如何用腦子打球(籃球)

我覺得要想練好籃球必須從基礎(chǔ)做起:

身體素質(zhì)訓(xùn)練

1.長跑：距離在3000米左右的長跑，對心肺功能的鍛煉和腿部肌肉群的耐力提高很有好處，普通鍛煉者需要的適應(yīng)時間也短，大概在跑過4-5次的全程后（時間1周到2周）就可以基本適應(yīng)。此后可以采用每周3-4次的間隔強(qiáng)度進(jìn)行鍛煉。

要領(lǐng)：剛開始鍛煉，首先注意自己的手臂擺動幅度要大一些，特別是后擺要有力。

注意自己的呼吸節(jié)奏，不要刻意用力呼吸，保持均勻，同時保持自己奔跑速度的均勻

戴一塊手表跑步，記一下自己的時間，爭取每一次都比前次有一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步

習(xí)慣這個距離而又不希望加長距離了，可以在最后200-400米使用沖刺，以加大強(qiáng)度

2.跳繩：我最喜歡的方法，鍛煉全身的協(xié)調(diào)性以及耐力

一、1分鐘×5組，每組不要少于80次，使用雙腳跳（雙飛效果更好），組間間隔60秒，不要超過60秒哦，多給自己時間，效果會差不少。

二、一次性跳繩1000次，15分鐘內(nèi)完成，同樣使用雙腳跳。習(xí)慣后自己酌情增加強(qiáng)度吧，會讓你變成體力超人哦。

要領(lǐng)：保持呼吸均勻，跳繩時前腳掌著地，收緊上臂，抖動手腕

3.爬坡：如果你覺得自己有點(diǎn)老了，就爬爬吧，爬山或者爬樓梯都可以，每天一次完成200米左右的累計高度即可，會讓你腿腳靈便呼吸強(qiáng)有力。很快就習(xí)慣了？那么就背上點(diǎn)負(fù)擔(dān)，增加幅度以5kg為宜。

要領(lǐng)：中間可以用休息來平復(fù)呼吸，但是注意自己的時間，每次都盡量比上一次快那么一點(diǎn)就好了。

4.關(guān)于減肥：其實體能訓(xùn)練方法都可以運(yùn)用于減肥，不同的是減肥時要更加注意控制自己的飲食，如果你想減肥，那么糖果，餅干，肯德基賣當(dāng)勞，油炸品（包括薯片的哦），燒烤這些東西就不要吃了。如果想吃肉，就吃點(diǎn)燉肉吧，吃飯時和飯后一小時減少飲水和湯品的攝入（注意是吃飯時，雖然不好受，但是這個很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放棄吃米飯和饅頭，每頓飯吃個六、七成飽，不要吃的太快，飯后4小時以內(nèi)不要睡覺哦。女同志建議學(xué)學(xué)健美操，但是那個我就不太懂了。最后，記得千萬不要餓到自己頭昏眼花，那個是非常非常非常危險的行為?。。。。?/p>

啊，對了，還有就是夏天減肥效果比較好。

感謝這么多筒子都相信我，下面我介紹一些自己一點(diǎn)一點(diǎn)使用過的力量和肌肉訓(xùn)練方法，有朋友要增肥的，如果不想通過吃睡法則增重的，可以參考下我的這些東東

1.力量測試：在開始制定鍛煉計劃前以及要修改訓(xùn)練計劃時，先要進(jìn)行力量測試了解自己的身體。首先選擇要制定鍛煉計劃的項目，然后進(jìn)行測試，測試的目的是了解自己的極限，并以極限的40%-60%為單組強(qiáng)度，以一定組數(shù)為每次的鍛煉總量。堅持有規(guī)律的鍛煉，每個月都應(yīng)該做力量測試以調(diào)整自己的計劃。

2.胸?。菏紫日f明，如果你一次能做標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐50次以上，建議你到健身房通過練習(xí)杠鈴臥推及啞鈴飛鳥來增加肌肉。如果你的極限在50次以下，那么俯臥撐暫時還是非常有效的方法。

做法：你的極限×40%-60%×5組每天，組間間隔120秒。

提示：嚴(yán)格遵守間隔時間是強(qiáng)度的保證，想盡量鍛煉胸肌的話，可以慢慢縮短撐地時兩手間的距離，需要每天鍛煉。

3.三角?。壕褪悄愕募绨蛄?，需要的東西是啞鈴，或者，你可以用1.25-2.5升的注水飲料瓶。

做法：兩手各拿一個啞鈴（飲料瓶？），兩臂盡量向身體兩側(cè)伸展，不必完全伸直，兩臂與身體成45度角，將啞鈴向上快速側(cè)舉至與身體方向成45度角左右，開始向下慢放回原位，動作單組次數(shù)固定為10個較好，選擇自己的極限在20個左右的重量為鍛煉的負(fù)荷，每次鍛煉做8組，間隔時間120秒，兩天為一個周期。

提示：同樣需要嚴(yán)格遵守間隔時間，動作的要點(diǎn)是上臺動作的快速和下放動作的慢速，不要為自己使用的重要較小而信心受挫，我自己在臥推可以推起90KG的時候，練這個用的啞鈴才4KG不到哦。

4.三頭肌：上臂外側(cè)肌肉

做法：兩手各拿一個啞鈴，伸至腦后，向上提起啞鈴，15個為一組，選擇極限在25個左右的重量為鍛煉負(fù)荷，每次鍛煉做4-5組，每組間隔180秒，每天鍛煉

提示：最好與其他的鍛煉方法組合使用

5.二頭肌：上臂內(nèi)側(cè)肌肉，練好了美感十足的地方

做法：兩手各拿一個啞鈴，手臂緊貼身體，上臂不動，小臂向上抬起，以10個為一組，選擇極限20個左右的重量為鍛煉負(fù)荷，每次鍛煉6組，每組間隔90秒，每天鍛煉。

提示：做動作時上臂要緊貼身體兩側(cè)，身體正直，不要晃動，手腕處盡量放松，以托著啞鈴的感覺為好，而不要緊抓住啞鈴。

6.腹肌：簡單來說，就是你的肚子

做法1：仰臥，把小腿放在一張凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平視，重復(fù)快速抬頭看自己的膝蓋部位。一天做3-4組，每組都做到自己的極限，組間休息120秒

做法2：平躺，兩腿伸直快速向上抬起到與身體垂直，然后緩慢放下（10秒），每組做15個，從每天3組做起，習(xí)慣后再增加組數(shù)，到6組就很好了。

提示：用第2個動作鍛煉，手最好往腦后抓住點(diǎn)什么（不是頭發(fā)），腹肌不是骨骼肌，要練必須每天練

其次,有很好的彈跳能力和爆發(fā)力!直至扣籃

美國最著名縱跳訓(xùn)練計劃,練成預(yù)計縱跳能力可以提高20到30厘米以上,鍛煉過程很辛苦,整個過程要15個星期.

對于每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息?。?/p>

第一項：半蹲跳

1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置于前，

2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。當(dāng)在空中，你的雙手需放在后面。著地時，完成一次。

接下來，只需重復(fù)以上步驟?。?！

迅速提高彈跳力訓(xùn)練教程2

第二項:抬腳尖（提踵）

1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著

2．腳尖抬到最高點(diǎn)

3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.

迅速提高彈跳力訓(xùn)練教程3

第三項：臺階

1.找張椅子來,把一只腳放上去,呈90度

2.盡全力的跳開,在空中換腳,在放在椅子上,

3.重復(fù)2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高彈跳力訓(xùn)練教程4

第四項：縱跳

1.雙腳放直,與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...

2.只用你的小腿跳,只能彎曲你的腳腂,膝蓋盡量不彎曲...

3.到地時,再迅速起跳,完成一次...

這一項很難,你可用你的手幫助起跳...

