打籃球上籃怎樣才能不容易被人蓋帽

第一點(diǎn),要有合適的姿勢(shì).何為合適的姿勢(shì)?個(gè)人認(rèn)為,姿勢(shì)不一定要完全標(biāo)準(zhǔn),但一定要適合自己.找到最適合自己的姿勢(shì)是整個(gè)投籃命中率的基礎(chǔ).我曾經(jīng)受一個(gè)三分射手的指導(dǎo),改正過投籃姿勢(shì),結(jié)果當(dāng)天命中率就上升了很多.可見姿勢(shì)的重要性.我來講講一些注意的要點(diǎn).三個(gè)"90"度還是很重要的.即當(dāng)做好投籃姿勢(shì)時(shí),投籃手的大臂和軀干,小臂和大臂,手背和小臂都呈90度.即肩,肘,腕關(guān)節(jié)都保持90度.最好能做到第4個(gè)90度,即出手后手心和小臂也能呈90度.

關(guān)于肘部要不要內(nèi)收的問題:投籃姿勢(shì)中由于人體生理結(jié)構(gòu)的原因,當(dāng)將球置于頭頂正上方的話,整個(gè)肘部必然是向外開,這種情況下出手,手臂舒展的方向和球的運(yùn)行方向并不一致,常常導(dǎo)致出手的不穩(wěn)定及命中率的不高.而肘部內(nèi)收的結(jié)果又是整個(gè)身體的不舒適,也會(huì)倒置姿勢(shì)的不穩(wěn)定,怎么辦呢?我的體會(huì)是內(nèi)收會(huì)好一些.我在高中階段,由于右手的受傷曾經(jīng)不自覺的改變了姿勢(shì),使得出手時(shí)肘部的向外開,雖然投熟之后,原地不起跳的命中率極高,但是一旦跳投,出手無法自如調(diào)整,命中率就無法提高.而一旦記住肘部內(nèi)收之后,整個(gè)肩肘腕和籃筐都處于一條直線上,只要調(diào)整好出球的弧度,一般都能投進(jìn).而身體的不舒適在一段時(shí)間后就可以適應(yīng).

假如你采用了肘部內(nèi)收的手段,你會(huì)發(fā)現(xiàn)手不能完全置于頭頂上方,完全正確,其實(shí)正確的姿勢(shì)并不是將球置于頭頂,而是偏向投籃手一側(cè),如果右手是投籃手則將球置于頭頂右側(cè),站立時(shí)右腳比左腳稍前,整個(gè)身體向左側(cè)到身體舒服的角度,頭向右稍轉(zhuǎn),此時(shí),你的視線應(yīng)和肘肩腕筐一線.在這種情況下,只要你用力將球順著手臂的生理結(jié)果展開拋出,怎么會(huì)偏開籃筐呢?

二:瞄準(zhǔn)點(diǎn),一般人都習(xí)慣瞄籃的前筐(現(xiàn)在的我也是),有文章說神射手大多瞄籃的后筐,原因是那才是籃球最終要落下的地方.其實(shí)瞄哪兒只是個(gè)人的習(xí)慣大不必統(tǒng)一,但是我最準(zhǔn)的時(shí)候瞄的是很奇怪的位置.瞄的是我出手后球的最高點(diǎn).我們知道球在空中會(huì)劃一道弧線,最終落入籃筐.弧線越高就越容易落入籃筐.當(dāng)瞄準(zhǔn)點(diǎn)在筐上時(shí),你的球一定時(shí)會(huì)低弧(甚至直線)以準(zhǔn)確的擊中你的瞄準(zhǔn)點(diǎn),只有不斷的練習(xí)后才能掌握讓球下落時(shí)才擊中瞄準(zhǔn)點(diǎn).弧度才得以提高.但是如果你最開始瞄得就是最高點(diǎn),你的球就一直是以高弧度下落,提高了入筐的可能性.當(dāng)然是需要一段時(shí)間來找到這個(gè)最適合你的最高點(diǎn)的.我當(dāng)時(shí)大概十分鐘就找到了.所以命中率提高的極快.然而在我受傷后再上場,由于姿勢(shì)的變化,瞄準(zhǔn)點(diǎn)也變成了前筐,弧度也降低了不少.現(xiàn)在習(xí)慣低弧后再想瞄最高點(diǎn)已經(jīng)沒意義了.所以如果你投籃弧度已經(jīng)穩(wěn)定,就不要再想嘗試這種瞄準(zhǔn)的方法了.

