怎樣練快速胯下運(yùn)球過人

練習(xí)胯下運(yùn)球方法如下：

1、降低重心，在不看球的情況下，先練習(xí)右手原地運(yùn)球，再練習(xí)左手原地運(yùn)球；

2、靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運(yùn)球。同樣，在身體的一側(cè)前后運(yùn)球。要注意，運(yùn)球的時(shí)候并不是重心越低越好，因?yàn)閹虻耐饬ν耆墒滞蟀l(fā)出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手練習(xí)；

3、左右手在身體前交叉運(yùn)球，再在體后交叉運(yùn)球練習(xí)；

4、練習(xí)跨下運(yùn)球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手后動(dòng)作一樣。然后將這幾個(gè)運(yùn)球步驟連貫起來，在原地反復(fù)練習(xí)；

5、練習(xí)行進(jìn)間的跨下運(yùn)球，開始時(shí)先沿邊線練習(xí)直線，再練習(xí)曲線，然后在有人防守的情況下模仿比賽中的場(chǎng)面。至于你的身體如何隨著對(duì)手的移動(dòng)做出自然的反應(yīng)，只有在實(shí)踐中反復(fù)的摸索。

如何練習(xí)胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及過人

單人練習(xí)方法:

1.熟悉球性

2.練習(xí)運(yùn)球

3.練習(xí)腳步動(dòng)作同側(cè)步與交叉步

4.練習(xí)持球突破

5.設(shè)置障礙練習(xí)變向運(yùn)球

如何把他個(gè)人的運(yùn)球技巧提升？我觀點(diǎn)是，要把運(yùn)球練好，基本上球感一定要好，好到你不用看球都可以控制球，好到閉著眼睛都能運(yùn)球繞著你的身體，好到你要球往東它絕不會(huì)往西等；反過來說，假如沒辦法運(yùn)好球，經(jīng)常須要「看著球來運(yùn)球」，或者，一直擔(dān)心球被抄而「背對(duì)隊(duì)友運(yùn)球」，甚至「對(duì)方一壓迫就收球」等等，打球打到這樣，你就要另思途徑，多傳球少運(yùn)球了。

所以，先前建議過大家，要提升控球技巧，多做些球感訓(xùn)練，這會(huì)讓你的運(yùn)球更精致；

動(dòng)作名稱：手指頂球(別名：金指頂立)

動(dòng)作要領(lǐng)：持球，先以「手腕」之力讓球體旋轉(zhuǎn)，然后單指頂住球體重心。

指導(dǎo)要點(diǎn)：球不必拋高，旋轉(zhuǎn)后利用單指找出球體重心并頂住，主要是利用旋轉(zhuǎn)的動(dòng)能讓球體持續(xù)旋轉(zhuǎn)。

重點(diǎn)目的：找出球體重心；目的求手指與球體接觸感覺以利投籃。

動(dòng)作名稱：手指交互傳球(別名：彈指神功)

動(dòng)作要領(lǐng)：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。

指導(dǎo)要點(diǎn)：頻率要快，施力點(diǎn)在球體下半部。

重點(diǎn)目的：手指觸球與手腕敏捷性；目的求投籃與傳球要領(lǐng)。

動(dòng)作名稱：雙手交互用力傳球(別名：劇力萬斤)

動(dòng)作要領(lǐng)：掌心朝上持球，經(jīng)高舉后再用力往下傳給另一手。

指導(dǎo)要點(diǎn)：由高舉往下時(shí)要用力有往下砸的感覺，并保持能穩(wěn)定持球。

重點(diǎn)目的：手接觸強(qiáng)力來球感覺；目的求傳、接球要領(lǐng)。

動(dòng)作名稱：持球環(huán)頸(別名：頸上添花)

動(dòng)作要領(lǐng)：持球于頸一側(cè)，將球由頸后傳遞到另一手。

指導(dǎo)要點(diǎn)：動(dòng)作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。

重點(diǎn)目的：手腕伸出、手指彈動(dòng)作；目的求傳、接球要領(lǐng)。

動(dòng)作名稱：持球環(huán)腰(別名：鶯肥燕瘦)

動(dòng)作要領(lǐng)：持球于腰側(cè)，將球由腰部后方傳遞到另一手。

指導(dǎo)要點(diǎn)：動(dòng)作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。

重點(diǎn)目的：手腕伸出、手指彈動(dòng)作；目的求傳、接球要領(lǐng)。

動(dòng)作名稱：持球環(huán)繞雙腳S型(別名：蛇形刁腳)

動(dòng)作要領(lǐng)：持球于腳側(cè)，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。

