籃球連續(xù)胯下教學視頻(籃球怎么練習胯下運球)
籃球怎么練習胯下運球
原地銜接胯下運球
在身體前方運一次球和手充分接觸,然后立刻銜接交叉
主要是為了提升球感,更好銜接動作
10.連續(xù)胯下交叉運球
跟上面一個動作一樣,畫出8字,只不過減去了膝蓋處的運球
前三十秒可以勻速運球,后三十秒可以加入節(jié)奏的變化
11.雙腿開合胯下運球
兩個動作的基礎(chǔ)上加上腳步
雙腿分開時讓球從胯下穿過,緊接著將雙腿合上,膝蓋最好是彎曲的,同時運一步球
做這個步伐的重點時腳步腰輕盈,最好只用腳尖著地,這樣可以減少腳接觸地面的時間
.胯下運球接體前變向
把球保持在膝蓋以下,以最快的速度穿過雙腿,然后另外一只手迅速拉回來
幅度不需要太大,把注意力全部放在手速上
如果練習過程中,腰部酸痛,說明你腰彎得太狠了,你應(yīng)該試著把腰挺起來,屁股往下坐。主要腰的力量就移動到了腿部,但注意重心不太靠后,運球時身體也要保持平衡
打籃球胯下運球的教學方法有哪些
打籃球胯下運球的教學方法
第一步:降低重心,在不看球的情況下,先練習右手原地運球,再練習左手原地運球
第二步:靠手腕的力量撥力,單手在身體前左右運球。同樣,在身體的一側(cè)前后運球。要注意,運球的時候并不是重心越低越好,因為帶球的外力完全由手腕發(fā)出,只有控制好球的落地的方向,才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手練習。
第三步:左右手在身體前交叉運球,再在體后交叉運球練習。
第四步:練習跨下運球,先將左腳向前跨出一步,用右手將球從跨下彈致左手,再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手后動作一樣。然后將這幾個運球步驟連貫起來,在原地反復練習。
第五步:練習行進間的跨下運球,開始時先沿邊線練習直線,再練習曲線,然后在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至于你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應(yīng),只有在實踐中反復的摸索。
籃球怎么練胯下運球
籃球胯下運球是過人比較常用的技巧,用好了能很快的擺脫對方防守。
具體練習方法如下:
掌握好基本姿勢:胯下運球的前提是擺好姿勢,兩腿要一前一后的分開。身體稍稍蹲下,差不多和半蹲的一樣。上身要挺直,不要低頭。
把握好籃球的落點:胯下運球時籃球的落點要合適,應(yīng)該在大腿的正下方,偏離這個位置容易讓籃球或者砸到腿上,或者跑到一邊去了,容易發(fā)生失誤。
拍球通過胯下要力度均勻:胯下運球時,力度要均勻一些,不能用勁過猛,否則容易把球打飛。適當?shù)牧Χ茸詈茫毢弥笤偌涌焖俣?,剛開始練習不能著急。
胯下運球避免手托球:在胯下運球時,左右手要來回倒球,如果平常的習慣不好,一只手容易把籃球托起,只要手心朝上就是托球違例了。所以拍球手掌一定要向下。
胯下運球要多加練習:想練好胯下運球,必須有持之以恒的精神,需要勤學苦練才有效果??梢哉谊犛鸦蚺笥堰M行一對一的練習,效果不錯。
籃球胯下運球怎么練
步驟1:開始最基本的體前換手運球,運球時手指基本是垂直于地面的。
運球姿勢五要素:屈膝、馬步、彎腰、直背、抬頭。
步驟2:動作1熟練之后,向前跨一步,開始運球,技術(shù)動作和體前換手運球一樣,只是落球點變?yōu)橥认路搅?,運球容易打到自己腿的特別要注意這點(落球太早導致落球點偏移)。
步驟3:單腿連續(xù)伸縮做胯下,越快越好,這時因為動作幅度小,發(fā)力主要靠手腕和手指。
步驟4:重心逐漸升高,幅度也逐漸變大,運球時注意發(fā)力,要隨著幅度的變大逐漸變大(和背后運球方法一樣)
步驟5:單腿胯下熟練之后,開始交叉胯下練習,下盤一定要穩(wěn)。
步驟6:這個時候原地動作練完,開始要動起來了,雖然是原地動但難度已經(jīng)上來了,注意因為運球幅度增大了,所以發(fā)力主要靠手腕手臂了。
步驟7:原地動作之后,秉著由低到高的原則,我們要降低重心完成這個動作,這動作是職業(yè)賽場出現(xiàn)過多次了,發(fā)力主要靠手腕手指。
