籃球技巧過人24招教學(xué)圖解(如何提高籃球控球技術(shù))
怎么訓(xùn)練籃球運(yùn)球、控球和過人技術(shù)
運(yùn)球是籃球的基本功,是不是高手,從你的運(yùn)球能力一眼就能看出來,當(dāng)你哪天能做到,怎么運(yùn)都不會(huì)脫手的時(shí)候,你離籃球高手已經(jīng)不遠(yuǎn)了,今天作者就結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)給大家講講怎樣來練就熟練的運(yùn)球。
方法/步驟
1軀干環(huán)球
簡(jiǎn)單的說就是雙腿微曲,原地左右手配合將球于腰間做順時(shí)針逆時(shí)針環(huán)繞,速度越快越好。
2雙腿環(huán)球
將球放在兩腿間成8字盤旋,這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在于臉面朝前,同時(shí)眼睛不要看著球,然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的環(huán)球練習(xí)。
3手指交互傳球
這一項(xiàng)比較簡(jiǎn)單,就是將球于兩手間互傳,注意是利用手指擊打籃球下半部,頻率要快,力道要均勻
4跨下運(yùn)球
雙腳交叉,身體重心下沉,背部挺直,將球于胯下交替擊地,雙手配合接求,練到眼睛不看球也可以隨意交叉運(yùn)球?yàn)橹?/p>
5原地貼控球
雙腳微曲,單手或者雙手配合運(yùn)球,重點(diǎn)是籃球離地的高度,10—20里面,任意方位運(yùn)球,注意拍球速度要快,球離里面高度要穩(wěn)定。
6單手前、后運(yùn)球
雙腳交叉,利用手掌將籃球向前推進(jìn),當(dāng)球擊地之后上升到開始的高度再用手掌將球像后拉,同樣要擊地,如此反復(fù)訓(xùn)練,注意力度,籃球的擊地彈起的高度。
7單手左、右運(yùn)球
雙腳微曲,腰部打直,右手將球向左邊推進(jìn),在球擊地之后到適合高度是,右手快速從籃球的左側(cè)將球拉回,如此反復(fù),注意籃球基地要做到在同一點(diǎn),運(yùn)動(dòng)軌跡要保持在身前的一條直線上,同時(shí)要保證控球的力度,最好在球飛到至高點(diǎn)的時(shí)候做下一步動(dòng)作。
總結(jié)
運(yùn)球的方式多種多樣,當(dāng)然不單單是這簡(jiǎn)單的幾種,其他的就靠大家慢慢在實(shí)踐中慢慢摸索,這里就不再詳述,簡(jiǎn)單不代表你能運(yùn)用得好,再簡(jiǎn)單的動(dòng)作都需要用心的練習(xí),熟能生巧,大家都懂的哈。
提高控球能力的方法如下:
1、首先是胯下運(yùn)球,練習(xí)胯下運(yùn)球的最好方式是不看球,然后球在胯下運(yùn)來運(yùn)去,同時(shí),要漸漸加快速度,練習(xí)時(shí)間不定,每天練10分鐘以上即可,重在堅(jiān)持。
2、然后是雙手交換運(yùn)球,其實(shí)右手運(yùn)球?qū)τ谝话闳藖碇v都是熟練的,但是左手對(duì)于運(yùn)球大多數(shù)不夠熟練,所以這里要著重練習(xí)左手運(yùn)球,運(yùn)球速度要快,每天堅(jiān)持練習(xí)5-10分鐘即可。3、其次是跑動(dòng)中運(yùn)球,這個(gè)是最實(shí)用的,怎么練呢?很簡(jiǎn)單,帶球跑,每次跑道筋疲力盡為止,這個(gè)親測(cè)很有效。
4、最后是突破,突破能力首先得有速度,然后是運(yùn)球能力和判斷能力,這個(gè)需要在實(shí)戰(zhàn)中慢慢練習(xí)。
過人技巧