指導(dǎo)要點(diǎn)：動(dòng)作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。

重點(diǎn)目的：手腕伸出、手指彈動(dòng)作；目的求傳、接球要領(lǐng)。

動(dòng)作名稱：貼地運(yùn)球(別名：珍珠奶茶)

動(dòng)作要領(lǐng)：球置于地面，以手指快速將球拍起，并持續(xù)快節(jié)奏運(yùn)球。

指導(dǎo)要點(diǎn)：球需由靜止?fàn)顟B(tài)開始，拍球不能用掌心，且不能高于15公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。

重點(diǎn)目的：手指觸球與球體彈性的適應(yīng)；目的求運(yùn)球與投籃要領(lǐng)。

動(dòng)作名稱：環(huán)繞雙腳運(yùn)球(別名：大海撈針)

動(dòng)作要領(lǐng)：快速運(yùn)球，并快節(jié)奏持續(xù)環(huán)繞雙腳運(yùn)球。

指導(dǎo)要點(diǎn)：不能用掌心運(yùn)球，球體不能高于15公分，不看球、頻率要快。

重點(diǎn)目的：手指觸球與球體彈性的適應(yīng)；目的求運(yùn)球要領(lǐng)。

基本運(yùn)球方法

運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)使用手腕和手指控制球。盡管你可以任意換手，但運(yùn)球時(shí)只許單手觸球。應(yīng)使用你的前臂、手腕和手指將球用力推向地面。要學(xué)會(huì)控制籃球彈起的高度和速度，練習(xí)時(shí)，從胸部到低于膝蓋，不斷變化球的高度。還應(yīng)學(xué)會(huì)移動(dòng)中運(yùn)球，同時(shí)不斷換手及改變方向。

1、當(dāng)從站立姿勢(shì)開始運(yùn)球時(shí)，中樞腳離地前必須使球先落地，運(yùn)球時(shí)用手指感覺球。盡量避免掌心觸球。

2、手腕的手指流暢地拍按球。注意不要猛力拍打球。你的手腕和手指必須十分靈活。

3、當(dāng)球彈起，張開手指以感覺來球。開始時(shí)應(yīng)練習(xí)原地運(yùn)球，這樣可以熟悉球感。

4、現(xiàn)在來測(cè)試一下自己，看一看你可否在不看球的情況下運(yùn)球。這一點(diǎn)是必要的，這樣做可以使你在運(yùn)球的同時(shí)觀察其他球員的位置。

保護(hù)球

請(qǐng)記住，應(yīng)在遠(yuǎn)離對(duì)手的一側(cè)運(yùn)球來保護(hù)球。

運(yùn)球的手形

運(yùn)球時(shí)五指自然分開，盡可能多地接觸球。除改變運(yùn)球方向時(shí)外，你的手應(yīng)始終接觸球的頂部。

轉(zhuǎn)身

中樞腳始終固定于地面一點(diǎn)。

當(dāng)你運(yùn)停步時(shí)變向，這稱為轉(zhuǎn)身。轉(zhuǎn)身進(jìn)，一只腳（中樞腳）不準(zhǔn)抬起，用另一只腳前后移運(yùn)。這樣，你可以向任一方向轉(zhuǎn)身。

面對(duì)籃

無論何時(shí)得球，你都應(yīng)立即轉(zhuǎn)身面對(duì)籃。這也被稱為“擺好投籃架式”。

整個(gè)轉(zhuǎn)身過程應(yīng)始終保持頭部抬起。為控制好重心，應(yīng)跨出一小步。以身體擋住防守隊(duì)員以便保護(hù)球。背部應(yīng)挺直。屈膝，保持身體平衡。

垂直原則

每一個(gè)球員在場(chǎng)上均有其個(gè)人“領(lǐng)空”，即環(huán)繞球員以其兩肩為直徑的一個(gè)假想圓柱體。該區(qū)域由地面向天花板延伸。如對(duì)手在圓柱體內(nèi)觸碰到你，就可能犯規(guī)。

運(yùn)球規(guī)則

當(dāng)你一旦停止運(yùn)球，在球被其他隊(duì)員觸碰過之前，你不能重新開始運(yùn)球。如果你又一次開始運(yùn)球，則視為非法運(yùn)球，這被稱為“二次運(yùn)球”。

