打籃球胯下運球的教學方法有哪些

打籃球胯下運球的教學方法

第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球

第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前后運球。要注意，運球的時候并不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發(fā)出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手練習。

第三步：左右手在身體前交叉運球，再在體后交叉運球練習。

第四步：練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手后動作一樣。然后將這幾個運球步驟連貫起來，在原地反復練習。

第五步：練習行進間的跨下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習曲線，然后在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至于你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應，只有在實踐中反復的摸索。

籃球運球技巧中怎么后退胯下運球

跨下運球是利用往右側前進時，在左腳為前導腳瞬間，球位置在身體右側偏后，然后將右肩膀壓低、右手再將球壓低，并由跨下往左前方用力推、撥而換成左手運球；同時間右腳尖轉向左，右腳尖再用力往左前方蹬，左手持續(xù)運球右手保護球，整個過程眼睛需看到籃框才能看到所有隊友與對手。

練習方法：

原地左右換手運球

左右換手運球前進

原地前弓后箭的跨下運球

走路跨下運球

小跑步跨下運球

前進與后退交叉運用的跨下運球

可以網(wǎng)上搜索視頻看一下，多看多練習，當你掌握到那種節(jié)奏的時候你就成功了。

籃球胯下運球動作要領

運球的技巧既可以協(xié)調比賽的氣氛，同時也可以通過運球制造進攻機會，突破對方的防線進行進攻，或是精準傳球給隊友。運球能夠控制比賽的節(jié)奏，對比賽的結果有積極的影響作用。

籃球胯下運球動作要領

1、起始姿勢：站立時雙腳分開與肩同寬，膝蓋微曲，重心略向前傾，雙手持球，左手在上，右手在下，將球置于兩腿之間。

2、運球動作：用右手向左側推動籃球，使其從左手下方穿過，然后迅速用左手接住籃球。接著，用左手向右側推動籃球，使其從右手下方穿過，最后迅速用右手接住籃球。如此反復進行，即可完成一次胯下運球。

3、手部技巧：將一個手掌置于球的頂部，另一只手掌夾住球的底部，使用指尖和手掌控制球的運動和運球力度，保持手部的靈活性和敏捷性。

4、控制運球高度：胯下運球時，將球運至膝蓋的位置附近，以免過低或過高。

5、下蹲動作：每當球通過胯部時，下蹲姿勢可以幫助保持平衡和穩(wěn)定。

6、反應速度和觀察能力：在進行胯下運球時，要保持警惕并觀察防守球員的動作，提高反應速度和觀察能力，更好地應對防守壓力，保持控球穩(wěn)定。

籃球胯下運球怎么運

1、開始最基本的體前換手運球，運球時手指基本是垂直于地面的。運球姿勢五要素：屈膝、馬步、彎腰、直背、抬頭。

2、動作1熟練之后，向前跨一步，開始運球，技術動作和體前換手運球一樣，只是落球點變?yōu)橥认路搅?，運球容易打到自己腿的特別要注意這點（落球太早導致落球點偏移）。

