籃球過(guò)人10大必學(xué)技巧

要成為籃球過(guò)人的高手，以下是10大必學(xué)技巧：

1.快速變向2.靈活的運(yùn)球3.快速爆發(fā)速度4.技術(shù)型變向5.彈跳和上籃技巧6.身體控制和平衡感7.視野和判斷力8.球與腳的配合9.忍耐和堅(jiān)持10.學(xué)習(xí)他人經(jīng)驗(yàn)

1.快速變向

運(yùn)用快速變向技巧，突然改變運(yùn)球方向，迷惑防守者，創(chuàng)造出突破的機(jī)會(huì)。其中包括使用假動(dòng)作、身體變向和腳步變向等技巧。

2.靈活的運(yùn)球

熟練掌握各種運(yùn)球技巧，如低手運(yùn)球、交叉運(yùn)球、控球分離等，能夠讓球保持在掌控范圍內(nèi)，增加過(guò)人的靈活性和穩(wěn)定性。

3.快速爆發(fā)速度

通過(guò)加強(qiáng)爆發(fā)力的訓(xùn)練，突破發(fā)生時(shí)能夠快速加速，迅速甩開防守者，創(chuàng)造空間進(jìn)行投籃或傳球。

4.技術(shù)型變向

學(xué)習(xí)技術(shù)型的變向技巧，如背后運(yùn)球變向、顛球運(yùn)球變向等，能夠給防守者制造錯(cuò)覺，增加突破的成功率。

5.彈跳和上籃技巧

進(jìn)一步提高彈跳能力和上籃技巧，能夠應(yīng)對(duì)防守者的封堵，成功完成得分。包括假扔球、變向上籃等技巧。

6.身體控制和平衡感

訓(xùn)練身體的控制和平衡感，能夠在變向和撞擊中保持穩(wěn)定，防守者難以搶斷球或干擾進(jìn)攻。

7.視野和判斷力

增強(qiáng)視野和判斷力，能夠準(zhǔn)確分析場(chǎng)上形勢(shì)，選擇最佳的過(guò)人策略，并及時(shí)傳球或出手。

8.球與腳的配合

通過(guò)練習(xí)將球與腳的配合，能夠更流暢地完成過(guò)人動(dòng)作，如過(guò)腿運(yùn)球、過(guò)頂運(yùn)球等。

9.忍耐和堅(jiān)持

過(guò)人技巧的掌握需要耐心和堅(jiān)持，反復(fù)練習(xí)并不斷完善細(xì)節(jié)，才能真正熟練運(yùn)用。

10.學(xué)習(xí)他人經(jīng)驗(yàn)

觀看高水平籃球比賽和學(xué)習(xí)他人的過(guò)人技巧，從其他籃球運(yùn)動(dòng)員身上汲取經(jīng)驗(yàn)和靈感，不斷提升自己的過(guò)人能力。

在過(guò)人技巧方面，還有許多特殊的技巧值得學(xué)習(xí)，如背身過(guò)人、背后過(guò)人等。這些技巧需要根據(jù)實(shí)際情況和對(duì)手的防守方式進(jìn)行靈活運(yùn)用，增加突破成功的概率。

除了技術(shù)技巧，身體素質(zhì)的訓(xùn)練也是過(guò)人能力的重要組成部分。增強(qiáng)爆發(fā)力、靈活性、敏捷性和耐力等方面的訓(xùn)練，能夠提高籃球運(yùn)動(dòng)員的過(guò)人能力。

球感的培養(yǎng)也是關(guān)鍵之一。通過(guò)經(jīng)常進(jìn)行籃球訓(xùn)練和比賽，熟悉球的觸感，提高手眼協(xié)調(diào)能力，對(duì)過(guò)人技巧的掌握和運(yùn)用起到關(guān)鍵作用。

籃球突破過(guò)人技巧

籃球突破過(guò)人技巧如下：

第一招：順步突破。

順步突破可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單的一種突破過(guò)人技巧，優(yōu)勢(shì)在于啟動(dòng)速度快，而劣勢(shì)在于一旦被對(duì)手判斷到行進(jìn)路線，很容易被卡住行進(jìn)方向。所以在進(jìn)行順步突破時(shí)，節(jié)奏的變化很關(guān)鍵，啟動(dòng)加速的那一下，后腳蹬地發(fā)力并降低重心，這樣才能一瞬間就過(guò)掉防守人，然后上籃取分。

當(dāng)然，如果這個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作練熟練了之后，還可以銜接一下其他進(jìn)階動(dòng)作，例如在順步突破時(shí)如果被對(duì)手貼住，可以考慮銜接一個(gè)轉(zhuǎn)身，讓對(duì)手更難防范。

第二招：交叉步突破。

交叉步當(dāng)你的順步突破逐漸被對(duì)手適應(yīng)和預(yù)判到的時(shí)候，那就是啟用交叉步突破的最佳時(shí)機(jī)，絕對(duì)會(huì)給對(duì)手一個(gè)驚喜。