迅速提高彈跳力訓(xùn)練教程5

第五項：腳尖跳

1.將腳尖抬到最高點(diǎn),

2.用腳尖快速起跳,跳時不得超過1.5或2.5cm

蛙跳練習(xí)是必要的，對于彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓(xùn)練力量的一個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。

第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內(nèi)提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一米左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑里。試著在負(fù)重的情況下從坑中躍出。半個月后，將坑挖深20公分，而負(fù)重增加2—3斤，繼續(xù)練習(xí)。如此循環(huán)，最后到了不能再負(fù)重、也不能從坑里躍起的時候，練習(xí)就到此為止。解除負(fù)重，再試試看能跳多高。

第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習(xí)半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。

祝你好運(yùn)，未來的體育明星！

要發(fā)展爆發(fā)力，必須增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間，力量訓(xùn)練時，要以小負(fù)荷的機(jī)械作快速運(yùn)動，在不降低速度的情況下，逐步增大負(fù)荷提高肌肉收縮力量。剛才說的使用“背負(fù)投”的技術(shù)動作摔倒對手，主要是靠肌肉的收縮力量增大爆發(fā)力。力量的增大能增強(qiáng)對技術(shù)的控制能力，所以在平常訓(xùn)練中，不但要在技術(shù)上下功夫，而且還要特別在增如爆發(fā)力、提高肌肉收縮速度上下功夫。實踐證明，高強(qiáng)度的爆發(fā)力是提高成績必不可少的因素。那么怎樣提高爆發(fā)力呢？（一）變換負(fù)荷與速度。（二）加強(qiáng)專業(yè)技術(shù)訓(xùn)練，提高肌肉的控制能力和動作發(fā)力前的放松能力。（三）肌肉的初長度，只有拉長的肌肉收縮時才有更快的速度和力量。（四）力量練習(xí)后的放松練習(xí)。

在爆發(fā)力的因素中，力量起主導(dǎo)作用，因此力量的增長有助于爆發(fā)力的發(fā)展。但力量絕不等于爆發(fā)力。就是說實戰(zhàn)中并不是有力量就能把技術(shù)運(yùn)用好。一個柔道運(yùn)動員的爆發(fā)力，必須通過基本力量與速度、技術(shù)，靈敏度協(xié)調(diào)的結(jié)合起來，才能發(fā)揮。有的人可以舉起相當(dāng)重的杠鈴，但一摔跤就不行了，具體說是缺乏專項力量。柔道運(yùn)動員對抗時，既要力量，又要速度，還要耐力，我們的一些運(yùn)動員感到力量上不差，關(guān)鍵是專項能力和快速力量差。在今后訓(xùn)練中要重視在一盤力量轉(zhuǎn)移到專項力量的基礎(chǔ)上提高專項力量。

發(fā)展力量應(yīng)注意的問題：

（一）負(fù)荷。事實說明，只有在一定重量條件下進(jìn)行力量訓(xùn)練，才可能使力量增大，并且力量訓(xùn)練中采用的負(fù)荷不同，其效果各異，因此，在訓(xùn)練中因人而異，合理安排負(fù)荷。

（二）超量恢復(fù)。運(yùn)動中大量能量物資消耗，運(yùn)動停止，分解代謝居次要地位，能量物質(zhì)合成開始恢復(fù)并超過原來體內(nèi)能量物質(zhì)含量。

（三）訓(xùn)練間隔。實踐證明，力量訓(xùn)練以隔最好，因為力量增長速度快，停止訓(xùn)練后消退也快。

（四）年齡與性別。同一個人的力量訓(xùn)練，在不同年齡時期反應(yīng)不同，男女力量值的大小也有很大差別。

無論男女，只要堅持進(jìn)行力量訓(xùn)練，對保持和發(fā)展力量素質(zhì)有良好的效果。

第一,最重要的是你對扣籃非常向往`

第二,你必須耐的住寂寞,吃的了苦`能夠持之以恒.

第三,你必須對自己自信,相信自己可以行的!歷史上有很多矮個子扣籃的`比如小土豆韋伯,170不足`甚至可以雙手反扣`2000屆全國扣籃冠軍175.在美國矮于175可以扣籃的很多`雖然歐美人體質(zhì)確實很強(qiáng)`但是我們通過合適的訓(xùn)練完全可以達(dá)到.我們學(xué)校有個美國留學(xué)生叫馬修,大家也許認(rèn)識`比較胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住籃框.

第四,扣籃不是你的最終目的`鍛煉身體,給人帶來力量和美,給人飛的感覺.當(dāng)然你自己要喜

歡那種飛翔的感覺.

第五,如果你低于170,當(dāng)然你不能奢求扣標(biāo)準(zhǔn)的3.05的籃框,因為人總是有極限``你不是天

才`而且又不可能專業(yè)去訓(xùn)練.但是完全可以扣2.9-2.95左右的籃框,大部分籃框都這么高`

當(dāng)然是街頭的.體育館里的除外.

第7,有一雙好籃球鞋和充分的保護(hù).第8,有時間和精力去練習(xí),不怕枯燥.

第9,有一堆朋友的支持與參與,這個很重要,最好有幾個彈跳好的一起玩.第10,能夠熟練的單手飛身上籃和飛翔的欲望.欲望是第一位.

二,具體身體各方面要求

1,這個過程大概要持續(xù)幾年吧`但是平時注意身體素質(zhì)鍛煉,愛好體育`并且訓(xùn)練得當(dāng)?shù)耐耆梢栽?年-2年之內(nèi)可以扣籃,至少你可以給人一種扣籃的感覺,可以看到你飛翔的雄姿.記住要不間斷的鍛煉,但不是每天``你必須每個星期保持一定的時間`平時的生活中要注意保持訓(xùn)練效果`2,身體要保持脂肪較少.一般經(jīng)常鍛煉的不會有這個問題`關(guān)鍵是你起步的時候可能不是這樣`不過也沒關(guān)系 3,對體育運(yùn)動不光是籃球愛好,如果讓你去練田徑,你不要覺得沒用或者不相關(guān),甚至拒絕. 4,在必要時候可以用一個假期(暑假最佳)去專門練習(xí)`從早上到晚上不間斷.這個看上去有點(diǎn)BT,但是很快你會發(fā)現(xiàn)自己能夠適應(yīng),并且每天雖然累但是總是有用不完的力量.5,相信我說的這些話`如果你覺得沒用可以立即離開. 6,最好會游泳,并肯去健身房,或者自己想辦法.7,扣籃可以讓你自信,但切記不可以去用這個鄙視比你高的人`要知道比你高的練這個比你會很容易.每個人都有自己的長處和潛力.

8,不要影響學(xué)習(xí)`這個是你學(xué)習(xí)之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣籃也進(jìn)不了專業(yè)隊,你還得靠學(xué)習(xí).9,寓教于樂,不要著急看自己的成果,堅持并且保持,你會慢慢看到成效,特別注意"高原反應(yīng)"這個在任何練習(xí)過程中都有,比如練習(xí)吉他,鋼琴,做奧賽等等`,意志第一.10,在與籃球場上要積極,并善于模仿球星動作.

三,實施過程(分幾段)

當(dāng)你從第一天開始,就要把它當(dāng)成生活一部分,不能三天打魚.不要怕自己練不成,即使練不了的話也不要難過`因為你在這個過程中學(xué)到的遠(yuǎn)遠(yuǎn)比扣籃本身多的多.

