在籃球場上,什么叫做低位和高位。常聽說科比的低位單打。

低位理論上所指的是球場上接近底線籃筐左右附近的位置，一般來說引申開來的話距離籃筐7尺距離左右的區(qū)域都可以稱之為低位區(qū)域。同樣，通常而言，一般籃球轉(zhuǎn)播中提到的低位能力或者低位技巧也并非具體指球員的某一種特有的技術(shù)能力，而是指球員在低位區(qū)域內(nèi)得分或者策應(yīng)能低位單打力，這一能力的范圍是一個以區(qū)域定義而非動作定義的名詞，并無具體的教科書定義可以遵循涵蓋，大多數(shù)情況下包括背對籃接球后的轉(zhuǎn)身單打，或者直接背對籃移動中或者倚靠中投籃，還包含了轉(zhuǎn)身走底線，背對籃接球然后分球空切隊友等比較常用的內(nèi)線動作。

高位就是籃板正面3分線到罰籃線之間的區(qū)域．

低位單打概念：

基本上有個概念大伙要知道的是，低位(low post)單打并不是在低位取得球較好，要做背對籃框單打最佳位置是，在球場禁區(qū)的中立區(qū)(neutral zone)，那個寬5cm、長40cm的長條形區(qū)域較適當(dāng)，也就是接近俗稱的腰位(middle post)位置了；為什么？因為在這個區(qū)域接球后，就算身材高大、手長腳也長的球員做往底線的轉(zhuǎn)身，都還擁有投籃角度，因此，要做左右轉(zhuǎn)身都很適當(dāng)。再者，低位背對籃框的單打，需要擁有那些條件和技巧呢？總的來說可以分成三類五點，分別一是身體類，有壯碩的身材與身體抗壓性，這時候你的身體是不是夠壯就相當(dāng)重要，尤其在和對手做競爭卡位時候，瘦骨嶙峋總是吃虧。二是心理類為強(qiáng)悍的心理；單打欲望強(qiáng)烈、得球后有那種舍我其誰的心態(tài)，是促成低位單打成功的因素之一。以及，第三類技巧，需擁有卡位要球技巧、左右手橫向滑步(sliding)運球技巧、絕佳的左右手挑籃(finger roll)或拋籃技巧、左右轉(zhuǎn)身技巧、左右轉(zhuǎn)身后仰跳投、勾射(hook shot)、傳球技巧等。

技巧

卡位是絕重要的，不論是卡上、卡下或卡背(請看姚明中文官方網(wǎng)站的雜言區(qū)我有撰文談?wù)搶ｍ椷M(jìn)攻技巧)；因為你不會卡位就要不到球，這是絕對的。此時討論討論背框單打的技巧要領(lǐng)大概有五要點:

一、學(xué)會卡(搶)位要球

諸如扣勾走位(button hook)，采用左轉(zhuǎn)身或右轉(zhuǎn)身動作等，將對手卡住進(jìn)而得球去單打。一般來說，當(dāng)你準(zhǔn)備單打時候的要球，假如球在你的右手邊，我都建議盡量以右腳為軸做左后轉(zhuǎn)身卡位；球在你的左手邊，則盡量以左腳為軸，做右后轉(zhuǎn)身卡位較適合。

二、不要隨便下球

一般人常犯的毛病是，任意下球進(jìn)而將唯一的運球過人機(jī)會都丟失了，尤其當(dāng)你的運球技巧又不是很靈巧時候，不輕易下球是重點。所以，把握機(jī)會先觀察，確認(rèn)防守者之防守位置不當(dāng)下，才迅速下球過人投籃，就像很多高大球員一樣，最好只下一次球就突起出手攻擊。