運(yùn)用交叉步的時(shí)候，雙腳不能平行，而應(yīng)一腳在前一腳在后，前腳落地是虛招，先誘騙對(duì)手的重心，后腳再發(fā)力加速，并往反方向運(yùn)球突破，來(lái)過(guò)掉對(duì)手。

第三招：跳步。

跳步是非常好用的一種過(guò)人技巧，因?yàn)樗饶鼙Ｗo(hù)好球，又讓對(duì)手很難封蓋。同時(shí)在跳步結(jié)束后，能投能傳，讓對(duì)手也很難防范。

對(duì)于新手來(lái)說(shuō),籃球突破過(guò)人技巧都有哪些

籃球是一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，要想打好籃球，必須掌握許多技術(shù)要領(lǐng)。以下是小編分享的打籃球突破的方法，希望對(duì)大家有所幫助。

1、單手虛晃突破。

用右手快速前進(jìn)，接近防守隊(duì)員時(shí)，迅速向左放下籃球，用左腳向左邁一步，然后迅速將籃球拉回右側(cè)，同時(shí)將左腳向右推，進(jìn)行單手快速轉(zhuǎn)向右側(cè)的動(dòng)作。(左手握球則相反)，優(yōu)點(diǎn):與用雙手佯裝改變方向相比，單手握球的優(yōu)點(diǎn)是腳步斷，速度快。

2、虛晃體前變向。

這個(gè)動(dòng)作對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)可能有點(diǎn)困難。事實(shí)上，這個(gè)動(dòng)作是由第一個(gè)動(dòng)作完成的，然后是一個(gè)簡(jiǎn)單的前身變化。用你的左手推球，當(dāng)你離防守隊(duì)員一步之遙時(shí)，用你的左手把球拍向右邊，然后用你的右腳邁出一小步。然后把球向左拉，左腳向左邁一大步。左手將球壓下，迅速擊中右手，同時(shí)將左腳推向右手，完成方向的改變。

3、虛晃轉(zhuǎn)身過(guò)人

用左手推球，當(dāng)接近防守隊(duì)員時(shí)，用左手將球拍向右邊，迅速拉回右邊轉(zhuǎn)身，轉(zhuǎn)身完成后再將球傳給右手，防止防守隊(duì)員在身后透球。

4、加速跨步過(guò)人。

這一招對(duì)于弱小的防守者很有用。問(wèn)問(wèn)你自己要快，要堅(jiān)強(qiáng)。首先，用左手和右手運(yùn)球到防守隊(duì)員的前面。當(dāng)它被傳送到右手時(shí)，左腳突然向右推，右手持球加速，同時(shí)，左臂將防守者推開。向右邁出一大步，用腳步和力量突破防守隊(duì)員。

5、交叉步體前變向。

這是 nba中常見的非凡舉動(dòng)。它實(shí)用而高效，受到許多 nba球星的喜愛。首先，用右手將球握在防守隊(duì)員的前面，迅速將球放到左手，然后再向前改變方向完成傳球。簡(jiǎn)單，實(shí)用，不易失誤。

籃球突破過(guò)人技巧20招

籃球突破過(guò)人技巧20招

大家了解籃球突破過(guò)人技巧嗎？以下是我分享給大家的籃球突破過(guò)人技巧20招，一起來(lái)看看吧！

1、運(yùn)球時(shí)不能過(guò)高，要低，兩手之間運(yùn)球插花速度盡量要快。

2、運(yùn)球時(shí)兩腳微彎，重心在兩只腳上，隨時(shí)準(zhǔn)備發(fā)力，眼睛不要一直看地上，要隨時(shí)轉(zhuǎn)變方向并注意隊(duì)友位置。

3、把握好突破時(shí)機(jī)，注意對(duì)方重心在哪只腳或者哪個(gè)點(diǎn)，在其重心前傾時(shí)過(guò)掉他。

4、突破時(shí)瞬間發(fā)力，第一步應(yīng)大，并且重心應(yīng)盡可能更低，用自己的肩膀和手臂去開路。

5、球要保護(hù)好，應(yīng)該把球運(yùn)到跨出的第一只腳的內(nèi)側(cè)以防被斷，或者手長(zhǎng)也可以運(yùn)外一點(diǎn)。

6、如果第一步過(guò)了對(duì)方，則后面可以輕松上籃。如果第一步仍然沒過(guò)，這時(shí)候你可以選擇向其左下前方跨步（如果你突破右邊），擋住對(duì)方防守前進(jìn)去路而上籃。你也可以選擇用身體擠開對(duì)方后高手上籃或者后仰投籃。

7、最后一步不能太大，要有余力去發(fā)力而跳高起來(lái)，以防止被蓋帽。

8、突破整個(gè)過(guò)程重心應(yīng)在腳上，要感覺到腳有力。

9、鞋子鞋帶要綁緊，以防受傷。

10、突破過(guò)人的最基本前提是我們要有一手熟練的帶球能力，要養(yǎng)成良好的手感，我們可以每次打球前后專門預(yù)留出時(shí)間進(jìn)行運(yùn)球帶球拍球練習(xí)，要左右兩個(gè)手同時(shí)訓(xùn)練，練成左右手能夠隨意的變換方向帶球。

