體前變向運球動作要領(lǐng)

關(guān)于體前變向運球動作要領(lǐng)，相關(guān)內(nèi)容如下：

體前變向運球是籃球運動中的一種基礎(chǔ)運球技術(shù)，通過將手中的籃球在身體前方上下左右移動，迷惑并晃動防守球員，實現(xiàn)變向突破或者傳球的效果。

1.身位要低

進(jìn)行體前變向運球動作時，身體的姿態(tài)非常重要，需要做到低姿態(tài)。雙腿彎曲，保持身體的平衡，握球的手放在身體前方，眼睛注視球的位置和敵人的位置，注意保持身體的穩(wěn)定。

2.手部要靈活

進(jìn)行體前變向運球時，手部動作非常重要，手部需要保持靈活和配合性。運球手的手肘要貼近身體，手指放松，掌心放松地放在籃球上，利用拇指、食指和中指三個手指將球控制好。

3.運動軌跡要合理

進(jìn)行體前變向運球時，運動軌跡的選擇也是關(guān)鍵。可以從體側(cè)轉(zhuǎn)向前方，左右穿插。需要根據(jù)具體的場地和防守球員位置來決定運球的軌跡，增加迷惑和快速突破的效果。

4.注意身體穩(wěn)定性

在進(jìn)行體前變向運球時，身體的穩(wěn)定性也是非常重要的。注意身體的重心平衡，不要過分偏移，避免被防守球員搶球或出現(xiàn)失誤的情況。

5.運球速度和敏捷度

進(jìn)行體前變向運球時，需要有一定的運球速度和敏捷度?？梢赃x擇快速的變向和穿插，快速通過對手，找到傳球和投籃的機會。

6.節(jié)奏傳遞要適當(dāng)

節(jié)奏傳遞是指球員運球時的速度和頻率，通常體現(xiàn)為加速和減速。在體前變向運球時，球員需要適當(dāng)?shù)丶铀俸蜏p速節(jié)奏，以便在突破時突然受阻時能夠迅速反應(yīng)，并繼續(xù)完成進(jìn)攻。

7.結(jié)合假動作

假動作是指運動員在運動中利用假動作欺騙對手或吸引對方注意的一種技巧。在進(jìn)行體前變向運球時，結(jié)合假動作可以更有效地迷惑和晃動防守球員，更好地實現(xiàn)突破和傳球的目的。例如，可以突然使自己身體向左移動，而籃球則向右移動，從而迷惑對手。

8.加強視覺訓(xùn)練

防守球員的存在對于運球員來說很重要，因此加強視覺訓(xùn)練可以更好地應(yīng)對和超越對手。需要學(xué)習(xí)如何快速而準(zhǔn)確地分辨運球者周圍的環(huán)境，特別是敵人的位置和行動路線，在極其短暫的時間內(nèi)做出反應(yīng)，而不影響自己的運球動作。

9.加強綜合能力訓(xùn)練

體前變向運球作為一項基礎(chǔ)技術(shù)運動，需要全面和系統(tǒng)的綜合能力訓(xùn)練，包括身體素質(zhì)、協(xié)調(diào)性和籃球技巧等方面的練習(xí)。也需要多加與隊友配合，在實戰(zhàn)中逐步提高運球技能和水平。

以上是體前變向運球動作的一些要領(lǐng)，這些技巧并不是一成不變的，需要根據(jù)不同球員、不同環(huán)境和競技目標(biāo)適當(dāng)?shù)卣{(diào)整和應(yīng)用。希望這些要領(lǐng)能夠為您提供幫助，增強您在籃球運動中的技能和表現(xiàn)。

作業(yè):+1.籃球體前變向技術(shù)動作要領(lǐng)及易犯錯誤是什么

籃球體前變向技術(shù)動作是指球員在持球時，利用身體欺騙防守球員，向前突破并完成變向的技術(shù)動作。以下是籃球體前變向技術(shù)動作的要領(lǐng)及易犯錯誤：

