怎么訓(xùn)練籃球運(yùn)球、控球和過人技術(shù)

運(yùn)球是籃球的基本功，是不是高手，從你的運(yùn)球能力一眼就能看出來，當(dāng)你哪天能做到，怎么運(yùn)都不會(huì)脫手的時(shí)候，你離籃球高手已經(jīng)不遠(yuǎn)了，今天作者就結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)給大家講講怎樣來練就熟練的運(yùn)球。

方法/步驟

1軀干環(huán)球

簡(jiǎn)單的說就是雙腿微曲，原地左右手配合將球于腰間做順時(shí)針逆時(shí)針環(huán)繞，速度越快越好。

2雙腿環(huán)球

將球放在兩腿間成8字盤旋，這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在于臉面朝前，同時(shí)眼睛不要看著球，然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的環(huán)球練習(xí)。

3手指交互傳球

這一項(xiàng)比較簡(jiǎn)單，就是將球于兩手間互傳，注意是利用手指擊打籃球下半部，頻率要快，力道要均勻

4跨下運(yùn)球

雙腳交叉，身體重心下沉，背部挺直，將球于胯下交替擊地，雙手配合接求，練到眼睛不看球也可以隨意交叉運(yùn)球?yàn)橹?/p>

5原地貼控球

雙腳微曲，單手或者雙手配合運(yùn)球，重點(diǎn)是籃球離地的高度，10—20里面，任意方位運(yùn)球，注意拍球速度要快，球離里面高度要穩(wěn)定。

6單手前、后運(yùn)球

雙腳交叉，利用手掌將籃球向前推進(jìn)，當(dāng)球擊地之后上升到開始的高度再用手掌將球像后拉，同樣要擊地，如此反復(fù)訓(xùn)練，注意力度，籃球的擊地彈起的高度。

7單手左、右運(yùn)球

雙腳微曲，腰部打直，右手將球向左邊推進(jìn)，在球擊地之后到適合高度是，右手快速從籃球的左側(cè)將球拉回，如此反復(fù)，注意籃球基地要做到在同一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)軌跡要保持在身前的一條直線上，同時(shí)要保證控球的力度，最好在球飛到至高點(diǎn)的時(shí)候做下一步動(dòng)作。

總結(jié)

運(yùn)球的方式多種多樣，當(dāng)然不單單是這簡(jiǎn)單的幾種，其他的就靠大家慢慢在實(shí)踐中慢慢摸索，這里就不再詳述，簡(jiǎn)單不代表你能運(yùn)用得好，再簡(jiǎn)單的動(dòng)作都需要用心的練習(xí)，熟能生巧，大家都懂的哈。

提高控球能力的方法如下：

1、首先是胯下運(yùn)球，練習(xí)胯下運(yùn)球的最好方式是不看球，然后球在胯下運(yùn)來運(yùn)去，同時(shí)，要漸漸加快速度，練習(xí)時(shí)間不定，每天練10分鐘以上即可，重在堅(jiān)持。

2、然后是雙手交換運(yùn)球，其實(shí)右手運(yùn)球?qū)τ谝话闳藖碇v都是熟練的，但是左手對(duì)于運(yùn)球大多數(shù)不夠熟練，所以這里要著重練習(xí)左手運(yùn)球，運(yùn)球速度要快，每天堅(jiān)持練習(xí)5-10分鐘即可。3、其次是跑動(dòng)中運(yùn)球，這個(gè)是最實(shí)用的，怎么練呢？很簡(jiǎn)單，帶球跑，每次跑道筋疲力盡為止，這個(gè)親測(cè)很有效。

4、最后是突破，突破能力首先得有速度，然后是運(yùn)球能力和判斷能力，這個(gè)需要在實(shí)戰(zhàn)中慢慢練習(xí)。

過人技巧

第一種：突破過人最簡(jiǎn)單、最基礎(chǔ)的一招：還沒運(yùn)球或別人傳球給你的時(shí)候，雙手握緊球，右腳（或左腳）向右上方（或左上）踏出一步，同時(shí)雙手將球往相同方向擺去，動(dòng)作要連貫。