三、學(xué)會保護(hù)球

這保護(hù)球分別有二，一是尚未下球前的持球之保護(hù)球，二是下球瞬間的保護(hù)球。在禁區(qū)里要討生活，不論是3對3或5對5的競賽皆然，你假如想要在禁區(qū)里單打，保護(hù)球的觀念與動作必須要加強(qiáng)。首先講到未下球前的持球保護(hù)球動作，我都建議球員持球時，球的高度至少要在下巴之上，對手撥球這球不會掉落為原則的緊密持球情況；并且此時，要能夠眼觀四路、耳聽八方，隨時左右轉(zhuǎn)頭了解敵情。這「左右觀察」動作除了尋找過人路線之外，也有誘敵含意，假如對手放松、身體重心偏差，則也可以依此快速反方向下球過人；左右觀察重點，當(dāng)然是了解對手有沒有第二位防守者趨前幫忙、或準(zhǔn)備包夾。其次講下球時候的保護(hù)球動作，這里有兩個要點提醒大家，我都是建議背框單打者須要多多利用非運球手臂，以及非運球側(cè)的肩膀來保護(hù)球；在下球頂多只是一或二次情況，非運球之手自然往下伸出保護(hù)球是首要，這除了可以隔絕對手之手撥球之外，尚有感覺對手位置之功能。其次講肩膀保護(hù)球，在低位背框單打要下球，除非已經(jīng)確認(rèn)過人方向，否則我們都建議以橫向運球磨蹭出妥善出手位置與時機(jī)；也因此，側(cè)向?qū)κ?、以非運球側(cè)之肩膀做前進(jìn)的沖前動作開路，如此，球得以受到你身體軀體的保護(hù)。

四、要學(xué)會左、右轉(zhuǎn)身運球，以及滑步運球

滑步運球就是一般稱之螃蟹步，也就是前頭所稱側(cè)向運球的動作，這低位背框的滑步運球，純粹是保護(hù)作用然后伺機(jī)而動，而不是講究運球速度；左、右轉(zhuǎn)身運球則是，在我們采用左手或右手做，滑步運球瞬間發(fā)現(xiàn)，對手防守的身體重心偏差，然后快速的以轉(zhuǎn)身運球趁虛而入過人。五，最后是上籃、拋射、勾射、急停假動作投籃再放球等要領(lǐng)都要學(xué)會。當(dāng)你已經(jīng)磨蹭到籃框底下，或者運球過人到籃框之下，此時，你的攻擊手段技巧就是終結(jié)對手的要點；因此，以結(jié)果論，什么上籃、拋射、勾射、急停假動作投籃假如還不會，或者只是稍微熟悉卻屢試不爽沒辦法將球搞進(jìn)籃框，那，前面要點都只是「做白工」了。最后討論你另外提的背身單打的技巧，需要特別鍛煉那部分力量？下肢與腰部肌力是重點；腳與腰部肌力不足，絕沒辦法做好卡(搶)位動作。從這里再由運動訓(xùn)練學(xué)里的「肌肉即是力量」討論，身體厚實的籃球選手，要做競爭卡(搶)位總是有利，道理在此。有關(guān)加強(qiáng)籃下的搶位要領(lǐng)，前頭已經(jīng)介紹不再贅言。低位單打動作有那些呢？以下介紹給你參考。

舉例

在球場右(左)側(cè)低位單打大部分可以做那些較適合，以下舉例。 1.左旋轉(zhuǎn)跳投：持球背對籃框，左腳不動向左旋轉(zhuǎn)即刻跳起投籃。 2.右旋轉(zhuǎn)硬擠籃下擦板：持球背對籃框，右腳不動向右旋轉(zhuǎn)滑步運一次球后收球，并即刻墊上左腳跳起擦板投籃。 3.右旋轉(zhuǎn)籃下放球(籃下投籃假動作、頭假動作再放球)：持球背對籃框，右腳不動向右旋轉(zhuǎn)后—(1)投籃假動作等待對手躍起，再將落地瞬間即刻跳起利，用手臂上舉之力(不用手腕之力)將球直接推送到籃框。(2)持球在下巴之前，然后以頭往上抬之動作(注意，是頸部以上抬起而已，頸部以下不動)，對手若不動則迅速躍起放球。 4.左旋轉(zhuǎn)至禁區(qū)中央勾射或跳投：往左旋轉(zhuǎn)后運球往禁區(qū)中央然后勾射或跳投。 5.左旋轉(zhuǎn)至腰位再右轉(zhuǎn)身滑步運球至籃下放球：左腳不動往左旋轉(zhuǎn)即刻運球，待對手滑步跟隨時馬上右轉(zhuǎn)身，并以滑步運球往籃下硬擠而放球。 6.右轉(zhuǎn)身后橫跨步至腰位勾射：左腳不動往右轉(zhuǎn)身后，運球至腰位然后勾射。 7.在低位向外側(cè)轉(zhuǎn)身投籃或過人：接球前以一腳在外一腳在禁區(qū)附近雙腳跳停而接球，設(shè)左(右)腳在外接到球后，以左(右)腳不動右(左)腳往右(左)后方轉(zhuǎn)身而面對籃框跳頭，或并持球于額頭上方，當(dāng)對手移位(或貼身移動)馬上運球過人。