(1)籃球?qū)ｍ椌毩?xí):

扣籃為的是打籃球`現(xiàn)在先講講如何打籃球問題.籃球是集體項目,這一點(diǎn)必須明確.但是我們很多愛好籃球的朋友卻忽視這一點(diǎn)獨(dú)打獨(dú)干``以為自己打球了不得`這個是錯誤的``一個人不管誰代替不了一個群體.也許你能處理好關(guān)鍵球`但是籃球的樂趣不在于此,每個人都開心是最開心的.不要覺得自己打的不錯,甚至去鄙視別人不會打的`心態(tài)要重要.素養(yǎng)是第一,一個打了3年的但技術(shù)很好的就是趕不上一個打了6年的技術(shù)不好的`這個是事實,因為籃球的意識最重要,經(jīng)歷也很重要`對籃球的理解也不一樣.千萬不要覺得自己打球是去打仗,非要和別人血拼,寬容睿智一點(diǎn)可以讓你交到不少朋友`學(xué)到不少東西.知道這些,你才可以去打街頭籃球甚至是正式的比賽``扣籃才會成為你的武器.

(上籃)要扣籃,首先要上好籃.這里有許多注意的``很多人上籃很準(zhǔn)`但是跳的不高`這個實戰(zhàn)中有用`但對于我們的扣籃沒有用處.當(dāng)然球感很重要.上籃分低手和高手,我們采取高手上籃,低手在其他地方用到.

練習(xí)1.高手上籃從中線2側(cè),交替上籃`10個一組`每次起跳用全力`反復(fù)練習(xí)`直到你能夠在你起跳的最高點(diǎn)處把手中的球也送到最高點(diǎn),這個可以彌補(bǔ)你的身高,也可以增加你的滯空能力.這個屬于基礎(chǔ)練習(xí)`在平時的上籃中要注意這個要求.你所有的上籃都要遵循這個標(biāo)準(zhǔn).注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,這樣利于爆發(fā).多嘗試`要自己感覺是坐上彈簧一樣起跳有力.這樣的感覺最終將導(dǎo)致你有飛一樣的感覺.多練習(xí)上籃.練習(xí)2.底線上籃`要求如前`但是要側(cè)手把籃球送進(jìn)籃框,記住不要怕不進(jìn)`不要怕砸籃框 `一直要把球留在手里直到它升到最高點(diǎn)才出手.練習(xí)3.用球砸籃板,要求如前`前提是你必須摸到籃板,這個要考慮到彈跳的問題,彈跳練習(xí)在下面講.上籃的目標(biāo)是籃板,在最高點(diǎn)時把籃球用手推到籃板上不要松手.反復(fù)這樣,給自己一個明確的目標(biāo)`比如今天的高度是在籃板下邊沿,過段日子看自己是否提高?練習(xí)4.遠(yuǎn)距離上籃,一定要循序漸進(jìn),一開始起跳距離離籃板進(jìn)點(diǎn)`以后逐漸加大`標(biāo)準(zhǔn)是你能把籃球送到籃框下如同正常上籃.注意自己的姿勢,一定要舒展,瀟灑.這個不急`是一個慢慢的過程,也許你彈跳還跟不上`千萬不要盲目去加大距離`那樣會使你上籃養(yǎng)成不好習(xí)慣 `動作會變形.但是不時的嘗試比原來遠(yuǎn)的多的距離體會一下感覺也是很必要的`這樣會讓你約束自己的動作.直到有一天你能在罰分線用低手上籃,在第4個投籃點(diǎn)上起跳高手上籃.把籃球送向籃框.注意自己的動作,起跳中要體會要飛翔的感覺.練習(xí)5.繞框練習(xí),就是在一邊起跳,反勾手上籃,空中的感覺如前.

以上5條練習(xí)是最基本的練習(xí),可以培養(yǎng)你的滯空能力和對身體的控制能力,以及上籃的協(xié)調(diào)性,千萬記住球不到最高的地方不要出手`當(dāng)然這樣對日常的比賽有一定的影響.不過你要自己學(xué)會調(diào)節(jié).這些練習(xí)要和投籃一樣貫穿于你的籃球練習(xí)中.當(dāng)然你自己還可以找出類似的訓(xùn)練方法,很多,大家在實際中學(xué)習(xí)演練.必要的是你要多學(xué)習(xí)一些籃球巨星的動作`雖然不一定做的好`做的到位`但是反復(fù)訓(xùn)練這些難度高的動作可以培養(yǎng)你的協(xié)調(diào)性,靈活性,彈跳等等`還可以曾加籃球的觀賞性.上籃一定要有欲望.

(運(yùn)球,防守,投籃等等)

運(yùn)球很重要`實戰(zhàn)中扣籃不是別人讓開條道讓你去扣`你總是要有一定的過人和運(yùn)球.但是這個和現(xiàn)在討論的核心問題關(guān)聯(lián)不大`故略去`在以后的文章中會講.

(籃板)有利于彈跳和意識`會在彈跳部分講解.

(2)彈跳專項練習(xí)

沒有彈跳的扣籃是不可以想象的,除非你和奧胖,姚明一樣高.對于我們所追求的扣籃實際上就是一種展示彈跳和飛翔的姿勢的美的追求.這里分2個部分,一部分獨(dú)立于籃球`一部結(jié)合于籃球.

A.獨(dú)立于籃球.

1.短跑與跳遠(yuǎn).這2個很重要`一個優(yōu)秀的短跑運(yùn)動員必然是一個具有相當(dāng)實力的跳遠(yuǎn)選手.速度也是一種享受.在扣籃中,股4頭肌以及腓腸肌的收縮是最強(qiáng)烈的,而短跑和跳遠(yuǎn)正是練習(xí)這2快爆發(fā)力的好手段.大家平時體育課啊`課余時間可以練習(xí)這2項.短跑:30米,50米沖刺,100米就不需要了.但是作為全面發(fā)展還是必要的`短跑中注意體會那 2塊肌肉的收縮`一定要盡全力.短跑要經(jīng)常跑`但跑的時間不一定很長`保持肌肉的一定緊張

對訓(xùn)練和提高很有幫助.跳遠(yuǎn):立定跳遠(yuǎn),一定要用全力`特別注意體會肌肉的收縮.沖刺跳,注意起跑速度和起跳時重心腿的感覺,起跳時要感覺你的跟腱拉到極至.蛙跳:一般20米,4個來回`可以放到籃球后打完后練習(xí)，在你很疲勞的時候練習(xí)這些很容易提高`但是千萬不要過度。。跟腱練習(xí)大家都知道跟腱長短對彈跳很有影響，如果說前面的練習(xí)主要是大腿力量的訓(xùn)練`那么下面的就是對腓腸肌和跟腱的訓(xùn)練負(fù)重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易變粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一種要撕裂的感覺當(dāng)然不是真的。一般健身房有這樣的器材`沒有的話也可以自己做。最到一定的時候可以到臺階上做，既腳尖踩著臺階，其余部分不踩，做提踵。

負(fù)重下蹲再爆發(fā)起跳，一般10個一組`8組左右。單足跳，一條腿30個，輪流8組。還是老要求`體會到跟腱的拉伸。單腿支撐下蹲再起來提踵，這個難度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以鍛煉大腿的靜力和小腿。

以上練習(xí)不一定特別的去做`但是在你平時生活中一定要經(jīng)常做`并且像個樣子，這樣才有效果。

3。脂肪消耗以及對抗力量練習(xí)

游泳：這個是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你還可以嘗試在淺水里跑步，這樣非常好女生也可以嘗試。當(dāng)然要游泳就一個暑假每天游，這個要當(dāng)成必修課，而且又可以看美女多爽！健身：從傳統(tǒng)意義上講，人越輕越好`但力量很重要`他可以保護(hù)你在對抗中不受傷。以適當(dāng)?shù)呢?fù)荷去練習(xí)比如臥推等等`對短跑的提高以及上籃的力量爆發(fā)很有好處。最佳的是拳擊，可以充分調(diào)動你全身，尤其腰腹。腰腹力量對彈跳非常至關(guān)重要。滯空和舒展來自于彈跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹專項練習(xí)：起坐，轉(zhuǎn)體，背起坐，負(fù)重起腰，對抗練習(xí)，雙臂支撐平舉腿使腿和身體垂直等等都很好。

B.與籃球相關(guān)素質(zhì)練習(xí).

