在线少妇色视频免费观看_黄网站是免费观看_成色抖音短视频安装_1000部未满十八禁止观看

籃球如何變向過人,籃球變速過人與變向過人的技巧

發(fā)布時間:2025-01-17 14:38:28
來源:24直播網(wǎng)_足球直播

籃球變向過人技巧和基本功

方法如下:

前變向過人:當(dāng)你的進攻路線被對手阻擋時,開始左右拉球,可以單手拉球(左右運球),放低自己的重心,運球不要超過腰部,突然向右(左)移動,看到對方跟你移動時,突然往左(右)移動,快速過人。要領(lǐng):一定要快,不能給對方反應(yīng)的時間

變向背后運球過人:用左手向右運球,球彈起來時右手接住球,同時右腳邁出一步(給右手背后運球留下空間)左腳不動,把球從背后運到左手,立刻左側(cè)突破。右手運球則與上面相反。

胯下變向過人:這種方式單挑時能防止對方偷球。用左手運球,同時左腳邁出一步,將球從胯下運到右手(這個時候用身體護住球),在運到左手,換步,左側(cè)突破。右手運球則與之相反

變向運球一定要快,當(dāng)觀察對方重心改變時是你最好的突破時機

籃球變速過人與變向過人的技巧

過人先掌握你和對方的距離,可以左右換手運球過人,如果對方比你高,那只能靠速度來甩開對手,如果對方個子不高,可以可以利用身高差距背后運球過人~有很多方法 1、熟練的支配球

這是完成突破的基礎(chǔ),只有熟練地運好球、握好球、護好球,才能保持與其他幾個環(huán)節(jié)的合理結(jié)合。

2、假動作吸引

這是運用突破的前提,突破前合理地運用假動作,能誘騙對手失去防守部位,抓住時機,及時進行突破。其運用假動作的規(guī)律一般是:

(1)做向一側(cè)突然行動的假動作:多用于行進間和原地運球突破時,主要是使防守人的身體重心側(cè)移,迅速運球突破對手。

(2)做投籃假動作:多用于原地持球突破時,利用原地或后撤步瞄籃假動作,誘使防守人重心上提或重心前移,擇機快速持球突破對手。

(3)做傳球假動作:多用于原地持球突破時,利用向兩側(cè)或上下傳球假動作,破壞防守人重心的穩(wěn)定,迅速持球突破對手。

做假動作要做到“假動作逼真,真動作迅速”。

3、腳步動作

持球隊員要從原地快速啟動突破對手,主要是依靠兩腳快速有力的蹬地和及時的跨步搶位。因此,要求持球隊員首先要保持屈膝降低重心,上體稍前傾的“三威脅”姿勢。突破時,中樞腳用力碾地發(fā)力,通過重心的快速前傾和積極有力的蹬地,獲得超越對手的加速度,跨出的第一步稍大,使身體盡量超前,爭取有利的空間便于超越對手,隨之重心迅速前移。

4、轉(zhuǎn)體探肩

隨著腳的跨出,持球隊員要轉(zhuǎn)體探肩緊貼對手的側(cè)面,占據(jù)有利的空間位置,加速身體位移的速度。

5、推放球加速

在突然蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩的同時,及時將球迅速向前下方推放。球的落點應(yīng)在跨步腳外側(cè)稍前方,并以上體保護球,球離手后,后腳迅速蹬地發(fā)力加速超越對手。加速是突破技術(shù)的重要環(huán)節(jié),對突破防守起著決定性的作用。

參考資料:《球類運動——籃球》

不輕易下球,若下球就是要過人。

這部分技術(shù)分成兩個要點:一是在3分線附近接到球后,不要隨意下球做無意義的運球。要充分利用“直接下球過人”的機會,也就是,以后你在在3分附近接到球,除非過人,否則絕不輕易下球。

其次,學(xué)好各式運球過人的技術(shù)動作。諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉(zhuǎn)身運球等等的“運球過人”。大部分的人是因為已經(jīng)運球了,可是運球過人技巧不精,所以沒辦法過人。各種動作中,以急停再走最簡單,也最容易做好,其次是換手運球過人,其它較常見的是跨下或轉(zhuǎn)身運球等。