11、身體控制能力決定了我們的突破過(guò)人能力，如果你的.身體肌肉發(fā)達(dá)，爆發(fā)力強(qiáng)，身體控制能力好，那么加上一些熟練的運(yùn)球基本功，你肯定會(huì)是一個(gè)可怕的突破手，所以我們要多進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，尤其是練習(xí)腿部和胳膊的爆發(fā)力、肌肉控制能力。

12、要掌握一定的籃球控制技巧?；@球拍球帶球練熟之后，我們就要開始練習(xí)一些控制籃球的技巧了，主要是練習(xí)胯下帶球，背后帶球，變向帶球，轉(zhuǎn)身帶球等。

13、學(xué)會(huì)做假動(dòng)作。突破不一定全部靠靈活的帶球變向來(lái)突破對(duì)手，我們可以靈活的掌握假動(dòng)作突破方法，可以在剛接到球的時(shí)候做出投籃動(dòng)作，對(duì)方跳起或者重心靠前時(shí)我們突然加速進(jìn)行突破?；蛘呶覀冏龀鲆獋髑虻募賱?dòng)作，然后騙到對(duì)手后突然加速突破。

14、利用好擋拆戰(zhàn)術(shù)。過(guò)人不一定要靠自己，要執(zhí)行一定的戰(zhàn)術(shù)，擋拆戰(zhàn)術(shù)是最常用的一種戰(zhàn)術(shù)，我們利用隊(duì)友給于的擋拆掩護(hù)，抓住時(shí)間進(jìn)行過(guò)人突破，往往朝著擋拆的方向進(jìn)行突破效果較好，此時(shí)防守球員會(huì)被自己的隊(duì)友擋住，這是最好的過(guò)人時(shí)機(jī)。

15、在運(yùn)球的過(guò)程中，要熟練的掌握自己變向的本領(lǐng)，一般是左右手來(lái)回的不斷運(yùn)球，運(yùn)球重心要低，運(yùn)氣幅度時(shí)大時(shí)小，不斷的變換運(yùn)球姿勢(shì)和幅度，然后在運(yùn)球的時(shí)候做出一個(gè)向右或向左過(guò)人的身體動(dòng)作，然后突然變向，這樣往往對(duì)方防守球員會(huì)猝不及防，但是要求我們有較好的身體、籃球控制能力。

16、左右手交叉運(yùn)球是我們要熟練掌握的技能之一，在面對(duì)防守球員的時(shí)候，可以先使用左手帶球，然后在快速向前推進(jìn)帶球的同時(shí)，快速將球轉(zhuǎn)移到左手，同時(shí)從左側(cè)進(jìn)行突破過(guò)人，同樣我們可以先左手再右手，這是nba中比較常用的過(guò)人招式。

17、胯下運(yùn)球過(guò)人比較具有欺騙性和突然性，在面對(duì)防守的時(shí)候，我們降低重心，把球在胯下來(lái)回的拍打，對(duì)方往往預(yù)判不到我們的過(guò)人方向，在球從胯下運(yùn)到右側(cè)時(shí)我們就順勢(shì)從右側(cè)突破，左側(cè)方法相同。

18、過(guò)人除了利用速度和爆發(fā)力，還可以利用自己的節(jié)奏打出時(shí)間差，常用的招式是首先向一個(gè)方向突破1-2步，立刻停下，防守隊(duì)員肯定跟著你的重心后退，當(dāng)你停下時(shí)對(duì)方要立刻找準(zhǔn)重心，當(dāng)他重心剛穩(wěn)住的時(shí)候，我們就立刻發(fā)動(dòng)最終的突破，這一步他一般是跟不上的，因?yàn)樗麆偡€(wěn)住了重心，已經(jīng)落后于你。

19、過(guò)人時(shí)其實(shí)也可以有一些小動(dòng)作，這些小動(dòng)作要做的隱蔽，比如突破過(guò)人時(shí)用手臂適當(dāng)用力，把對(duì)方隔開或者推開，NBA中很多球員過(guò)人時(shí)都會(huì)使用左手來(lái)隔開對(duì)方，甚至推開對(duì)方，但是你要做的隱蔽，幅度不要過(guò)大。

20、突破過(guò)人最關(guān)鍵的幾點(diǎn)是：重心降低、加快運(yùn)球頻率、熟練掌握帶球本領(lǐng)、隨意自如使用胯下、背后、左右手交叉等帶球方式、觀察對(duì)方重心、第一步突破要快等等，掌握了這些要領(lǐng)訣竅，配上強(qiáng)有力的身體控制能力，肯定能夠讓你在球場(chǎng)上晃倒對(duì)手。