1.帶球球場往返沖刺跑`一個來回即可.休息后再繼續(xù).

2.自己或請別人拋球沖刺接球上籃,距離遠(yuǎn)點(diǎn)有充分的助跑時間然后接住空中的球上籃.記住不要等你要上籃接球了再請別人拋,所以最好自己拋`這樣的練習(xí)有利于步伐的協(xié)調(diào)練習(xí).多嘗試,慢慢就適應(yīng)了`也所謂空接,但比那個要求高點(diǎn) 3.籃板練習(xí):自己砸板再起跳爭球`注意以彈跳的要求來起跳,但實戰(zhàn)中這樣并不有效.這樣做只是為了練習(xí)彈跳.

4.★最重要的一條是摸高練習(xí)`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家給自己一個標(biāo)準(zhǔn)并且不斷的比賽`注意起跳重心一定要往前上方,體會空中滑翔的感覺`最后手打到板上就不要是最高點(diǎn)了`而是人起跳后手不動舉著`滑翔到板上的一樣,這樣一定要充斥于你的練習(xí)之中,這個是核心.起跳要求和以前的一樣.

好了,到這里算是扣籃的準(zhǔn)備工作完成了`這些是基本功,但不是你練了就一定成功`一定要學(xué)會如何去訓(xùn)練,讓自己的素質(zhì)得到極大提高`尤其是彈跳.當(dāng)然這些訓(xùn)練能和籃球結(jié)合起來完成最好了.短跑這些基礎(chǔ)聯(lián)系可以在家自己練,宿舍走廊都可以.如果你是認(rèn)真練的話不出意外你的彈跳應(yīng)該可以達(dá)到80CM以上,基本上可以去嘗試扣籃了.在扣籃之前還有最重要的一點(diǎn)就是運(yùn)動傷的處理和保護(hù).

扣籃最常見的傷害如下:

1.腳踝扭傷:這個很常見,正常籃球中也是要注意保護(hù)`大家都知道如何保護(hù)我就不多說了.

2.手腕手臂骨折:也很常見,一些人可以把手放進(jìn)籃框的很容易卡著造成骨折,曾經(jīng)有一些人學(xué)習(xí)卡特的掛臂結(jié)果傷的不輕`切記沒學(xué)會爬之前不要去走.開始扣要注意一點(diǎn),不能興奮過度.這個時候最容易出現(xiàn)傷害.

3.和別人相撞:因為你跳的高,動量大`和別人相撞很容易受傷`所以不是萬不得已在人多時千萬不要扣,自己娛樂一下就好了`除非有姑娘在旁邊這個我支持!

4.被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成傷害,這個就要自己把握分寸了,千萬不要去炫耀和鄙視別人`這個在前面強(qiáng)調(diào)過了.

最后才是跳投

跳投分很多種，最簡單的是基地跳投，由此還衍生出急停跳投，后仰跳投以及拋手投籃?；镜幕靥秳幼饕I(lǐng)是這樣的：首先，要小腿彎曲，把力量集中在腿肚上。然后舉起手臂，兩只手臂形成“V”字形，把籃球舉過頭頂，用力跳起，順勢用手甩出籃球。手的細(xì)節(jié)動作是這樣的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圓心，注意撥指，食指最后離開球，注意不要左手往出拋球，這樣會影響球的路線。至于急停，最好先找個好球鞋。在跑動時注意腳步動作，急停時兩腳要成正“八”字型，這樣利用腳內(nèi)側(cè)摩擦力停住，立即跳起，投籃。而后仰跳投需要滯空能力，在基地跳投基礎(chǔ)上，起跳時身體后傾，可以防蓋。但要注意不要后仰過度，否則會摔倒。至于說拋手，就有些類似勾手，但又不同。在背對防守者時，突然轉(zhuǎn)身，用單手把籃球投出，注意，是單手，這時，另一只手完全沒用，其他動作和基地跳投一樣。

籃球的訓(xùn)練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點(diǎn)是必須做到的：

第一從腳底發(fā)力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發(fā)起，然后通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最后力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應(yīng)該是一個連貫協(xié)調(diào)的過程。

第二手臂姿勢，應(yīng)該是上臂與前臂呈90度，而手腕后伸也與前臂呈近90度，并與上臂平行。手指持球的后、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當(dāng)然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產(chǎn)生下旋，碰到籃板或籃框不會產(chǎn)生很大的反彈。還應(yīng)該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利于控制球的運(yùn)動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進(jìn)了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節(jié)奏。每次投籃要重復(fù)同樣的動作要領(lǐng)，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應(yīng)該在離籃框不同的位置、角度練習(xí)投籃。

跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以后力量達(dá)到要求后也難以獲得理想的跳投技術(shù)。跳投的技術(shù)要領(lǐng)如下：

雙手持球，非投籃手置于球前方或側(cè)方(按你舒服的位置放)。投籃手置于球的后部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高點(diǎn)時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關(guān)于投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。

三分線上跳投開始可能由于力量不夠或者長時間中投養(yǎng)成的用力習(xí)慣而投不到地方，樓主可以先練習(xí)顛投，慢慢適應(yīng)了遠(yuǎn)距離投籃，就自然可以跳投了~~沒見許多國家隊的隊員在三分線上無人防守時也是用顛投的么？

再者投籃習(xí)慣也有關(guān)系，有的運(yùn)動員在中投過程中，習(xí)慣在投籃時帶點(diǎn)滯空，滯空一定對力量有影響的，對于中投來講自然不要緊但遠(yuǎn)投就不一樣了，可以試著練習(xí)在遠(yuǎn)投三分的時候減少滯空時間。試試多多練習(xí)吧！

跳投的時候，手臂上肌肉要協(xié)調(diào)工作，起跳的時候，通過膝蓋脊椎要將上身的力量合理傳到手臂，球向前的動力來自腰部和手腕，要求腹肌拉動腰部收縮，而且要掌握手腕的彈性，這樣才能投出力量適中弧線合理的球，起跳的時候，身體向上或想后，盡量避免向前沖跳。

B-Balance

E-Eye

E-Elbow

F-Follow Throw

1.以左腳為軸接球，接到球殺那，重心壓低，雙腳微彎，不管球從那個方向過來，

順勢把球帶到自己的腰部處，右腳也順勢準(zhǔn)備靠到左腳。

2.右腳靠到左腳后，順勢雙腳一蹬，往上跳。在跳的過程中，順手把球從腰部外舉起到頭上。

3.右手五指張開，以指尖貼球，掌中心是不解觸到球。右手半彎，舉球過頭。

4.左手輕松擺在球的旁邊。身體稍左轉(zhuǎn)，讓胳膊面向籃框，手肘要向下垂。[Elbow]

5.離籃框較遠(yuǎn)時，把球提高到額頭的高度就行了，離籃框較近時，球得比頭高，盡量把手伸直。

6.眼睛直視籃框。[Eye]

7.跳投時，必須保持控制空中的平衡。[Balance]