必須學(xué)會(huì)憑感覺運(yùn)球，而不是依靠眼睛運(yùn)球。

同一名試圖從你那里截球的對(duì)手一起進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)。

運(yùn)球時(shí)，你想運(yùn)幾步就運(yùn)幾步

運(yùn)球過人腳步動(dòng)作詳解 1：降重心。

請(qǐng)千萬注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了，要屈膝而不是彎腰?。?！

當(dāng)然還有其他輔助的動(dòng)作，專業(yè)隊(duì)一般是要求抬頭，側(cè)肩以及抬肘（肘子開路而非肘子打人，業(yè)余player不學(xué)也罷）。

2：順步和交*步。

這是兩種最基本的突破步法。

順步是指突破的時(shí)候，先邁*前的腳（以你突破的方向?yàn)闇?zhǔn)），交*步則是先邁*后的腳。順步的優(yōu)勢(shì)在于快，啟動(dòng)之前把重心放在*前的腳上，*后的腳象彈簧樣的被壓縮，這是快速啟動(dòng)的關(guān)鍵所在?。。。∪缓笄澳_朝前跨，相當(dāng)于放開了被壓縮的的彈簧，想不沖出去也不行了。缺點(diǎn)是保護(hù)不夠，有時(shí)候?qū)κ忠苿?dòng)快，判斷好的，往你前進(jìn)路線上卡，可以對(duì)進(jìn)攻隊(duì)員形成很大干擾。

交*步跟順步不一樣，它是先邁*后的腳，啟動(dòng)方法是一樣的，壓縮+放開。既然是先邁*后的腳，那顯然啟動(dòng)速度要慢些，不過它的好處在于一旦這只腳邁出去，你整條腿（加上你的身體）可以完全擋住企圖占據(jù)你進(jìn)攻路線的對(duì)手。

順步一般是體前變向時(shí)用，交*步則是跨下時(shí)用，當(dāng)然體前也可以用交*步，畢竟體前變向是最常用的。

3：身體+腳步+身體+球

請(qǐng)大家注意順序，身體前傾，腳蹬地，身體*（往防守隊(duì)員身上*，擋他回防路線），球只須帶過來，不被對(duì)手碰到就行~

當(dāng)然如果你玩街球的，另當(dāng)別論，但玩街球的到了要過人那下，還得遵循過人的一些基本準(zhǔn)則才過去。

4：正面的虛晃

這也是很常用的，但講起來話就多了，這里我只提一下要點(diǎn)。

假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著地，才能保證迅速把身體彈回來，當(dāng)然如果你的對(duì)手菜，身體不動(dòng)也能騙死他，那你就不必看這些了，呵呵。

最后總結(jié)下，過人的方式當(dāng)然遠(yuǎn)不只這些，我只是簡(jiǎn)單講了下些對(duì)常用的動(dòng)作的體會(huì)，大家要在實(shí)戰(zhàn)中慢慢去體會(huì)

換手運(yùn)球必殺技換手運(yùn)球必殺技

有一點(diǎn)攜帶球違例的嫌疑，更有一點(diǎn)虛擬的假象與假動(dòng)作的融合，艾弗森的運(yùn)球成了他的標(biāo)志，快捷，詭異，令人目不暇接，被稱為影子殺手的艾弗森依靠著運(yùn)球絕技讓防守他的對(duì)手如置身霧中，難分東西。

也許有人認(rèn)為，埃弗森的胯下?lián)Q手運(yùn)球并不神奇，既沒有托馬斯的柔順節(jié)奏，也不像哈德威那么快捷如風(fēng)，更缺少基德的富有節(jié)奏，但艾弗森就是能在兩三個(gè)回合中擺脫對(duì)手，直突籃下。

或許防守艾弗森的對(duì)手不是給艾弗森的動(dòng)作給騙了，而是在埃弗森出神入化的身手中迷失了自己，從而產(chǎn)生了極大的心理壓力，最終只能是呆若木雞地站在原處成為艾弗森眼中的提線木偶。

