籃球基本戰(zhàn)術(shù) 教程

籃球基本戰(zhàn)術(shù)教學(xué)

籃球戰(zhàn)術(shù)是為籃球比賽中隊(duì)員與隊(duì)員之間有策略、有組織、有意識(shí)的協(xié)同運(yùn)用技術(shù)進(jìn)行攻

守對(duì)抗的布陣行動(dòng)，是以籃球技術(shù)為基礎(chǔ)，在一定的戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想和戰(zhàn)術(shù)意識(shí)支配下的集體攻

守方法。

籃球戰(zhàn)術(shù)是比賽中發(fā)揮集體力量和個(gè)人作用的手段。其目的是把隊(duì)員組織起來，保證整體

實(shí)力和特長(zhǎng)的發(fā)揮，制約對(duì)方，掌握比賽的主動(dòng)，爭(zhēng)取比賽的勝利。

一、戰(zhàn)術(shù)與技術(shù)的關(guān)系

技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，是實(shí)施戰(zhàn)術(shù)的手段；籃球戰(zhàn)術(shù)依賴于一定數(shù)量與質(zhì)量的技術(shù)。戰(zhàn)術(shù)是

技術(shù)運(yùn)用的組織形式，為技術(shù)發(fā)揮創(chuàng)造條件。戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的實(shí)質(zhì)是在比賽中通過組合和配合的方

法去創(chuàng)造機(jī)會(huì)或相互幫助，而機(jī)會(huì)的把握和協(xié)同的動(dòng)作都是通過隊(duì)員的技術(shù)來實(shí)現(xiàn)的。

二、意識(shí)和行動(dòng)的關(guān)系

戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是隊(duì)員在籃球比賽中對(duì)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用規(guī)律性的認(rèn)識(shí)與正確操作，是隊(duì)員在在籃球運(yùn)動(dòng)

實(shí)踐中逐步積累與豐富起來的，是籃球意識(shí)的核心。

籃球意識(shí)是籃球運(yùn)動(dòng)員從事籃球?qū)嵺`活動(dòng)中經(jīng)過大腦積極思維過程而產(chǎn)生的一種正確反映

籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律性的特殊機(jī)能和能力。

戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)是隊(duì)員在場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)行為，反映對(duì)于隊(duì)員的競(jìng)技能力和經(jīng)驗(yàn)，行動(dòng)能促進(jìn)意識(shí)的

培養(yǎng)。

技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的物質(zhì)載體和實(shí)際內(nèi)容，是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)；陣勢(shì)是戰(zhàn)術(shù)的外在表現(xiàn)，一定的形式

反映一定的內(nèi)容；方法是完成戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的具體手段、要求和程序，是戰(zhàn)術(shù)的核心。戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思

想是要通過全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)行動(dòng)來貫徹的，是戰(zhàn)術(shù)的靈魂，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)思維活動(dòng)與應(yīng)答能力

的反應(yīng)，兩者的互動(dòng)關(guān)系隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)運(yùn)用具有主要的影響。

