拍籃球的正確姿勢(shì)

籃球運(yùn)球時(shí)的身體姿勢(shì)應(yīng)保持兩腳前后自然開(kāi)立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭部抬起，眼睛平視。非運(yùn)球手臂屈肘平抬，用以保護(hù)球。根據(jù)運(yùn)球速度和高度的不同，腳步動(dòng)作的幅度和下肢各關(guān)節(jié)的屈度也會(huì)有所變化。

運(yùn)球時(shí)手臂動(dòng)作需要特別注意，五指張開(kāi)，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。低運(yùn)球時(shí)主要以腕關(guān)節(jié)為軸，用手腕、手指的力量運(yùn)球；身前高運(yùn)球和變向高運(yùn)球時(shí)則主要以肘關(guān)節(jié)為軸，用前臂和腕、指的力量運(yùn)球；體側(cè)或側(cè)后的提拉式高運(yùn)球主要以肩關(guān)節(jié)為軸，用上臂、前臂、腕、指的力量運(yùn)球。拍按球時(shí)，手應(yīng)隨球上下迎送，盡量延長(zhǎng)控制球的時(shí)間，這樣有利于保護(hù)球和根據(jù)場(chǎng)上情況改變動(dòng)作。

運(yùn)球時(shí)要控制球的落點(diǎn)，使球保持在所能控制的范圍內(nèi)，以便隨時(shí)利用自己的上體、臂、腿來(lái)保護(hù)球；同時(shí)也便于技術(shù)運(yùn)用。例如，在運(yùn)球向前推進(jìn)時(shí)，如果沒(méi)有防守，球的落點(diǎn)應(yīng)控制在身體的側(cè)前方，并根據(jù)推進(jìn)速度保持適當(dāng)距離。在對(duì)手緊逼防守時(shí)，應(yīng)使球遠(yuǎn)離對(duì)手，采用側(cè)對(duì)防守的運(yùn)球方法，將球的落點(diǎn)控制在身體的側(cè)后方，以便更好地保護(hù)球和及時(shí)抓住戰(zhàn)機(jī)變換運(yùn)球方法突破防守。

運(yùn)球時(shí)的協(xié)調(diào)配合至關(guān)重要，既要使移動(dòng)速度和運(yùn)球速度協(xié)調(diào)一致，又要保持合理的動(dòng)作節(jié)奏。能否保持腳步動(dòng)作和手部動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，關(guān)鍵在于按拍球部位、落點(diǎn)選擇和力量大小運(yùn)用。腳步移動(dòng)越快，拍按球的部位越靠后下方，落點(diǎn)越遠(yuǎn)，拍按球及反彈起來(lái)的力量越大。運(yùn)球時(shí)，手拍按球和腳步動(dòng)作要保持一定的比例關(guān)系和節(jié)奏。直線運(yùn)球時(shí)，一般拍一次球跑兩步。

籃球投籃的正確姿勢(shì)及動(dòng)作要領(lǐng)

籃球投籃的正確姿勢(shì)及動(dòng)作要領(lǐng)如下：

1、準(zhǔn)備姿勢(shì)：站在離籃筐適當(dāng)?shù)木嚯x(約2-3米),雙腳與肩同寬，膝蓋微彎，重心略向前傾，雙手自然下垂，肘關(guān)節(jié)略微彎曲。

2、起跳：在接到球后，用一只手握住球，另一只手放在身體側(cè)面。當(dāng)球被握穩(wěn)時(shí)，用腳跟輕輕彈地，同時(shí)用力跳起，保持身體平衡。起跳時(shí)要注意力量的發(fā)揮，但不要用力過(guò)猛，以免影響投籃的準(zhǔn)確性。

3、投籃手臂的動(dòng)作：在空中，用拇指、食指和中指緊緊夾住球，手腕向后翻轉(zhuǎn)，使手指分開(kāi)，掌心朝下。同時(shí)，手臂向上伸直，肘部向外側(cè)打開(kāi)，形成一個(gè)“T”字形。

4、投籃手腕的動(dòng)作：在手臂伸直的同時(shí)，手腕向下彎曲，手指向內(nèi)收縮，使球從手指尖離開(kāi)。這個(gè)過(guò)程中，手腕的力量和靈活性非常重要，需要通過(guò)大量的練習(xí)來(lái)提高。

5、投籃手指的動(dòng)作：在手腕向下彎曲的同時(shí)，手指迅速向上彈開(kāi)，使球以拋物線的方式飛向籃筐。手指的力量和準(zhǔn)確度對(duì)投籃命中率有很大影響，因此需要特別注意練習(xí)。

