打籃球扭傷腳怎么辦

扭傷是生活中難免發(fā)生的問題，尤其是腳踝關節(jié)是最容易扭傷的部位，一旦扭到，最直接的反應就是「痛」，然后才會依扭傷的程度，看看是否會有腫脹或是瘀血的情形。對于這種傷害，許多人常不以為意，而常常舊疾未愈，新傷復發(fā)，成為習慣性反復扭傷，影響運動機能與日常生活。

腳踝扭傷，輕者只是局部輕微疼痛，重者可出現(xiàn)整個足面瘀青、腫脹，甚至寸步難行。急性發(fā)作時，應立即休息，停止運動、比賽。

所以說，不要再轉動已受傷的關節(jié)是護理的第一課，其次則是冰敷；可用塑料袋裝一些冰塊后，再加點水敷在受傷的地方，每敷十五分鐘后，休息五分鐘，這樣的動作可以重復一、二小時左右（約三天時間）。

切記不要施予不當?shù)耐颇煤桶茨?，可能反而加重發(fā)炎反應。可考慮暫時使用腋下拐杖，以避免走路時足部不當受力，影響復原或再次扭傷。休息時，盡可能把腳抬高，可促進血液循環(huán)，降低踝部腫脹。

病人也應立即就醫(yī)，以排除合并韌帶斷裂、骨折等可能性。而復健治療，對于消除疼痛、腫脹更有相當?shù)寞熜А?/p>

腳踝扭傷的治療，不僅在解決疼痛，更要找出引起傷害的原因及預防再發(fā)的方法。

場地、鞋子的不當選擇、甚至足部的異常構造(如扁平足)都可引起足踝扭傷。而受傷過的足部，更需加強訓練其柔軟度、肌力及本體平衡感，才能防止再次的傷害！

最后，再利用彈性繃帶包住受傷的關節(jié)；還有，每天要把受傷的部位抬高，以避免發(fā)生腫脹的情形。這種不必花錢又可以自行處理的方式，將對扭傷的關節(jié)有很大的幫助呢！

打籃球時腳扭傷了應該怎么辦

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解析:

踝關節(jié)扭傷是運動損傷中發(fā)生率最高的，發(fā)生的原因大多是身體失去重心，落地時踩在別人的腳上或腳被絆倒時出現(xiàn)。扭傷時，局部會發(fā)生關節(jié)腫脹、疼痛，嚴重時甚至造成骨折。

一、處理時，先用彈性繃帶將踝關節(jié)固定，于傷處外敷冰塊，在用繃帶固定冰袋和踝關節(jié)。

二、固定幾分鐘后（約3-5分鐘），可先取下繃帶，此時受傷部位腫脹尚不明顯，肌肉痙攣也較輕，可先進行簡單的檢查。

三、檢查的目的主要是確定有無骨折或脫臼的可能，韌帶損傷的程度，以決定下一步之治療方法。

四、檢查方法：

(1)注意疼痛、壓痛點的位置，腫脹的程度，關節(jié)是否畸形。

(2)內(nèi)翻及外翻試驗：將踝關節(jié)內(nèi)翻，檢查外側韌帶損傷程度（足內(nèi)翻時，踝關節(jié)外側活動范圍是否變大或松動）。再將踝關節(jié)外翻以檢查內(nèi)側韌帶損傷程度。

(3)前抽屜試驗：一手握住踝關節(jié)上端向后推，同時另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動范圍變大（和未受傷一側比較）。