科比背身單打技術(shù)

關(guān)鍵在于背打的節(jié)奏，身體的平衡，投籃的手感，背部感受的防守。

注意要點：

1、如果你沒有強(qiáng)壯的身體，或者遇到一個會用身體防守的人，建議根本不要用這招。因為如果你在背靠防守員的過程中，很容易遭到防守者的推搡，因為大多防守背打者都會拿胳膊架在進(jìn)攻者的背上使暗勁，這時候身體平衡、動作節(jié)奏都容易改變，最后想投進(jìn)，大多靠蒙；

2、在選擇轉(zhuǎn)身的時機(jī)上一定要學(xué)會利用背部去感受防守者的位置，如果你感受不到就做選擇，會增加你被阻擋或被封蓋的幾率；

3、如果選擇轉(zhuǎn)身投籃，無論你是后仰還是僅僅轉(zhuǎn)身投籃，都希望你一定要等到在空中真正轉(zhuǎn)過來面對籃筐時再出手，很多人為了求快，為了怕被蓋，所以急于出手，這樣根本保證不了命中率；

4、如果選擇辦轉(zhuǎn)身虛晃，中心腳不動，趁對方起跳，再反轉(zhuǎn)身或正向再邁步上籃，這種技術(shù)動作只有一個需要注視的，那就是你做完半轉(zhuǎn)身動作后不要急這銜接下一步動作，看清楚對方的動作在做，不然沒用的；

5、選擇轉(zhuǎn)身突破，就一點，感受對方的力量開始向你發(fā)力，在推你的時候轉(zhuǎn)身，絕對過！

以上就是我個人打球的一些經(jīng)驗分享，這些都是我做錯了無數(shù)的動作，并且遭到了無數(shù)的失敗總結(jié)出來的，當(dāng)然，現(xiàn)在還是偶爾在犯，不過只要時刻提醒著自己，就會好很多。

求科比籃下背身單打集錦及動作要領(lǐng)

科比背打集錦 ①背身單打的前提一定是先要到位，一般要位的方法有反跑、V字反跑、繞前。我相信大家經(jīng)常用到的就是繞前。繞前時大家注意一定要先把對方的兩只腳卡在后面，這樣你的身體自然就要到位了。

②球到手后，用自己的腰背頂住對方，雙手持球（球離防守者越遠(yuǎn)越好）觀察場上形勢，如果適合單打，那么就行動。

③背身單打一般有以下幾種方法：第一，前轉(zhuǎn)身跳步投籃（或三步上籃）；第二，后轉(zhuǎn)身突破上籃；第三，后轉(zhuǎn)身跳投。第四，前轉(zhuǎn)身假突破后撤步投籃。

注意事項：

①不管用怎樣的方法，一定要先把對方撞開，讓對方失去重心。撞的時候大家記住一句話：“用線撞，不要用點撞”。所謂“線”是指整條手臂或者整個脊背。所謂“點”是指肩、肘、手、拳，這樣撞就是進(jìn)攻犯規(guī)了。

②做后轉(zhuǎn)身突破時，轉(zhuǎn)身后換左手運球，右腳一定要先插在對方前面，這樣對方就跟不上你了，如果對方硬要跟上你，那80%他已經(jīng)阻擋犯規(guī)了。

③單打時一定要感應(yīng)對方重心的移動路線，如果對方重心是前移，那就用后轉(zhuǎn)身，反之亦然。

④適當(dāng)利用假動作欺騙對手

⑤要有自己的節(jié)奏，不要一味追求速度快、動作逼真。有好的節(jié)奏很重要。

⑥背身單打一般都在左右兩側(cè)45°區(qū)域

⑦如果已經(jīng)離籃筐很近了（三秒?yún)^(qū)附近）可以嘗試打板投籃，鄧肯的招牌，很不錯。

</B>