當(dāng)你迅速踏出一只腳之后，對(duì)方如果站立不動(dòng)，持球隊(duì)員則快速向那個(gè)方向運(yùn)球突破；如果持球隊(duì)員迅速踏出一只腳之后，對(duì)方被你給晃到了，也向相同方向傾倒，則立馬把右腳（或左腳）腳踏向左上方（或右上），迅速從那個(gè)方向運(yùn)球突破。

第二種：晃人效果最好，艾弗森成名絕技：用習(xí)慣性的那只手運(yùn)球，一般用右手，運(yùn)球到對(duì)方跟前，當(dāng)球停在右手掌的時(shí)候（手掌不可向上，那是屬于提球犯規(guī)的）右手向右上方伸展，也就是將球往右上方推動(dòng)，于此同時(shí)，肩膀要晃動(dòng)（晃人效果好不好，關(guān)鍵在于此）、右腳向右上方邁出、左手也向右擺動(dòng)，這樣的話，給對(duì)方造成一個(gè)視覺效果就是：持球隊(duì)員已經(jīng)向右上方突破。

第三種：突破時(shí)最實(shí)用的招數(shù)：胯下運(yùn)球。

運(yùn)球至對(duì)方跟前，右腳迅速向左上方邁出（或左腳向右上方邁出），對(duì)方的重心勢(shì)必向那個(gè)方向移動(dòng)，此時(shí)持球隊(duì)員則立馬用左手（或右手）將球從胯下運(yùn)往右手（或左手），球到達(dá)右手（或左手）后，左腳（或右腳）立即變向，往右上方（或左上）移動(dòng)，并低頭用肩膀擋住對(duì)方的腹部，使其無法攔截持球隊(duì)員，持球隊(duì)員已經(jīng)與對(duì)方在于同一水平線，對(duì)方自然就無法繼續(xù)對(duì)持球隊(duì)員施加防守了。

第四種：三步上籃一般都是晃人后的動(dòng)作，但有一招可以從對(duì)手的跟前突破上籃：

左手運(yùn)球，跑至對(duì)手跟前（越貼近越好），在貼近的一瞬間，左手拍球，等球反彈至左手的時(shí)候，左手將球從腰間傳給自己的右手，在做這一些列動(dòng)作的時(shí)候，向右三步上籃。這一動(dòng)作講究速度、連貫，用起來效果不錯(cuò)。

如何提高籃球控球技術(shù)

提高籃球控球技術(shù)，無非就四個(gè)字：堅(jiān)持訓(xùn)練。是的，任何偉大的控球大師，都是日積月累鍛煉出來。提高控球技術(shù)，我個(gè)人認(rèn)為分三個(gè)步驟走：觀看控球高手的比賽視頻；堅(jiān)持日?？厍蛴?xùn)練；最后是在籃球場(chǎng)上改進(jìn)自己的控球技術(shù)。一、任何控球技術(shù)都是從模仿再到創(chuàng)新

要想提高自己的控球技術(shù)，首先得知道自己要達(dá)到怎樣的高度，這時(shí)候，NBA便是每個(gè)想提高控球技術(shù)的籃球運(yùn)動(dòng)員必看的教學(xué)視頻，保羅，哈登，庫里，杜蘭特等等巨星，輪番為你上演頂級(jí)的控球技術(shù)，分析他們的動(dòng)作，絕對(duì)讓你受益終身。

這個(gè)世界上沒有絕對(duì)的天才與蠢材，你覺得別人聰明，厲害，那只是別人比你花更多的時(shí)間在訓(xùn)練上而已，所以要想自己的控球技術(shù)能夠得到提升，就必須花費(fèi)大量的時(shí)間在運(yùn)球上，比如胯下運(yùn)球，背部運(yùn)球，胯下交叉運(yùn)球等等，這些動(dòng)作每日重復(fù)上千遍。

