在线少妇色视频免费观看_黄网站是免费观看_成色抖音短视频安装_1000部未满十八禁止观看

為什么上籃老是不進(jìn)怎么辦 該怎么突破進(jìn)去如何成功上籃

發(fā)布時(shí)間:2025-01-17 15:49:42
來(lái)源:24直播網(wǎng)_足球直播

打籃球時(shí)***籃下人一多***該怎么突破進(jìn)去如何成功上籃

1.在籃下人多時(shí),首先要考慮的是如何創(chuàng)造機(jī)會(huì),而不是盲目突破。觀察對(duì)手的防守,尋找空檔,或者通過傳球給位置更好的隊(duì)友。

2.如果你決定突破,那么增強(qiáng)肌肉和彈跳能力是必要的。勒布朗·詹姆斯式的飛躍突破可能不適用于所有人,但強(qiáng)化身體素質(zhì)可以幫助你在籃下更有競(jìng)爭(zhēng)力。

3.突破時(shí),使用大三步上籃,并每一步都靈活變向,可以迷惑防守者,創(chuàng)造上籃機(jī)會(huì)。

4.在籃下接球時(shí),要注意腳步的運(yùn)用,學(xué)習(xí)中國(guó)男籃選手的腳步移動(dòng)技巧,可以幫助你在籃下更好地保持平衡和控制球。

5.如果背打到籃下,可以使用后仰跳投技巧,這可以在防守者上前封堵時(shí)創(chuàng)造投籃機(jī)會(huì)。

6.如果突破困難,可以選擇中投或者傳球給外線的隊(duì)友,避免在不利位置強(qiáng)行出手。

希望這些建議能幫助你提升籃球技巧。如有進(jìn)一步疑問,歡迎繼續(xù)提問。我會(huì)盡力為你提供幫助。期待你的采納和好評(píng)。謝謝!

中學(xué)生打籃球怎么突破上籃

迅速過人要掌握

運(yùn)球是個(gè)人擺脫防守進(jìn)行攻擊的有力手段,也是組織全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合的重要橋梁。通過運(yùn)球練習(xí),可以提高手對(duì)球的感應(yīng)能力,熟悉球性,提高控制球、支配球的能力。運(yùn)球方法很多,常用的有:高、低運(yùn)球;運(yùn)球急停急起;體前變向換手、不換手運(yùn)球;背后運(yùn)球;運(yùn)球轉(zhuǎn)身;胯下運(yùn)球等。

運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作包括身體姿勢(shì)、手臂動(dòng)作、球的落點(diǎn)和手腳協(xié)調(diào)配合四個(gè)環(huán)節(jié)。

※身體姿勢(shì):兩腳前后或左右開立,兩膝微屈,上體稍前傾,抬頭眼看前方,非運(yùn)球手屈臂平抬,用以保護(hù)球。運(yùn)球時(shí),下肢各關(guān)節(jié)隨運(yùn)球高度而有所變化。

※手、臂動(dòng)作:運(yùn)球時(shí),五指分開,擴(kuò)大控制面積,手心空出。運(yùn)球時(shí)因運(yùn)球方法的不同分別采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時(shí),應(yīng)隨球上下迎送,盡量延長(zhǎng)控制球的時(shí)間,以利于保護(hù)球。如原地運(yùn)球,按拍球的上方,向前運(yùn)球時(shí),按拍球的后上方。

※球的落點(diǎn):一般情況下的運(yùn)球,球的落點(diǎn)在運(yùn)球手同側(cè)腳前外側(cè)約20CM處,速度越快,落點(diǎn)越靠前。積極防守時(shí),運(yùn)球的落點(diǎn)應(yīng)在體側(cè)或側(cè)后方,以便護(hù)球。變向運(yùn)球其落點(diǎn)基本上位于異側(cè)體側(cè)或側(cè)前方??柘逻\(yùn)球的落點(diǎn)位于胯下中間的地方。