三、籃球戰(zhàn)術(shù)體系的內(nèi)容

1、個(gè)人行動(dòng)：

個(gè)人進(jìn)攻行動(dòng)（擺脫、切入、助攻、突破、投籃）

個(gè)人防守行動(dòng)（防守有球、無球隊(duì)員）

2、配合行動(dòng)：

（1）、進(jìn)攻基礎(chǔ)配合（傳切、掩護(hù)、策應(yīng)、突分）

①、傳切配合（點(diǎn)擊進(jìn)入內(nèi)容學(xué)習(xí)）

②、掩護(hù)配合（點(diǎn)擊進(jìn)入內(nèi)容學(xué)習(xí)）

③、策應(yīng)配合（點(diǎn)擊進(jìn)入內(nèi)容學(xué)習(xí)）

④、突分配合（點(diǎn)擊進(jìn)入內(nèi)容學(xué)習(xí)）

（2）、防守基礎(chǔ)配合（搶過、繞過、交換、關(guān)門、夾擊、補(bǔ)防）

①、擠過配合（點(diǎn)擊進(jìn)入內(nèi)容學(xué)習(xí)）

②、穿過配合（點(diǎn)擊進(jìn)入內(nèi)容學(xué)習(xí)）

③、繞過配合（點(diǎn)擊進(jìn)入內(nèi)容學(xué)習(xí)）

④、關(guān)門配合（點(diǎn)擊進(jìn)入內(nèi)容學(xué)習(xí)）

⑤、夾擊配合（點(diǎn)擊進(jìn)入內(nèi)容學(xué)習(xí)）

⑥、交換配合（點(diǎn)擊進(jìn)入內(nèi)容學(xué)習(xí)）

⑦、補(bǔ)防配合（點(diǎn)擊進(jìn)入內(nèi)容學(xué)習(xí)）

3、整體行動(dòng)：

全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)（快攻、進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人防守、進(jìn)攻全場(chǎng)緊逼人盯人防守、進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防、進(jìn)攻

區(qū)域緊逼防守、進(jìn)攻混合防守）；

全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)（防守快攻、半場(chǎng)人盯人防守、全場(chǎng)緊逼人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防、區(qū)域緊逼防守

、混合防守）

四、戰(zhàn)術(shù)分析與講解

1、快攻與防守快攻（點(diǎn)擊進(jìn)入內(nèi)容學(xué)習(xí)）

2、半場(chǎng)人盯人防守與進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人防守（點(diǎn)擊進(jìn)入內(nèi)容學(xué)習(xí)）

3、全場(chǎng)緊逼人盯人防守與進(jìn)攻全場(chǎng)緊逼人盯人防守（點(diǎn)擊進(jìn)入內(nèi)容學(xué)習(xí)）

4、區(qū)域聯(lián)防與進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防（點(diǎn)擊進(jìn)入內(nèi)容學(xué)習(xí)）

5、區(qū)域緊逼防守與進(jìn)攻區(qū)域緊逼防守（點(diǎn)擊進(jìn)入內(nèi)容學(xué)習(xí)）

6、混合防守與進(jìn)攻混合防守（點(diǎn)擊進(jìn)入內(nèi)容學(xué)習(xí)）

參考自

如何進(jìn)行籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)

籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)的過程有其自身的特點(diǎn)，在戰(zhàn)術(shù)教學(xué)過程中，應(yīng)使隊(duì)員準(zhǔn)確系統(tǒng)地理解戰(zhàn)術(shù)的指導(dǎo)思想和理論知識(shí)，培養(yǎng)隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，建立清晰的戰(zhàn)術(shù)結(jié)構(gòu)概念，按照戰(zhàn)術(shù)活動(dòng)原則進(jìn)行有效的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，這是戰(zhàn)術(shù)教學(xué)的基本任務(wù)?；@球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)是一個(gè)教育過程，在此過程中，教練員要把戰(zhàn)術(shù)的基本知識(shí)系統(tǒng)地傳授給隊(duì)員，并轉(zhuǎn)化為運(yùn)動(dòng)員自身的知識(shí)技能，從戰(zhàn)術(shù)的基本理論和基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力兩方面開始，逐步地通過有效的教學(xué)訓(xùn)練，成為運(yùn)動(dòng)員具體的戰(zhàn)術(shù)活動(dòng)反映出來。比賽中的戰(zhàn)術(shù)實(shí)質(zhì)是教學(xué)與訓(xùn)練所培養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)能力的集中體現(xiàn)，籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)必須根據(jù)戰(zhàn)術(shù)系統(tǒng)的特點(diǎn)，按照人的認(rèn)識(shí)規(guī)律、動(dòng)作技能形成的規(guī)律去指導(dǎo)這一教學(xué)過程。根據(jù)上述規(guī)律和平常教學(xué)中的體會(huì)與理解，本人將戰(zhàn)術(shù)教學(xué)分為如下程序:

