突破——交叉步突破 詳細(xì)圖解

以右腳為中心腳為例。準(zhǔn)備姿勢(shì)雙腳打開(kāi)，膝蓋稍微彎曲，將球保持在胸部。穿過(guò)，左腳首先是左邊的一小步（誤導(dǎo)動(dòng)作）。然后，左腳的內(nèi)側(cè)和前腳強(qiáng)有力地撞擊地面，而上半身轉(zhuǎn)向左側(cè)，左肩被按下，從而身體被推向左側(cè)。左肩下壓，使身體向由前方跨出，將球引向右側(cè)并運(yùn)球，使球落于左腳側(cè)前方。此時(shí)，中心腳蹬地上步繼續(xù)運(yùn)球并超越對(duì)手。

擴(kuò)展資料：

交叉步是指籃球、乒乓球、羽毛球運(yùn)動(dòng)中的步法之一，該步法移動(dòng)范圍最大，便于發(fā)力進(jìn)攻，需要上下肢、腰和髖等部位協(xié)調(diào)配合，體能損耗適中。

持球突破交叉步：以左腳為中樞腳為例，先用假動(dòng)作使防守隊(duì)員重心左移，然后右腳內(nèi)側(cè)蹬地并向左側(cè)前方邁出，上體左傳探肩，左手推放球于右腿前側(cè)，快速超越對(duì)手。也可以做投籃假動(dòng)作后持球突破。

簡(jiǎn)述交叉步持球突破的動(dòng)作方法。

同側(cè)步突破也叫順步突破，持球攻擊者以左腳為中樞腳，突破前先降低身體重心并晃動(dòng)(圖中第一步)，同時(shí)，右腳可試探性地向右前方跨出一步(圖中第二步)，并控制好身體重心，若防守者沒(méi)有做出相應(yīng)反應(yīng)，則左腳迅速蹬地，右腳快速落地并立即轉(zhuǎn)體側(cè)身插肩(圖中第三步)，隨后在左腳離地前推放球，并蹬右腳發(fā)力，形成交叉步運(yùn)球加速(圖中第四步)，繼續(xù)加速，力爭(zhēng)超越對(duì)手(圖中第五步)。

2、異側(cè)步突破

異側(cè)步突破也叫交叉步突破，持球攻擊者以右腳為中樞腳，突破前先降低身體重心(圖中第一步)，左腳做同側(cè)步蹬跨，以吸引防守者向左側(cè)運(yùn)動(dòng)(圖中第二步)，同時(shí)，迅速將左腳的同側(cè)步蹬跨變?yōu)榻徊娌降趴?圖中第三步)，并立即轉(zhuǎn)體側(cè)身探肩，右腳(中樞腳)發(fā)力蹬地開(kāi)始加速，在右腳蹬地離開(kāi)地面以前，將球推離出手，形成交叉步運(yùn)球加速(圖中第四步)，繼續(xù)加速，爭(zhēng)取超越對(duì)手(圖中第五步)。

籃球交叉步突破的動(dòng)作要點(diǎn)是什么

籃球交叉步突破的動(dòng)作要點(diǎn)如下：

1.以右腳為中樞腳，降低身體重心，左腳做同側(cè)步蹬跨，吸引防守者向左側(cè)運(yùn)動(dòng)。

2.迅速將左腳的同側(cè)步蹬跨變?yōu)榻徊娌降趴?，并立即轉(zhuǎn)體側(cè)身探肩，右腳發(fā)力蹬地開(kāi)始加速。

3.在右腳蹬地離開(kāi)地面以前，將球推離出手，形成交叉步運(yùn)球加速。

4.繼續(xù)加速，爭(zhēng)取超越對(duì)手。

交叉步持球突破動(dòng)作要點(diǎn)是

交叉步持球突破動(dòng)作要點(diǎn)是：跨、轉(zhuǎn)、探連貫、推放球迅速。

1、準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳左右開(kāi)例，兩膝微屈，身體重心降低，持球于胸腹之間。

2、突破動(dòng)作：左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移動(dòng)。左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運(yùn)球。

3、連貫動(dòng)作：在跨步的同時(shí)，身體順勢(shì)右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移動(dòng)。右腳迅速蹬地向前跨出，超越防守。

4、推放球：在運(yùn)球的過(guò)程中，左手控制球的方向和速度，右手推放球，使球遠(yuǎn)離防守者。

交叉步持球突破的優(yōu)點(diǎn)主要包括：

1、快速改變方向：交叉步持球突破可以快速地改變進(jìn)攻方向，從而有效地突破防守通過(guò)迅速的轉(zhuǎn)身和跨步，使防守者難以跟上進(jìn)攻者的動(dòng)作，從而達(dá)到突破的目的。

2、創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)：交叉步持球突破可以創(chuàng)造更多的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。當(dāng)進(jìn)攻者成功地突破防守后，可以獲得更多的時(shí)間和空間來(lái)組織進(jìn)攻，從而提高進(jìn)攻的成功率。

3、降低防守壓力：交叉步持球突破可以降低防守壓力。通過(guò)迅速改變進(jìn)攻方向，可以使防守者難以判斷進(jìn)攻者的意圖，從而降低防守的效果。

4、增加身體對(duì)抗：交叉步持球突破可以增加身體對(duì)抗。在突破過(guò)程中，需要充分運(yùn)用腰腹力量和腳步力量，從而使身體更加穩(wěn)定和有力，提高突破的效率。

交叉步持球突破動(dòng)作要點(diǎn)是什么

交叉步持球突破動(dòng)作要點(diǎn)如下：

1、身體控制

在進(jìn)行交叉步持球突破時(shí)，身體勢(shì)應(yīng)該保持低位，重心穩(wěn)定。這樣可以使球員更加靈活，能夠更好地應(yīng)對(duì)防守球員的盯防。