※手腳協(xié)調(diào)配合:運(yùn)球時(shí),既要移動(dòng)速度和運(yùn)球速度協(xié)調(diào)一致,又要保持合理的節(jié)奏。要注意按拍球的部位、落點(diǎn)的選擇和力量大小的運(yùn)用。移動(dòng)越快,按拍球的部位越是靠后下方,落點(diǎn)越遠(yuǎn),反彈起來(lái)的力量越大。一般直線運(yùn)球,運(yùn)球一次,跑兩或三步。

運(yùn)球動(dòng)作的練習(xí),需經(jīng)歷一個(gè)較長(zhǎng)的過程,關(guān)鍵是控制能力和手腳協(xié)調(diào)配合,因此手上功夫要天天練??上葟耐媲蜷_始,熟悉球性,再?gòu)脑剡\(yùn)球過渡到行進(jìn)間,從雙眼看球到不看球運(yùn)球,從直線到變向運(yùn)球??梢蝗艘磺?、一人二球、一人運(yùn)球一人搶球等方法進(jìn)行練習(xí)

如何打好籃球(特別是投球)

第一:心態(tài)要平和,不要想著如投不進(jìn)會(huì)如何如何.

第二:如果你的姿勢(shì)不正確,一定要強(qiáng)迫自己適應(yīng)教練說的姿勢(shì),樓上各位說的要按自己的感覺舒服的姿勢(shì)去投其實(shí)是誤導(dǎo).

第三:體力要保持,沒有好的體力是不可能投準(zhǔn)的.腰腹肌肉是關(guān)鍵.

第四:勤學(xué)多練,會(huì)有感覺的.

籃球三步上籃的技術(shù)要領(lǐng)

籃球三步上籃的技術(shù)要領(lǐng)

一般彈跳力好的球員或大個(gè)子球員喜歡用;而小個(gè)子球員或者是在對(duì)方身材較自己高一截的防守下,多用低手上籃增加隱蔽性。

三步上籃又按出手時(shí)手與肩的相對(duì)高度,分為高手上籃和低手上籃。

上籃的同時(shí),還包括單手和雙手兩種手部動(dòng)作,同時(shí)又還包括行進(jìn)間和跳起兩種身體姿態(tài)。手部動(dòng)作有正手、反手、勾手的區(qū)別。

高手上籃——是指在球出手的瞬間,手腕高于肩部。

低手上籃——是指球出手的瞬間,手腕低于肩部以下。

雖然叫三步上籃但其實(shí)只有兩步半要在第二步躍起之后出手開始運(yùn)球,在球出手前中樞腳不得抬起。傳球或投籃,隊(duì)員可跳起中樞腳,但在球出手之前任一腳不得落回地面。

假設(shè)左腳為中樞腳,我們可以選擇:

1,僅抬起右腳,再放下。狀態(tài)沒有改變。

2,雙腳同時(shí)跳起,“球出手之前任一腳不得落回地面”。

3,帶有平移的側(cè)跳。比如我為了躲閃向右方跳——左腳先離地,右腳后離地,然后在任一腳落地前出球。也可以右腳往前或往右先邁一步在跳。

4,僅抬起左腳,放下左腳前出球(傳球或投籃)。整個(gè)過程中右腳未抬起。

下面以右手持球三步上籃為例說明如何練習(xí)三步上籃:

1、站在離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始練習(xí),用右手單手朝籃框方向運(yùn)球向前。

2、最后一步用左腳踏出(并準(zhǔn)備起跳)。

3、跨最后一步時(shí),用雙手抱球(左手在球前方,右手在球后方并靠近球底部)。

4、左腳發(fā)力起跳,眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向。

5、左手離開球,右臂單手持球向上完全伸展,并在彈跳至最高點(diǎn)時(shí),靠手腕發(fā)力(稱“挑籃”)將球送出。

左手上籃只要用左手運(yùn)球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習(xí)時(shí)用你習(xí)慣用的手(有力的手)上籃,等動(dòng)作熟練后再練習(xí)用另一只手上籃。如果你感到運(yùn)球當(dāng)中很難掌握起跳點(diǎn)或調(diào)整最后一步,可以先練習(xí)原地的上步、起跳、投籃,熟練以后再?gòu)倪\(yùn)球開始。

