可暫時(shí)中止球賽的計(jì)時(shí)。

5、罰球

每名球員各有 4次被允許犯規(guī)的機(jī)會(huì)，第五次即犯滿退場(chǎng)。且不能在同一場(chǎng)比賽中再度上場(chǎng)。罰球是在誰(shuí)都不能阻擋、防守的情況下投籃。

是做為對(duì)犯規(guī)隊(duì)伍的處罰，給予另一隊(duì)的機(jī)會(huì)。罰球要站在罰球線后，從裁判手中接過(guò)球后 5秒內(nèi)要投籃。在投籃后，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。

籃球比賽一般規(guī)定：

隊(duì)員5次犯規(guī)：

1、一名隊(duì)員己發(fā)生了5次侵人犯規(guī)和/或技術(shù)犯規(guī)，裁判員應(yīng)通知本人，他必須立即離開比賽，并且必須在30秒鐘內(nèi)被替換。

2、先前已發(fā)生了第5次犯規(guī)的隊(duì)員的犯規(guī)，被認(rèn)為是一名出局的隊(duì)員的犯規(guī)，并登記在教練員名下和在記錄表上記入“B”。

全隊(duì)犯規(guī)：

處罰

1、在一節(jié)中某隊(duì)全隊(duì)犯規(guī)己發(fā)生了4次時(shí)，該隊(duì)是處于全隊(duì)犯規(guī)處罰狀態(tài)。

2、在比賽休息期間發(fā)生的所有全隊(duì)犯規(guī)應(yīng)被認(rèn)為是發(fā)生在隨后一節(jié)或決勝期比賽中的犯規(guī)。

3、在決勝期內(nèi)發(fā)生的所有全隊(duì)犯規(guī)應(yīng)被認(rèn)為是發(fā)生在第4節(jié)比賽中的犯規(guī)。

規(guī)定

1、當(dāng)某隊(duì)處于全隊(duì)犯規(guī)處罰狀態(tài)時(shí)，所有隨后發(fā)生的對(duì)未做投籃動(dòng)作的隊(duì)員的侵人犯規(guī)應(yīng)被判2次罰球，代替擲球入界。

2、如果控制活球隊(duì)的隊(duì)員或擁有球權(quán)隊(duì)的隊(duì)員發(fā)生了侵人犯規(guī)，這樣的犯規(guī)應(yīng)判對(duì)方隊(duì)員一次擲球入界。

參考資料來(lái)源：百度百科-籃球規(guī)則