籃球投籃的技巧如下：

1、準(zhǔn)備動(dòng)作：在投籃前，首先要做好準(zhǔn)備動(dòng)作。雙腳與肩同寬站立，膝蓋微屈，身體重心向前傾，雙手自然下垂。注意保持身體平衡，避免因?yàn)橥痘@動(dòng)作而失去平衡。

2、握球姿勢(shì)：握球時(shí)，用五指分開(kāi)抓住球，手指自然彎曲，不要用力過(guò)度。拇指和食指應(yīng)該緊緊地夾住球的側(cè)面，而不是把球捏得太緊。這樣可以保證在投籃過(guò)程中球不會(huì)從手中滑落。

3、投籃動(dòng)作：投籃時(shí)，先將球從胸前推到頭頂，然后向上拋出。拋球的高度要適中，以便于球員能夠控制球的位置。當(dāng)球離手時(shí)，手臂要伸直，手腕要放松，手指要有力量。同時(shí)，眼睛也要緊盯著籃筐，確保投籃的方向正確。

4、投籃角度：投籃的角度對(duì)進(jìn)球的成功率有很大影響。一般來(lái)說(shuō)，罰球時(shí)應(yīng)使用45度角投籃；三分球時(shí)應(yīng)使用40-45度角投籃；中距離跳投時(shí)應(yīng)使用30-35度角投籃。投籃角度的選擇要根據(jù)球員的身體素質(zhì)、對(duì)手的防守強(qiáng)度以及比賽的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。

拍打籃球的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)

拍打籃球的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)：

拍球時(shí)不宜手掌全部接觸籃球；

要用指尖輕拍籃球，這樣便于發(fā)力以及提高球的旋向，而且大大提高了拍球時(shí)球在身體兩側(cè)的靈活性；

雙腳以腳尖為支撐點(diǎn)，便于在空隙當(dāng)中靈活移動(dòng)和過(guò)人；

練習(xí)空中的動(dòng)作，要加強(qiáng)肌肉的練習(xí)；

腹肌最為重要，因?yàn)樵诳罩凶鰟?dòng)作的核心力量來(lái)至于腰腹力量；

右臂以直線形式拿起球；

以直線形式打球；

手腕手肘有在肩上的感覺(jué)，左手扶球位置不是正側(cè)方，而是斜上方，略有下壓。

原地拍籃球的正確姿勢(shì)

原地拍球的最基本的要素分為一個(gè)“基本”和“三個(gè)要點(diǎn)”。

1、“三個(gè)要點(diǎn)”分為原地拍球的基本站姿、原地的右手拍球、左手拍球、雙手交替拍球。

2、“基本”講的是基本站姿，幼兒站在原地拍球的基本站姿。

3、基本站姿的動(dòng)作要領(lǐng)：兩膝蓋微屈，腰背挺直，身體稍向前傾斜。

根據(jù)習(xí)慣幼兒也經(jīng)常喜歡用右手拿東西，因此開(kāi)始從右手開(kāi)始練習(xí)原地拍高球。

1、原地右手拍高球的動(dòng)作要領(lǐng)：站在原地，基本站姿站好，雙手五指張開(kāi)，右手放在球的上面，左手放在球的下面托住球，雙手托住球持胸前，做好準(zhǔn)備拍球姿勢(shì)；

2、拍球時(shí)體會(huì)手指(食指和中指)壓撥球的感覺(jué)，手腕上下用力搖動(dòng)，每次球拍的高球不要超過(guò)胸前，肚子的高度為好。同理，左手拍球動(dòng)作方法一樣。

3、最后是雙手同時(shí)拍球，雙手同時(shí)拍球，增加雙手的協(xié)調(diào)性，可準(zhǔn)備有節(jié)奏的音樂(lè)，讓幼兒跟著音樂(lè)節(jié)奏拍球，包括身體的上下抖動(dòng)，更會(huì)顯得球與身體結(jié)合的動(dòng)感美哦。

擴(kuò)展資料

拍球的技巧：

拍球是利用了物體的彈性。手心空出來(lái)，五個(gè)指頭要柔，手腕的力量要到位。拍球時(shí)球不要超過(guò)腰部，拍球時(shí)要把球放到離你一臂的地方，還有最最最重要的一點(diǎn)。球要像粘在手上一樣，不過(guò)，你在場(chǎng)上能運(yùn)球的時(shí)間頂多不超過(guò)4分鐘。不過(guò)也要努力，熟能生巧。