第一種:突破過人最簡(jiǎn)單、最基礎(chǔ)的一招:還沒運(yùn)球或別人傳球給你的時(shí)候,雙手握緊球,右腳(或左腳)向右上方(或左上)踏出一步,同時(shí)雙手將球往相同方向擺去,動(dòng)作要連貫。
當(dāng)你迅速踏出一只腳之后,對(duì)方如果站立不動(dòng),持球隊(duì)員則快速向那個(gè)方向運(yùn)球突破;如果持球隊(duì)員迅速踏出一只腳之后,對(duì)方被你給晃到了,也向相同方向傾倒,則立馬把右腳(或左腳)腳踏向左上方(或右上),迅速從那個(gè)方向運(yùn)球突破。
第二種:晃人效果最好,艾弗森成名絕技:用習(xí)慣性的那只手運(yùn)球,一般用右手,運(yùn)球到對(duì)方跟前,當(dāng)球停在右手掌的時(shí)候(手掌不可向上,那是屬于提球犯規(guī)的)右手向右上方伸展,也就是將球往右上方推動(dòng),于此同時(shí),肩膀要晃動(dòng)(晃人效果好不好,關(guān)鍵在于此)、右腳向右上方邁出、左手也向右擺動(dòng),這樣的話,給對(duì)方造成一個(gè)視覺效果就是:持球隊(duì)員已經(jīng)向右上方突破。
第三種:突破時(shí)最實(shí)用的招數(shù):胯下運(yùn)球。
運(yùn)球至對(duì)方跟前,右腳迅速向左上方邁出(或左腳向右上方邁出),對(duì)方的重心勢(shì)必向那個(gè)方向移動(dòng),此時(shí)持球隊(duì)員則立馬用左手(或右手)將球從胯下運(yùn)往右手(或左手),球到達(dá)右手(或左手)后,左腳(或右腳)立即變向,往右上方(或左上)移動(dòng),并低頭用肩膀擋住對(duì)方的腹部,使其無法攔截持球隊(duì)員,持球隊(duì)員已經(jīng)與對(duì)方在于同一水平線,對(duì)方自然就無法繼續(xù)對(duì)持球隊(duì)員施加防守了。
第四種:三步上籃一般都是晃人后的動(dòng)作,但有一招可以從對(duì)手的跟前突破上籃:
左手運(yùn)球,跑至對(duì)手跟前(越貼近越好),在貼近的一瞬間,左手拍球,等球反彈至左手的時(shí)候,左手將球從腰間傳給自己的右手,在做這一些列動(dòng)作的時(shí)候,向右三步上籃。這一動(dòng)作講究速度、連貫,用起來效果不錯(cuò)。
如何提高籃球控球技術(shù)
提高籃球控球技術(shù),無非就四個(gè)字:堅(jiān)持訓(xùn)練。是的,任何偉大的控球大師,都是日積月累鍛煉出來。提高控球技術(shù),我個(gè)人認(rèn)為分三個(gè)步驟走:觀看控球高手的比賽視頻;堅(jiān)持日??厍蛴?xùn)練;最后是在籃球場(chǎng)上改進(jìn)自己的控球技術(shù)。一、任何控球技術(shù)都是從模仿再到創(chuàng)新
要想提高自己的控球技術(shù),首先得知道自己要達(dá)到怎樣的高度,這時(shí)候,NBA便是每個(gè)想提高控球技術(shù)的籃球運(yùn)動(dòng)員必看的教學(xué)視頻,保羅,哈登,庫里,杜蘭特等等巨星,輪番為你上演頂級(jí)的控球技術(shù),分析他們的動(dòng)作,絕對(duì)讓你受益終身。
二、控球技術(shù)的提高,少不了日積月累的重復(fù)訓(xùn)練這個(gè)世界上沒有絕對(duì)的天才與蠢材,你覺得別人聰明,厲害,那只是別人比你花更多的時(shí)間在訓(xùn)練上而已,所以要想自己的控球技術(shù)能夠得到提升,就必須花費(fèi)大量的時(shí)間在運(yùn)球上,比如胯下運(yùn)球,背部運(yùn)球,胯下交叉運(yùn)球等等,這些動(dòng)作每日重復(fù)上千遍。