(4)如只是輕度扭傷，可繼續(xù)冰敷并施以壓迫性包扎，抬高患肢。如屬較嚴重之扭傷，則應送醫(yī)治療。

五、在踝關節(jié)復健治療方面：

美國舊金山一位醫(yī)師提出一個相當清楚的過程表（如下圖示），茲說明如下：

踝關節(jié)受傷到完全康復共分為七個不同的階段：

第一階段：從受傷到腫脹不再增加為止

第二階段：從腫脹不再增加至正常走路不痛為止。

第三階段：從正常走路不痛至腫脹完全消失為止。

第四階段：從腫脹完全消失至75％得踝關節(jié)各方向活動度都不痛為止。

第五階段：從75％得踝關節(jié)各方向活動度都不痛至恢復75％的肌力為止。

第六階段：從恢復75％的肌力至所有各方向的踝關節(jié)活動度都完全不痛為止。

第七階段：從所有各方向的踝關節(jié)活動度都完全不痛至恢復100％的肌力為止。

復健治療的方法：

冰敷：用碎冰或冰水裝在塑膠袋里，醒著時每4小時敷蓋在受傷部位20分鐘。

抬高：不需活動它時，就把受傷的踝關節(jié)抬高，至少要比腰部更高才有效。

壓迫：用彈性繃帶包住受傷部位，不可太松或太緊，太松無效易脫落，太緊腳趾會腫麻，妨害血液循環(huán)。

拿拐杖：拿拐杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地，或在不痛的范圍內(nèi)略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地，因為這樣腳板朝下時容易再發(fā)生內(nèi)翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵（即腳跟部）先著地，然后才整個腳掌著地。

水療：

使用‘冷熱交替式水療’，其方法如下：

先將患部浸在攝氏38-40度，不痛的范圍內(nèi)活動4-6分鐘。立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鐘。再回到熱水中活動（如1所述）。如此冷熱交替各做5次。

最后一次須浸在熱水中。完畢后將患部抬高，活動5分鐘，后綁上彈性繃帶。以上1-6為一次完整的（冷熱交替式水療），每天做2-3次后，約1-2周可完全消腫。

原則有三：

(1)第一次和最后一次都要浸泡在溫水中。

(2)浸在溫水中時最好一邊活動腳踝，但仍要在不痛的范圍之內(nèi)活動。

(3)浸溫水的時間要比浸冷水的時間來得長。浸溫水的時間要比浸冷水的時間來得長。

活動腳：不痛的范圍內(nèi)，要盡量作各方向的腳踝活動，譬如上下活動或左右活動，也可以當作在練習ABCD等字母的活動。

保護：走路時須用固定用之貼部來保護腳踝。一般人可用護套來代替之。

對抗施力：用自己的手施力于腳踝，而用腳踝的力量來對抗它。不要被手扳動。

等張運動：用腳踝的力量來對抗外加的橡皮圈阻力，等于是一種肌力訓練。

等速性肌力運動：利用特殊的‘等速運動’訓練機，來加強腳板向上、向下、朝內(nèi)、朝外的各方向肌力。

快走：不痛不跛之下，可任意加快走路的速度，但仍需腳踵先著地。

跑步：由慢跑開始，逐漸增加跑步的速度，最后可以短跑沖刺。

繞圈跑：（轉彎45度）以20公尺的距離當作是一個‘8’字型的長度，做轉彎45度式的繞圈跑，速度由慢而快。

繞圈跑：（轉彎90度）以10公尺的距離當作是一個‘8’字型的長度，做轉彎90度式的繞圈跑，速度由慢而快。

特殊技巧的訓練。

看完了上面的文章大家應該學到一些扭傷的處理技巧，下面我就簡要概括幾點扭傷處理及恢復要點：

（1）扭傷當場如有條件應立即冰敷，視情況輕重送醫(yī)院或回家自行處理；

（2）如果沒有來得及冰敷，如果嚴重的，當日或第二天肯定會出現(xiàn)水腫，建議采用中藥敷藥的方式治療并抬高受傷腿。深圳目前的醫(yī)院處理方法不盡相同，個人推薦平樂骨傷科醫(yī)院的中藥敷腳并配合口服消腫藥（個人覺得平樂的中藥不錯，而且價格不像有的醫(yī)院高的離譜），一般8小時可拆下繃帶，用熱水燙腳后敞晾1小時左右再敷上中藥。