三:手型.手型也很重要,投籃手手指舒展開,手指穩(wěn)住球,手心不要碰到籃球,出手時(shí)手腕抖球,讓球順著手指出去,最后手指下壓,讓球后旋,讓球從食指和中指之間離開手,整個(gè)動(dòng)作就完成了.當(dāng)然最后離開的手指也因人而異,個(gè)人習(xí)慣罷了.這個(gè)過程決定了球能否成直線,旋轉(zhuǎn)著出手,所以一定要穩(wěn)定,這是關(guān)鍵

四:節(jié)奏,找到最適合的自己的節(jié)奏,力量從腳上一直傳到手臂到手腕到手指,一氣呵成,不要停頓,讓力量以能控制的最大限度的作用在球上.這樣才能最大限度的加大自己的射程.跳投的時(shí)候?qū)?jié)奏掌握更重要,有時(shí)候你到最高點(diǎn)時(shí)已經(jīng)沒有力量了,怎么辦?一方面增加自己的手臂力量,另外,提早出手,并不是一定要最高點(diǎn)出手的,能投進(jìn)才是關(guān)鍵.

打籃球上籃怎么防止被蓋帽

防止被蓋帽方法：出手點(diǎn)一定要高。手腕朝上球向下，一手護(hù)球。

身體素質(zhì)不是一兩天能練成，那么就從技術(shù)上多下功夫。多看看劉玉棟的投籃動(dòng)作，沒有驚人的身高和彈跳，但姚明在他面前防他他都敢投。

一、因?yàn)槌鍪贮c(diǎn)高，俗稱直臂投籃，就是出手時(shí)，投籃那支手盡量向上伸出，到最高點(diǎn)時(shí)球再離手。

二、出手快，也就是投籃時(shí)起跳要快和從開始屈臂到最后撥腕的連貫動(dòng)作要快。

擴(kuò)展資料：

注意事項(xiàng)

1、三步上籃的時(shí)候，一定要注意對(duì)球的保護(hù)。投籃時(shí)左手要掩護(hù)投籃手，在球出手的一剎那把左手自然拿開，要注意左手只是起到輔助球穩(wěn)定的作用，不要雙手將球投出。

2、籃球是要有團(tuán)隊(duì)精神的，打球不要意氣用事。突破進(jìn)去不一定非要三步上籃，還有突破分球。

3、把握出手時(shí)機(jī)，如果有超人的滯空能力完全可以跳著等對(duì)方慢慢掉下去在出手。不過，對(duì)于業(yè)余選手來說比較難。一般來說，業(yè)余比賽中補(bǔ)防一般比較慢。既你已經(jīng)突破進(jìn)了內(nèi)線，第一時(shí)間出手應(yīng)該是防止被蓋的首要因素。