8.出手時，指尖往球的下方旋轉(zhuǎn)。

9.出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球從腰部外拿起到出手后是一圓弧形。

(出手要順暢) [Follow Throw]

nba2k10中90年代全明星都有誰啊

奧尼爾全名：沙奎爾·奧尼爾英文：Shaquille O'Neal綽號：大鯊魚、俠客、大仙人掌，大柴油機(jī)、超人、大亞里士多德、大哲學(xué)家、大歷史家、奧胖號碼：32（魔術(shù)、熱火、太陽隊）33（騎士）34(湖人)位置：中鋒生日：3/06/72高度：2.16M/7英尺1英寸臂展：2.28M/7英尺6英寸站立摸高：2.95M/9英尺8英寸垂直彈跳:82CM/32英寸(新秀時期)脂肪含量:12%(也是新秀時期,體測數(shù)據(jù),一般人為15%~20%)體重：147.6kg/325磅出生地：美國新澤西紐瓦克現(xiàn)效力球隊：克里夫蘭騎士曾效力球隊：奧蘭多魔術(shù)（球衣號碼：32號）、洛杉磯湖人（球衣號碼：34號）、邁阿密熱（球衣號碼：32號）、菲尼克斯太陽（球衣號碼：32號）、克利夫蘭騎士（球衣號碼：33號）畢業(yè)學(xué)校：路易斯安那州立大學(xué)(Louisiana State)（92年參加選秀，2000年畢業(yè)）合同情況: 5年 1億，2005/8/2續(xù)約，2010夏到期合作代言品牌：SHAQ李寧（一切皆有可能）總得分：截止09年3月22日奧尼爾的職業(yè)生涯總得分達(dá)到了27411分，超越火箭名宿摩西-馬龍，上升到歷史排行榜的第5位。在2010-01-20騎士主場108-100擊敗猛龍隊的比賽中,他得到16分和5個籃板,生涯總得分突破28000分.成為歷史上第五位得分超越28000分的球員.選秀情況：1992年第1輪第1順位（狀元秀）被奧蘭多魔術(shù)隊選中在伊斯蘭教中，他的名字Shaquille Rashaun意思是“小勇士”發(fā)表5張專輯：“Shaq Diesel”、“ Shaq Fu: Da Return”、“你不能停止統(tǒng)治”、“尊重”和精選輯分別在電影“Kazaam”、“Blue Chips”和“He Got Game”中擔(dān)任角色唱片和衣服的商標(biāo)“TWIsM”圣誕節(jié)和復(fù)活節(jié)時，購買玩具，贈予貧窮的兒童

馬龍【個人檔案】姓名：卡爾·馬龍 Karl Malone國籍：美國性別：男身高：2.06米 6尺9體重：116.1公斤 256磅出生地：路易斯安那州，薩穆菲爾德出生日期：1963-7-24綽號：郵差大學(xué)：路易斯安那大學(xué)（Indiana University）曾效力球隊：爵士隊（32號）/湖人隊（11號）

[編輯本段]【成就及榮譽(yù)】

郵差馬龍場上英姿1985年以第一輪第13順位入選爵士隊連續(xù)十一次入選全明星賽(1988-1998)連續(xù)十一次入選最佳陣容第一隊(1988-89至1998-99)連續(xù)三次最佳防守陣容第一隊（1996-97至1998-99）兩次常規(guī)賽MVP（1996-97，1998-99）兩次全明賽MVP（1989、1993和約翰·斯托克頓共獲）夢一隊成員； 1996年當(dāng)選NBA歷史50位最偉大球員之一職業(yè)生涯共有3次三雙連續(xù)十一賽季得分超過2000分 1999年2月11日對太陽隊一役中罰中職業(yè)生涯第7160球，列NBA第三位得分、籃板列爵士隊歷史上第一，搶斷和蓋帽列第二；助攻列第三明星第二隊（1988年、2000年）防守第一隊（1997年—1999年）防守第二隊（1988年） 14次當(dāng)選西岸明星隊（1988—1998年、2000—2002年）新秀一隊（1985年）兩次奧林匹克運(yùn)動會金牌得主（1992年、1996年）

[編輯本段]【職業(yè)生涯統(tǒng)計數(shù)據(jù)】

常規(guī)賽平均：26.1分，10.7個籃板，3.3次助攻，1.42次搶斷，0.81個蓋帽季后賽平均：26.6分，11.4個籃板，3.1次助攻，1.41次搶斷，0.79個蓋帽全明星賽平均：14.5分，7.3個籃板，1.9次助攻，1.20次搶斷，0.

穆林英文名：Chris Mullin克里斯·穆林生日：1963年7月30日身高：2.01米體重：215斤畢業(yè)學(xué)校：圣約翰大學(xué)（85年畢業(yè)）所屬球隊：金州勇士隊位置：前鋒號碼：17 NBA生涯：1985-2001精彩時刻：·參加2000年對湖人隊的總決賽，出場3次·參加71場季后賽，平均每場得分13.8，籃板3.3，助攻2.1·1998-99賽季三分命中率為46.5%，列NBA第二；罰球命中率為87.0%，列NBA第7；三分球命中個數(shù)73，列NBA第17·1997-98賽季罰球命中率為93.9%，列NBA第一；三分命中率為44.0%，列NBA第3·1997年11月27日，在對灰熊的比賽中得到賽季最高的27分（19投12中，三分球4投3中），并有3次搶斷·1997年2月19日，在對凱爾特人的比賽中得到第5個三雙——19分，12籃板和10次助攻，并得到職業(yè)生涯最高的7次搶斷·1991-92賽季入選最佳陣容，1988-89和1990-91賽季入選“第二陣容”，1989-90賽季入選“第三陣容”·1989-92連續(xù)4年參加全明星賽，平均上場19.5分鐘，得8.3分·1984年和1992年奧運(yùn)會男子籃球金牌·1990-91賽季上場33.15分鐘，列NBA第一；1991-92賽季上場33.46分鐘，列NBA第一·1990年12月1日，在對邁阿密熱隊的比賽中，創(chuàng)造了勇士隊連續(xù)11次投籃命中無1次失手的紀(jì)錄·1989年4月13日，在對快船的比賽中，得到職業(yè)生涯最高的47分

米奇·里奇蒙德英文名：Mitch Richmond生日：1965年6月30日身高：1.96米體重：215斤畢業(yè)學(xué)校：堪薩斯州大學(xué)（88年畢業(yè)）所屬球隊：已退役位置：后衛(wèi)號碼：2 NBA生涯：1988-2003總冠軍數(shù)：1

[編輯本段]精彩時刻

·2001~2002賽季隨湖人隊拿到總冠軍·1999-2000賽季罰球命中率為87.6%，列NBA第9·1999年11月3日，在波士頓得到20分，使職業(yè)生涯總得分達(dá)18380分，超過尤因，列NBA第40位·1998-99賽季平均每場得19.7分，列NBA第16；罰球命中率為85.7%，列NBA第13；平均每場上場38.2分鐘，列NBA第13·1999年3月31日，在對魔術(shù)的比賽中得到職業(yè)生涯第18000分，全場得到16分（3分球4投2中），3次助攻和3次搶斷·1999年3月12日，在對黃鋒的比賽中得到職業(yè)生涯第1000次搶斷，另外還有19分和4個籃板·1997-98賽季入選NBA“第三陣容”·1997-98賽季平均每場得23.2分，列國王隊第1，NBA第4；成為NBA歷史上第4位職業(yè)生涯前10個賽季平均得分都過21的球員·1997-98賽季時，成為國王隊歷史上三分出手次數(shù)（2460）和三分命中數(shù)（993）第一的球員，總搶斷數(shù)（670）列國王隊歷史第2，得分（12070）列第3，助攻（2028）列第8·連續(xù)6個賽季入選全明星（1993-98），平均每場得分9.5，助攻2.2·1994-95賽季獲全明星賽MVP，上場22分鐘，得23分·1993-94，1994-95，1996-97賽季入選“第二陣容”，1995-96賽季入選“第三陣容”·參加21場季后賽，平均得分21.2，籃板5.8，助攻3.3·兩次獲“本周最佳球員”（ 1997年1月26日，1991年3月25日）·1997年1月22日，在對活塞的比賽中得到職業(yè)生涯第3個“三雙”——得分38，籃板10，助攻10·1995年12月15日，在對火箭隊的比賽中得到職業(yè)生涯最高的47分，其中第4節(jié)得到25分，為國王隊紀(jì)錄·在1997年克利弗蘭全明星周末福利爾投籃比賽，獲得冠軍·職業(yè)生涯共有9次“打四分”紀(jì)錄，其中1996-97賽季創(chuàng)造了NBA單賽季“打四分”最多次數(shù)記錄（6次）·1988-89賽季獲“最佳新秀”稱號，入選最佳新秀陣容，平均每場得分22.0，籃板5.9，助攻4.2·1988年奧運(yùn)會銅牌，1996年奧運(yùn)會金牌

