打籃球時怎樣過人

打籃球時過人的方法如下：

1、突破過人最簡單、最基礎(chǔ)的一招

還沒運(yùn)球或別人傳球給你的時候,雙手握緊球,右腳(或左腳)向右上方(或左上)踏出一步,同時雙手將球往相同方向擺去,動作要連貫。

當(dāng)你迅速踏出一只腳之后,對方如果站立不動,你則快速向那個方向運(yùn)球突破;如果你迅速踏出一只腳之后,對方被你給晃到了,也向相同方向傾倒,你則立馬把右腳(或左腳)腳踏向左上方(或右上),迅速從那個方向運(yùn)球突破。

2、晃人效果最好,艾弗森成名絕技

用你習(xí)慣性的那只手運(yùn)球,我是用右手,運(yùn)球到對方跟前,當(dāng)球停在右手掌的時候(手掌不可向上,那是屬于提球犯規(guī)的)右手向右上方伸展,也就是將球往右上方推動。

于此同時,肩膀要晃動(晃人效果好不好,關(guān)鍵在于此)、右腳向右上方邁出、左手也向右擺動,這樣的話,給對方造成一個視覺效果就是:你已經(jīng)向右上方突破。

其實不一定,因為你是有心里準(zhǔn)備的,你的右腳可以迅速借力收回并邁向左上方突破,而對方?jīng)]有心理準(zhǔn)備,則其重心一個勁地往你右方傾斜,一時間無法轉(zhuǎn)向左方移動。

這樣,你就立馬能夠突破他的防線了。這一招要練好的`話,關(guān)鍵在于你的肩膀晃動,只要你練得好,在節(jié)奏比較快的時候,就能像艾弗森那樣把人晃倒。

3、突破時最實用的招數(shù):胯下運(yùn)球

運(yùn)球至對方跟前,右腳迅速向左上方邁出(或左腳向右上方邁出),對方的重心勢必向那個方向移動,此時你則立馬用左手(或右手)將球從胯下運(yùn)往右手(或左手),球到達(dá)右手(或左手)后,左腳(或右腳)立即變向,往右上方(或左上)移動。

并低頭用肩膀擋住對方的腹部,使其無法攔截你,擋住了他的去向,你已經(jīng)與他在于同一水平線,他自然就無法繼續(xù)對你施加防守了。

4、難度比較大的胯下二次運(yùn)球

運(yùn)球至對方跟前,右腳向右邁出,左手將球從胯下運(yùn)向右手,同時上半身向右上方傾斜、右手將球推向右上方、左腳向上邁出,假裝要從右側(cè)突破,當(dāng)對方的重心向右移動之后,你右手立馬變向,將球從胯下運(yùn)向左手,并迅速往左上方運(yùn)球突破。

5、變向運(yùn)球

運(yùn)球至對方跟前,右手掌控籃球(猶如用手腕將球勾住一般),從胸前向左方推動,同時上半身向左方傾斜,做出要從左方突破的動作,如果對方被你騙了,重心左移,那么,當(dāng)你的球要離手的瞬間,你右手則變向?qū)⑶蚬椿赜夷_這一邊,并迅速從右上方突破上籃。

學(xué)一些打籃球的過人方法～!!

站在底線，持球連續(xù)做三個背后運(yùn)球，每個都是能發(fā)起進(jìn)攻的那種就是不是那種很直的背后，很直的在你進(jìn)攻的時候就需要調(diào)整，浪費(fèi)了你寶貴的突破時機(jī)。是連續(xù)的做三個不要變腳步，做完后做一個加速沖刺（切記?。。。?！背后運(yùn)球的手部動作和別的不同一頂是后手的后三個手指撥球即小指，無名指，中指。讓球有很強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)），突破時球走的路線一頂要是向前的?。。。。。。。。。?！

這種是最簡單的，還有一種是最管用的，那就是雙球練習(xí)了。方法是站在底線雙手個持一球。一手做前變向，另一手做背后變向（初學(xué)可能有點(diǎn)難度）。這種方法提高你球性與使用背后運(yùn)球的熟練性上有突飛猛進(jìn)的效果。