【拓展】

打籃球規(guī)則

打籃球的規(guī)則說多不多,但說少也不少。如果是新手,最好記住以下這些基本規(guī)則,以免弄錯(cuò),犯糊涂。

1、比賽方法

一隊(duì)由五個(gè)人組成,比賽時(shí)需要兩個(gè)隊(duì)伍,每個(gè)隊(duì)伍有一個(gè)隊(duì)長(zhǎng),還有不多于7個(gè)的候補(bǔ)人員。比賽開始時(shí),雙方派一名隊(duì)員在中場(chǎng)區(qū)域奪球,20分鐘后結(jié)束上半場(chǎng),休息10分鐘,再進(jìn)行下半場(chǎng),下半場(chǎng)時(shí)間也是20分鐘。最終比賽結(jié)果以兩場(chǎng)積分最高的一隊(duì)獲得勝利。

2、得分種類

球在3分線內(nèi)被球員投進(jìn)籃筐,經(jīng)裁判認(rèn)可,便可得2分;球在3分線外被球員投進(jìn)籃球,經(jīng)裁判認(rèn)可,便可得3分。如果有球員犯規(guī),需罰給對(duì)方一球,如果對(duì)方進(jìn)球,可得1分。

3、選手替換

候補(bǔ)人員和在場(chǎng)人員可以輪換上場(chǎng),每次替換時(shí)間要控制在20秒內(nèi),替換次數(shù)沒有限定,但如果是被罰下場(chǎng)的球員,是不能在替換名單中的。

打籃球怎樣算犯規(guī)

打籃球時(shí),有的人不知道規(guī)則會(huì)做一些犯規(guī)的動(dòng)作,但有的人明知會(huì)犯規(guī),為改變局勢(shì),也會(huì)做犯規(guī)動(dòng)作。那哪些動(dòng)作算犯規(guī)呢?犯規(guī)后會(huì)帶來(lái)什么不良影響?

1、阻擋:阻止對(duì)方球員與自身身體發(fā)生接觸,且動(dòng)作過于猛烈,對(duì)對(duì)方球員造成危害。

2、撞人:帶球撞人或者不帶球撞人都屬于犯規(guī)行為,所以,應(yīng)當(dāng)避免,盡量移動(dòng)時(shí)與對(duì)方球員少發(fā)生身體接觸。

3、從背后防守:防守人員一般站在被防守人員的前面,如果站在被防守人員的后面,且試圖去搶球,與被防守人員發(fā)生身體接觸,屬于犯規(guī)。

4、用手?jǐn)r阻:在比賽過程中,不能直接用手阻礙對(duì)方,也不能用手拉扯對(duì)方的衣服。

5、拉人:在對(duì)方轉(zhuǎn)身或投球時(shí),用手拉住對(duì)方,與對(duì)方發(fā)生身體接觸,屬于犯規(guī)。

6、推人:在正常比賽中,都不要推人,因?yàn)檫@樣也算犯規(guī),已與對(duì)方身體發(fā)生接觸。

8、非法掩護(hù):試圖非法拖延或阻止非控制球的對(duì)手到達(dá)希望到達(dá)的場(chǎng)上位置,也屬于犯規(guī)

9、帶球走步:帶著球走3步還不出手投球,已經(jīng)屬于犯規(guī),所以,最好不要犯。

10、3秒違例:帶球進(jìn)入限定區(qū)域,超過3秒,也屬于犯規(guī),一般球場(chǎng)中央?yún)^(qū)域是不能隨便進(jìn)入的。

打籃球怎么運(yùn)球

運(yùn)球是籃球最基本的技能,如果運(yùn)球運(yùn)不好,根本無(wú)法靈活打球,還容易犯規(guī)。那打籃球怎么運(yùn)球呢?運(yùn)球注意事項(xiàng)有哪些?趕緊來(lái)看看吧。

第一步:降低重心,在不看球的情況下,先練習(xí)右手原地運(yùn)球,再練習(xí)左手原地運(yùn)球

第二步:靠手腕的力量撥力,單手在身體前左右運(yùn)球。同樣,在身體的一側(cè)前后運(yùn)球。要注意,運(yùn)球的時(shí)候并不是重心越低越好,因?yàn)閹虻耐饬ν耆墒滞蟀l(fā)出,只有控制好球的落地的.方向,才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手練習(xí)。