重心要低,啟動時才會快。

而體能,則是訓(xùn)練你的爆發(fā)力,爆發(fā)力好,不論是接球的下球過人,或者利用各式運球的過人,都會讓你的過人更“稱心如意”。諸如接球還沒下球前,這過人第一步快的讓對手目蹬口呆,諸如運球中的換手運球過人,換手快到對手都搞不清楚你是怎么過他的。體能怎么練、練那些,建議有三大類體能訓(xùn)練對過人助易最大,一是跑步,二是跳繩。

跑步,主要是訓(xùn)練腳肌耐力,其次訓(xùn)練心肺耐力,當(dāng)你能夠持續(xù)跑3000m時候,就表示在經(jīng)過半小時的對打后,對手差不多已經(jīng)快累壞時,你卻還體力充沛,因此,這半小時以后對手就會變成任你宰割。

跳繩,跳繩包含單腳跳與雙腳跳的跳繩,這都是和過人動作相仿的,因為要跳繩跳的好,腳勢必要蹬,這“蹬”就是你要過人瞬間的力量來源。

快速行進過人

快速行進要過人,當(dāng)然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走,變化方向就是前進方向的改變,這兩種動作最重要的關(guān)鍵都在于腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。

第一談的是要如何急停的技術(shù),首先要了解的是,假如腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足,在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放松、彎曲,其實在急停前,或者應(yīng)該說腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前,這四個部位器官應(yīng)該先放松,讓你的前進速度先減慢,如此才能在后續(xù)動作中使勁用力,這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。

也就是要急停的步驟、動作要領(lǐng)依序是,減速,然后腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放松,接著小腿稍微用力、腳后跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最后用力不動、大腿緩沖持續(xù)前進之力并稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止,成為急停。

要急停腳后跟先停住,前腳掌再停、小腿用力后大腿再用力。

因此,要快速行進過人,基本上要先學(xué)會急停,不論是單腳急?;螂p腳急停皆然。必須有個重要的概念是,因為要什么時候急停,對手絕不清楚,所以當(dāng)在快速行進間急停后,對手勢必讓你甩脫,當(dāng)然就可以輕松過人了。

同樣道理再談快速行進間的過人,當(dāng)要變化方向過人之前,理所當(dāng)然的是要先做減速的動作,此時你的腳是逐漸放松,讓身體快速減速,接著是你準(zhǔn)備往東方向前進的同一側(cè)腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住,然后此同側(cè)腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住,接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力,順勢的是b腳的小腿與大腿往西用力,如此改變方向過人。

右腳放松停住后右腳開始用力往左右腳蹬直用力。

右腳力氣用盡之際左腳啟動再接續(xù)往左用力。

籃球變向過人時有什么技巧為什么我總過不去

籃球變向過人時的技巧:

突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術(shù)超越對手的一項攻擊性很強的技術(shù)。比賽中,掌握好突破時機,合理地運用突破技術(shù),既能直接切入籃下得分,又能打亂對方的防守部署,創(chuàng)造更多的攻擊機會,增加對手的犯規(guī)。

如能把突破與中投、分球結(jié)合運用,進攻就更加機動靈活,效果更為顯著。

1交叉步突破

[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例,兩膝微屈,身體重心降低,持球與胸腹之間。突破時,左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地,身體稍右轉(zhuǎn),左肩向前下壓,重心向右前方移動,左腳向右側(cè)前方跨出,將球引于右側(cè),接著運球,中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。

[動作要點]蹬跨積極,轉(zhuǎn)探肩保護球。

2順步突破

[動作方法]準(zhǔn)備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時,右腳向右前方跨出一步,向右轉(zhuǎn)體探肩,重心前移,右手運球,左腳前腳掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守。

[動作要點]蹬跨積極,轉(zhuǎn)探肩保護球,第二只腳迅速蹬地積極。

3后轉(zhuǎn)身突破

[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立,兩腳平行開立,兩腿彎曲,重心降低,兩手持球于腹前。突破時以左腳為軸轉(zhuǎn)身,右腳向右側(cè)后方跨步,上體右轉(zhuǎn),腳尖指向側(cè)后方,右手向右腳前方放球,左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地,向球籃方向跨出,運球突破防守。

[動作要點]要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側(cè)后方跨出時的腳尖方向要正確,左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地積極有力。

4前轉(zhuǎn)身突破

[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準(zhǔn)備動作于后轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備動作相同。突破時重心移至左腳上,右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地,左腳為軸,右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出,左肩向球籃方向壓,右手運球后左腳蹬地,向前跨出,突破對手。

[動作要點]移重心,蹬地運球動作連貫。


24直播網(wǎng)

相關(guān)標(biāo)簽