訓(xùn)練只是訓(xùn)練，永遠(yuǎn)模擬不了實(shí)戰(zhàn)，要想快速提升自己的控球技術(shù)，就一定要在實(shí)戰(zhàn)中檢驗(yàn)自己，發(fā)現(xiàn)自己的問題，然后再一步步修改問題，直到問題不再出現(xiàn)，當(dāng)然，到那時(shí)你的控球技術(shù)已經(jīng)登峰造極了，需要去到更大的舞臺(tái)才能發(fā)揮出自己的實(shí)力了。

提高自己的控球技術(shù)很簡(jiǎn)單，就一個(gè)字，練。沒日沒夜地練，不分場(chǎng)合地練，讓自己的雙手與籃球融為一體，到那時(shí)你便可隨心所欲地支配手下的籃球，你讓它往左，它絕不敢往右，讓它往西，它絕不敢往東，到那時(shí)，你對(duì)籃球的理解會(huì)更上一層樓。

怎樣練籃球中的控球

分類:體育/運(yùn)動(dòng)>>籃球

解析:

控球是籃球的基礎(chǔ)，對(duì)一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員或上愛好者來說是及為重要的。

控球首先要熟悉球性，就是讓球在你手上轉(zhuǎn)動(dòng)而不滾出手去，然后練習(xí)拍球，要求要不看球，手腕由下向上翻轉(zhuǎn)，使球始終壓在手掌下方。然后練習(xí)跑動(dòng)運(yùn)球，同樣要求不能看球，手腕動(dòng)作不變，一段時(shí)間過去，你便可以感覺到動(dòng)作熟悉了許多，然后你可以嘗試突破運(yùn)球，就是在跑動(dòng)中把身體斜側(cè)過來運(yùn)球，同樣你會(huì)感覺到進(jìn)步的迅速。

謝謝

怎么訓(xùn)練籃球運(yùn)球、控球技術(shù)和過人

運(yùn)球是籃球的基本功，是不是高手，從你的運(yùn)球能力一眼就能看出來，當(dāng)你哪天能做到，怎么運(yùn)都不會(huì)脫手的時(shí)候，你離籃球高手已經(jīng)不遠(yuǎn)了，今天作者就結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)給大家講講怎樣來練就熟練的運(yùn)球。

方法/步驟

1軀干環(huán)球

簡(jiǎn)單的說就是雙腿微曲，原地左右手配合將球于腰間做順時(shí)針逆時(shí)針環(huán)繞，速度越快越好。

2雙腿環(huán)球

將球放在兩腿間成8字盤旋，這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在于臉面朝前，同時(shí)眼睛不要看著球，然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的環(huán)球練習(xí)。

3手指交互傳球

這一項(xiàng)比較簡(jiǎn)單，就是將球于兩手間互傳，注意是利用手指擊打籃球下半部，頻率要快，力道要均勻

4跨下運(yùn)球

雙腳交叉，身體重心下沉，背部挺直，將球于胯下交替擊地，雙手配合接求，練到眼睛不看球也可以隨意交叉運(yùn)球?yàn)橹?/p>

5原地貼控球

雙腳微曲，單手或者雙手配合運(yùn)球，重點(diǎn)是籃球離地的高度，10—20里面，任意方位運(yùn)球，注意拍球速度要快，球離里面高度要穩(wěn)定。

6單手前、后運(yùn)球

雙腳交叉，利用手掌將籃球向前推進(jìn)，當(dāng)球擊地之后上升到開始的高度再用手掌將球像后拉，同樣要擊地，如此反復(fù)訓(xùn)練，注意力度，籃球的擊地彈起的高度。

7單手左、右運(yùn)球

雙腳微曲，腰部打直，右手將球向左邊推進(jìn)，在球擊地之后到適合高度是，右手快速從籃球的左側(cè)將球拉回，如此反復(fù)，注意籃球基地要做到在同一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)軌跡要保持在身前的一條直線上，同時(shí)要保證控球的力度，最好在球飛到至高點(diǎn)的時(shí)候做下一步動(dòng)作。

總結(jié)