第三步:左右手在身體前交叉運(yùn)球,再在體后交叉運(yùn)球練習(xí)。

第四步:練習(xí)跨下運(yùn)球,先將左腳向前跨出一步,用右手將球從跨下彈致左手,再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手后動(dòng)作一樣。然后將這幾個(gè)運(yùn)球步驟連貫起來(lái),在原地反復(fù)練習(xí)。

第五步:練習(xí)行進(jìn)間的跨下運(yùn)球,開始時(shí)先沿邊線練習(xí)直線,再練習(xí)曲線,然后在有人防守的情況下模仿比賽中的場(chǎng)面。至于你的身體如何隨著對(duì)手的移動(dòng)做出自然的反應(yīng),只有在實(shí)踐中反復(fù)的摸索。

打籃球怎么三步上籃

三步上籃也是打籃球的基本技能,如果技能沒學(xué)好,可能會(huì)影響整場(chǎng)賽果。那怎么三步上籃呢?上籃時(shí)要注意什么?

在籃球運(yùn)動(dòng)中,依照籃球規(guī)則而言,是不允許持球隊(duì)員移動(dòng)軸心腳的。一旦持球隊(duì)員移動(dòng)了軸心腳則將被吹走步違例。不過,在眾多籃球技術(shù)中,三步上籃并不包含其中,它是籃球規(guī)則中的一個(gè)特例。

三步上籃是籃球技術(shù)中最簡(jiǎn)單最基本的投籃技術(shù),它要求球員持球時(shí)分別邁開2步,在第3步起跳的同時(shí)出手上籃或者投籃。一般彈跳力好的球員或大個(gè)子球員喜歡用這種方法投籃,如果是個(gè)子小的球員,最好還是不要用這種投籃方法。

另外,三步上籃又分高手上籃和低手上籃。高手上籃是指在球出手的瞬間,手腕高于肩膀,而低手上籃是指球出手的瞬間,手腕低于肩部以下。掌握這兩種上籃方法,投籃成功率會(huì)翻倍。

打籃球的好處有哪些

打籃球是有很多好處的,尤其是對(duì)青少年。那打籃球有什么好處呢?看看以下媽網(wǎng)分享的干貨就知道。

1、速度和耐力提高

在整場(chǎng)球賽中,需要不斷快速移動(dòng),而且移動(dòng)速度越快,躲開對(duì)方就越快,突破也更易成功。長(zhǎng)期打籃球,能讓自己的奔跑速度變快,耐力變強(qiáng)。所以,非常適合把籃球作為一項(xiàng)日常運(yùn)動(dòng)。

2、彈跳性提高

為了搶奪籃板或者扣籃,球員需要彈跳,讓身體往上升,如果彈跳性差,往往到達(dá)不了自己的預(yù)期位置。所以,要反復(fù)練習(xí)。經(jīng)過練習(xí)后,人的彈跳性會(huì)變好,運(yùn)動(dòng)能力也會(huì)增強(qiáng)。

3、靈活性提高

籃球并不是只靠蠻力的,需要不斷轉(zhuǎn)變打法,才能應(yīng)對(duì)球場(chǎng)各種突發(fā)情況,所以,打籃球后,人靈活變通的能力會(huì)增強(qiáng)。

4、敏銳性提高

靈敏性是協(xié)調(diào)性的一種主要表現(xiàn)形式,而任何技術(shù)都需要有一定的靈敏性,籃球也不例外,因?yàn)樵诖蚧@球時(shí),運(yùn)球、傳球、投籃都需要敏銳性,如果能敏銳地感知對(duì)手的意圖,攻破防守也會(huì)變得輕松。

