籃球過人24招圖解

1、交叉步突破過人

（右腳做中樞腳）突破時，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，上體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，左腳向右側(cè)前方跨出，同時右手迅速推放球于左腳側(cè)前方，接著右腳蹬地上步運(yùn)球超越防守者。

2、順步突破過人

突破時，左腳內(nèi)側(cè)用力蹬地，右腳迅速向右前方跨出，同時上體右轉(zhuǎn)探肩用右手向前推放球。左腳蹬離地面后迅速向右前方跨出，繼續(xù)運(yùn)球前進(jìn)，超越防守者。

3、前轉(zhuǎn)身突破過人

（左腳做中樞腳）背對球籃和防守者，突破時以左腳為軸做前轉(zhuǎn)身，右腳隨著轉(zhuǎn)身向球籃方向跨出，左肩向防守者的一側(cè)空當(dāng)下壓，右手推放球后左腳蹬離地面向前跨出，超越防守者。

4、后轉(zhuǎn)身突破過人

與前轉(zhuǎn)身突破運(yùn)用時機(jī)相似，可結(jié)合前轉(zhuǎn)身、投籃等動作突破防守者。

動作要求：

1、保護(hù)好球，球放置遠(yuǎn)離防守人一側(cè)，并合理運(yùn)用身體保護(hù)好球

2、屈膝彎腿，重心下降。當(dāng)做假動作上體后仰時，重心要平穩(wěn)，然后雙腿用力蹬地

3、左腿蹬跨動作要兇猛、迅速，跨腿同時轉(zhuǎn)體側(cè)肩，并利用手臂和下肢擋、擠防守人

4、突破過人時，要做到突然、迅速、有力，保持低重心，并有加速度

易犯錯誤：

1、身體重心高且不穩(wěn)

2、先離開中樞腳（右腳）后拍運(yùn)球，造成走步違例

3、擠壓防守人不夠，躲閃繞行

參考資料籃球過人＿百度百科

籃球突破過人技巧20招

籃球突破過人技巧20招

大家了解籃球突破過人技巧嗎？以下是我分享給大家的籃球突破過人技巧20招，一起來看看吧！

1、運(yùn)球時不能過高，要低，兩手之間運(yùn)球插花速度盡量要快。

2、運(yùn)球時兩腳微彎，重心在兩只腳上，隨時準(zhǔn)備發(fā)力，眼睛不要一直看地上，要隨時轉(zhuǎn)變方向并注意隊(duì)友位置。

3、把握好突破時機(jī)，注意對方重心在哪只腳或者哪個點(diǎn)，在其重心前傾時過掉他。

4、突破時瞬間發(fā)力，第一步應(yīng)大，并且重心應(yīng)盡可能更低，用自己的肩膀和手臂去開路。

5、球要保護(hù)好，應(yīng)該把球運(yùn)到跨出的第一只腳的內(nèi)側(cè)以防被斷，或者手長也可以運(yùn)外一點(diǎn)。

6、如果第一步過了對方，則后面可以輕松上籃。如果第一步仍然沒過，這時候你可以選擇向其左下前方跨步（如果你突破右邊），擋住對方防守前進(jìn)去路而上籃。你也可以選擇用身體擠開對方后高手上籃或者后仰投籃。

7、最后一步不能太大，要有余力去發(fā)力而跳高起來，以防止被蓋帽。

8、突破整個過程重心應(yīng)在腳上，要感覺到腳有力。

9、鞋子鞋帶要綁緊，以防受傷。

10、突破過人的最基本前提是我們要有一手熟練的帶球能力，要養(yǎng)成良好的手感，我們可以每次打球前后專門預(yù)留出時間進(jìn)行運(yùn)球帶球拍球練習(xí)，要左右兩個手同時訓(xùn)練，練成左右手能夠隨意的變換方向帶球。

11、身體控制能力決定了我們的突破過人能力，如果你的.身體肌肉發(fā)達(dá)，爆發(fā)力強(qiáng)，身體控制能力好，那么加上一些熟練的運(yùn)球基本功，你肯定會是一個可怕的突破手，所以我們要多進(jìn)行針對性訓(xùn)練，尤其是練習(xí)腿部和胳膊的爆發(fā)力、肌肉控制能力。

12、要掌握一定的籃球控制技巧?；@球拍球帶球練熟之后，我們就要開始練習(xí)一些控制籃球的技巧了，主要是練習(xí)胯下帶球，背后帶球，變向帶球，轉(zhuǎn)身帶球等。

13、學(xué)會做假動作。突破不一定全部靠靈活的帶球變向來突破對手，我們可以靈活的掌握假動作突破方法，可以在剛接到球的時候做出投籃動作，對方跳起或者重心靠前時我們突然加速進(jìn)行突破。或者我們做出要傳球的假動作，然后騙到對手后突然加速突破。