你不信么？那就讓我們走進(jìn)艾弗森的化境

1首先與對(duì)手面對(duì)面對(duì)峙。

2左手運(yùn)球用力往下拍球，連續(xù)兩個(gè)快節(jié)奏運(yùn)球是求改變運(yùn)球路線飛離左邊。

3以左手控球，利用球的旋轉(zhuǎn)力使球暫時(shí)停留在手上。

4以身體和頭向左虛晃，是對(duì)手迷惑進(jìn)攻的方向，而導(dǎo)致中心向左偏離。

5當(dāng)對(duì)手向左移動(dòng)時(shí)，讓腳裸彎曲，快速轉(zhuǎn)換身體重心。

6將球反彈從左手跳到右手，瞬間換手運(yùn)球。

7起動(dòng)，加速過人。

打籃球如何運(yùn)用胯下運(yùn)球過人或晃人

過人分為幾種，常見的有交叉步突破、同側(cè)步突破（也稱順步突破）、轉(zhuǎn)身突破等。交叉步突破就是在自己從防守隊(duì)員側(cè)面突破的同時(shí)用靠近防守隊(duì)員一側(cè)的腳跨步到防守隊(duì)員的身后，達(dá)到用腿將防守隊(duì)員捌在身后的目的。同側(cè)步突破是在突破的過程中突然降低重心用速度從防守隊(duì)員身側(cè)強(qiáng)行切入，然后擺脫。轉(zhuǎn)身突破則是利用身體的轉(zhuǎn)動(dòng)將腿捌在對(duì)方身后以達(dá)到突破擺脫的目的?？傊黄频年P(guān)鍵在于腳步，最終結(jié)果都是想辦法讓對(duì)方只能在你的身后。如果你沒有艾佛森那種傲人的速度就只有努力掌握實(shí)用的步法了。

方法?。。。。。。。?/p>

要達(dá)到行云流水的地步，必須注意基礎(chǔ)的球感練習(xí)，在此基礎(chǔ)上發(fā)展各種運(yùn)球技巧(左右單手、換手、左右換手轉(zhuǎn)身、左右不換手轉(zhuǎn)身、假動(dòng)作過人)的練習(xí)，應(yīng)該用手指運(yùn)球，而不是手掌。運(yùn)球高度最好不要超過腰部(這樣比較容易控制球)。運(yùn)球時(shí)手腕要放松，用向下擠壓動(dòng)作拍球，而不是抽打動(dòng)作。要訓(xùn)練兩只手都能熟練地運(yùn)球，運(yùn)球時(shí)應(yīng)該抬頭，時(shí)刻觀察場(chǎng)上情況。根據(jù)我的親身經(jīng)驗(yàn)，建議先使用兩只乒乓球練習(xí)運(yùn)球，然后逐步增加乒乓球的數(shù)量，最后達(dá)到可以在方圓半米的圈內(nèi)，蒙住雙眼雙耳和嘴，雙手熟練運(yùn)六個(gè)以上乒乓球?yàn)檫_(dá)標(biāo)。所有的傳球都是用手指完成，而不是用手掌。為控制球的速度、方向，手指應(yīng)該盡可能地張開(但不能太僵硬)，手腕要有彈性。一般職業(yè)高手的訓(xùn)練開始采用四種傳球法：胸前、頭上、擊地、低手。這四種方法訓(xùn)練起來需要下功夫，歐美職業(yè)高手一般采用集束高爆的摔炮來進(jìn)行極限傳球訓(xùn)練，訓(xùn)練要求在一個(gè)四周堆滿汽油桶和液化鋼瓶的倉庫內(nèi)，采用各種傳球方法（除擊地）來傳一個(gè)球型的集束摔炮，要求連續(xù)快速傳兩百次不能落地，然后逐步增加摔炮的數(shù)量，最后達(dá)到能夠五人同時(shí)傳六個(gè)集束摔炮的能力。至于突破，運(yùn)球隊(duì)員要突破防守可以采用變速運(yùn)球(當(dāng)然也可以采用突然變向或其他假動(dòng)作)。變速運(yùn)球要求除了改變運(yùn)球速度，還要改變運(yùn)球高度。用小步幅接近對(duì)手，然后突然加速(步幅也加大)，并把運(yùn)球高度降至膝部位置，快速突破。訓(xùn)練方法可以在球場(chǎng)上樹立一百零八根七星八卦梅花樁，直徑不超過十厘米，上面部分埋設(shè)小地雷，來進(jìn)行快速突破訓(xùn)練，這樣能夠取得很好的效果。

打籃球，選什么位置當(dāng)然要根據(jù)自身的身體素質(zhì)和技術(shù)來定。

身高，只是身體素質(zhì)其中的一個(gè)方面，除非打?qū)I(yè)籃球，否則身高不是最大的問題。

170的身高，中鋒就算了。根據(jù)你的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力，在前鋒和后衛(wèi)之間選擇一個(gè)吧。

如果你身體比較瘦，靈活性比較好的那一類，就多練投籃和運(yùn)球，還有傳球技巧，努力做個(gè)不錯(cuò)后衛(wèi)

如果是那種身體比較硬朗，170的身高速度應(yīng)該不慢，多練習(xí)突破技巧，鍛煉位置感和跑位技巧，做前鋒。

當(dāng)然，運(yùn)球、投籃、傳球這些基本籃球技術(shù)無論哪個(gè)位置都是要練的。

當(dāng)然，個(gè)人意愿也是一項(xiàng)決定性因素。