一、初步建立戰(zhàn)術(shù)概念階段

這一階段的主要任務(wù)是，讓運(yùn)動(dòng)員明確戰(zhàn)術(shù)概念，理解運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)方法的意義，了解戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用，從而使運(yùn)動(dòng)員建立戰(zhàn)術(shù)的初步概念。要擴(kuò)大隊(duì)員的知識(shí)面，特別是戰(zhàn)術(shù)方面的內(nèi)容。在臨場(chǎng)比賽中，攻守力量的對(duì)比變化多端，雖然教練員的場(chǎng)外指導(dǎo)在比賽過程中能觀察出一些問題，但由于受到暫停次數(shù)、時(shí)間和時(shí)機(jī)等規(guī)則的限制，不可能詳盡地分析和指導(dǎo)，更不可能將理論指導(dǎo)有絕對(duì)把握地變?yōu)槿?duì)的實(shí)際行動(dòng)。這就要求隊(duì)員通過自己學(xué)過的理論知識(shí)，把握戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用時(shí)機(jī)，通過靈活、及時(shí)、準(zhǔn)確、有效的戰(zhàn)術(shù)方法，實(shí)現(xiàn)和改變攻守戰(zhàn)術(shù)的配合，這是取得比賽勝利的保證。

二、掌握戰(zhàn)術(shù)的基本結(jié)構(gòu)特點(diǎn)階段

戰(zhàn)術(shù)的基本結(jié)構(gòu)由教練確定，運(yùn)動(dòng)員則是構(gòu)成戰(zhàn)術(shù)結(jié)構(gòu)的自身因素。戰(zhàn)術(shù)教學(xué)在這一階段的主要任務(wù)是了解本隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，讓組織戰(zhàn)術(shù)結(jié)構(gòu)的每一名隊(duì)員既明確自己在戰(zhàn)術(shù)結(jié)構(gòu)中的位置、作用，也了解其他隊(duì)員的位置、作用，為進(jìn)一步形成戰(zhàn)術(shù)活動(dòng)的配合創(chuàng)造條件。期刊文章分類查詢,盡在期刊圖書館任何教練員所布置的戰(zhàn)術(shù)都要求場(chǎng)上各個(gè)隊(duì)員密切配合，籃球戰(zhàn)術(shù)不是一個(gè)人的事，在戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用過程中，如果不知道同伴的意圖、移動(dòng)路線、進(jìn)攻方法等，就無法保證戰(zhàn)術(shù)的流暢性，也無法取得預(yù)期的效果。例如:在進(jìn)行側(cè)掩護(hù)配合中，持球隊(duì)員的一個(gè)眼神或者一個(gè)動(dòng)作，就告訴了同伴應(yīng)該在什么時(shí)間、時(shí)機(jī)、位置下進(jìn)行配合，如果隊(duì)員之間沒有很好的默契和對(duì)場(chǎng)上其他隊(duì)員的位置、作用不了解，就不可能做出成功的配合。

三、戰(zhàn)術(shù)主體配合方法階段

這一階段的主要任務(wù)是讓運(yùn)動(dòng)員掌握基礎(chǔ)配合組成的主體戰(zhàn)術(shù)方法，其內(nèi)容包括戰(zhàn)術(shù)進(jìn)攻方法中所有的基礎(chǔ)配合、所采用的技術(shù)及運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)、進(jìn)攻點(diǎn)等。

運(yùn)動(dòng)員既要掌握主體的戰(zhàn)術(shù)方法，又要熟練掌握各種基本配合，因?yàn)槿魏螒?zhàn)術(shù)都是由各種基礎(chǔ)配合組成的。在學(xué)習(xí)各種主體戰(zhàn)術(shù)配合之前，必須學(xué)好基礎(chǔ)配合，否則就不可能很好地掌握教練員的戰(zhàn)術(shù)意圖?；A(chǔ)配合包括進(jìn)攻基礎(chǔ)配合和防守基礎(chǔ)配合。在學(xué)習(xí)進(jìn)攻基礎(chǔ)配合時(shí)，最好先從教傳切配合開始，再教突分配合，后教掩護(hù)配合，最后教策應(yīng)配合。在教掩護(hù)配合中，先教無球隊(duì)員之間的掩護(hù)，再教有球隊(duì)員和無球隊(duì)員之間的掩護(hù)，先教原地掩護(hù)，后教行進(jìn)中的掩護(hù)。在教策應(yīng)配合時(shí)，先教二人配合，后教三人配合。在學(xué)習(xí)防守基礎(chǔ)配合時(shí)，最好先從“關(guān)門”配合開始，而后教夾擊、補(bǔ)防配合，最后是擠過、穿過、繞過配合和交叉防守配合。