14、利用好擋拆戰(zhàn)術(shù)。過人不一定要靠自己，要執(zhí)行一定的戰(zhàn)術(shù)，擋拆戰(zhàn)術(shù)是最常用的一種戰(zhàn)術(shù)，我們利用隊(duì)友給于的擋拆掩護(hù)，抓住時間進(jìn)行過人突破，往往朝著擋拆的方向進(jìn)行突破效果較好，此時防守球員會被自己的隊(duì)友擋住，這是最好的過人時機(jī)。

15、在運(yùn)球的過程中，要熟練的掌握自己變向的本領(lǐng)，一般是左右手來回的不斷運(yùn)球，運(yùn)球重心要低，運(yùn)氣幅度時大時小，不斷的變換運(yùn)球姿勢和幅度，然后在運(yùn)球的時候做出一個向右或向左過人的身體動作，然后突然變向，這樣往往對方防守球員會猝不及防，但是要求我們有較好的身體、籃球控制能力。

16、左右手交叉運(yùn)球是我們要熟練掌握的技能之一，在面對防守球員的時候，可以先使用左手帶球，然后在快速向前推進(jìn)帶球的同時，快速將球轉(zhuǎn)移到左手，同時從左側(cè)進(jìn)行突破過人，同樣我們可以先左手再右手，這是nba中比較常用的過人招式。

17、胯下運(yùn)球過人比較具有欺騙性和突然性，在面對防守的時候，我們降低重心，把球在胯下來回的拍打，對方往往預(yù)判不到我們的過人方向，在球從胯下運(yùn)到右側(cè)時我們就順勢從右側(cè)突破，左側(cè)方法相同。

18、過人除了利用速度和爆發(fā)力，還可以利用自己的節(jié)奏打出時間差，常用的招式是首先向一個方向突破1-2步，立刻停下，防守隊(duì)員肯定跟著你的重心后退，當(dāng)你停下時對方要立刻找準(zhǔn)重心，當(dāng)他重心剛穩(wěn)住的時候，我們就立刻發(fā)動最終的突破，這一步他一般是跟不上的，因?yàn)樗麆偡€(wěn)住了重心，已經(jīng)落后于你。

19、過人時其實(shí)也可以有一些小動作，這些小動作要做的隱蔽，比如突破過人時用手臂適當(dāng)用力，把對方隔開或者推開，NBA中很多球員過人時都會使用左手來隔開對方，甚至推開對方，但是你要做的隱蔽，幅度不要過大。

20、突破過人最關(guān)鍵的幾點(diǎn)是：重心降低、加快運(yùn)球頻率、熟練掌握帶球本領(lǐng)、隨意自如使用胯下、背后、左右手交叉等帶球方式、觀察對方重心、第一步突破要快等等，掌握了這些要領(lǐng)訣竅，配上強(qiáng)有力的身體控制能力，肯定能夠讓你在球場上晃倒對手。

打籃球過人技巧,如何突破上籃

迅速過人要掌握

運(yùn)球是個人擺脫防守進(jìn)行攻擊的有力手段，也是組織全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合的重要橋梁。通過運(yùn)球練習(xí)，可以提高手對球的感應(yīng)能力，熟悉球性，提高控制球、支配球的能力。運(yùn)球方法很多，常用的有：高、低運(yùn)球；運(yùn)球急停急起；體前變向換手、不換手運(yùn)球；背后運(yùn)球；運(yùn)球轉(zhuǎn)身；胯下運(yùn)球等。

運(yùn)球技術(shù)動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點(diǎn)和手腳協(xié)調(diào)配合四個環(huán)節(jié)。

※身體姿勢：兩腳前后或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運(yùn)球手屈臂平抬，用以保護(hù)球。運(yùn)球時，下肢各關(guān)節(jié)隨運(yùn)球高度而有所變化。

※手、臂動作：運(yùn)球時，五指分開，擴(kuò)大控制面積，手心空出。運(yùn)球時因運(yùn)球方法的不同分別采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時，應(yīng)隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，以利于保護(hù)球。如原地運(yùn)球，按拍球的上方，向前運(yùn)球時，按拍球的后上方。

※球的落點(diǎn)：一般情況下的運(yùn)球，球的落點(diǎn)在運(yùn)球手同側(cè)腳前外側(cè)約20CM處，速度越快，落點(diǎn)越靠前。積極防守時，運(yùn)球的落點(diǎn)應(yīng)在體側(cè)或側(cè)后方，以便護(hù)球。變向運(yùn)球其落點(diǎn)基本上位于異側(cè)體側(cè)或側(cè)前方?？柘逻\(yùn)球的落點(diǎn)位于胯下中間的地方。