佩頓加里·佩頓/ Gary Payton/ 20位置:控球后衛(wèi)身高: 1.93米/ 6尺4體重: 82公斤/181磅生日: 1968-07-23球隊:邁阿密熱火選秀: 1990年第1輪第2位學(xué)校:俄勒岡州立大學(xué)(Oregon State) 90年畢業(yè)國籍:美國 07-08賽季工資: 107萬美元合同情況:完全自由球員

[編輯本段]綽號

綽號：手套若論資格，佩頓甘當(dāng)頭名，今天這群控衛(wèi)很多都是看著他打球長大的佩頓。佩頓當(dāng)年意氣風(fēng)發(fā)，視對手如無物。背框單打、跑投上籃皆是其殺手锏，不過他最為有名的還是防守，嘴里吐著讓人意亂神迷的垃圾話，手上還小動作不斷，你一不小心，球就已經(jīng)被他斷走上籃得分，憑借此番手段，佩頓連年入選最佳防守陣容，1996年更是捧回最佳防守隊員金杯，而手套外號也因此得名，贊嘆其的防守就像手套一樣把對手團(tuán)團(tuán)抱住，不留絲毫空隙。當(dāng)碰到對手在籃下，緊靠著你準(zhǔn)備跳投時，通常教練傳授的標(biāo)準(zhǔn)防守姿勢是：手臂高高伸直，不可前傾。這觀念傳授的一點(diǎn)也沒錯，但要是對佩頓方高你一頭，那可就不妙了，結(jié)果往往是睜著眼看球進(jìn)，坐以待斃。而佩頓當(dāng)然不可能坐以待斃，他做的是“積極防守”——先下手為強(qiáng)：在對方尚未舉球時，五爪一出，先出手打掉球。招式：首先進(jìn)攻者背對佩頓運(yùn)球，進(jìn)攻者運(yùn)球向中，作出一個向左側(cè)假切動作，誘使防守者左移。防守者是向左移動了一點(diǎn)，可是當(dāng)進(jìn)攻者右腳向底線翻進(jìn)時防守者卻早已看穿他要使什么招式，同時又向右移。（事先洞察進(jìn)攻者下一步的路線，是佩頓的防守秘方）當(dāng)進(jìn)攻者翻身招式用盡，準(zhǔn)備舉球跳投時，大眼一瞧，防守者卻已早他半步，張著大腳，完全堵住進(jìn)攻路線。一掌將球打下，立刻發(fā)動快攻

[編輯本段]個人簡介

1次NBA總冠軍（2005-2006賽季） 2次入選NBA“最佳陣容”（1998年、2000年）；4次入選NBA“第二陣容”（ 1995、1996、1997、1999年）； 1次入選NBA“第三陣容”（2001年）連續(xù)8次入選NBA“最佳防守陣容”(1994至2001賽佩頓季)榮獲1996年“最佳防守球員”稱號；成為自1987-88賽季（喬丹）后首位獲得此項殊榮的后衛(wèi)球員參加7次“全明星大賽”（1994至98賽季、2000-01賽季）； 1997年和1998年“全明星大賽”，均獲得首發(fā)出場機(jī)會參加1996年、2000年奧運(yùn)會籃球比賽，獲得金牌 2001年3月19日，對費(fèi)城76人隊，得到職業(yè)生涯的第15000分；成為NBA歷史上第88位得分超過15000的球員；并且成為NBA歷史上第8位球員——得分超過15000分、助攻超過6000次，搶斷超過1000次參加1996年NBA總決賽，對芝加哥公牛隊 1996年西部聯(lián)盟半決賽第1場，對休斯頓火箭隊，半場投出13個三分球，創(chuàng)NBA季后賽最高記錄入選1990-91賽季NBA“第二新秀陣容”，平均得分7.2，助攻6.4全名為Gary Dwayne Payton他和妻子莫尼奇擁有3個小孩：拉奎爾、加里- Jr.和朱里安 1996年10月，創(chuàng)立“加里-佩頓基金會”，幫助貧窮兒童繼續(xù)讀書寫了一本自傳體的兒童書，名為“Confidence Counts”（ 1999年10月出版）舉辦全明星慈善籃球賽，為慈善團(tuán)體籌集資金最喜歡的球員是喬治-格林退役后，希望自己開一家體育酒吧或者餐館西雅圖政府宣布2000年1月6日為“加里-佩頓日”最喜歡的電影是Harlem Nights和Superfly認(rèn)為約翰-斯托克頓是最難對付的對手；非常欣賞蒂姆-哈達(dá)維的過人技術(shù)，愿意付費(fèi)學(xué)習(xí) 90年畢業(yè)于俄勒岡州立大學(xué)(Oregon State)全明星 9 2 21.7.436.261 1.000 1.4 1.9 3.3 8.1 2.11.00 2.89

羅賓遜大衛(wèi)·羅賓遜（英文：David Robinson，1965年8月6日－），前NBA職業(yè)籃球運(yùn)動員，司職中鋒，因為曾服役于美國海軍，故昵稱為“海軍上將”。球衣號碼為五十號。1989年進(jìn)入NBA，曾在1999年和2003年幫助圣安東尼奧馬刺奪得總冠軍。在2003年退役。生涯打過10次全明星賽，獲得1995年年度最佳球員，職業(yè)生涯場均得到21.1分、10.6個籃板、2.5次助攻、 1.41次搶斷和2.99個蓋帽，平均投籃命中率51.8%，三分球命中率25%，罰球命中率73.6%。1995年拿下生涯最高單場得分71分。

中文名：大衛(wèi)·羅賓遜

外文名： David Robinson

別名：海軍上將

國籍：美國

出生地：佛羅里達(dá)州

出生日期： 1965年8月6日

畢業(yè)院校：美國海軍學(xué)院

身高： 216cm

體重： 113.4kg

運(yùn)動項目：籃球

專業(yè)特點(diǎn)：技術(shù)全面

主要獎項：職業(yè)生涯2次獲得NBA總冠軍

89-90賽季NBA最佳新秀

1996年被評選為NBA50大巨星

選秀： 1987年首輪第一順位

希爾姓名：格蘭特·希爾位置：前鋒生日：10/05/1972高度：2.03M體重：102.1kg畢業(yè)學(xué)校：杜克大學(xué)(Duke)（1994年畢業(yè)）