在學(xué)習(xí)各種戰(zhàn)術(shù)配合時(shí)，要使隊(duì)員產(chǎn)生配合意識(shí)，體現(xiàn)誘導(dǎo)性練習(xí)。例如在學(xué)習(xí)策應(yīng)配合時(shí)，可采取如下步驟:(1)讓運(yùn)動(dòng)員自己上籃；(2)再加一個(gè)防守隊(duì)員的情況下，讓防守隊(duì)員在側(cè)防下進(jìn)攻隊(duì)員的上籃練習(xí)；(3)同(2)，但防守隊(duì)員采用正位防守；(4)加一固定進(jìn)攻隊(duì)員的條件下，進(jìn)行一對(duì)一對(duì)抗；(5)兩進(jìn)攻、兩防守隊(duì)員進(jìn)項(xiàng)比賽；(6)教練員講解策應(yīng)配合。在以上的六個(gè)步驟中，隊(duì)員就會(huì)知道在學(xué)習(xí)了策應(yīng)配合后，進(jìn)攻的效率是最高的，從而對(duì)這種配合方法有了深刻的印象。

四、戰(zhàn)術(shù)方法熟練化、完整化階段

經(jīng)過一段時(shí)間的教學(xué)與訓(xùn)練，戰(zhàn)術(shù)已基本變成隊(duì)員完整的進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)方法的練習(xí)，要注意戰(zhàn)術(shù)活動(dòng)的節(jié)奏變化，并進(jìn)一步熟練化。在這一階段的訓(xùn)練中，要著重于本隊(duì)的特點(diǎn)，形成自己的戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格，從實(shí)戰(zhàn)中找特點(diǎn)，針對(duì)本隊(duì)的特點(diǎn)和不足做一些必需的針對(duì)性練習(xí)。例如在戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用過程中，發(fā)現(xiàn)中鋒隊(duì)員的籃下專門技術(shù)不足，就要求教練員根據(jù)中鋒技術(shù)的特點(diǎn)對(duì)中鋒隊(duì)員進(jìn)行單獨(dú)的訓(xùn)練，使中鋒隊(duì)員明確中鋒在現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)中的地位，使其從思想上提高認(rèn)識(shí)，盡快適應(yīng)本隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)運(yùn)用的要求。

五、戰(zhàn)術(shù)方法的變化階段

該階段的主要任務(wù)是在戰(zhàn)術(shù)方法的完整化訓(xùn)練之后培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在戰(zhàn)術(shù)原則要求下的應(yīng)變能力，其主要內(nèi)容是改變配合程序的多種方法的組合練習(xí)。

使用戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)變能力來源于高超的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，沒有熟練的技巧打不出巧妙的戰(zhàn)術(shù)。但是思想意識(shí)是行動(dòng)的指南，如果隊(duì)員具備熟練的技巧，卻缺乏良好的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，技術(shù)就不可能發(fā)揮出應(yīng)有的作用，也不會(huì)創(chuàng)造巧妙的配合。所以要想使隊(duì)員掌握靈活多變的戰(zhàn)術(shù)打法，必須進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)。任何戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)沒有一成不變的，在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中必須促進(jìn)隊(duì)員的獨(dú)立思考，誘導(dǎo)性訓(xùn)練的目的就在這里。不會(huì)思考的球隊(duì)和隊(duì)員，絕不會(huì)掌握靈活多變的戰(zhàn)術(shù)打法，也就不可能提高運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中的應(yīng)變能力。