2、球的控制

球員在進(jìn)行交叉步持球突破時(shí)，需要將球從一側(cè)交叉到另一側(cè)。球的位置應(yīng)該在腰部位置，手臂伸直，以便更好地控制球的位置和方向。

3、步伐和節(jié)奏

交又步持球突破需要迅速移動(dòng)和改變方向，因此步代應(yīng)該大而快。球員需要根據(jù)防守球員的動(dòng)作和位置來(lái)調(diào)整步伐和節(jié)素，以躲避對(duì)方的盯防。

4、視覺(jué)注意

球員在進(jìn)行交叉步持球突破時(shí)，應(yīng)該保持頭部和眼睛的活動(dòng)，觀察籃筐和隊(duì)友的位置，以便及時(shí)做出投籃或傳球的決策。

5、加強(qiáng)訓(xùn)練

掌握交又步持球突破需要不斷的練習(xí)和訓(xùn)練。球員可以通過(guò)模擬比賽情境，加強(qiáng)對(duì)動(dòng)作方法和要點(diǎn)的掌握，提高反應(yīng)速度和技術(shù)水平。

交叉步持球突破簡(jiǎn)介極其動(dòng)作分析：

1、動(dòng)作簡(jiǎn)介

是一項(xiàng)技術(shù)要求較高的籃球技巧，在比賽中需要球員具備良好的身體控制能力、球的控制能力和快速反應(yīng)能力。通過(guò)不斷地練習(xí)和訓(xùn)練，球員可以逐漸掌握交叉步持球突破的動(dòng)作方法和要點(diǎn)，提高自己的突破能力，為球隊(duì)帶來(lái)更多的得分機(jī)會(huì)。

2、動(dòng)作分析

以右腳為中樞腳從防守人的左側(cè)突破為例：兩腳左右站立（左腳稍在前），兩腿微屈，重心降低，持球于胸腹之間。突破時(shí)左腳內(nèi)側(cè)蹬地上體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前，重心前移，左腳迅速向右側(cè)前方交叉跨出。

在右腳離地前，用右手將球推放于左腳側(cè)前方，同時(shí)中樞腳充分蹬地向前跨出（第二次加速），抄球上籃或加速運(yùn)球超越對(duì)手。

跳步突破(交叉步)上籃的動(dòng)作要領(lǐng)是什么

★同側(cè)步（順步）向移動(dòng)腳的方向跨步，跨步時(shí)（以左腳做中樞軸為例），兩膝彎曲，左腳用力輾地，右腳用力蹬地向右側(cè)前方跨出，身體隨時(shí)著側(cè)轉(zhuǎn)前傾。

★異側(cè)步（交叉步）是向做中樞腳的方向跨步，跨步時(shí)（以左腳做中樞腳為例），兩膝彎屈，左腳用力輾地，右腳用力蹬地向左側(cè)前方跨出，上體向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)并側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)前傾。

動(dòng)作要點(diǎn)：蹬跨轉(zhuǎn)體側(cè)肩動(dòng)作要快而有力。

我說(shuō)的動(dòng)作絕對(duì)沒(méi)錯(cuò)，選自《籃球》教科書(shū)。

籃球交叉步突破動(dòng)作要領(lǐng)

籃球交叉步突破動(dòng)作要領(lǐng)如下：

動(dòng)作要點(diǎn)：積極蹬地，起動(dòng)快速突然；轉(zhuǎn)體探肩，應(yīng)與跨步相連；放球離手，須在中樞腳離地之前；加速超越，動(dòng)作連貫。同側(cè)步(順步)持球突破。

動(dòng)作方法：從防守隊(duì)員右側(cè)突破為例，突破時(shí)，用右腳掌內(nèi)側(cè)向后方用力蹬地，迅速向防守人右側(cè)跨出一大步，同時(shí)彎腰屈膝轉(zhuǎn)探肩，貼近對(duì)手身體；在右腳離地前，用左手立即將球拍至左腳側(cè)前方；左腳迅速蹬地跨步，加速成超越對(duì)手。

交叉步持球突破作為日?；@球比賽中常用的一種進(jìn)攻手段，它的優(yōu)點(diǎn)就是可以晃開(kāi)防守球員，從而快速的進(jìn)攻到籃下，完成上籃或者中投等動(dòng)作。

防守交叉步的方法技巧：

由攻轉(zhuǎn)守尋找對(duì)手或防守隊(duì)員失去防守位置時(shí)，可以用交叉步迅速追隨對(duì)方在過(guò)度到滑步繼續(xù)防住對(duì)手。起動(dòng)作要領(lǐng)是：向左側(cè)交叉步時(shí)，右腳用力蹬地，迅速?gòu)淖竽_側(cè)前方邁出，上體稍左傳，右腳落地的同時(shí)左腳向左跨步，依次兩腳交叉快跑。

進(jìn)攻交叉步的方法技巧：

動(dòng)作方法：從防守隊(duì)員右側(cè)突破為例，突破時(shí)，用右腳掌內(nèi)側(cè)向后方用力蹬地，迅速向防守人右側(cè)跨出一大步，同時(shí)彎腰屈膝轉(zhuǎn)探肩，貼近對(duì)手身體；在右腳離地前，用右手立即將球拍至左腳側(cè)前方；左腳迅速蹬地跨步，加速成超越對(duì)手。

動(dòng)作要點(diǎn)：積極蹬地，起動(dòng)快速突然；轉(zhuǎn)體探肩，應(yīng)與跨步相連；放球離手，須在中樞腳離地之前；加速超越，動(dòng)作連貫。