打籃球過人技巧,如何突破上籃

迅速過人要掌握

運(yùn)球是個(gè)人擺脫防守進(jìn)行攻擊的有力手段,也是組織全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合的重要橋梁。通過運(yùn)球練習(xí),可以提高手對(duì)球的感應(yīng)能力,熟悉球性,提高控制球、支配球的能力。運(yùn)球方法很多,常用的有:高、低運(yùn)球;運(yùn)球急停急起;體前變向換手、不換手運(yùn)球;背后運(yùn)球;運(yùn)球轉(zhuǎn)身;胯下運(yùn)球等。

運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作包括身體姿勢(shì)、手臂動(dòng)作、球的落點(diǎn)和手腳協(xié)調(diào)配合四個(gè)環(huán)節(jié)。

※身體姿勢(shì):兩腳前后或左右開立,兩膝微屈,上體稍前傾,抬頭眼看前方,非運(yùn)球手屈臂平抬,用以保護(hù)球。運(yùn)球時(shí),下肢各關(guān)節(jié)隨運(yùn)球高度而有所變化。

※手、臂動(dòng)作:運(yùn)球時(shí),五指分開,擴(kuò)大控制面積,手心空出。運(yùn)球時(shí)因運(yùn)球方法的不同分別采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時(shí),應(yīng)隨球上下迎送,盡量延長(zhǎng)控制球的時(shí)間,以利于保護(hù)球。如原地運(yùn)球,按拍球的上方,向前運(yùn)球時(shí),按拍球的后上方。

※球的落點(diǎn):一般情況下的運(yùn)球,球的落點(diǎn)在運(yùn)球手同側(cè)腳前外側(cè)約20CM處,速度越快,落點(diǎn)越靠前。積極防守時(shí),運(yùn)球的落點(diǎn)應(yīng)在體側(cè)或側(cè)后方,以便護(hù)球。變向運(yùn)球其落點(diǎn)基本上位于異側(cè)體側(cè)或側(cè)前方??柘逻\(yùn)球的落點(diǎn)位于胯下中間的地方。

※手腳協(xié)調(diào)配合:運(yùn)球時(shí),既要移動(dòng)速度和運(yùn)球速度協(xié)調(diào)一致,又要保持合理的節(jié)奏。要注意按拍球的部位、落點(diǎn)的選擇和力量大小的運(yùn)用。移動(dòng)越快,按拍球的部位越是靠后下方,落點(diǎn)越遠(yuǎn),反彈起來(lái)的力量越大。一般直線運(yùn)球,運(yùn)球一次,跑兩或三步。

運(yùn)球動(dòng)作的練習(xí),需經(jīng)歷一個(gè)較長(zhǎng)的過程,關(guān)鍵是控制能力和手腳協(xié)調(diào)配合,因此手上功夫要天天練??上葟耐媲蜷_始,熟悉球性,再?gòu)脑剡\(yùn)球過渡到行進(jìn)間,從雙眼看球到不看球運(yùn)球,從直線到變向運(yùn)球??梢蝗艘磺?、一人二球、一人運(yùn)球一人搶球等方法進(jìn)行練習(xí)

如何打好籃球(特別是投球)

第一:心態(tài)要平和,不要想著如投不進(jìn)會(huì)如何如何.

第二:如果你的姿勢(shì)不正確,一定要強(qiáng)迫自己適應(yīng)教練說的姿勢(shì),樓上各位說的要按自己的感覺舒服的姿勢(shì)去投其實(shí)是誤導(dǎo).

第三:體力要保持,沒有好的體力是不可能投準(zhǔn)的.腰腹肌肉是關(guān)鍵.

第四:勤學(xué)多練,會(huì)有感覺的.

補(bǔ)充一點(diǎn):要在跳到最高點(diǎn)時(shí)出手,那時(shí)全身是最舒展的時(shí)候,命中率最高.

然后球在你右手,還沒拍下地的那瞬間,把右腳邁向右邊

一步,越大越好,但不要超過一步。順手整個(gè)身連球一起往右邊晃一下,然后快速地運(yùn)

到左手,這時(shí)候要注意,不要跨下運(yùn)球,盡量把身子彎一點(diǎn)/,這時(shí)候的腳步雙腳同時(shí)向左后方45度,變速,變向,啟動(dòng)速度要快.

微微后退

就可以快速過人


24直播網(wǎng)

相關(guān)標(biāo)簽