要領(lǐng)：

準(zhǔn)備動作：球員雙腳分開與肩同寬，球在雙手掌心中，身體保持低姿態(tài)，頭和眼注視著目標(biāo)。

欺騙動作：球員身體向前，向一側(cè)擺臂，并在另一側(cè)突然轉(zhuǎn)向，用身體欺騙防守球員。

突破動作：球員在完成欺騙動作后，將球換到離防守球員更遠(yuǎn)的手上，然后迅速起跳，并向前跳躍著運球。

變向動作：當(dāng)球員突破到防守球員前方時，快速完成一個變向動作，將球換到另一只手中，然后加速前進(jìn)，進(jìn)攻籃筐。

易犯錯誤：

沒有做好欺騙動作：欺騙動作是籃球體前變向技術(shù)動作的關(guān)鍵，如果沒有做好欺騙動作，防守球員會輕易地阻擋住進(jìn)攻。

運球不穩(wěn)：在突破和變向的過程中，球員需要進(jìn)行運球，如果運球不穩(wěn)，容易失誤或被防守球員搶斷。

突破方向不明確：突破時需要選擇一個明確的方向，如果方向不明確，容易被防守球員擋住。

變向動作不狠、不快：變向動作需要快速而準(zhǔn)確地完成，否則容易被防守球員搶斷或擋住進(jìn)攻路線。

運球手臂動作不自然：在運球時，需要保持手臂和身體的協(xié)調(diào)，如果手臂動作不自然，容易暴露進(jìn)攻意圖，被防守球員阻擋。

籃球變向運球的動作要領(lǐng)是什么

1.體前變向運球：在行進(jìn)中，保持身體平衡是關(guān)鍵，通過降低重心來穩(wěn)固姿態(tài)。此時，控球手應(yīng)將球擊地傳至另一只手。

2.胯下變向運球：開始時速度不宜過快，因為準(zhǔn)確地將球控制在胯下?lián)舻厥且粋€挑戰(zhàn)。練習(xí)時，應(yīng)盡量打開雙腿，降低重心，保持目光向前，并依靠手感來控制球的位置。

3.運球技術(shù)應(yīng)用：根據(jù)比賽情況靈活運用。例如，快攻時無防守，可快速運球上籃；在配合進(jìn)攻時，可利用運球吸引防守后傳球給空位的隊友；當(dāng)隊友被嚴(yán)密防守，可運球?qū)ふ覀髑蚧蛲黄茩C會；快攻時無法傳球，可運球突破；對手移動緩慢或犯規(guī)較多時，可利用運球突破。

4.陣地進(jìn)攻中，當(dāng)對手?jǐn)U大防守區(qū)域，可運球壓縮對手防區(qū)，創(chuàng)造投籃機會；當(dāng)位置不佳時，可運球調(diào)整；面對緊逼防守，可運球突破，打亂對手布局；在控制球戰(zhàn)術(shù)中，可利用運球拖延時間。

(參考資料來源：百度百科-運球變向)

籃球行進(jìn)間變向運球的動作要領(lǐng)是什么

籃球運球技術(shù)口訣原地運球兩膝彎屈體前傾,自然分指手心空；以肘為軸指腕壓,柔和按拍要緩沖.行進(jìn)間高運球上體前傾膝微屈,五指分開肘為軸；用力按球側(cè)后方,大步奔跑要跟上；左右兩手快運球,抬頭觀察視野廣。行進(jìn)間低運球兩膝微屈體前傾,五指分開按拍球；手腕柔和緩沖球,過人護(hù)球眼看球。左右兩手快運球,運球勿忘多傳球。運球急停急起兩拍急停站得穩(wěn),突然起動往前返；人球兼顧貼身緊,蹬跨越過防守人。體前變向換手運球右手拍球右側(cè)方,球從體前變方向；上體換手體壓肩,變向前進(jìn)推后方。背后運球左右拉拍球外側(cè),體后換手變方向；側(cè)肩跨步防守球,手腳配合協(xié)調(diào)好。運球轉(zhuǎn)身接近防守肩側(cè)對,左腳在前做中樞；步子要穩(wěn)重心低,右手拉球撤右腳；腰髖轉(zhuǎn)動要貼緊,扭轉(zhuǎn)身后擦肩過,超越對手向前沖。

籃球體前變向換手運球時的動作要點

籃球體前變向換手運球動作要點

一、明確動作流程

籃球體前變向換手運球是籃球運動中一項基礎(chǔ)技術(shù)，主要動作包括：降低身體重心，將球控制在體前位置，運用手臂力量運球，同時腳步進(jìn)行變向移動，完成換手運球的動作。

二、動作要點詳解

1.運球手的變換：在體前運球時，要根據(jù)防守情況和進(jìn)攻需要，適時進(jìn)行手的變換。從右手運球變到左手，或者從左手變到右手，這需要良好的手眼協(xié)調(diào)和球感。