基德姓名：賈森-基德賈森-基德號碼：2（小牛）、5（夢八）32（太陽）5（籃網(wǎng)）位置:控球后衛(wèi)身高: 1.93米/ 6尺4體重: 95.3公斤/210磅生日: 1973-03-23球隊:達(dá)拉斯小牛隊曾效力球隊：達(dá)拉斯小牛,新澤西籃網(wǎng),菲尼克斯太陽選秀: 1994年第1輪第2位學(xué)校:加利福尼亞大學(xué)(California) 96年畢業(yè)國籍:美國 07-08賽季工資: 1973萬美元 08-09賽季工資: 2137萬美元合同情況: 6年1億357萬，2003/7/24簽，2009夏到期，2008夏球員選項最紳士的矮個子：賈森·基德涵養(yǎng)功夫到家，場上幾乎沒有任何技術(shù)犯規(guī)，更少見和裁判爭執(zhí)的火爆場面。連續(xù)4個賽季入選NBA“最佳陣容”(1998-99, 1999-2000, 2000-01和2001-02賽季) 3次入選NBA“最佳防守陣容”(1998-99, 2000-01, 2001-02賽季)；1999-2000賽季，入選“第二防守陣容” 7次入選“全明星陣容”(2010, 2008, 2002, 2001, 2000, 1998 and 1996年)連續(xù)3個賽季平均每場助攻次數(shù)列NBA第1位（1999－2001賽季）榮獲2000年悉尼奧運(yùn)會和2008年北京奧運(yùn)會籃球比賽冠軍參加1996年“全明星大賽”，成為小牛隊歷史上首位首發(fā)參加“全明星大賽”的球員用531場比賽完成5000次助攻，此速度在NBA歷史上排名第6位 2002年4月11日，對奧蘭多魔術(shù)隊，搶得16個籃板，創(chuàng)職業(yè)生涯最高記錄單賽季得到8次“三雙”，列網(wǎng)隊歷史第1位賽季助攻總數(shù)808次，列網(wǎng)隊歷史第1位成為網(wǎng)隊歷史上首位榮獲“本月最佳球員”稱號的球員 2001-02賽季，平均每場助攻9.9，列NBA第2位；搶斷2.13，列NBA第3位；“兩雙”44次，列NBA第4位 2000年西部聯(lián)盟半決賽第4場比賽上，對手是洛杉磯湖人，得到職業(yè)生涯首個季后賽的“三雙”－－22分，10個籃板，16次助攻第7次獲得“本周最佳球員”稱號（2001年4月2日），平均每場得分31.0，籃板7.0，助攻8.8，搶斷4.3，投籃命中率0.513，幫助網(wǎng)隊取得4連勝（對湖人、騎士、火箭、雄鹿隊） 2001年3月29日，對休斯頓火箭隊，得到職業(yè)生涯最高分43分榮獲NBA“本周最佳球員”稱號（1999年4月），平均得分20.1，助攻10.4，籃板6.7，搶斷2.38，2次“三雙” 1997-98賽季，完成700次助攻和500個籃板，成為NBA歷史上第3位兩個賽季獲得此成績的球員 1996年2月8日，對猶他爵士隊，助攻25次；1995-96賽季，助攻總數(shù)783次，均創(chuàng)小牛隊最高記錄獲得1994-95賽季NBA“最佳新秀”稱號（與格蘭特•希爾一起），入選“新秀最佳陣容”獲得“本月最佳新秀”稱號（1995年3月）參加1995年全明星周末“新秀大賽”

約翰遜生于:1969年3月14日身高:6英尺7英寸(2米01)體重:235磅(106.6公斤)場上位置:前鋒大學(xué):內(nèi)華達(dá)大學(xué)拉斯維斯分校所屬球隊:尼克斯隊(2) 1991年以新季狀元入選黃蜂隊,1996年7月14日被交易到尼克斯隊 1991年，黃蜂隊與拉里·約翰遜簽下一份12年1.1億美元的合同，這是NBA的首個億元合同。兩次入選全明星賽(93,95),四次周最佳球員(95.1.15;93.4.25;93.2.14;92.3.22),1992-93賽季入選最佳陣容第二隊.1994年入選夢二隊并獲世錦賽冠軍.在新人季入選新秀最佳陣容(19.2分,11.0個籃板,3.6次助攻)他雖然身材只有6英尺6英寸，但卻最善于內(nèi)線單打，打大前鋒。98-99賽季，尼克斯締造黑八傳奇，約翰遜走到了職業(yè)生涯僅有一次的總決賽，卻依然無緣總冠軍。結(jié)束了2000-01賽季之后，約翰遜退役，他在NBA的職業(yè)生涯僅僅10個賽季，場均16.2分7.5籃板3.3助攻——如果不是傷病效應(yīng)過早凸現(xiàn)，他原本有機(jī)會締造不低于馬龍或者巴克利的成就。拉里·約翰遜外號“大媽”來源拉里約翰遜在91年推出了可以算他第一雙冠名球鞋的Aero Glide，在這則廣告中，壯漢Larry穿著裙子頂著假發(fā)戴著花鏡露著板牙首次以老女人LOOK出現(xiàn)，廣告內(nèi)容其實很簡單，就是Larry和另一個也是由他扮演的“奶奶（Grandmama）”單挑，然后“奶奶”跳起大力扣籃，當(dāng)然，“她”穿的也是這雙Aero Glide，對球鞋特寫時的旁白是“These are my new shoes from Converse. They're so light and so fast， my grandmama can whip you in them.(這是我的新匡威，又輕又靈，我奶奶穿著它可以打你的屁股!)”最后屏幕暗下，出現(xiàn)Converse當(dāng)時的方塊里鏤空五角星的廠牌，下面一句:“It's what's inside that counts.”現(xiàn)在看來很媚俗，不過在當(dāng)時看起來很有創(chuàng)意也很有趣，因為，在美國一個糙老爺們穿女人衣服只有兩種可能:一種是JOKE;另一種是GAY。顯然，Larry不是GAY，而且他的憨態(tài)是受歡迎的，這是一個喜劇式的商業(yè)行為，從此， Larry Johnson也開始有了他的諢名--“Grandmama”。因為國人語言習(xí)慣的問題，別人的“奶奶”是我們的“大媽”，所以當(dāng)翻譯國外的外號時，我們稱為“大媽”Johnson，這便是“大媽”外號的由來。

哈達(dá)威性別：男國籍：美國畢業(yè)學(xué)校：孟菲斯大學(xué)(Memphis）出生城市：田納西州孟菲斯出生日期： 1971年7月18日身高： 201cm體重：216磅（約97kg)進(jìn)入NBA： 1993年退役時間： 2006年 NBA球齡： 13年場上位置：后衛(wèi)/前鋒場上號碼：1(魔術(shù)時期）6（夢3時期）1（太陽時期）1（尼克斯時期） 7（熱隊時期）現(xiàn)狀：已退役曾效力球隊：魔術(shù)、太陽、尼克斯、熱火綽號：便士愛好：高爾夫球

[編輯本段]【NBA得分】

1993年加入NBA，是奧蘭多魔術(shù)隊的中流砥柱。1994-1995賽季，和“大鯊魚”奧尼爾、霍勒斯·格蘭特一起率隊打入NBA總決賽，獲亞軍。常規(guī)賽平均：18.9分，4.8個籃板，6.3次助攻，1.94次搶斷，0.53個蓋帽季后賽平均：21.8分，4.6個籃板，6.5次助攻，1.91次搶斷，0.73個蓋帽全明星賽平均：13.8分，3.8個籃板，6.0次助攻，1.00次搶斷個人單場各項統(tǒng)計最高紀(jì)錄：得分：42分，1995年11月8日對網(wǎng)隊籃板：13個，共三場助攻：19次，1995年4月13日對凱爾特人隊搶斷：7次，共兩場蓋帽：4個，共兩場上場時間：54分鐘，1995年11月8日對網(wǎng)隊選秀情況 1993年第1輪第3順位被勇士隊選中賽季最高分 16分生涯最高分 42分常規(guī)賽技術(shù)統(tǒng)計|場均|總計賽季球隊出場首發(fā)時間投籃三分罰球前籃板后籃板總籃板助攻搶斷蓋帽失誤犯規(guī)得分 07-08熱火 16 8 20.3 36.4% 42.1% 88.9% 0.2 2.0 2.2 2.2 1.2 0.1 0.8 1.5 4.8 05-06尼克斯 4 0 18 28.6% 0% 100% 0 2.5 2.5 2 0.5 0 1.5 1.8 2.5 04-05尼克斯 37 0 24.2 42.3% 30% 73.9% 0.5 1.9 2.4 2 0.8 0.1 1.4 2.1 7.3 03-04尼克斯 76 14 27.6 41.1% 38% 80.4% 0.9 2.9 3.8 2.3 0.9 0.3 1.4 1.9 9.2 03-04尼克斯 42 4 29 39% 36.4% 77.5% 1 3.5 4.5 1.9 1 0.3 1.5 1.9 9.6 03-04太陽 34 10 25.8 44.3% 40% 85.7% 0.8 2.1 2.9 2.9 0.8 0.2 1.2 1.9 8.7 02-03太陽 58 51 30.6 44.7% 35.6% 79.4% 1.1 3.3 4.4 4.1 1.1 0.4 2.5 2.6 10.6 01-02太陽 80 55 30.8 41.8% 27.7% 81% 1.2 3.2 4.4 4.1 1.5 0.4 2.4 2.3 12 00-01太陽 4 4 28 41.7% 25% 63.6% 1.3 3.3 4.5 3.8 1.5 0.3 0.8 1.5 9.8 99-00太陽 60 60 37.6 47.4% 32.4% 79% 1.5 4.3 5.8 5.3 1.6 0.6 2.6 2.7 16.9 98-99魔術(shù) 50 50 38.9 42% 28.6% 70.6% 1.5 4.2 5.7 5.3 2.2 0.5 3 2.2 15.8 97-98魔術(shù) 19 15 32.9 37.7% 30% 76.3% 0.4 3.6 4 3.6 1.5 0.8 2.4 2.4 16.4 96-97魔術(shù) 59 59 37.6 44.7% 31.8% 82% 1.4 3.1 4.5 5.6 1.6 0.6 2.5 2.1 20.5 95-96魔術(shù) 82 82 36.8 51.3% 31.4% 76.7% 1.6 2.7 4.3 7.1 2 0.5 2.8 2 21.7 94-95魔術(shù) 77 77 37.7 51.2% 34.9% 76.9% 1.8 2.6 4.4 7.2 1.7 0.3 3.4 2.1 20.9 93-94魔術(shù) 82 82 36.8 46.6% 26.7% 74.2% 2.3 3 5.4 6.6 2.3 0.6 3.6 2.5 16 NBA生涯 699 553 33.8 45.8% 31.6% 77.4% 1.4 3.1 4.5 5 1.6 0.4 2.5 2.2 15.3