※手腳協(xié)調(diào)配合：運(yùn)球時，既要移動速度和運(yùn)球速度協(xié)調(diào)一致，又要保持合理的節(jié)奏。要注意按拍球的部位、落點(diǎn)的選擇和力量大小的運(yùn)用。移動越快，按拍球的部位越是靠后下方，落點(diǎn)越遠(yuǎn)，反彈起來的力量越大。一般直線運(yùn)球，運(yùn)球一次，跑兩或三步。

運(yùn)球動作的練習(xí)，需經(jīng)歷一個較長的過程，關(guān)鍵是控制能力和手腳協(xié)調(diào)配合，因此手上功夫要天天練?？上葟耐媲蜷_始，熟悉球性，再從原地運(yùn)球過渡到行進(jìn)間，從雙眼看球到不看球運(yùn)球，從直線到變向運(yùn)球。可一人一球、一人二球、一人運(yùn)球一人搶球等方法進(jìn)行練習(xí)

如何打好籃球（特別是投球）

第一:心態(tài)要平和,不要想著如投不進(jìn)會如何如何.

第二:如果你的姿勢不正確,一定要強(qiáng)迫自己適應(yīng)教練說的姿勢,樓上各位說的要按自己的感覺舒服的姿勢去投其實(shí)是誤導(dǎo).

第三:體力要保持,沒有好的體力是不可能投準(zhǔn)的.腰腹肌肉是關(guān)鍵.

第四:勤學(xué)多練,會有感覺的.

補(bǔ)充一點(diǎn):要在跳到最高點(diǎn)時出手,那時全身是最舒展的時候,命中率最高.

然后球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊

一步，越大越好，但不要超過一步。順手整個身連球一起往右邊晃一下，然后快速地運(yùn)

到左手，這時候要注意，不要跨下運(yùn)球，盡量把身子彎一點(diǎn)/，這時候的腳步雙腳同時向左后方45度，變速,變向,啟動速度要快.

微微后退

就可以快速過人

打籃球過人的技巧

打籃球過人的技巧

第一招：順步突破

順步突破可以說是最簡單的一種突破過人技巧，優(yōu)勢在于啟動速度快，而劣勢在于一旦被對手判斷到行進(jìn)路線，很容易被卡住行進(jìn)方向。所以在進(jìn)行順步突破時，節(jié)奏的變化很關(guān)鍵，啟動加速的那一下，后腳蹬地發(fā)力并降低重心，這樣才能一瞬間就過掉防守人，然后上籃取分。

第二招：交叉步突破

交叉步當(dāng)你的順步突破逐漸被對手適應(yīng)和預(yù)判到的時候，那就是啟用交叉步突破的最佳時機(jī)，絕對會給對手一個驚喜。運(yùn)用交叉步的時候，雙腳不能平行，而應(yīng)一腳在前一腳在后，前腳落地是虛招，先誘騙對手的重心，后腳再發(fā)力加速，并往反方向運(yùn)球突破，來過掉對手。

第三招：跳步

跳步需要注意的要點(diǎn)，是你跳步落地后是雙腳落地還是單腳落地，如果是雙腳落地，那么兩只腳都是中樞腳，無法再移動。而如果單腳落地，那么還可以再跨一步，視為三步上籃的一個變化。

籃球突破過人技巧

籃球突破過人技巧如下：

第一招：順步突破。

順步突破可以說是最簡單的一種突破過人技巧，優(yōu)勢在于啟動速度快，而劣勢在于一旦被對手判斷到行進(jìn)路線，很容易被卡住行進(jìn)方向。所以在進(jìn)行順步突破時，節(jié)奏的變化很關(guān)鍵，啟動加速的那一下，后腳蹬地發(fā)力并降低重心，這樣才能一瞬間就過掉防守人，然后上籃取分。

當(dāng)然，如果這個基礎(chǔ)動作練熟練了之后，還可以銜接一下其他進(jìn)階動作，例如在順步突破時如果被對手貼住，可以考慮銜接一個轉(zhuǎn)身，讓對手更難防范。

第二招：交叉步突破。

交叉步當(dāng)你的順步突破逐漸被對手適應(yīng)和預(yù)判到的時候，那就是啟用交叉步突破的最佳時機(jī)，絕對會給對手一個驚喜。

運(yùn)用交叉步的時候，雙腳不能平行，而應(yīng)一腳在前一腳在后，前腳落地是虛招，先誘騙對手的重心，后腳再發(fā)力加速，并往反方向運(yùn)球突破，來過掉對手。

第三招：跳步。

跳步是非常好用的一種過人技巧，因?yàn)樗饶鼙Ｗo(hù)好球，又讓對手很難封蓋。同時在跳步結(jié)束后，能投能傳，讓對手也很難防范。