三、大量的訓(xùn)練,只為在實(shí)戰(zhàn)中提高自己的戰(zhàn)斗力訓(xùn)練只是訓(xùn)練,永遠(yuǎn)模擬不了實(shí)戰(zhàn),要想快速提升自己的控球技術(shù),就一定要在實(shí)戰(zhàn)中檢驗(yàn)自己,發(fā)現(xiàn)自己的問題,然后再一步步修改問題,直到問題不再出現(xiàn),當(dāng)然,到那時(shí)你的控球技術(shù)已經(jīng)登峰造極了,需要去到更大的舞臺(tái)才能發(fā)揮出自己的實(shí)力了。
提高自己的控球技術(shù)很簡(jiǎn)單,就一個(gè)字,練。沒日沒夜地練,不分場(chǎng)合地練,讓自己的雙手與籃球融為一體,到那時(shí)你便可隨心所欲地支配手下的籃球,你讓它往左,它絕不敢往右,讓它往西,它絕不敢往東,到那時(shí),你對(duì)籃球的理解會(huì)更上一層樓。
怎樣練籃球中的控球
分類:體育/運(yùn)動(dòng)>>籃球
解析:
控球是籃球的基礎(chǔ),對(duì)一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員或上愛好者來說是及為重要的。
控球首先要熟悉球性,就是讓球在你手上轉(zhuǎn)動(dòng)而不滾出手去,然后練習(xí)拍球,要求要不看球,手腕由下向上翻轉(zhuǎn),使球始終壓在手掌下方。然后練習(xí)跑動(dòng)運(yùn)球,同樣要求不能看球,手腕動(dòng)作不變,一段時(shí)間過去,你便可以感覺到動(dòng)作熟悉了許多,然后你可以嘗試突破運(yùn)球,就是在跑動(dòng)中把身體斜側(cè)過來運(yùn)球,同樣你會(huì)感覺到進(jìn)步的迅速。
謝謝
怎么訓(xùn)練籃球運(yùn)球、控球技術(shù)和過人
運(yùn)球是籃球的基本功,是不是高手,從你的運(yùn)球能力一眼就能看出來,當(dāng)你哪天能做到,怎么運(yùn)都不會(huì)脫手的時(shí)候,你離籃球高手已經(jīng)不遠(yuǎn)了,今天作者就結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)給大家講講怎樣來練就熟練的運(yùn)球。
方法/步驟
1軀干環(huán)球
簡(jiǎn)單的說就是雙腿微曲,原地左右手配合將球于腰間做順時(shí)針逆時(shí)針環(huán)繞,速度越快越好。
2雙腿環(huán)球
將球放在兩腿間成8字盤旋,這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在于臉面朝前,同時(shí)眼睛不要看著球,然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的環(huán)球練習(xí)。
3手指交互傳球
這一項(xiàng)比較簡(jiǎn)單,就是將球于兩手間互傳,注意是利用手指擊打籃球下半部,頻率要快,力道要均勻
4跨下運(yùn)球
雙腳交叉,身體重心下沉,背部挺直,將球于胯下交替擊地,雙手配合接求,練到眼睛不看球也可以隨意交叉運(yùn)球?yàn)橹?/p>
5原地貼控球
雙腳微曲,單手或者雙手配合運(yùn)球,重點(diǎn)是籃球離地的高度,10—20里面,任意方位運(yùn)球,注意拍球速度要快,球離里面高度要穩(wěn)定。
6單手前、后運(yùn)球
雙腳交叉,利用手掌將籃球向前推進(jìn),當(dāng)球擊地之后上升到開始的高度再用手掌將球像后拉,同樣要擊地,如此反復(fù)訓(xùn)練,注意力度,籃球的擊地彈起的高度。
7單手左、右運(yùn)球
雙腳微曲,腰部打直,右手將球向左邊推進(jìn),在球擊地之后到適合高度是,右手快速從籃球的左側(cè)將球拉回,如此反復(fù),注意籃球基地要做到在同一點(diǎn),運(yùn)動(dòng)軌跡要保持在身前的一條直線上,同時(shí)要保證控球的力度,最好在球飛到至高點(diǎn)的時(shí)候做下一步動(dòng)作。