運(yùn)球的方式多種多樣，當(dāng)然不單單是這簡(jiǎn)單的幾種，其他的就靠大家慢慢在實(shí)踐中慢慢摸索，這里就不再詳述，簡(jiǎn)單不代表你能運(yùn)用得好，再簡(jiǎn)單的動(dòng)作都需要用心的練習(xí)，熟能生巧，大家都懂的哈。

提高控球能力的方法如下：

1、首先是胯下運(yùn)球，練習(xí)胯下運(yùn)球的最好方式是不看球，然后球在胯下運(yùn)來運(yùn)去，同時(shí)，要漸漸加快速度，練習(xí)時(shí)間不定，每天練10分鐘以上即可，重在堅(jiān)持。

2、然后是雙手交換運(yùn)球，其實(shí)右手運(yùn)球?qū)τ谝话闳藖碇v都是熟練的，但是左手對(duì)于運(yùn)球大多數(shù)不夠熟練，所以這里要著重練習(xí)左手運(yùn)球，運(yùn)球速度要快，每天堅(jiān)持練習(xí)5-10分鐘即可。3、其次是跑動(dòng)中運(yùn)球，這個(gè)是最實(shí)用的，怎么練呢？很簡(jiǎn)單，帶球跑，每次跑道筋疲力盡為止，這個(gè)親測(cè)很有效。

4、最后是突破，突破能力首先得有速度，然后是運(yùn)球能力和判斷能力，這個(gè)需要在實(shí)戰(zhàn)中慢慢練習(xí)。

過人技巧

第一種：突破過人最簡(jiǎn)單、最基礎(chǔ)的一招：還沒運(yùn)球或別人傳球給你的時(shí)候，雙手握緊球，右腳（或左腳）向右上方（或左上）踏出一步，同時(shí)雙手將球往相同方向擺去，動(dòng)作要連貫。

當(dāng)你迅速踏出一只腳之后，對(duì)方如果站立不動(dòng)，持球隊(duì)員則快速向那個(gè)方向運(yùn)球突破；如果持球隊(duì)員迅速踏出一只腳之后，對(duì)方被你給晃到了，也向相同方向傾倒，則立馬把右腳（或左腳）腳踏向左上方（或右上），迅速從那個(gè)方向運(yùn)球突破。

第二種：晃人效果最好，艾弗森成名絕技：用習(xí)慣性的那只手運(yùn)球，一般用右手，運(yùn)球到對(duì)方跟前，當(dāng)球停在右手掌的時(shí)候（手掌不可向上，那是屬于提球犯規(guī)的）右手向右上方伸展，也就是將球往右上方推動(dòng)，于此同時(shí)，肩膀要晃動(dòng)（晃人效果好不好，關(guān)鍵在于此）、右腳向右上方邁出、左手也向右擺動(dòng)，這樣的話，給對(duì)方造成一個(gè)視覺效果就是：持球隊(duì)員已經(jīng)向右上方突破。

第三種：突破時(shí)最實(shí)用的招數(shù)：胯下運(yùn)球。

運(yùn)球至對(duì)方跟前，右腳迅速向左上方邁出（或左腳向右上方邁出），對(duì)方的重心勢(shì)必向那個(gè)方向移動(dòng)，此時(shí)持球隊(duì)員則立馬用左手（或右手）將球從胯下運(yùn)往右手（或左手），球到達(dá)右手（或左手）后，左腳（或右腳）立即變向，往右上方（或左上）移動(dòng)，并低頭用肩膀擋住對(duì)方的腹部，使其無法攔截持球隊(duì)員，持球隊(duì)員已經(jīng)與對(duì)方在于同一水平線，對(duì)方自然就無法繼續(xù)對(duì)持球隊(duì)員施加防守了。

第四種：三步上籃一般都是晃人后的動(dòng)作，但有一招可以從對(duì)手的跟前突破上籃：

左手運(yùn)球，跑至對(duì)手跟前（越貼近越好），在貼近的一瞬間，左手拍球，等球反彈至左手的時(shí)候，左手將球從腰間傳給自己的右手，在做這一些列動(dòng)作的時(shí)候，向右三步上籃。這一動(dòng)作講究速度、連貫，用起來效果不錯(cuò)。