3、單腿連續(xù)伸縮做胯下，越快越好，這時因為動作幅度小，發(fā)力主要靠手腕和手指。

4、重心逐漸升高，幅度也逐漸變大，運球時注意發(fā)力，要隨著幅度的變大逐漸變大（和背后運球方法一樣）。

5、單腿胯下熟練之后，開始交叉胯下練習，下盤一定要穩(wěn)。

6、這個時候原地動作練完，開始要動起來了，雖然是原地動但難度已經(jīng)上來了，注意因為運球幅度增大了，所以發(fā)力主要靠手腕手臂了。

7、原地動作之后，秉著由低到高的原則，我們要降低重心完成這個動作，這動作是職業(yè)賽場出現(xiàn)過多次了，發(fā)力主要靠手腕手指。

8、最后就是跑動起來的胯下運球，注意運球時落球點和步伐的配合，練習的時候要慢慢來要把球拿穩(wěn)了再往下運。速度起來之后做動作時記得提前預估減速。

原地胯下運球怎么做

1、動作方法：當防守隊員迎面堵截，貼的很近時。以右手運球為例，變向時，左腳在前，右手拍按球的右側上方，將球從兩腿之間運至身體左側然后上右腳，換手運球，加速前進。

2、動作要點：拍按球的右側上方，球從兩腿之間穿過，上步、換手要協(xié)調。

易犯錯誤：胯下運球擊地點偏前或偏后，手與腳的配合不協(xié)調。

籃球怎么練習胯下運球

原地銜接胯下運球

在身體前方運一次球和手充分接觸，然后立刻銜接交叉

主要是為了提升球感，更好銜接動作

10.連續(xù)胯下交叉運球

跟上面一個動作一樣，畫出8字，只不過減去了膝蓋處的運球

前三十秒可以勻速運球，后三十秒可以加入節(jié)奏的變化

11.雙腿開合胯下運球

兩個動作的基礎上加上腳步

雙腿分開時讓球從胯下穿過，緊接著將雙腿合上，膝蓋最好是彎曲的，同時運一步球

做這個步伐的重點時腳步腰輕盈，最好只用腳尖著地，這樣可以減少腳接觸地面的時間

.胯下運球接體前變向

把球保持在膝蓋以下，以最快的速度穿過雙腿，然后另外一只手迅速拉回來

幅度不需要太大，把注意力全部放在手速上

如果練習過程中，腰部酸痛，說明你腰彎得太狠了，你應該試著把腰挺起來，屁股往下坐。主要腰的力量就移動到了腿部，但注意重心不太靠后，運球時身體也要保持平衡

籃球胯下運球教程

籃球跨下運球教程如下：

首先，我們要注意胯下運球的姿勢，先是整個人保持屈腿狀態(tài)，不是弓背，是微曲。此時你的腰腹還是緊緊控制著自己的核心力量，千萬不可讓胸腔都快到膝關節(jié)的高度，因為這樣會讓自己過于前傾，不利于控制自身重心，也容易被防守者試圖斷球時誤傷。

作跨下運球時，要降重心，以右手運球為例，胯下運球時，左腳在前，右手拍按球的右側上方，將球從兩腿之間運至身體左側。

此時，左手是事先放好，左手小臂的1/4處貼在臀部的大腿側面位置，是貼著，右手也是事先小臂的1/4處貼在臀部的大腿側面位置，依次左右練習，左右腳分別處于前后位置時的練習。

胯下運球的技巧

1、降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球。

2、靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前后運球。要注意，運球的時候并不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發(fā)出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手練習。

3、左右手在身體前交叉運球，再在體后交叉運球練習。

4、練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈至左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手后動作一樣。然后將這幾個運球步驟連貫起來，在原地反復練習。

5、練習行進間的跨下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習曲線，然后在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至于你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應，只有在實踐中反復的摸索。

籃球原地胯下八字運球的動作要領是什么

是基本功不行。

簡單來說，是核心區(qū)力量不夠，加上左右兩邊不均衡。

一般人左右兩邊的力量都不均衡，你能漏球，說明你基本功很差，先去練好“鴨子步”吧。

鴨子步和基本的運球都嫻熟的時候就不會有這種問題了，你說重心，手型什么的都是次要的，關鍵就是基本功。鴨子步和運球。

籃球胯下運球怎么練

步驟1：開始最基本的體前換手運球，運球時手指基本是垂直于地面的。

運球姿勢五要素：屈膝、馬步、彎腰、直背、抬頭。

步驟2：動作1熟練之后，向前跨一步，開始運球，技術動作和體前換手運球一樣，只是落球點變?yōu)橥认路搅?，運球容易打到自己腿的特別要注意這點（落球太早導致落球點偏移）。

步驟3：單腿連續(xù)伸縮做胯下，越快越好，這時因為動作幅度小，發(fā)力主要靠手腕和手指。

步驟4：重心逐漸升高，幅度也逐漸變大，運球時注意發(fā)力，要隨著幅度的變大逐漸變大（和背后運球方法一樣）

步驟5：單腿胯下熟練之后，開始交叉胯下練習，下盤一定要穩(wěn)。

步驟6：這個時候原地動作練完，開始要動起來了，雖然是原地動但難度已經(jīng)上來了，注意因為運球幅度增大了，所以發(fā)力主要靠手腕手臂了。

步驟7：原地動作之后，秉著由低到高的原則，我們要降低重心完成這個動作，這動作是職業(yè)賽場出現(xiàn)過多次了，發(fā)力主要靠手腕手指。

步驟8：最后就是跑動起來的胯下運球，注意運球時落球點和步伐的配合，練習的時候要慢慢來要把球拿穩(wěn)了再往下運。速度起來之后做動作時記得提前預估減速。