籃球3V3戰(zhàn)術(shù)和籃球訓(xùn)練身體的方法

訓(xùn)練項(xiàng)目：

每天必須練的項(xiàng)目也是最重要的項(xiàng)目：長(zhǎng)跑壓韌帶（這個(gè)不用介紹了吧）

根據(jù)自己的體能可以一次跑完3000也可以 800M一次跑3次（速度肯定不同的）

同樣不想跑又有很多時(shí)間的可以 2公里的快步走也不錯(cuò)

你可以把每天的長(zhǎng)跑做為熱身。

熱完身開始一天的訓(xùn)練吧，不用你很多時(shí)間25-60分鐘即可。

先說說下身的訓(xùn)練

1.蛙跳30M要求全身舒張，手不要放在背后，完全打開，一跳到30M線即可沖刺回起點(diǎn)，一定要咬住牙全速.素質(zhì)好一點(diǎn)的可以50M。2組即可不求多只求質(zhì)量，畢竟是不專業(yè)。

2雙手與肩持平下蹲(半蹲全蹲都可以,看自己的實(shí)力)，一定要快，腰板挺直，眼看前面。100個(gè)/3組。

3找個(gè)沙地（海綿墊也行）在上面全力跳，10下/5組。

4高抬腿，不要求速度要求質(zhì)量。抬到30M線就沖去50線。2-4組。

5單腳跳50M，每只腳跳2-4組弱側(cè)腳要跳多組或每組跳多15M。

6有條件就玩玩杠鈴深蹲，用自己剛可以承受的重量15個(gè)/2-4組

以上每天選兩項(xiàng)練就可以拉。

腰俯的力量

1仰臥起坐是最重要的。不定個(gè)數(shù)，做到不能做為止吧。2-4組。

2背飛，就是面朝下趴在墊子上，壓住腳。雙手抱頭，盡力向上起。不定個(gè)數(shù)，做到不能做為止吧。2-4組。

3摸點(diǎn)，最好有張乒乓球臺(tái)，利用滑步，記住一定不要交叉步，左手摸右邊臺(tái)角，右手摸左邊臺(tái)角。1分鐘/2-3組。

4兩頭起,仰臥，雙手往頭上方伸直，身體成—型。以腰為中點(diǎn)，兩邊同時(shí)向中起，成V型，手碰到腳為止。(這個(gè)有點(diǎn)難度)

以上每天1-2項(xiàng)即可

上身的力量

這方面有很多方法，我就說幾個(gè)平常方便做的，不用這么專業(yè)拉。

1俯臥撐，一定要正規(guī)。不定個(gè)數(shù)，做到不能做為止吧。3-5組。

2有條件就玩玩臥推，具體數(shù)量因人而易。

3啞鈴（可以用重物代替），自己可以拿最重的80%的重量20個(gè)/2-4組。

4雙手拿一個(gè)重物（最好是杠鈴，重量不好說自己掌握，不要太輕松即可）垂直放下，手臂不要彎，平舉上來，平肩就慢慢放下去。20個(gè)/2-4組。

5單手拿重物（最好鉛球）在頭側(cè)面，用盡力向前上方爆（推）出去，重物不要離手，速度要快，不要停。注意安全向沒人的地方推。每只手30-40個(gè)/1-3組。

6找個(gè)平臺(tái)，比如室外的水泥乒乓球臺(tái)吧。右腳踩臺(tái)面上，左腳在地面上，然后臺(tái)面上的那只腳用力將整個(gè)身體蹬起來，在滯空的時(shí)候，兩只腳互換一下，落地時(shí)左腳踩臺(tái)面上，右腳在地面上…… 25個(gè)/2-4組。

每天1-2項(xiàng)。盡量不要每天有重復(fù)要給上身肌肉30小時(shí)以上的休息。

手指力量我推薦用鉛球，用手指抓住，在半空中放下，在迅速抓住。每次訓(xùn)練1組即可做到手指有點(diǎn)累的感覺即可。

練手腕，拿個(gè)啞鈴，手面朝上，大臂與小臂成90度手握啞鈴，用手腕向上用力，背面練也一樣。

每天訓(xùn)練完再跑個(gè) 400-1000M最好，可以起到放松的作用又可以調(diào)節(jié)肌肉。