步驟8:最后就是跑動起來的胯下運球,注意運球時落球點和步伐的配合,練習的時候要慢慢來要把球拿穩(wěn)了再往下運。速度起來之后做動作時記得提前預估減速。
籃球胯下運球的方法
籃球胯下運球可以有效的幫助我們過掉防守人員,讓我們更有效的得分。那么籃球胯下運球的方法有什么呢?下面就讓我來告訴大家吧,歡迎閱讀。
01將兩腿分開,絕對不要彎曲身體讓頭在膝蓋上面,背部挺直,臀部放低。
02用手把球送過胯下,動作要做到位。動作不要過大,否則掌握不好落球點。
03兩條腿一前一后站立,這樣能使胯下運球更具威脅。
04做胯下運球動作要用身體保護球,防止被斷球。
05胯下運球動作做完后的銜接蹬地腳步要迅速,身體重心也要順勢向前傾,這樣方便加速過人。
籃球胯下運球過人技巧
掌握好基本姿勢
胯下運球的前提是擺好姿勢,兩腿要一前一后的分開。身體稍稍蹲下,差不多和半蹲的`一樣。上身要挺直,不要低頭。
把握好籃球的落點
胯下運球時籃球的落點要合適,應(yīng)該在大腿的正下方,偏離這個位置容易讓籃球或者砸到腿上,或者跑到一邊去了,容易發(fā)生失誤。
拍球通過胯下要力度均勻
胯下運球時,力度要均勻一些,不能用勁過猛,否則容易把球打飛。適當?shù)牧Χ茸詈茫毢弥笤偌涌焖俣?,剛開始練習不能著急。
胯下運球避免手托球
在胯下運球時,左右手要來回倒球,如果平常的習慣不好,一只手容易把籃球托起,只要手心朝上就是托球違例了。所以拍球手掌一定要向下。
胯下運球要多加練習
想練好胯下運球,必須有持之以恒的精神,需要勤學苦練才有效果??梢哉谊犛鸦蚺笥堰M行一對一的練習,效果不錯。
提示:
打籃球,選什么位置當然要根據(jù)自身的身體素質(zhì)和技術(shù)來定。身高,只是身體素質(zhì)其中的一個方面,除非打?qū)I(yè)籃球,否則身高不是最大的問題。170的身高,中鋒就算了。
根據(jù)你的身體素質(zhì)和運動能力,在前鋒和后衛(wèi)之間選擇一個吧。如果你身體比較瘦,靈活性比較好的那一類,就多練投籃和運球,還有傳球技巧,努力做個不錯后衛(wèi)如果是那種身體比較硬朗,170的身高速度應(yīng)該不慢,多練習突破技巧,鍛煉位置感和跑位技巧,做前鋒。當然,運球、投籃、傳球這些基本籃球技術(shù)無論哪個位置都是要練的。然,個人意愿也是一項決定性因素。
籃球胯下運球教程
籃球跨下運球教程如下:
首先,我們要注意胯下運球的姿勢,先是整個人保持屈腿狀態(tài),不是弓背,是微曲。此時你的腰腹還是緊緊控制著自己的核心力量,千萬不可讓胸腔都快到膝關(guān)節(jié)的高度,因為這樣會讓自己過于前傾,不利于控制自身重心,也容易被防守者試圖斷球時誤傷。
作跨下運球時,要降重心,以右手運球為例,胯下運球時,左腳在前,右手拍按球的右側(cè)上方,將球從兩腿之間運至身體左側(cè)。
此時,左手是事先放好,左手小臂的1/4處貼在臀部的大腿側(cè)面位置,是貼著,右手也是事先小臂的1/4處貼在臀部的大腿側(cè)面位置,依次左右練習,左右腳分別處于前后位置時的練習。
胯下運球的技巧
1、降低重心,在不看球的情況下,先練習右手原地運球,再練習左手原地運球。
2、靠手腕的力量撥力,單手在身體前左右運球。同樣,在身體的一側(cè)前后運球。要注意,運球的時候并不是重心越低越好,因為帶球的外力完全由手腕發(fā)出,只有控制好球的落地的方向,才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手練習。
3、左右手在身體前交叉運球,再在體后交叉運球練習。
4、練習跨下運球,先將左腳向前跨出一步,用右手將球從跨下彈至左手,再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手后動作一樣。然后將這幾個運球步驟連貫起來,在原地反復練習。
5、練習行進間的跨下運球,開始時先沿邊線練習直線,再練習曲線,然后在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至于你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應(yīng),只有在實踐中反復的摸索。