拍球的要領(lǐng)：

右手五指分開(kāi)，掌心稍屈合在球表面，手腕、前臂恰當(dāng)用力“按壓”球，想象球在水里，你要把它壓下去，不讓它上來(lái)，球好象“粘”在你的手上；看球的走向“扒近”或“推遠(yuǎn)”球，看球的高低調(diào)整力量大?。磺虻侥膬?，眼就到哪兒，手就到哪兒，腿腳也跟到哪兒。

參考資料來(lái)源：百度百科-拍球

籃球正確運(yùn)球姿勢(shì)

籃球正確運(yùn)球姿勢(shì)，動(dòng)作要領(lǐng)。

藍(lán)球運(yùn)球由身體姿勢(shì)、手按拍與迎球的動(dòng)作和腳步動(dòng)作三個(gè)主要環(huán)節(jié)組成。運(yùn)球技術(shù)的關(guān)鍵，在于手控制球、支配球的能力和腳步動(dòng)作的熟練程度，以及手、腳、身體三者的緊密配合。

1、身體姿勢(shì)：運(yùn)球時(shí)應(yīng)保持兩腳前后開(kāi)立，約與肩寬，兩膝彎曲，身體重心落于兩腳間，略偏前腳;運(yùn)球時(shí)自然彎屈，肘關(guān)節(jié)靠近身體，以肩、肘關(guān)節(jié)為軸隨球上下擺動(dòng)，另一臂屈肘，自然抬起;上體稍前傾，抬頭目視前方。

2、手的動(dòng)作：運(yùn)球主要是靠手指、手腕動(dòng)作對(duì)球的控制與支配。所以說(shuō)指腕動(dòng)作是運(yùn)球技術(shù)的重要環(huán)節(jié)。

3、手按拍的動(dòng)作：運(yùn)球時(shí)五指自然分開(kāi)，用手指和指根以上部位控制球(掌心不觸球)。運(yùn)球時(shí)以肩為軸，用大臂帶動(dòng)肘關(guān)節(jié)和小臂，最后通過(guò)手腕、手指用力向下按拍球，并隨球有一短暫伴送動(dòng)作，當(dāng)球從地面彈起時(shí)，用手由下向上迎引球，并自然屈伸小臂，以緩沖球的反彈力量，控制球的反彈方向、高度和速度。

4、按拍球的部位和用力：運(yùn)球時(shí)，球從地面反彈的方向是由按拍球的部位決定的。如按拍球的后側(cè)上方，作用力與的縱軸有一定角度時(shí)，球向前上方反彈。球從地面反彈的高度和速度，是由往球上加力的大小決定的。因此運(yùn)球中指、腕動(dòng)作的速度和幅度，是調(diào)節(jié)運(yùn)球力量的關(guān)鍵

5、球的落點(diǎn)：運(yùn)球時(shí)要控制球的落點(diǎn)，首先應(yīng)使球完全保持在自己所能控制的范圍內(nèi)。如：直線運(yùn)球向前推進(jìn)時(shí)，球的落點(diǎn)應(yīng)控制在身體的側(cè)前方，并保持適當(dāng)?shù)木嚯x，以免腳踢球。

6、腳步動(dòng)作：運(yùn)球時(shí)一般是腳尖正對(duì)運(yùn)球方向，兩腳前后開(kāi)立，兩膝彎曲，身體重心控制在兩腳間，略偏向前腳掌上，以保持身體既平穩(wěn)又能及時(shí)快速用力蹬地向不同方向移動(dòng)。

練習(xí)方法

1、原地運(yùn)球

(1)原地運(yùn)球模仿練習(xí):體會(huì)手、手臂動(dòng)作。

(2)原地高運(yùn)球或低運(yùn)球練習(xí)：體會(huì)手指手腕上吸下按的動(dòng)作，以及手觸球的'部位和控制球

(3)原地體前左右手交替運(yùn)球(兩點(diǎn)或一點(diǎn))：體會(huì)換手時(shí)推撥球的動(dòng)作和按拍的部位。

(4)原地體側(cè)前后運(yùn)球：體會(huì)前推、后拉運(yùn)球時(shí)，手按拍球的部位用力。

要求：保持正確的身體姿勢(shì)，體會(huì)手按拍和迎引球的動(dòng)作，抬頭，用余光看球。

2、直線運(yùn)球

要求：運(yùn)球動(dòng)作與腳步要協(xié)調(diào)配合，運(yùn)球的落點(diǎn)和用力大小要適當(dāng)。左右手運(yùn)球、高低運(yùn)球、快慢運(yùn)球在練習(xí)中交替進(jìn)行，以提高運(yùn)球能力。