總結(jié)
運(yùn)球的方式多種多樣,當(dāng)然不單單是這簡(jiǎn)單的幾種,其他的就靠大家慢慢在實(shí)踐中慢慢摸索,這里就不再詳述,簡(jiǎn)單不代表你能運(yùn)用得好,再簡(jiǎn)單的動(dòng)作都需要用心的練習(xí),熟能生巧,大家都懂的哈。
提高控球能力的方法如下:
1、首先是胯下運(yùn)球,練習(xí)胯下運(yùn)球的最好方式是不看球,然后球在胯下運(yùn)來運(yùn)去,同時(shí),要漸漸加快速度,練習(xí)時(shí)間不定,每天練10分鐘以上即可,重在堅(jiān)持。
2、然后是雙手交換運(yùn)球,其實(shí)右手運(yùn)球?qū)τ谝话闳藖碇v都是熟練的,但是左手對(duì)于運(yùn)球大多數(shù)不夠熟練,所以這里要著重練習(xí)左手運(yùn)球,運(yùn)球速度要快,每天堅(jiān)持練習(xí)5-10分鐘即可。3、其次是跑動(dòng)中運(yùn)球,這個(gè)是最實(shí)用的,怎么練呢?很簡(jiǎn)單,帶球跑,每次跑道筋疲力盡為止,這個(gè)親測(cè)很有效。
4、最后是突破,突破能力首先得有速度,然后是運(yùn)球能力和判斷能力,這個(gè)需要在實(shí)戰(zhàn)中慢慢練習(xí)。
過人技巧
第一種:突破過人最簡(jiǎn)單、最基礎(chǔ)的一招:還沒運(yùn)球或別人傳球給你的時(shí)候,雙手握緊球,右腳(或左腳)向右上方(或左上)踏出一步,同時(shí)雙手將球往相同方向擺去,動(dòng)作要連貫。
當(dāng)你迅速踏出一只腳之后,對(duì)方如果站立不動(dòng),持球隊(duì)員則快速向那個(gè)方向運(yùn)球突破;如果持球隊(duì)員迅速踏出一只腳之后,對(duì)方被你給晃到了,也向相同方向傾倒,則立馬把右腳(或左腳)腳踏向左上方(或右上),迅速從那個(gè)方向運(yùn)球突破。
第二種:晃人效果最好,艾弗森成名絕技:用習(xí)慣性的那只手運(yùn)球,一般用右手,運(yùn)球到對(duì)方跟前,當(dāng)球停在右手掌的時(shí)候(手掌不可向上,那是屬于提球犯規(guī)的)右手向右上方伸展,也就是將球往右上方推動(dòng),于此同時(shí),肩膀要晃動(dòng)(晃人效果好不好,關(guān)鍵在于此)、右腳向右上方邁出、左手也向右擺動(dòng),這樣的話,給對(duì)方造成一個(gè)視覺效果就是:持球隊(duì)員已經(jīng)向右上方突破。
第三種:突破時(shí)最實(shí)用的招數(shù):胯下運(yùn)球。
運(yùn)球至對(duì)方跟前,右腳迅速向左上方邁出(或左腳向右上方邁出),對(duì)方的重心勢(shì)必向那個(gè)方向移動(dòng),此時(shí)持球隊(duì)員則立馬用左手(或右手)將球從胯下運(yùn)往右手(或左手),球到達(dá)右手(或左手)后,左腳(或右腳)立即變向,往右上方(或左上)移動(dòng),并低頭用肩膀擋住對(duì)方的腹部,使其無法攔截持球隊(duì)員,持球隊(duì)員已經(jīng)與對(duì)方在于同一水平線,對(duì)方自然就無法繼續(xù)對(duì)持球隊(duì)員施加防守了。
第四種:三步上籃一般都是晃人后的動(dòng)作,但有一招可以從對(duì)手的跟前突破上籃:
左手運(yùn)球,跑至對(duì)手跟前(越貼近越好),在貼近的一瞬間,左手拍球,等球反彈至左手的時(shí)候,左手將球從腰間傳給自己的右手,在做這一些列動(dòng)作的時(shí)候,向右三步上籃。這一動(dòng)作講究速度、連貫,用起來效果不錯(cuò)。