nba球隊標(biāo)志名稱所在州

1、波士頓凱爾特人：馬薩諸塞州

波士頓凱爾特人隊是一支位于美國馬薩諸塞州波士頓的職業(yè)籃球隊，1947年成立，1949年成為美國男籃職業(yè)聯(lián)賽（NBA）創(chuàng)始球隊之一?，F(xiàn)從屬于NBA東部聯(lián)盟的大西洋賽區(qū)。

波士頓凱爾特人隊歷史上17次榮獲NBA總冠軍（1957、1959-1966、1968-1969、1974、1976、1981、1984、1986、2008），是奪冠次數(shù)最多的NBA球隊。

其中，1957-1969年在“紅衣主教”奧爾巴赫的運(yùn)作下，凱爾特人隊星光璀璨，培養(yǎng)出“指環(huán)王”比爾·拉塞爾、“控衛(wèi)鼻祖”鮑勃·庫西等眾多球星，獲得了11次總冠軍，其間包括空前絕后的八連冠。

70年代約翰·哈夫利切克、戴夫·考恩斯、喬·喬·懷特帶隊兩奪總冠軍。80年代拉里·伯德、麥克海爾、羅伯特·帕里什帶隊三奪總冠軍。2008年保羅·皮爾斯、凱文·加內(nèi)特、雷·阿倫帶隊奪得隊史第17個NBA總冠軍。

2、費(fèi)城76人：賓夕法尼亞州

費(fèi)城76人隊，是一支屬于美國的賓夕法尼亞州費(fèi)城為基地的NBA職業(yè)籃球隊，是美國籃球職業(yè)聯(lián)賽（NBA）東部聯(lián)盟大西洋賽區(qū)的一部分。

費(fèi)城76人隊作為NBA中的一支老牌球隊，在建隊之初既沒有把主場設(shè)在費(fèi)城，也沒有取名為76人隊，而是起了個錫拉丘茲民族隊。1937年組建的錫拉丘茲民族隊隨著NBL（國家籃球聯(lián)盟）與ABB（美洲籃球協(xié)會）的合并，于1949年加入NBA。

76人隊在參加NBA的65年中，曾分別在1954-55、1966-67、1982-83三個賽季奪得全聯(lián)盟總冠軍，還有9個半?yún)^(qū)冠軍。

3、芝加哥公牛：伊利諾伊州

芝加哥公牛隊是一支位于美國伊利諾伊州芝加哥的職業(yè)籃球隊，1966年成立并加入美國男籃職業(yè)聯(lián)賽（NBA）?，F(xiàn)從屬于NBA東部聯(lián)盟的中部賽區(qū)。在度過最初的適應(yīng)期后，公牛隊漸有起色。1971年起，公牛隊連續(xù)四年常規(guī)賽取勝50場以上。

1974和1975年，公牛隊?wèi){借頑強(qiáng)的防守兩次殺入分區(qū)決賽。1984年，公牛隊在選秀大會上以探花簽選中邁克爾·喬丹，他帶領(lǐng)公牛隊在1991-1993年和1996-1998年獲得兩次三連冠，成為除波士頓凱爾特人、洛杉磯湖人外奪冠次數(shù)最多的NBA球隊。

此外，公牛隊在1995-96賽季的82場常規(guī)賽中取得72勝。進(jìn)入21世紀(jì)，2008年，公牛隊在選秀大會上以狀元簽選中德里克·羅斯，在其帶領(lǐng)下重回爭冠行列，2011年再次殺入東部決賽。2011年和2012年，公牛隊連續(xù)兩年獲得NBA常規(guī)賽冠軍。

2019年3月2日，公牛依靠四加時168-161擊敗老鷹，兩隊合取329分創(chuàng)造了NBA歷史第三高分，公牛和老鷹的這場比賽也是NBA歷史上第三次出現(xiàn)兩隊同時拿到至少160分的比賽。

4、底特律活塞：密歇根州

底特律活塞隊，成立于1941年并在1948年加盟NBA，是一支屬于美國的密歇根州底特律市的職業(yè)籃球隊，是美國男籃職業(yè)聯(lián)賽（NBA）東部聯(lián)盟中部賽區(qū)的一部分。活塞隊連續(xù)1954-55和1955-56兩個賽季殺入NBA總決賽，但先后不敵錫拉丘茲民族隊和費(fèi)城勇士隊，與冠軍擦肩而過。

1957年，活塞搬遷至底特律，球隊更名為底特律活塞。1981年活塞在首輪第二順位選擇了印第安納大學(xué)的伊塞亞·托馬斯，在托馬斯的率領(lǐng)下，在1989年的NBA總決賽中4-0橫掃湖人隊奪冠。1990年活塞在總決賽中4-1輕取波特蘭開拓者隊，衛(wèi)冕成功。

2003-04賽季，在主帥拉里·布朗的指揮下，活塞以理查德·漢密爾頓與昌西·比盧普斯為核心再次殺入總決賽，并以4-1的總比分擊敗擁有四巨頭的湖人隊，重回冠軍團(tuán)隊之列。

2019年3月14日，活塞74-108不敵熱火，他們在下半場一共只拿到25分，自從24秒時代以來，活塞半場拿到25分也追平了隊史半場最低得分紀(jì)錄。

5、印第安納步行者：印第安那州

印第安納步行者隊是一支位于美國印第安納州印第安納波利斯的職業(yè)籃球隊，從屬于NBA東部聯(lián)盟的中部賽區(qū)。

步行者隊于1967年成立并加入美國籃球協(xié)會（ABA），1970、1972、1973年三次獲得ABA總冠軍。1976年美國籃球協(xié)會與美國男籃職業(yè)聯(lián)賽（NBA）合并后，步行者隊成為加入NBA的原ABA聯(lián)賽的四支球隊之一。

步行者隊在70年代未能進(jìn)入NBA季后賽，80年代開始對陣容做出了一系列調(diào)整而有所好轉(zhuǎn)，90年代在名帥拉里·布朗和拉里·伯德的帶領(lǐng)下四次殺入東部決賽，逐步確立了強(qiáng)隊地位。