（3）在沒有明顯消腫前盡量不要讓受傷腳著地，有條件就保持受傷腳抬高（一般高于心臟）。同時輔助以理療，那種紅外烤燈就可以了，烤完以后馬上可以敷上中藥，這樣更利于藥效的吸收，有助于散淤。

（4）視消腫情況，兩三周后可以輔以拐杖觸地行走，如果腳沒有明顯浮腫感覺，說明腳的末梢神經(jīng)已經(jīng)恢復了，此時可以采用上文提到的冷熱水療法幫助恢復，個人感覺這個方法效果不錯！直至可以不用拐杖單獨行走。

在籃球賽中不慎摔倒***造成了腳踝扭傷等***該如何處理

一般來說比較嚴重的扭傷會造成輕度骨裂，這些都會產(chǎn)生嚴重的腫痛．較輕的腫痛一般3個星期左右就可以康復，前提是你作了正確的應急措施和有效的康復手段．比較嚴重的腫痛一般需要1個月以上隨之會伴有較重的浮腫．我曾經(jīng)就因為扭傷2個多月才消腫．希望你不要把腳下垂不能空著！會影響康復！

再說說第二點，關節(jié)僵硬是因為你長期打石膏的原故和扭傷使得關節(jié)筋骨沒有恢復力度．由于嚴重的扭傷當你走路的時候會感到腳后跟疼還有腳背不能與小腿想壓也就是說不能彎曲腳踝．都是由于嚴重的扭傷造成韌帶撕裂或拉傷及關節(jié)間密閉性變差．

古人說”傷筋動骨一百天”是的！這是一個簡單的含蓋．輕微的扭傷1個來星期就可以恢復．但是根據(jù)你說的情況再根據(jù)我自身經(jīng)驗我判斷你要想完全消腫需要45天左右！要想走路不疼關節(jié)沒有大礙至少需要3到4個月！這些都是估計，但是我想只要你康復措施到位我想用不了這么久就可以活動拉！多找找這方面救治辦法，方法很多的

治療方法

1、平時避免感冒、勞累、忌煙酒。

2、中藥熏洗根據(jù)舒筋活血、散瘀止痛、溫經(jīng)通絡、軟堅散結的治則，選用如下組方進行熏洗，每天2次每次30min，每劑熏洗3天，10天為1個療程。處方:雞血藤30g，生南星30g，紅花30g，木鱉子20g，生二烏15g，木瓜25g，三棱25g，莪術25g，海桐皮30g，路路通30g，桑枝30g，桂枝30g，山甲15g等。用布將上藥包好，用冷水先浸泡20～30min，然后再加熱煮沸，30min后倒入臉盆先熏后洗患處。

3、手法治療（1）患者取坐位，術者立于患側術者一手握其患肢的手掌，另一手大拇指、食指從肩部起運用“縷法”緩緩向下縷順，縷時，每隔一段縷捏1次，以達到理筋分筋之目的。（2）術者右手大拇指運用“順法、從肩�、臂�至曲池、手三里、合谷等穴進行點揉，以達到通絡止痛的作用。（3）術者兩手掌由腋下至肘部，下達前臂運用“搓法”先輕后重，由重轉輕進行搓動，以達到舒筋散瘀及松解肌腱的功效。（4）術者一手或兩手握其患肢的遠端，運用“運拉”法順勢牽引，牽力不可粗暴，使患肢伸的功能逐漸恢復。（5）術者左手固定其患肢的上臂，右手握其腕部，運用“屈法”使患肢的掌心向著肩部屈曲。此時，術者手法用力要均勻，不可急于求成。以免加重肘部的軟組織損傷。

以上手法在第一次熏洗后進行，反復施術3遍。時間以15分鐘為宜，每天1次。

4、按摩法。

早在黃帝內(nèi)經(jīng)《素問·舉痛論篇》“按之則血氣散，故按之痛止”，又說:“按之則熱氣至，熱氣至則痛止矣。”《素問·血氣形志篇》，“形數(shù)驚恐、經(jīng)絡不通，病生于不仁，治之以按摩醪藥”的記載?？梢娖錃v史之悠久。通過按摩能起到舒筋活絡，祛瘀生新，松解組織粘連。功能鍛煉，能使血液循環(huán)加快，改善局部的新陳代謝與按摩相得益彰，配合溫經(jīng)通絡，活血化瘀，祛風除濕，行氣止痛，軟堅散結的中藥熏洗，以達到治愈的目的。