上回我講了跨下這次是背后，可以把這兩種方法結(jié)合起來?？梢孕纬梢恢羞M(jìn)攻動作，先做一個背后運(yùn)球（到你的弱側(cè)）緊接著一個跨下，在一背后的至弱側(cè)在從背后至你的強(qiáng)手，然后一個前變向晃動，一個跨下到你的弱側(cè)突破！

這招我是百試不爽?。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。?！

切記不管什么突破盡量突自己的弱側(cè)！?。。。。。。。。?！

突破是持球隊員運(yùn)用腳步動作和運(yùn)球技術(shù)超越對手的一項攻擊性很強(qiáng)的技術(shù)。比賽中，掌

握好突破時機(jī)，合理地運(yùn)用突破技術(shù)，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署

，創(chuàng)造更多的攻擊機(jī)會，增加對手的犯規(guī)。

如能把突破與中投、分球結(jié)合運(yùn)用，進(jìn)攻就更加機(jī)動靈活，效果更為顯著。

1交叉步突破

[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹

之間。突破時，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移

動，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運(yùn)球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守

。

[動作要點(diǎn)]蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球。

2順步突破

[動作方法]準(zhǔn)備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步

，向右轉(zhuǎn)體探肩，重心前移，右手運(yùn)球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守

。

[動作要點(diǎn)]蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球，第二只腳迅速蹬地積極。

3后轉(zhuǎn)身突破

[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，

兩手持球于腹前。突破時以左腳為軸轉(zhuǎn)身，右腳向右側(cè)后方跨步，上體右轉(zhuǎn)，腳尖指向側(cè)

后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向球籃方向跨出，運(yùn)球突破防守

。

[動作要點(diǎn)]要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側(cè)后方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)

蹬地積極有力。

4前轉(zhuǎn)身突破

[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準(zhǔn)備動作于后轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備動作相同。突破時重心

移至左腳上，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出，左肩

向球籃方向壓，右手運(yùn)球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。

[動作要點(diǎn)]移重心，蹬地運(yùn)球動作連貫。

最后，要注意突破前的假動作，以創(chuàng)造更好的突破時機(jī)。

運(yùn)球在籃球訓(xùn)練或比賽中相當(dāng)重要，它允許球員：

在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進(jìn)攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或

等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運(yùn)球并完成投籃或上籃。然而不要過多

的運(yùn)球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運(yùn)球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你

，從而失去了籃球運(yùn)動所提倡的團(tuán)隊合作精神，而且運(yùn)球比較慢(傳球可以更快地把球傳向

籃框方向)。你應(yīng)該學(xué)會怎樣運(yùn)球，更應(yīng)該學(xué)會什么時候運(yùn)球(什么時候該傳球)。

應(yīng)該用手指運(yùn)球，而不是手掌。運(yùn)球高度最好不要超過腰部(這樣比較容易控制球)。運(yùn)球

時手腕要放松，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓(xùn)練兩只手都能熟練地運(yùn)球。

開始先學(xué)習(xí)在原地運(yùn)球，熟練后可以一邊運(yùn)球一邊走動。不要過多考慮運(yùn)球時你的移動速

度，先掌握好運(yùn)球技術(shù)。走動中的運(yùn)球技術(shù)掌握好以后，再開始逐漸增加移動速度，直至

全速。采取怎樣的速度以你能舒服地運(yùn)球為標(biāo)準(zhǔn)。

運(yùn)球是應(yīng)該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運(yùn)球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而

且也看不到處于有利位置的隊友，甚至之間處于容易投籃的位置也不知道。

控制性運(yùn)球

運(yùn)球時當(dāng)你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準(zhǔn)備傳球或投

籃時，應(yīng)該采用控制性運(yùn)球。在膝蓋到腰部的高度運(yùn)球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你

容易控制好球，也容易快速變速。不參與運(yùn)球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸，保持平

衡，也阻止對手靠近。

快速運(yùn)球

在你要帶球快速沖向前場時當(dāng)然要快速運(yùn)球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運(yùn)