2.腳步的移動：變向的關(guān)鍵在于腳步的移動。在運球過程中，要利用步伐的調(diào)整來改變行進(jìn)方向，與手部運球的變換協(xié)同進(jìn)行。

3.重心的控制：保持低重心有助于更好地控制球和身體的平衡。在變向時，要注意保持身體的穩(wěn)定性，防止因變向而失去平衡。

4.視線的運用：運球時，視線應(yīng)開闊，不要只盯著球或自己的手，要時刻觀察場上情況和隊友的位置，以便做出正確的決策。

三、注意事項

1.避免在動作過程中出現(xiàn)多余的、不必要的動作，這些動作可能會減慢進(jìn)攻速度，甚至暴露自己的意圖。

2.一定要熟悉并掌握基本的手部運球技巧，這是完成體前變向換手運球動作的基礎(chǔ)。

3.在練習(xí)過程中，要注重動作的規(guī)范性和流暢性，逐步提高動作的熟練度和反應(yīng)速度。

籃球體前變向換手運球是籃球運動中非常重要的技術(shù)之一，掌握好這一技術(shù)對于提高籃球水平有著重要作用。多加練習(xí)和注意細(xì)節(jié)是掌握這一技術(shù)的關(guān)鍵。

籃球體前變向過人動作要領(lǐng)是什么,越詳細(xì)越好說 的 好給 加分

體前變向，英文原名當(dāng)作killer crossover，美國人之所以給動作取這么個霸氣的名字，我以為是因為動作能對對手造成最直接、迅速的殺傷。

體前兩字很好理解，即皮球從身體前面穿過；但請注意變向一定是重心的變化。具體形式有普通的左右手換手運球，持球體前變向（喬丹有專門的視頻教程）和單手體前變向。

下面以最常見的左右手換手運球體前變向來具體講解下，很多業(yè)余愛好者都認(rèn)為變向講究快，其實不夠準(zhǔn)確，有效擺脫防守的關(guān)鍵在于突然，包括：

1.運球節(jié)奏變化突然，縱觀國內(nèi)外突破高手,很少有人在實戰(zhàn)中像玩街球似的瘋狂快節(jié)奏運球。正確的方法應(yīng)該是略屈膝，挺胸抬頭(你也可以不這樣)，運球節(jié)奏不需要太快，球性好的甚至可以不

做護(hù)球動作，但請注意手包球，即盡量讓球大部分時間粘在手中以便隨時做出反應(yīng)。這個時候你是可以隨時傳球(單手)、運球和投籃(當(dāng)然需要球性夠熟悉)，個人認(rèn)為這種狀態(tài)

應(yīng)被稱為運球時候的“三威脅”，這個是體前換手運球的理想準(zhǔn)備狀態(tài)，雖然挺難練，但請相信為了提高進(jìn)攻威脅性和成功率，你在練習(xí)場一切付出都是值得的。

做變向運球的時候，球的理想運行路線是在身體前劃出一道弧線，具體步驟為：正常體側(cè)運球-手跟隨球下墜(注意手包球側(cè)，指尖觸球，空手心)-球下墜到一定高度(這個高度應(yīng)該根據(jù)對手離你

的距離來選擇，總的來說開始變向的高度越低難度越大，但球越安全)-運用手腕爆發(fā)力突然把球運向另一側(cè)，同時用手指精確控制球的彈地位置(這個點也相當(dāng)重要，控制得不好會造成球運丟或者

變向失效)-另一只手接球(這是一個撈的動作，撈的高度要足夠低，因為變向運過來的球速度極快，接球手需要相當(dāng)?shù)臅r間來緩沖找球感，完成接球后，仍然是手包球，指尖觸球，空手心）-配合

身體接下一步動作。

常見的錯誤有：

>做變向動作離防守者太遠(yuǎn)，變向成了無效表演，下一步進(jìn)攻受阻；

>變向開始點過高，這會造成球的運行線路過高且離手時間過長，皮球在注意力集中的防守者面前相當(dāng)危險；

>皮球彈地點控制不好，正確的落點應(yīng)該在離防守者很近的身前，只有這樣接下來的突破才是最有殺傷力的，彈地點離初始運球手過近->約等于原地運球，過遠(yuǎn)->球在空中運行太久從而丟球。