參考資料來源：百度百科-蓋帽

籃球、別人上籃時(shí)怎樣蓋帽有什么技巧沒

這是本人的一些小小的經(jīng)驗(yàn)說出來給大家借鑒一下啊如果你想要蓋掉對(duì)手每一次投籃，你會(huì)陷入犯規(guī)過多的麻煩。而且，你也不能說：“我身材高大，我要蓋他的帽。”你反應(yīng)能有多快？你必須要有一個(gè)合適的時(shí)機(jī)，要了解對(duì)手，研究他們的投籃。你還必須知道，什么時(shí)候該遠(yuǎn)離你的防守對(duì)象。因?yàn)橐粋€(gè)出色的蓋帽王不是只蓋自己防守隊(duì)員的帽。我的隊(duì)友可以在防守上抓到機(jī)會(huì)，他們知道有我在那里。對(duì)手也知道有我在那里會(huì)蓋帽。當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)我在那兒守著禁區(qū)，他們會(huì)被迫做出高難度投籃。你能改變他們多少種投籃方式？這就是你成為蓋帽高手的秘訣:一、A提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要蓋一個(gè)人的球，你要離他遠(yuǎn)一點(diǎn)。� B研究對(duì)手。在你開始蓋帽之前，要確認(rèn)他將肯定會(huì)投籃。C要耐心。不要離開你的防守隊(duì)員太久，否則，他會(huì)如入無人之境，輕松投籃。二、A時(shí)機(jī)要合適?？ê媚愕囊苿?dòng)時(shí)間，在他出手前，你要靠近他。B要迅速到位。沖向投籃者或者他要投籃的位置。C識(shí)別投籃。關(guān)鍵是要知道他將如何投籃，他的站位和形體動(dòng)作會(huì)顯示他投籃的類型。三、A迅速起跳。你沒有時(shí)間膝蓋彎曲作起跳動(dòng)作，一定要快速雙腳起跳。B身體伸直。注意不要因?yàn)樯眢w接觸或者打手犯規(guī)。除非他后仰跳投，由于慣性，他會(huì)撞你。C完全伸展。如果你伸出去蓋帽的手臂完全伸展，你會(huì)夠到更高的地方。D撥球。用手腕迅速撥球，但是動(dòng)作不宜過大。記住，就是輕輕一撥，就可能改變一個(gè)本來可以命中的投球。

怎樣蓋帽和防止上籃被蓋帽

蓋帽技巧：

1、防衛(wèi)時(shí)的姿態(tài)：

防衛(wèi)無球隊(duì)員時(shí)不要整自己面對(duì)著防衛(wèi)隊(duì)員，要時(shí)間注意球，一邊要調(diào)查球的運(yùn)動(dòng)，一邊跟著防衛(wèi)隊(duì)員，若是防的不是主力就能夠再人和球相離較遠(yuǎn)時(shí)擴(kuò)大一些防衛(wèi)間隔（往籃下偏一點(diǎn)），由于補(bǔ)防是最佳蓋帽的。防衛(wèi)主力時(shí)可別這樣，通常就算有隊(duì)員打破到籃下也看到主力空了也會(huì)傳過去，到時(shí)候你可就麻煩了。

2、坐落籃下的一些小竅門：

當(dāng)坐落籃下時(shí)，注意到有隊(duì)員朝著籃下打破，這時(shí)，應(yīng)微蹲，踮起腳，對(duì)自個(gè)彈跳有自傲就待攻擊隊(duì)員起跳后再起跳，這樣不容易被防衛(wèi)隊(duì)員假動(dòng)作騙過。但單防背打時(shí)，能夠用手頂住攻擊隊(duì)員的腰，不要過于用力往前擠，這樣一是避免犯規(guī)，二是避免被他人一轉(zhuǎn)身就過了。把手頂在腰上一是能夠感受對(duì)手的意向二是能夠讓對(duì)手頂?shù)牟皇鏁?。?dāng)對(duì)方上籃時(shí)，用靠近籃筐的手去蓋，這樣蓋帽，不容易整自己撞到攻擊隊(duì)員身上。還有蓋帽時(shí)最佳能壓制住攻擊隊(duì)員（不是用身體硬壓）迫使攻擊隊(duì)員向后折腰，這樣即影響了他的起跳高度，又可使他動(dòng)作呈現(xiàn)變形。

防止被蓋：

硬來是不行的，對(duì)方等在內(nèi)線，硬上肯定吃虧。

如果硬要上籃，那么建議早一點(diǎn)起跳，有個(gè)滑翔距離可以做動(dòng)作，閃躲什么的，最好雙手緊緊抓住球，和他身體接觸手再出手，至少可以造犯規(guī)。

但是最好還是站在向外一點(diǎn)，中投，出手幾次，對(duì)方如果出來了，就沉肩，降低重心過他上籃，不出來就投籃，進(jìn)了幾個(gè)肯定他得出來防守，那么就可以利用隊(duì)友的跑位空切，或者是自己速度上的優(yōu)勢(shì)突破內(nèi)線了。

重點(diǎn)是把防守者從內(nèi)線拉出來。