球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。

變速運(yùn)球

運(yùn)球隊員要突破對手防守可以采用變速運(yùn)球(當(dāng)然也可以采用突然變向或其他假動作)。變

速運(yùn)球要求除了改變運(yùn)球速度，還要改變運(yùn)球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速

(步幅也加大)，并把運(yùn)球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運(yùn)球需要很多練習(xí)才能

有效地使用。

單手原地投籃

單手原地投籃，特別是對青少年來說，是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例：

雙手持球置于與眼睛同高的位置，稍便向右側(cè)，右腳比左腳稍靠前，雙膝微屈，將球上舉，右手手腕后伸，使球體大部分重量落在右手，左手從左側(cè)輕輕扶住球體，腳前掌發(fā)力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出,投籃從手腕向后彎曲開始，進(jìn)而向上、向前，指尖是最后離開球體的部位

三步上籃的練習(xí)

三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術(shù)。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習(xí)：

從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運(yùn)球向前，最后一步用左腳踏出(并準(zhǔn)備起跳)，跨最后一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左腳發(fā)力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，并在彈跳至最高點(diǎn)時，靠手腕發(fā)力(稱“挑籃”)將球送出。

左手上籃只要用左手運(yùn)球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習(xí)時用你習(xí)慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練后再練習(xí)用另一只手上籃。如果你感到運(yùn)球當(dāng)中很難掌握起跳點(diǎn)或調(diào)整最后一步，可以先練習(xí)原地的上步、起跳、投籃，熟練以后再從運(yùn)球開始。

如何跳投

跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以后力量達(dá)到要求后也難以獲得理想的跳投技術(shù)。跳投的技術(shù)要領(lǐng)如下：

雙手持球，非投籃手置于球前方或側(cè)方(按你舒服的位置放)。投籃手置于球的后部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高點(diǎn)時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關(guān)于投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。

投籃注意事項

籃球的訓(xùn)練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點(diǎn)是必須做到的:

第一

從腳底發(fā)力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發(fā)起，然后通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最后力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應(yīng)該是一個連貫協(xié)調(diào)的過程。

第二

手臂姿勢，應(yīng)該是上臂與前臂呈90度，而手腕后伸也與前臂呈近90度，并與上臂平行。手指持球的后、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當(dāng)然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產(chǎn)生下旋，碰到籃板或籃框不會產(chǎn)生很大的反彈。還應(yīng)該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利于控制球的運(yùn)動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進(jìn)了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節(jié)奏。每次投籃要重復(fù)同樣的動作要領(lǐng)，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應(yīng)該在離籃框不同的位置、角度練習(xí)投籃。

打籃球過人腳步的教程

1.歐洲步，籃球中帶球上籃時用的一種過人技巧之一，利用手臂左右晃動的假動作騙對手，常用球星：韋德，哈登，吉諾比利等，實用性高。

2.夢幻腳步，籃球中帶球上籃時用的一種過人技巧之一，通過連續(xù)的假動作上籃，利用身體和上籃的方式騙取對手跳起再上籃。常用球星：奧拉朱旺，隆多等。

3.穿花蝴蝶步1，籃球中帶球過人上籃時用的技巧之一，利用連續(xù)的換手胯下的運(yùn)球虛晃過人，詳情看以下動態(tài)圖，常用球星：艾弗森，克勞福德等。

4.穿花蝴蝶步2，籃球中帶球過人上籃時用的技巧之一，利用連續(xù)的換手胯下的運(yùn)球虛晃過人，詳情看以下動態(tài)圖，常用球星：艾弗森，克勞福德，科比等。相對于穿花蝴蝶步1，2更加實用性。

5.虛幻過人，籃球中帶球過人上籃時用的技巧之一，利用聳肩，和腳步，手部的運(yùn)用，往持球進(jìn)攻的反方向虛晃，再配合腳下速度。常用球星：艾弗森，杜蘭特，科比等。

6.背后運(yùn)球過人，根據(jù)自己的現(xiàn)況把球在背后運(yùn)轉(zhuǎn)，利用腳步從右邊手在背后運(yùn)轉(zhuǎn)到左手的過人，可以更具自己的習(xí)慣而調(diào)整。常用球星：科比，克勞福德，詹姆斯等。