>接球銜接不好，接球后球不穩(wěn)被迫馬上運一下球調(diào)整，理想狀態(tài)應(yīng)該是接球手接球后，皮球能在手中粘相當(dāng)長一段時間(不走步的前提下)，而這個時間是你突破或擺脫的黃金時間，因為球借力粘在手上的時候，

身體是完全自由無負(fù)擔(dān)的，相當(dāng)于讓你不帶球沖刺 ^_^。

2.重心變化突然，包括重心的快速沉->起，左->右(右->左)移動。這個是key of the key，很多人(包括職業(yè)球員)能熟練地控球但卻不能很好地控制自己的身體重心，尤其是缺乏小范圍內(nèi)快速移動身體重心的能力，

這是造成他們突破乏術(shù)的根源。

重心下沉沒有太多訣竅，盡管人的彈速有差異，但所有人從上往下墜的速度都是一樣的，所以突破前的“沉”基本上可以這么做：膝蓋突然放松，于此同時腳踝收緊，如果之前是全腳掌著地，此時應(yīng)順勢變?yōu)榍澳_掌

著地，上身同時前傾，控球手異側(cè)的肩微側(cè)，稍稍下沉，控球手同側(cè)腳前邁（切記步幅不可過大），做順步突破狀，邁步之后仍然是前腳掌著地，從腳掌到膝蓋以上保持緊張。以上一系列動作銜接要協(xié)調(diào)緊湊，

從開始做動作到完成基本上就是一眨眼的功夫，有興趣的朋友可以多練下跳繩，對提高協(xié)調(diào)性有幫助。

后續(xù)動作一般來說有兩種選擇，一是就勢前沖即順步突破，二是我們接下來要講的變向突破。

利用前邁腳的前腳掌發(fā)力，并帶動大腿將身體往腳邁步的反方向彈回來，即實現(xiàn)重心迅速從左至右(或是從右至左)的移動，注意這個過程中壓住身體重心，身體移動配合球的變向，基本上是同時發(fā)生。不過，這一

回彈有幾種變化，應(yīng)視當(dāng)時的防守者以及協(xié)防者站位而定(扯遠(yuǎn)了，這個就屬于大局觀)。第一，往側(cè)前方突破；第二,橫向或者往側(cè)后，做撤步跳投；第三……這接下來的套路太多，就不一一詳述了，大家自己到實戰(zhàn)中體會吧。

補充一點，重心往假突破方向移動的時候可以不用太快，給防守者留夠充足的反應(yīng)時間，變向時候一定要快，越快越好，并注意充分利用第一步小跨步帶來的空間發(fā)力。

常見錯誤：

>第一是慢，第二是慢，第三還是慢，原因卻有很多，不外乎動作沒協(xié)調(diào)好，爆發(fā)力不夠，節(jié)奏不好等。

其實不要求人人都能像AI那樣疾如閃電，掌握好節(jié)奏照樣有效，比如爵士隊的德隆，巔峰時期的邁克畢比都屬于速度不快，靠節(jié)奏變化突破的球員。國內(nèi)做killer crossover比較好的有北京隊的解立彬，廣東隊的劉曉宇，

大家可以多找找他們的錄像視頻看看。讀書百遍其義自現(xiàn)，打籃球也一，多練，讓身體找到那種感覺。

3.后續(xù)動作

本來體前變向已經(jīng)講完，但這個如果不講的話，很多人又要罵我了。為什么，照著做突破不了，或是突破了又被追上，總之就是失敗。:(

接上一個動作，完成換手以及身體的側(cè)移之后，你應(yīng)當(dāng)閃出了一個切入的角度，別猶豫，側(cè)肩，毫不猶豫向前沖，沖的方向和身體位置都有講究，理想方向為防守者背后那塊空地，從防守者旁邊經(jīng)過的時候，用你稍稍下壓的肩膀

靠住他，這一步一定是有多快沖多快，同時接一個powerful dribble(大力運球)。注意直到?jīng)_刺第一步完成，你的重心都不能提上來。

第二步一般不能太快，這個時候協(xié)防一般都上來了，速度太快你就做不出變化，造成丟球、撞人或者被蓋。

常見錯誤：

>沒有及時搶占防守者背后那塊“黃金寶地”，造成突破繞行，從而被追上。

>第二步?jīng)]有減速，后果很嚴(yán)重…… ^_^