著名的記者馬克·麥地那（Mark Medina）表示，3月21日，北京時(shí)間的24個(gè)實(shí)時(shí)網(wǎng)絡(luò)新聞，湖人明星詹姆斯（James）完成了另一項(xiàng)賽前訓(xùn)練，其中包括一些沖刺跑和結(jié)束鍛煉。雷迪克本周說(shuō)，詹姆斯目前的狀態(tài)是“日常觀察”。在最新的采訪中，他表示希望詹姆斯和哈希穆拉在周日對(duì)公牛隊(duì)卷土重來(lái)。

詹姆斯（James）在3月9日對(duì)陣凱爾特人隊(duì)的比賽中因腹股溝壓力而離開(kāi)球場(chǎng)，此后一直處于待命狀態(tài)。起初，他計(jì)劃跟隨團(tuán)隊(duì)完成他的公路旅行，但最終又早點(diǎn)回到洛杉磯，繼續(xù)他的康復(fù)過(guò)程。

本周早些時(shí)候，著名的記者Shams報(bào)道說(shuō)，預(yù)計(jì)詹姆斯將錯(cuò)過(guò)大約一周的時(shí)間，球隊(duì)無(wú)意讓他匆忙回來(lái)。那么，他的恢復(fù)過(guò)程到底是什么？醫(yī)學(xué)專(zhuān)家Rajpalbrar報(bào)道了詹姆斯的恢復(fù)——

在初始階段，我們可以將其稱(chēng)為第一階段，即恢復(fù)期。這個(gè)階段需要放松肌肉，疼痛消失。通常是通過(guò)休息（減少肌肉負(fù)荷）和一些干預(yù)措施來(lái)實(shí)現(xiàn)的，包括按摩療法和其他輔助設(shè)備。具體方法將根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人喜好和受傷的特定情況而有所不同。

此外，眾所周知，詹姆斯專(zhuān)注于休息，例如確保他每天可以入睡超過(guò)12個(gè)小時(shí)，這將在受傷恢復(fù)期間更加重視。一旦緩解疼痛或在可接受的范圍內(nèi)，您就可以開(kāi)始逐漸增加負(fù)載。我們將此階段稱(chēng)為第二階段，即早期負(fù)載階段。

勒布朗的私人教練曼西亞斯（Mancias）可能會(huì)制定一個(gè)溫柔而逐步的伸展計(jì)劃，以加載受傷的區(qū)域，同時(shí)進(jìn)行有針對(duì)性的強(qiáng)化訓(xùn)練，以幫助恢復(fù)肌肉力量。

如果恢復(fù)良好，下一階段是通過(guò)伸展，力量訓(xùn)練和體育鍛煉進(jìn)一步增加負(fù)載，并開(kāi)始與籃球有關(guān)的活動(dòng)。我們將其稱(chēng)為第三階段，即中期負(fù)載階段。例如，勒布朗在與鳳凰太陽(yáng)隊(duì)的比賽前參加了個(gè)人籃球訓(xùn)練。

如果這個(gè)階段順利進(jìn)行，他將進(jìn)入第四階段，即高級(jí)負(fù)載階段，并從更激烈的活動(dòng)開(kāi)始。這將逐漸過(guò)渡到更激烈的籃球活動(dòng)，例如對(duì)抗性射擊練習(xí)，改變方向性切割，模擬籃球場(chǎng)景的跳躍等。

最后階段通常從一對(duì)一的練習(xí)開(kāi)始，并最終過(guò)渡到五對(duì)五對(duì)抗，通常進(jìn)行完整的團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練。但是，對(duì)于詹姆斯來(lái)說(shuō)，情況并非總是如此，因?yàn)樗麑?duì)自己的康復(fù)進(jìn)展有清晰的了解，并且在后期的訓(xùn)練時(shí)間非常有限，因此他將具有一定的靈活性。

在完成上述每個(gè)階段的目標(biāo)之后，下一步是重返比賽，這是第五階段。起初，他的比賽時(shí)間有限，然后逐漸增加，直到他恢復(fù)正常比賽時(shí)間為止。在最初的階段，他可能不會(huì)根據(jù)自己對(duì)比賽時(shí)間的改編而來(lái)玩背靠背的游戲。

整個(gè)康復(fù)過(guò)程的總體原則是在身體和心理上逐漸增加負(fù)荷。在2022年，他受到了類(lèi)似的傷害，當(dāng)時(shí)缺席了大約兩個(gè)星期，這一次看來(lái)恢復(fù)時(shí)間大致相同。好消息是，在那個(gè)賽季之后，受傷并沒(méi)有再次打擾他，這對(duì)于他這次的康復(fù)過(guò)程和前景也很好。