5、做操，運動。治療和防止病情擴大。

一．肩關節(jié)

1．徒手訓練

⑴叉腰和背手：主要訓練內(nèi)旋；

⑵摸頭：單手或雙手摸頭，主要訓練外旋；

⑶匍匐：趴地伸上肢，雙手伏于地，利用臀部進退以前舉肩；

⑷坐于桌旁：患手置于桌上，利用自身體重自行各方向的活動；

2．器械訓練

⑴體操棒訓練；用健手帶患手作肩關節(jié)活動。

⑵滑輪訓練；通過頭頂?shù)幕?，用健手帶動患手外展上舉，但此法易致肩痛。

⑶擺動訓練；彎腰伏于高臺上，患者握適當重物作各種方向的肩關節(jié)活動。

⑷肩胛梯；以手指爬升墻上有小階梯的肋木。

⑸肩胛輪；同時訓練肩外展上舉與旋轉。

3．被動訓練

⑴全范圍運動；由治療師根據(jù)解剖和生理進行，是療效最好，副作用最少的方法。

⑵本體感覺神經(jīng)肌肉易化法。

⑶松動術。

二．肘關節(jié)

肩關節(jié)功能障礙的治療方法多同時有利于肘關節(jié)攣縮；

從功能角度考慮，肘關節(jié)攣縮的康復重點是恢復屈肘，其次為伸肘；

主動運動為主，被動運動為輔；

運動治療以患者的耐受度或輕度疲勞感為宜；

積極預防骨化性肌炎。

三.腕與手

腕與手的攣縮多源于外傷、燒傷和風濕性關節(jié)炎等。其評定與康復治療較復雜.

在臨床上，腦震蕩系指外力引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)一時性功能障礙。過去多認為腦震蕩僅有功能紊亂，而無器質(zhì)性損害?，F(xiàn)今病理學的研究，認為此種觀念并不全面。雖然腦震蕩在多數(shù)情況下可無器質(zhì)性改變，但部分患者則可伴有輕微病變。有人認為腦震蕩是腦干內(nèi)神經(jīng)元的病變，可有核仁移位、染色質(zhì)溶解及神經(jīng)纖維的部分斷裂等變化。

腦震蕩（cerebralconcussion），系指頭部外傷后出現(xiàn)暫時性的意識障礙，可有腦干網(wǎng)狀結構受損，腦組織輕度充血、水腫，甚至點狀出血，是腦損傷中最輕的一種。

臨床表征：

主要依據(jù)臨床表現(xiàn)。a．意識障礙：傷后意識立即喪失，多較輕，一般不超過半小時；b．逆行性健忘：醒后對受傷當時的事不能回憶，健忘程度與腦震蕩的輕重成正比；c．頭痛、頭昏：可因情緒緊張或活動頭部、變換體位加重，一般3～5天后自行消失，少數(shù)患者持續(xù)時間較長；d．惡心、嘔吐：多數(shù)病人嘔吐數(shù)次后即停止，少數(shù)幾天后才恢復；e．植物神經(jīng)功能紊亂：部分病人有心悸、氣促、面色蒼白、多汗、四肢冰涼等，神經(jīng)系統(tǒng)檢查無陽性體征可見。

一般性治療和預防：

傷后應臥床休息1～2周，注意減少腦力勞動，并予鎮(zhèn)靜、止痛劑，以及靜脈注射50%葡萄糖，大多數(shù)病例都可以恢復；對少數(shù)頭痛較重患者，可用磷酸組織胺、麥角咖啡因等。在治療觀察過程中，很重要的是警惕顱內(nèi)血腫發(fā)生